2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A pozitivista mozgalom fogalmainak kialakulásának teljes története megtalálható a Christomathies -ban és a pszichológiai referenciakönyvekben. Saját magam számára azt a feladatot tűztem ki, hogy ne arról beszéljünk, hogyan kezdődött az egész, hanem arról, hogy mi vezetett ahhoz, és mit kezdjek vele.
Először is, pszichoszomatikus szakemberként nagyon gyakran találkozom hozzáértő ügyfelekkel, akik pozitívan gondolkodnak „mindig, mindenhol, mindenben és az utolsóig”, mert egyszerűen nem lehet másképp. Némelyikük rendszeresen "lebomlik", ami miatt megtartják az alkalmazkodóképességüket. Néhány ügyfél egyszerűen kellemetlen neurotikus rendellenességekbe csöppen. Ellenőrzik a mondataikat a készítmények pozitivitásának jelenlétére, a "nem" részecskék hiányára, és ijedten javítják ki magukat, ha valami negatívat mondanak, a mondatot pozitívvá alakítják, és megtiltják maguknak, hogy "akár gondoljanak" bármi ilyen rosszra, ezért hármas erővel hullnak rájuk az ilyen gondolatok … Persze a mérték mindenben fontos, gondolta sokan. De nem mindenki válaszol arra a kérdésre, hogyan lehet megtudni ezt az intézkedést.
Néha megkérdezem az ügyfelet:
- Segít a "pozitív gondolkodásod"?
- Nos, még nem.
- Miért gondolod?
- Mert nem vagyok elég pozitív.
- Gondoltad volna, hogy a pozitivitás nem lehet elegendő vagy elégtelen, mert mindig relatív? Vajon ugyanaz az esemény pozitív lesz valakinek és negatív valakinek?
- Ez valakinek való! Személy szerint nekem jó az egészségesnek lenni, mi lehet a negatív a gyógyulásomban?!
- Gondolta, hogy betegsége révén a szervezet személyesen is megvédheti Önt valamilyen kellemetlen tapasztalattól, traumatikus emlékektől stb. És neki ez a védelem jó, csak ajándék személyesen? És ahelyett, hogy "pozitivizmussal" erőszakolnák meg, talán van értelme erőfeszítéseket tenni, hogy közös nyelvet találjanak vele, és megtudják, mitől véd még ez meg?
De másképp történik, amikor azt mondom az ügyfélnek:
- Hogyan kell pozitívan gondolkodni?
- Nagyon egyszerű, reggel felkelsz, és lelkileg ismételgeted: "Egészséges vagyok, a házam tele van, minden problémám a múltban van, a testem meggyógyult …" és így tovább.
- Nem zavar, hogy ez nem igaz?
- Ha folyamatosan ismételgetem, valóra válik.
- Mióta ismételgeted ezt?
- Hát … régen.
- És az állapota javult?
- Nos, még nem.
Vagy:
- Minden negatív helyzetben találhat valami pozitívumot. Például egy törött kar, ez egy lehetőség a pihenésre!
- Vagyis nem tudja elképzelni a pihenést, hogy egészséges legyen, hogy normálisan szolgálhassa magát, megmoshassa magát, enni, játszani, sétálni stb.?
- Nem, de pozitívan kell gondolkodni.
- És hogyan segít neked?
- Hát … csak pozitívan gondolkodom …?
Ne gondolja, 100% -ban támogatom azt az elképzelést, hogy a "pozitív" élet szórakoztatóbb és jobb minőségű. Egy árnyalat csak abban rejlik, hogy életünk olyan út, amely mentén mindig egyformán találkozunk pozitív és negatív jelenségekkel egyaránt. És ezen az úton elkísérő vitalitásunk, hangulatunk és életminőségünk nagyban függ attól, hogy mennyire vagyunk képesek megjelölni és szabályozni ezt a diadát, az egyensúlyt. Mert ha csak a rosszat látod az életben, akkor nagy valószínűséggel telített marad, problémákkal, kudarcokkal, betegségekkel és jó lehetőségekkel egyszerűen elrepül a tudatunk mellett, nem vesszük észre őket, és ami mégis áttöri a negativitás fátylát gyorsan semlegesítik és leértékelik stb.
