2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Van motivációs problémája?
Folyamatosan küzd azzal a késztetéssel, hogy a dolgokat "későbbre" halasztja?
Elugrik a fontos dolgoktól:
- vagy későn teszed
- vagy nem, valami hülyeséget csinál
- vagy gyakran, ahelyett, hogy valami fontosat tennél, valami mást, hasznosat teszel, de kevésbé fontosnak
- vagy halasztod az utolsóig, és csak a határidő lejárta előtt - mozgósítasz
- vagy teszel valamit, de nehezen mennek - apróságok elvonják a figyelmét, a figyelem elterelődik, a gondolatok ide -oda ugrálnak, kaotikus cselekedetek, nehézség a folyamatra koncentrálni.
A pszichológiában ezt halogatásnak hívják.
Halogatás - ez hajlam az ügyek elhalasztására, beleértve a fontos és sürgős ügyeket is, ez az önmagával szembeni erőszak egyik formája, amely megzavarja azt, amit akar.
Gyakran találhat olyan cikkeket az interneten, ahol a szerzőnek felajánlják a halogatás elleni küzdelmet:
- „Nos, szedje össze a rongyát! Lépjen ki a komfortzónájából. Hagyja abba a halogatást, és döntsön, hogy ezen változtat. Ígérd meg barátaidnak. Képzeld el, milyen rossz lesz, ha ezt csinálod egész életedben!"
Javasolt recept: motiválja magát szégyenben / bűntudatban / félelemben.
A halogatónak már van egy problémája, hogy nem tudja természetes módon ellátni a feladatokat, nagy rúgásra van szüksége a mozdulathoz, különben már nem. Annyira dadogta magát, hogy sokkal magasabb szintű rúgásokra van szükség ahhoz, hogy valahogy megtörténjenek a dolgok.
És mit kínálnak? Rúgd magad még jobban.
Milyen más kényelmi zóna? A halogató élete nagyon nehéz: sok bűntudat, szégyen, állandó önellátás, demoralizáló állapot, amely aláássa az önbizalmat.
Már a teljes kényelmetlenség zónájában él, és tanácsokat ad … hogy még jobban megerősítse.
Javasoljon TÖBB hibát / félelmet / szégyent magára, támaszkodjon inkább a külső ingerekre, és ne találjon kevesebb támogatást belül.
- "Koncentrálj! Teremts új szokásokat. Kövesd őket könyörtelenül!"
A halogatónak nyugtalansága, a figyelem elterelődése, a szükség-szükség küzdelem, amely elveszi az erőt, a motiváció csökkenése.
Azt javasolják, hogy ezt a kérdést még nagyobb küzdelemmel oldják meg, és még inkább kényszeríteni kell magukat az akaraterővel a feladatok elvégzésére.
- "Tűzz ki egy konkrét, pontos, időben meghatározott célt. Nyújtsd ki magad. Tedd meg mindenáron!"
És így az embernek kevés energiája van a tennivalókhoz, kimerültség a belső stresszből, a precessziós motiváció elvesztése, és az eredmény nem működik, és a cikkek szerzőjének felajánlják, hogy ezt még nagyobb stresszel oldja meg, még nagyobb hangsúlyt fektetve az ebből fakadó motivációt.
Sok hasonló pszichológiai pszichológia van az interneten.
Ha egy személy SUPER ERŐSZAKON uralkodik magán, akkor ezt a kérdést nem lehet erőszakkal megoldani.
Ha egy személynek problémái vannak a fókuszálással, akkor ezt a problémát nem lehet fókuszálással megoldani.
Ha egy személy motivációja az eredményre NEM MŰKÖDIK, akkor ezt a kérdést nem lehet megoldani úgy, hogy célokat tűzünk ki az eredményre.
Amikor az embernek alacsony az energiája, kevés az ereje, akkor ezt a kérdést nem lehet megoldani a sok erőt igénylő feladatok kitűzésével.
Amikor egy személy CSAK akaraterővel képes megtenni dolgokat, és a lehető legnagyobb mértékben teszi, akkor ezt a kérdést nem lehet úgy megoldani, hogy akaraterőn keresztül cselekszik.
