2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Milyen gyakran érzi magát stresszesnek vagy szorongónak, és összehasonlítja magát másokkal?
Milyen gyakran szidod és kritizálod magad, amiért nem vagy „elég jó”?
A folyamatos információáramlás körülöttünk folyamatosan sugároz különböző életmódokat, boldog családokat, ideális figurákat, különböző emberek sikerét és még sok mást, ami ahhoz vezet, hogy teljes kudarcnak érzi magát.
A boldog családokról, az ideális partnerekről, az ideális figurákról és a különböző emberek sikeréről szóló végtelen információáramban ragadtál. Teljes kudarcnak érzed magad.
Nem vagy elég szép … nem vagy elég sikeres … nem vagy elég okos … nem vagy elég szeretett … nem vagy elég boldog …
Mindannyiunknak van egy belső "motorja", amely arra ösztönöz minket, hogy okosabbak, sikeresebbek, boldogabbak, szebbek, tehetségesebbek, jobbak és jobbak legyünk. És különösen, mindezek a vágyak és törekvések nyilvánvalóvá és kívánatosakká válnak, ha összehasonlítjuk magunkat másokkal vagy az ideális képeinkkel, hogyan kell lennie. És ebben a folyamatban nagyon nehéz megállni, nem?
Az összehasonlítás életünk szerves része, és általában fontos eleme az emberi evolúciónak és fejlődésnek. Az összehasonlítás építő és romboló lehet. Ha az összehasonlítás eredményeként inspiráció, motiváció, cselekvési vágy van benned, akkor konstruktív összehasonlításról beszélünk. Ha az összehasonlítás frusztrációhoz, érzelmi szorongáshoz és stresszhez vezet, akkor ez romboló összehasonlítás.
És a jó hír az, hogy ellenőrizheti ezt a folyamatot.
Összehasonlítás, ami pusztít. Ez az a fajta összehasonlítás, amely megfosztja Önt motivációs energiáitól, és teljesen elborul, megsemmisül és reménytelen.
- A "valóságod" összehasonlítása mások "látszólagos valóságával". Amit az interneten és a tévében lát, az nem valós kép a különböző emberek életéről. Ezek nagy valószínűséggel gondosan válogatott életcikkek a valóságból. Alapvetően a közösségi médiában és a tévében csak azoknak a sokoldalú életnek a jó oldalát láthatja, akikhez hasonlítja magát. „Ne hasonlítsa össze önmagát és életét a színfalak mögött egy gondosan előkészített színpadi előadással és más emberek képével. Amit látsz, az csak a jéghegy csúcsa. " Sepi Tajima
- Összehasonlítva a "kezdésedet" más emberek "közepével vagy befejezésével". Például, ha Ön kezdő sportoló, és összehasonlítja önmagát és eredményeit a profi sportolók sikerével, akik régóta sportolnak, ez romboló összehasonlítás.
- Önmagának összehasonlítása olyan területeken, amelyek valójában nem olyan fontosak az életében. Ha életének ezen szakaszában nincs szüksége romantikus kapcsolatra, akkor miért hasonlítsa össze magát boldog házaspárokkal?! És fordítva, ha a család és a kapcsolatok fontosak számodra, akkor miért hasonlítsd össze magadat egyedülálló barátokkal, akik a legteljesebb mértékben kijönnek?! Különböző prioritásaid vannak. Ha nem akarsz saját vállalkozást alapítani, miért hasonlíthatod össze magad az üzleti barátaiddal?! Legyen figyelmesebb arra, hogy mit és kivel hasonlít össze. Ami most értékesnek tűnik számunkra, nem mindig az igazi értékeink. Gyakran ezek csak a külvilág kényszerített értékei a tévén, az interneten, a magazinokon, a társasági életen, a barátokon keresztül. Határozza meg, mi az, ami igazán értékes az Ön számára most az életében.
- Összehasonlítások azokon a területeken, ahol nem lehet valamit megváltoztatni.
Itt a bőr virágzásáról, a nemzetiségről, a születés helyéről, a családról, amelyben születtünk, a szülei nemzetiségéről és származásáról stb.
Összehasonlítás, ami inspirál.