Ha azonban vakon felfedi csak jó, akkor ez az alkalmazkodás megsértéséhez, a helyzet nem megfelelő értékeléséhez és a hibás döntések meghozatalához is vezet … A kidolgozatlan konfliktushelyzetek, frusztráció, trauma stb., Amelyeket "pozitivizmussal" próbálunk semlegesíteni, nem működnek. És minél inkább értelmezzük őket „pozitívan”, ahelyett, hogy a polcokon rendeznénk a helyzetet, kielégítő megoldást találnánk és negatív érzelmeket adnánk ki, annál nagyobb a valószínűsége a pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek megnyilvánulásának, csak a „pozitivizmus” alapján.. Ez magának a pszichopatológiának a fejlődéséhez is vezet, hiszen az események, amelyek egyértelműen negatív konnotációval bírnak az agy számára, erőteljesen benyomulunk egy "örülni" előjelű cellába, és az ilyen következetlenségek csak disszonanciát, szétválasztást okozhatnak, és magukban foglalhatják a mentális védelmet is.
Megértjük: "Erőszakkal nem lehet aranyos". Ahogy nem kényszerítheted magad arra, hogy szeress valakit vagy valamit, úgy nincs mód pozitív érzelmek megtapasztalására ott, ahol nincs helyük. Minden szót és kifejezést nem támogatnak az igazi pozitív tapasztalatok, és van "önbecsapás", ami a legjobb esetben sem hoz hatást. De kellemes meglepetés, hogy mindig nagyon sok pozitív pillanat van az életünkben, és csak annyit kell tennie, hogy megtanulja látni őket. Néha előfordul, hogy csak megbetegedve az emberek elkezdik értékelni és ünnepelni minden jó dolgot, ami minden nap történik az életükben. Reggeli kávé, napsugár az eső után, enyhe szél a kánikulában, frissesség illata, gyermek nevetése, lágy állati szőr, egy barát mosolya … Ezt már megszoktuk, hogy természetesnek vesszük, és szinte mindent, ami igazán jó és kellemes, semlegesítünk, leértékelünk. figyelmen kívül hagyunk stb. Szerencsére nem szűnik meg velünk történni, bármi is legyen. És amikor erőltetjük magunkat a helyes megfogalmazásokkal, ritkán gondoljuk azt, hogy általában minden a közelben van, amire szükségünk van, csak fontos, hogy láthassuk anélkül, hogy betegséghez folyamodnánk;)
A pszichoterápiában sokféleképpen lehet megtanulni látni a jót. A legkisebb dolog, amit felnőtteknek ajánlani lehet, a „teljes csésze módszer”, a gyermekek számára pedig a „zsák jótettek”. Az első esetben az ember egy tálat (kosarat, edényt, koporsót) tesz otthon, amelyben minden alkalommal, amikor valami igazán jó történik vele, vagy édességet tesz, vagy pénzt, vagy valamilyen díszítést vagy bármilyen hasznos dolgot. A nap végén vagy a hét végén elemzi a tartalmat, megjegyzi, hogy mi tartozik ezekhez a gizmókhoz, és örömmel és hálával használja fel az összes felhalmozott jót (néha a hét végén ezúton is köszönöm azoknak az embereknek, akik hozzájárultak a csésze feltöltéséhez, és osszák meg valakivel). A második esetben ugyanez történik, csak a szülő segít a gyermeknek a pozitív események kiemelésében, és összegyűjthet például betűket egy bizonyos szóból, amely megtanít, és az eredmény szerint hozzá lehet adni tőlük a "bónusz" nevét, amelyet a gyermek kaphat (m b. a szórakoztató központ neve, könyvek, játékok stb.). Ha a csészét vagy táskát nehéz megtölteni, akkor nyilvánvalóan van értelme felvenni a kapcsolatot egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Itt minden a „fülhúzós” technikákkal kezdődhet, amelyek célja nem elhinni azt, ami nem a valóságban, hanem egyszerűen fel kell kavarni az agyat, bővíteni a tudatot, az észlelést, megmutatni, hogy csak rajtunk múlik, hogyan értelmezzük ezt vagy az esemény stb.
Amikor a pozitív pillanatok gyakran nem következnek be, de sürgős és sürgős szükség van rájuk, akkor maga is létrehozhat ilyen pillanatokat. Ehhez csak emlékeznie kell arra, hogy mi okoz örömet, örömet (milyen munka, könyv, hobbi, étel stb.). Ha szeret hímezni, akkor nincs szüksége ezekre a hosszú megfogalmazásokra és pozitív értelmezésekre, csak vásároljon új szálakat és mindent, amire szüksége van, érezze magát kényelmesen és hímezzen. És hímzés közben gondolja át, mit fog tenni, ha felépül. És hidd el, sokkal több haszna lesz neked, mint ha naponta 40 -szer ismételgeted: "egészséges vagyok, meggyógyultam". Ismét az a képtelenség megjegyezni, hogy mi okoz örömet, és örömteli légkört teremt, szintén közvetlen jelzés a szakemberrel való konzultációra.