Az ilyen „tanácsok” nem változtatják meg az egyénen belüli halogatás mechanizmusait.
Fontos megérteni.
Minél TÖBB személynek vannak belső konfliktusai, annál TÖBB AKKER kell a dolgokhoz
A KEVEBB konfliktusok vannak, TÖBB energiát osztanak a feladatra, TÖBB teljesítési vágyat, KÖNNYEBB kész, a TÖBB öröm a feladat elvégzésében
Ebben a cikkben - 15 szabály jelölők formájában, szabályok arra, hogy utaljon magára, azonosítsa a belső konfliktusok okait.
A halogató első szabálya
Mielőtt olyan cselekvésekre motiválná magát, amelyekhez kezdetben nincs energiája, és alkalmazzon sok akaraterőt, és kérdezze meg magától:
Vagy talán azt, amit elterveztél, felesleges megtenni?
A halogató második szabálya
Magamért teszem ezt?
Vagy a feleségem / férjem, főnököm, szüleim érdekében teszem.
Talán így szeretném elkerülni a konfliktust ezzel a személlyel?
Vagy bizonyítani valamit valakinek?
Alternatívaként a tetteim egyfajta tiltakozás, küzdelem valaki ellen.
A halogató harmadik szabálya
Megértem, miért teszem ezt?
Miért van szükségem rá? Mit ad nekem.
A kérdés a jelentésekről, indítékokról szól.
Különösen fontos azok számára, akik automatikusan cselekszenek, mondatokat ejtenek ki maguknak - trükk "KELL / KELL".
Vagy akár azért is él a rendszerben, mert „állítólag / helyes / normális / hasznos”.
A halogató negyedik szabálya
Oldja meg az igazi problémát.
Lehet, hogy azt teszem, hogy egyáltalán nincs szükségem az eredményre, hanem valami másért teszem?
És ennek a másiknak - elvárásaim szerint - automatikusan meg kell oldania az igazi problémát.
A prokratinátor ötödik szabálya
Szabadnak érzem magam abban, amit csinálok?
A tetteim tudatos választásom eredménye, vagy azért teszem, mert „muszáj”?
Nézz mélyen magadba: szabadnak érzem magam vagy rabságot ezáltal?
Ellazult vagy feszült vagyok munka közben?
És mit akarok: feszültség, vagy nyugodt koncentráció állapotában lenni, valamint olyan érzelmek, mint az érdeklődés, a kíváncsiság, jobban megfelelnek nekem?
A halogató hatodik szabálya
Jutalmat adok magamnak azért, amit teszek?
Érzelmi jutalom, fizikai, esztétikai, mentális, szórakoztató.
Vagy azt gondolom, hogy „nem érdemeltem meg, vagy hogy„ korán meg kell állnom / pihennem”,„ nem tudok megállni”,„ többre van szükségem”.
Jellemző számomra, hogy értéktelenítem a tetteimet: „nincs minek örülnöm és magamat dicsérjem”, „ez nem számít, jobb is lehetne”, „csak valami nagy dologra lehet büszke”, „miért vagyok… ez így van … de Vasya …”.
A halogató hetedik szabálya
Menekülök valami elől ezekkel a műveletekkel?
Mit érzek, amikor a döntéshozatal pillanatában vagyok?
Izgalom, szorongás, bűntudat?
Vagy akcióba kezdek, hogy ne érezzem magam kényelmetlenül?
Érzelmi stressz alatt vagyok, amit gondosan elrejtek magam elől? Elfojtani / figyelmen kívül hagyni / blokkolni az érzelmeket.
A prokratinátor nyolcadik szabálya
Túl vagyok -e a saját magammal szemben támasztott követelményeken?
A perfekcionizmus rólam szól?
Talán ugyanaz az ember vagyok, aki annyira vágyik arra, hogy mindent tökéletes legyen, hogy gyakran el sem kezdem?
Hiszen a fejemben kitűzött feladat sok erőfeszítést, időt és erőforrást igényel.
És jobb -e jól csinálni, ideális esetben - vagy egyáltalán nem?
A halogató kilencedik szabálya
Mennyire vagyok rugalmas és szabad?
