2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az a képesség, hogy leértékelünk valamit - önmagunkat, másokat, saját és mások cselekedeteit, eredményeit, eredményeit - ez az a fajta pszichológiai védekezés, amelyet arra használunk, hogy megálljunk a különféle összetett tapasztalatok között, amelyekkel szembesülhetünk.
Általánosságban elmondható, hogy minden pszichológiai védekezés célja, hogy megállítson egyfajta tényleges tapasztalatot, mivel a psziché úgy véli, hogy ez sérti integritását.
A leértékelés gyakran megvéd minket a képzeletbeli veszélyes állapotoktól és érzésektől, amelyeket egykor, gyermekkorban valóban nehéz volt elviselni. Most lehet, hogy ez egyáltalán nem így van, de a psziché ugyanúgy működik, mint korábban.
Hogyan tanuljuk meg leértékelni önmagunkat
Természetesen erre tanítanak minket. Szülők, jó hírű rokonok, tanárok. Mindazok az emberek, akik ott és akkor hozzáértőnek, helyesnek, erősnek tűntek számunkra. Általában hittünk nekik, mert valakinek el kellett hinnie, szükség van valamilyen koordináta -rendszer megtalálására az életben.
Így történik, hogy gyermekkorunkban nem választunk mérvadó embereket - valahogy ők maguk is kiválasztottak. Itt van egy ilyen anya és egy apa - hinni kell nekik.
És ilyen gyakran ilyen leértékelődő anyuka vagy ilyen leértékelődő apa kap. Ki mondja, azt mondja: „nem kell felfelé fordítania az orrát”, „én is elértem egy eredményt, kaptam egy A -t”, „és Zoya Petrovna lánya olyan jól köt, de mit tettél? nem túl okos lány nálunk "vagy" gyenge fiú vagy, nincs mit repülnöd ". És hogy ez a kisfiú vagy ez a lány nem hiszi el, hogy apa vagy anya, még akkor is, ha mindez nagyon szomorú és sértő, magától értetődőnek kell tekintenie, mert egyszerűen nincs más alternatíva - a gyerekek túl fiatalok ahhoz, hogy kritikusak legyenek a szavakkal szemben. szüleik … nem érett.
És van egy másik helyzet is, amikor úgy tűnik, senki sem mond ilyesmit, de mégis, belül olyan érzés van, mintha valamiféle kicsi, értéktelen lennék … - Nos, mi van, ha táncolok … mindenki táncol, és sokkal jobban, mint én! És jobban énekelnek … És általában én olyan értéktelen vagyok. Igen, jobb lenne, ha nem lennék ezen a világon! Az ilyen gondolatok és érzések arra engednek következtetni, hogy a szülők nonverbálisan, azaz szó nélkül továbbíthatnának ilyen leértékelő helyzetet gyermekeiknek. Te például felesleges vagy, jobb lenne, ha tényleg nem léteznél, csak bajok … Anya sétál, és azt gondolja: a lánya nem olyan szép, ahogy megszületett, ahogy az anyja akarta, és nem is olyan okos … Egy közönséges lány, de mennyi erő rejlik benne. Az ilyen anya pedig undort tapasztal saját gyermeke iránt és például haragot, vagy haragot. De nem beismerni, gyakran, nem is beszélni róla - végülis valahogy furcsán fog hangzani. De csak automatikus viselkedésében, arckifejezésében és gesztusaiban, amelyeket nem lehet ellenőrizni, és a hozzáállása nyilvánul meg. És a gyermek ezt felfogja, világosan elolvassa ezt az információt, és szégyellni fogja magát, megsértődik, magányos, szükségtelen.
Gyakran a pszichológus konzultációján az ügyfelek azt mondják: semmi ilyesmit nem mondtak nekem, hogy méltatlan vagyok valamire, és anyám mindig barátságos volt, apám pedig normális, de valamiért kicsinek, felbecsülhetetlennek érzem magam, fölösleges …
Mert van verbális kommunikációs mód - szavakban, és van nem -verbális - gesztusok, arckifejezések, viselkedés. És valójában semmit sem lehet elrejteni a saját gyermekei elől.
Fokozatosan, ahogy felnőünk, a szülői attitűdök és a szülői hozzáállás hozzárendelése történik velünk szemben. Mi magunk is olyan szülők leszünk, mint voltunk. Ha leértékeltek minket, akkor ugyanolyan értékcsökkenőkké válunk önmagunkhoz képest.
Hogyan működik az értékcsökkenés felnőttkorban
Már mondtam, hogy az értékcsökkenés a psziché védekező mechanizmusa az elviselhetetlen érzések ellen. Valamikor régen ezeket az érzéseket tapasztalták a mellettünk lévő szülők. Például szégyelltek bennünket - amikor ezt a mondókát olyan ügyetlenül, vagy ügyetlenül szavaltuk, megpróbáltuk ábrázolni ezt a táncot. Szégyellték a többi hozzátartozó előtt, akik meglátogatták, és a szüleik megpróbálták elfojtani ezt a szégyent: "Nos, ez az, Dasha, nem leszel énekes, ehhez semmi közöd." - Petenka, miért van erre szükséged, szállj le a székről.
Vagy például a féltékenység elviselhetetlen volt. És lányom, milyen szépség nőtt fel, nem ugyanaz, mint ifjúkoromban! És arany fürtök, és egy vékony derék. Hmm … Akkor mi van ebből? Nincs semmi ilyesmi, hétköznapi számomra, mint mindenki más. És anyám azt mondja: "Olyan vagy, mint mindenki más, közönséges." Vagy "Nézd, Ljudkának van ötödik mérete, de egy ilyen nyakkivágás nem illik hozzád, vedd le ezt a ruhát!"