Ami a saját pozitív gondolkodását és a betegséghez való hozzáállását illeti, ennek az összetett kérdésnek a megoldását N. Pezeshkian pozitív pszichoterápiája tükrözte. Maga a módszer neve innen származik lat.positum - "Jelen", "adott", "aktuális", és nem "jó" vagy "pozitív", ahogy sokan hozzászoktak a gondolkodáshoz. A pozitív pszichoterápiában ezt úgy értelmezzük olyan helyzet, amely már megtörtént, nem jó, nem rossz, de mi az … Anélkül, hogy a helyzetet csak tényként értékelnénk, csak mi döntjük el, hogy pozitívan vagy negatívan fog -e fejlődni. Pozitív gondolkodás esetén a következő képlet szerint fogjuk fel: vegye természetesnek, és találjon kielégítő megoldást ". A helyreállítás példájával ezt a következőképpen lehet kifejezni:
„„ …”betegséget diagnosztizáltak nálam.
Ez nem jó, de én sem változtatom katasztrófává.
Ettől a naptól kezdve a pihenésre, a táplálkozásra, a testápolásra és a fizikai aktivitásra koncentrálok.
Történeteket tanulmányozok, olyan embereket, akik sikeresen foglalkoztak ezzel a betegséggel. Olyan szakembereket találok, akikben megbízom, és követem megbízásaikat és ajánlásaikat.
Elemzem az életútomat, és a bennem ártó hiedelmeket olyan hiedelmekkel helyettesítem, amelyek erények kifejlesztéséhez vezetnek. Azt a célt tűztem ki magam elé, hogy javítsam pszichológiai állapotomat és felépüljek, és az elérés útján konstruktív kiigazításokat végzek” - stb.
Ez lehet a pozitív gondolkodás példája a pszichoszomatikus betegségek pszichoterápiájában. Minden más a közelben van, nem kell feltalálni, csak látni kell. És higgye el, a kérdés ilyen megfogalmazása valóban gyakrabban vezeti a betegeket a gyógyuláshoz.
Ajánlott:
Minden Fáj. Semmi Sem Segít! Vagy Az, Hogy Miért Nem Dolgozik önmagán A Munka, Nem Hoz Eredményt
Elég gyakran jönnek hozzám olyan ügyfelek, akik már kipróbálták a munka minden lehetséges módját önmagukkal, rengeteg könyvet olvastak, sok gyakorlatot végeztek és nagyszámú szemináriumon vettek részt. Sokat tudnak, maguk is elmondhatják bármelyik pszichológusnak, hogy mi a baj velük, és mi az oka a bajaiknak.
Maga Nem Pszichológus. Miért Nem Segít Az önásás?
Gyakran meglehetősen könnyen látjuk a megoldást egy másik személy problémájára, világosan elképzeljük a kiutat a helyzetből, és csodálkozunk: "Hogyan lehet ez érthetetlen?" És amikor személyes helyzetünkben találjuk magunkat, egyáltalán nem látjuk, vagy nem tudjuk, hogyan lehet ebből kilépni.
Mágia és Pszichológia. Varázslatos Gondolkodás. A Mágikus Gondolkodás Típusai és Típusai
A mágikus gondolkodás jelentéktelen és nagy részét is elfoglalhatja egy személy jellemében, aki a "mindenható irányítás" velejárója. Milyen meggyőződésekre lehet építeni a mágikus gondolkodást? Hit az egyetemes kapcsolódásban és feltételességben.
Az önámítás Segít Túlélni
Ma olvastam egy bejegyzést, amely azt mondja, hogy "A szeretet és a törődés másokkal természetes és nagyon erős mechanizmusunk a stressz és a bizonytalanság körülményeihez való alkalmazkodáshoz!" és "Ha magányos vagy ijedt, várhat, amíg valaki jó megtalálja, eljön és felmelegít.
"Pozitív Gondolkodás" Védelmi Mechanizmus
Amikor egy hasonló című cikkre bukkan, szeretne benne olvasni egy másik tréner kitalált mosolyáról, győződjön meg arról, hogy igaza van, és ezáltal forgassa el a legyezőben az ürüléket. Ha azonban objektíven, nyitott lélekkel, minden következtetésre készen közelít a kérdéshez, lehetségessé válik felfedezni, hogy mikor működik a pozitív fókusz, és mikor nem.
