Örökbefogadó Szülők. Gyakorlati Gyakorlat

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ez egy gyakorlati gyakorlat a szülői elfogadásban és a szülőkkel folytatott belső párbeszéd javításában. Mindenkinek ajánlott, mert a személyiségfejlődés alapja az egészséges belső kapcsolat a szülőkkel

Fényképet kell készíteni a szülőkről (külön - anyához, külön - apához, fontos, hogy senki más ne legyen jelen a fényképen!). Ha nincs fénykép, akkor egy papírra felírhatja az anya és az apa nevét (ha a név ismeretlen - csak "anya" és "apa").

Ezután két széket teszünk egymással szemben. Az egyik székre fényképet (vagy írott névvel ellátott papírlapot) teszünk, egy másik székre magunk ülünk le. Becsukjuk a szemünket. Először azt képzeljük, hogy az egyik szülő szemben ül (mondjuk anya lesz). A lehető legrészletesebben kell elképzelni (ráncok, szeplők, haj, ruha, testtartás, amelyben anya ül, arckifejezés stb.). Továbbá elképzelni, hogy mi áll köztetek, valamiféle akadály, kölcsönös sérelmek és követelések csomója, indokolatlan elvárások stb. Olyan lehet, mint a köd, a füst, a nyálka, a fal - a kép bármi lehet!

Tehát kezdjük anyával beszélget, MINDEN sérelmet kifejezünk, mindent, ami az évek során felhalmozódott, ami fáj, minden fájdalmunkat! Nincs cenzúra. Nem szabad zavarni attól a gondolattól, hogy "nem beszélsz anyával így". Vagy, ha az anya már nem él - mi lesz a halottakkal, "vagy jó, vagy egyáltalán nem" … Egy ilyen beszélgetés végeredménye az anya elfogadása, tehát nem tesz semmi rosszat. Miután megszólalt, mindent elmondott, üljön le anyja székére. Helyezze a mutató- és középső ujjainak párnáit a mellkasára a szív területére, és mondja: "Most nem én vagyok, de most anya vagyok". És érezd magad anyának, lépj be ebbe a képbe, képzeld el, hogy anyád mit érez, érez.

És kezdj el beszélni a nevében mindarról, amit az imént elmondtál neki az érzéseiről, a fájdalmairól. Mit fog mondani? Vajon bocsánatot fog kérni? Valószínűleg megmagyarázza tettei indítékait.

Ő viszont elmondhat néhány sérelmet és sérelmet. Miután anyukája megszólalt, menjen vissza a székéhez. Helyezze a mutató- és középső ujjakat a mellkasára, a szív területére, és mondja: "Most nem vagyok anya, most én vagyok". És ellenőrizze, hogy az, ami eredetileg köztetek volt, szétszórt -e. Hogyan változott ez? A beszélgetést, a beszélgetést addig kell folytatni, amíg az informatika teljesen eltűnik. Lehet, hogy ez nem először történik meg, de a végeredmény tiszta, akadályoktól mentes, teret képez közte és a szülő között.

Miután befejezte a beszélgetést, térdeljen le anyja elé, vagy guggoljon le (mint egy kisgyermek), és anyja arcába nézve mondja:

Anya, te nagy vagy, én pedig kicsi (kicsi).

Te adsz és én elfogadok.

Én vagyok a fiad / lányod, te pedig az anyám.

Köszönöm az életed, elfogadlak olyannak, amilyen vagy. És elfogadom az életedet olyannak, amilyen.

Köszönöm, hogy életet adtál nekem!"

Álljon háttal anyjának, és képzelje el, ahogy kezét a vállára teszi (még mindig guggol vagy térdepel egy kisgyermek helyzetében). És képzeld el, milyen általános erő, általános energia érkezik hozzád anyád kezein keresztül. Anya a klán vezetője. Erőt és energiát ad át szüleitől, nagyszüleitől - hozzád. Érezd ezt az erőt a hátadon. Ha elegendő táplálékkal rendelkezel, felkelhetsz, kinyithatod a szemed.

Ugyanezt tegye apával.

Fontos, hogy ne fékezzük azokat az érzelmeket, amelyek ennek a feladatnak a során felemelkednek. Ha sírni akar - sírni, sikítani, esküdni szeretne - meg kell tennie. A gyakorlat lényege a TISZTÍTÁS és AZ ELFOGADÁS. A szülők elfogadása, a szülők élete révén van az ÉN elfogadása is.

(C) Anna Maksimova, pszichológus