2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A legtöbb ember ismeri azt a kellemetlen érzést, amikor meg kell tagadnia valakitől egy kérést. Ugyanakkor az elutasító személy kínosan érzi magát, bár nem tesz semmi rosszat.
A bűntudat eredete
Milyen gyakran tanítják a szülők gyermekeiket, hogy áldozzák fel érdekeiket a csapat érdekében, hogy segítsenek mindenkinek, aki segítségre szorul. Ugyanakkor az emberek nem gondolják azt, hogy ilyen nevelési módszerekkel a bűntudatot nevelik gyermekükben, amely minden alkalommal felmerül, amikor kénytelen valakit megtagadni. Egy kisgyermeknek azt mondják: „Adj a lánynak egy játékot! Mit sajnálsz? És a baba kinyújtja szeretett mackóját, bár ezt tényleg nem akarja. De ha nem osztja meg, akkor rossz és kapzsi lesz. Felnőttként nem tagadhatja meg a pénzkölcsönzést, nem vihet el barátot a dachába szombat kora reggel stb.
A másik ok, amiért félünk nemet mondani egy számunkra kellemetlen kérésre, az a félelem, hogy egy rokon vagy ismerős megsértődik, és abbahagyja a kommunikációt velünk. Ilyen helyzetben a kérő helyébe kell képzelnie magát. Abbahagyja a kommunikációt azzal a személlyel, aki objektív okból elutasította a kérését? Valószínűleg nem. Ezért nem kell másoknak nem létező funkciókat kitalálni. Valószínűleg nyugodtan elfogadják az elutasítást is.
Hogyan kell helyesen nemet mondani
Ha valakit elutasít a kéréstől, akkor azt helyesen, de meggyőzően kell megtennie, hogy az illető megértse, hogy valóban nem tud segíteni neki. A bűntudat elkerülése érdekében hatékony módszerek vannak a leszokásra:
1. Adja meg magának a visszautasítás jogát. Idője, problémái és vágyai egyaránt értékesek. Ha kényelmetlenül érzi magát a kérelemmel, akkor joga van elutasítani.
2. Magyarázza el az okot. Amikor csak nemet mond, a petíció benyújtója azt gondolhatja, hogy nem törődik a problémáikkal. Ne habozzon elmondani, miért nem tudja: nincs pénze, ideje, nem érzi jól magát, stb. Fontos, hogy a magyarázat ne váljon kifogássá.
3. Javasoljon alternatívát … Ha nem tudja teljesíteni a kérelmet a pályázó feltételeivel, javasoljon egy másik lehetőséget. Például: "Nem tudok segíteni a szakdolgozatodban, de te felveheted a jegyzeteimet." Vagy: "Ma nem vihetlek kocsiba, de nálam van egy nagyon olcsó taxi telefonja." Ebben az esetben a barátja elégedett lesz, és bűntudata nem ébred fel.
4. Ne szégyellj az érzésekről beszélni. … Ha megtagadja a beszélgetőtársat, ne habozzon tájékoztatni őt, hogy személyes, szubjektív okból nem tudja teljesíteni a kérést. Jogod van érzelmeidhez és tapasztalataidhoz. Ha a kérés kényelmetlenül érzi magát, el kell utasítania.
5. Elkülöníteni a szavakat a személytől … Azzal, hogy nemet mond, elutasítja a kérést, nem a barátja vagy kollégája. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy rosszul bánsz vele, vagy rosszat kívánsz. Az elutasítás csak annyit jelent, hogy jelenleg nincsenek erőforrásai a kérés kielégítésére.
6. Ne becsülje túl az elutasítás fontosságát. Ha megtagadja a segítséget, a világ nem fog összeomlani, és ez a személy biztosan talál más módot a probléma megoldására.
7 ne mentegesse … A heves bocsánatkérések és a végtelen kifogások a másik embert úgy érzik, hogy te vagy a hibás. Ne feledje, hogy joga van saját életével rendelkezni, ahogy jónak látja.
Ezen módszerek használatával bűnösség nélkül elutasíthatja.
Ha egyedül nem sikerül, akkor egy pszichológus konzultáció segít!
Ajánlott:
Kiégés Szindróma: Hogyan Lehet Megállni Anélkül, Hogy Kiesne A Ketrecből? 8 Gyakorlat, Ami Biztosan Segít
Előbb -utóbb eljön az a pillanat, amikor azt tapasztalja, hogy az élet gyorsan elhalad. Szeretném abbahagyni, de nem teheti, ambiciózus céljai vannak. Te pedig futsz anélkül, hogy megadnád magadnak a pihenési jogot. Úgy érzi, hogy nagyon fáradt, de továbbra is sikeres embert játszik, mert valóban sikeres - külsőleg, de belül üresség van.
Biohacker A Szegényeknek - Hogyan Mentettem Meg Az Egészségemet Anélkül, Hogy Egymilliót Költenék
Egy vállalkozó, a Parazita szolgáltatás társalapítója és a "Beug the Bugrom" című Telegram csatorna szerzője-arról, hogyan javíthatja egészségét és jólétét a stresszel teli modern világban. Nem is olyan régen Szergej Fage hangszórói mennydörögtek.
Túlélni A Szakítást Anélkül, Hogy Tönkretenné Magát
"Elment. Feladtam. Elfelejtettem." - Nincs szüksége rám. Nem érdekli. Előbb vagy utóbb mindannyian szembesülünk egy ilyen forgatókönyvvel. Sajnos az elválás természetes szakasz a kapcsolat fejlődésében. És azt kell mondanom, néha tényleg a legjobb.
Hogyan Lehet Felismerni A Manipulátort és A Bűntudatot? Hogyan állítsuk Le A Manipulátort és Szüntessük Meg A Bűntudatot?
Hogyan lehet felismerni a manipulátort és a bűntudatot? Hogyan állítsuk le a manipulátort és szüntessük meg a bűntudatot? Képzeld el, az egyik közeli ember kéri, hogy tegyen valamit, de nem tudja, vagy nem akarja. Egy kolléga egy főnökről beszél, aki nem elégedett a bejelentésével, az apja panaszkodik, hogy ritkán hívja … Néha manipuláljuk magunkat, de ezt a fajta manipulációt nehéz felismerni, mivel a tudatalattiban van.
Hogyan Lehet Megakadályozni, Hogy Az Emberek Megalázzák és Megsértsék Magukat? Hogyan Emelheted önbecsülésedet Anélkül, Hogy Megaláznád Magad?
A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű és rövid - csak ne hagyd! Reagáljon legalább valahogyan mások támadásaira - egy szó vagy fél szó, de a válaszmondatnak kötelezőnek kell lennie! Mi a veszélye annak, hogy nem reagálnak arra, hogy megpróbálják megalázni Önt, mint embert, hogy megbántsanak?