Ez az egész külső kép, ha benne nőttünk fel, belsővé válik. És most ez a felnőtt lány hanyag költészetet olvas, ügyetlenül táncol és közönséges "szürke egérnek" tartja magát. Bár mesélhetnek neki egészen mást, csodálhatják a szavaló képességeit, ünnepelhetik szépségét és egyediségét. De neki ennyi - ha csak a hennát, nem hiszi! És kiben bízik? … Természetesen az az anya és az apa a múltban vannak.
Védjük magunkat a saját érzéseinktől, amelyek tűrhetetlenek számunkra, hiszen szüleink egykor megpróbálták megállítani őket önmagunkban. Nem vagyunk tudatában, és nem lehetünk sokáig szégyenben, irigységben vagy undorban. Úgy tűnik számunkra, hogy nem tudjuk elviselni, mert a szüleink nem tudták elviselni ott és akkor.
Hogyan állítsuk le a leértékelődést
Amit leírtam, felnőttkorban öntudatlanul és automatikus üzemmódban működik. A leértékelés csak úgy működik, mint valami szelep és "bam" - számunkra már kellemetlen állapotban vagyunk, nem akarunk semmit, nem törekszünk semmire, és nem találunk helyet magunknak. Nincsenek mi, és ennyi. És nincs érték bennünk sem.
A terápia során fokozatosan ki tudja oldani ezt az öntudatlan folyamatok gubancát, nyilvánvalóvá teheti azokat, megpróbálhat felnőtt szemmel nézni rájuk, esetleg úgy, hogy újra megvizsgálja, hogy ezek az automatizmusok elavultak -e, véletlenül?
Valóban értéktelen vagyok? Valóban értéktelen ember vagyok? Vagy talán sok érdekes és hasznos dolgot tehetek? Végül is én találtam ki ezt a programot, amelyet az emberek sikeresen használnak, mert én írtam a könyvet, amit szívesen olvasnak. Velem vannak azok az emberek és barátok, akik rám bízzák idejüket, gondolataikat, érzéseiket és érzelmeiket, és figyelmesen bánnak velem. Én vagyok az, aki olyan bájosan és őszintén festem a képeket, hogy szeretem azt a férfit (azt a nőt), és olyan csodálatos és tehetséges gyermekeink vannak!
Mindez lehetetlen lesz, ha például megtiltod magadnak, hogy megtapasztald az elért örömöt és örömet. Ha félsz kisajátítani a mai eredményeket, attól tartva, hogy a jövőben nem tudod „megtartani a márkádat”, és így mérgező szégyenedbe esni. Ha szokásod állandóan valakivel összehasonlítani magad, akkor biztosan lesz valami jobb. Ha önmaga leértékelése annyira automatikus és mindenütt jelen van a fejében, hogy még most is, miután elolvasta ezeket a sorokat, azt gondolja: „Nos, igen, könnyű így leírni az egészet, érthető! És próbáld meg tenni, változtass!"
És ezt tesszük az egyéni vagy csoportos pszichoterápia során - nem gyorsan, fokozatosan, de garanciával: ami megvalósul és megtapasztalható, mert az már nem irányít minket.
Ajánlott:
A Nőiesség Leértékelése, Vagy Hogyan Lehet Tisztességes Férfit Találni?
Ebben a cikkben ismertetem az egyik leggyakoribb, véleményem szerint a nem elfogadásának okait, nevezetesen: a gyermekek érzelmi döntését, hogy az ellenkező nemű gyermek legyen. Ismerek olyan eseteket, amikor egy fiú úgy döntött, hogy jobb lány lesz, és nem akar többé fiú lenni, hanem lány akar lenni, azonban a társadalmunkban a nőkhöz való meglehetősen elterjedt soviniszta hozzáállás miatt leírom helyzetét, hogy apja soviniszta hozzáállása hogyan befolyásolta lánya tovább
Hogyan Lehet Megállítani A Mások Romboló összehasonlítását
Milyen gyakran érzi magát stresszesnek vagy szorongónak, és összehasonlítja magát másokkal? Milyen gyakran szidod és kritizálod magad, amiért nem vagy „elég jó”? A folyamatos információáramlás körülöttünk folyamatosan sugároz különböző életmódokat, boldog családokat, ideális figurákat, különböző emberek sikerét és még sok mást, ami ahhoz vezet, hogy teljes kudarcnak érzi magát.
A Világ Nem Engedelmeskedik Nekem, Vagy Annak, Hogyan Lehet Megállítani Az Agressziót
Amerikai szakértő az agresszió és annak megnyilvánulásai terén, John Burns sokéves kutatás eredményeként azt állítja, hogy az agresszió önindító mechanizmus, amely eszkalációs folyamatként halad tovább. A szerző az agresszió állapotának növekedését 9 szakaszra osztotta.
A Szeretetet Nem Lehet Elpusztítani, Vagy Azt, Hogyan Lehet Megállítani Az önpusztítást
Elveszett a munkában? Napi 5-6 csésze kávé, éhség és megnyugtatás csak a határidők betartása érdekében? Gratulálunk! Bizonyára te vagy a legértékesebb alkalmazott, és a főnökök értékelnek téged. Most térjünk rá a fő kérdésre - mennyire szereted magad?
Hogyan Lehet Megállítani A Gyermekbántalmazást
A gyermekbántalmazásról szóló anyag első részét itt olvashatja: Viselkedési hibák, amelyek tovább rontják a zaklatást. Most arról, hogy mit lehet tenni ebben a helyzetben. Természetesen a helyzetek nagyon változatosak, ezek általános elvek és lépések.