- Összehasonlítás önmagával a múltban. Értékelje és vegye észre minden érdemét, sikerét, győzelmét. Ünnepelje és dédelgesse minden eredményét és pozitív változását önmagában. Az élet nem mindig könnyű és egyszerű. Nézz magadba a tükörben, és mondd magadnak: „Ne gondolj arra, hogy valaki jobb nálad. Légy jobb, mint te tegnap minden új napon."
- Azok az emberek képviselik a motivációt és inspirációt, akik a jövőben szeretnének lenni. Kommunikáljon ilyen emberekkel, legyen a közelükben. Töltse fel magát, tanuljon, fejlessze ugyanazokat a szokásokat, készségeket, képességeket.
- Időről időre mindannyian elfelejtjük, hogy sok árut használunk csak így. Sok minden adott számunkra. Gyakran hasznos, ha összehasonlítja magát azokkal, akik sokkal rosszabbul járnak, mint a miénk. Több ezer ember van, akik csak arról álmodoznak, hogy azzá váljanak, vagy megkapják azt, amink van. Az ilyen összehasonlítások segítenek jobban megérteni a már meglevő értékét, valamint fejleszti a megbecsülés és a hála érzését.
- Összehasonlítások azokon a területeken, ahol minden magától függ.
Milyen készségeket kell elsajátítania és fejlesztenie ahhoz, hogy ezt vagy azt megtehesse vagy meg tudja tenni?
Milyen új szokás segít megoldani ezt a problémát vagy problémát?
Türelem! Lépésről lépésre, fokozatosan megkapja, amit szeretne, és amire törekszik.
Az összehasonlítási folyamatok megértése nagy változást hozhat az életében. Teremtsd tudatosan az életed! Válasszon és legyen tudatában minden pillanatnak.
Gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek: mindfulness (mindfulness) és meditáció.
Kivel vagy mihez hasonlítod magad?
Milyen gyakran hasonlítod össze magad?
Milyen eredményekhez (inspiráló vagy pusztító) vezetnek összehasonlításai?
Hogyan lehet leállítani vagy csökkenteni a kommunikációt azokkal az emberekkel, akikkel a kommunikáció csökkenti önbecsülését?
Mit tehetsz, hogy új és inspiráló környezetet teremts?
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy Van -e Jövőnk Ebben A Kapcsolatban? Hogyan Lehet értékelni Egy Kapcsolat Kilátásait?
Minden nap lányok jönnek hozzám konzultációra, és megpróbálják felmérni a férfiakkal való szerelmi kapcsolataik kilátásait. Pszichológusként azt kérdezik tőlem: vannak -e világos kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy kapcsolat családteremtéshez vezethet?
Értéktelen Ember Vagyok. Önmaga Leértékelése: Hogyan Lehet Megállítani Az összeomlást
Az a képesség, hogy leértékelünk valamit - önmagunkat, másokat, saját és mások cselekedeteit, eredményeit, eredményeit - ez az a fajta pszichológiai védekezés, amelyet arra használunk, hogy megálljunk a különféle összetett tapasztalatok között, amelyekkel szembesülhetünk.
A Világ Nem Engedelmeskedik Nekem, Vagy Annak, Hogyan Lehet Megállítani Az Agressziót
Amerikai szakértő az agresszió és annak megnyilvánulásai terén, John Burns sokéves kutatás eredményeként azt állítja, hogy az agresszió önindító mechanizmus, amely eszkalációs folyamatként halad tovább. A szerző az agresszió állapotának növekedését 9 szakaszra osztotta.
A Szeretetet Nem Lehet Elpusztítani, Vagy Azt, Hogyan Lehet Megállítani Az önpusztítást
Elveszett a munkában? Napi 5-6 csésze kávé, éhség és megnyugtatás csak a határidők betartása érdekében? Gratulálunk! Bizonyára te vagy a legértékesebb alkalmazott, és a főnökök értékelnek téged. Most térjünk rá a fő kérdésre - mennyire szereted magad?
Hogyan Lehet Megállítani A Gyermekbántalmazást
A gyermekbántalmazásról szóló anyag első részét itt olvashatja: Viselkedési hibák, amelyek tovább rontják a zaklatást. Most arról, hogy mit lehet tenni ebben a helyzetben. Természetesen a helyzetek nagyon változatosak, ezek általános elvek és lépések.