Megengedem -e magamnak, hogy a kívánt dolgokat hozzárendeljem, addig csináljam, amíg úgy döntök, átrendezem, eltávolítom / hozzáadom / optimalizálom / delegálom.
Vagy merev elvárási kereteim vannak magamtól, és amikor nem fektetem bele (és ez szinte mindig így van), akkor bűntudat keletkezik, belsőleg szemrehányást teszek magamnak.
A halogató tizedik szabálya
A pillanatban élek?
Lehetséges -e azt mondani magamról - hogy MOST rosszul érzem magam. És ahhoz, hogy jó legyél, valami nagyszerűt KELL venned.
És ahhoz, hogy nagyszerű legyen - meg kell erőlködnie, és haladnia kell a cél felé, lehetőleg gyorsabban. És ha végre elérjük ezt a célt, akkor valóban meggyógyulok.
Jellemző rám, hogy álmokba futok?
Egy virtuális világ, ahol minden rendben lesz?
Formától függetlenül:
- Álmodok, és nem csinálok semmit
- vagy fordítva "figachu", mint az átkozott
a cél elérése érdekében (a távoli feltalált jövőben), amelyet elérve a boldogság, az öröm és más érzelmek érzetét kelti, amelyek annyira hiányoznak a jelen időben.
A halogató tizenegyedik szabálya
Próbálok mindent magam csinálni, és sokat?
Van -e meggyőződésem a formáról: „ha valaki más segítsége nélkül teszi ezt, dicséretes / az erő jele”, és segítséget kérni „szégyen”, „rossz”, „gyengeség”.
Ami nekem fontosabb:
1) Ne kérjen segítséget, és sokáig és unalmasan tegye, de végül egyedül is megbirkózik?
2) Tegyen meg mindent gyorsan és egyszerűen - külső segítség bevonásával a folyamatba?
A halogató tizenkettedik szabálya
Egész nap (és általában az életben) - jellemző rám, hogy negatív értékeléseket adok magamnak.
Vagy jellemző, hogy magasztalja magát?
Nyugodt az elvégzett munkában, vagy örömet és örömet okoz az egyes feladatok elvégzésében?
Arra koncentrálok, ami működik, vagy a hiányosságokra koncentrálok, szemrehányást teszek magamnak, hogy „nem dolgozom” / „rosszul dolgozom” / „még nem dolgozom”.
Személyesen és negatívan vegyem a sikertelen eseteket?
Ha nem tettem valamit, akkor „rossz / hibás / jelentéktelen / haszontalan” vagyok?
És éppen ellenkezőleg, nem társítom a sikeres üzletet a személyiségemmel?
Büszke vagyok magamra? Vagy blokkolom a pozitív érzelmeket magamról, átváltva az elmémre, ahol azt gondolom, hogy nem vagyok elég jó, lehetett volna jobb is.
A halogató tizenharmadik szabálya
Gyakori, hogy megkeresi a halogatás okait és megváltoztatja azokat?
Vagy hajlamos figyelmen kívül hagyni az okokat, és megpróbál harcolni önmagával?
Az akaraterőn keresztül, megfeszítve cselekedni.
Van -e olyan hiedelme magadról, mint:
- "az ember lustának születik, és folyamatosan rúgnia kell magát"
„Az ember természeténél fogva szabadfoglalkozású, és ahhoz, hogy valamit elérjen az életben, fel kell adnia vágyait, és meg kell tennie azt, amit meg kell tennie” …
- „ahhoz, hogy valami értelmeset kapj az életben, nagy árat kell fizetned érte”?
Jellemző az önmaga elleni küzdelem gondolata, önmaga egy részének kidobása egy konkrét cél érdekében, önmegtartóztatás, önkínzás, önsértés? Ezek az elképzelések a büszkeség érzéséhez kötődnek?
A halogató tizennegyedik szabálya
Globálisan, az értékeket, az élet értelmét tekintve - célért élek?
A CÉL FONTOSABB, mint én, vagy számomra az összes cél az életemben?
Ha olyan világnézetű hiedelmei vannak, mint:
„Mindig erősnek / tökéletesnek / aktívnak kell lennem”, „tetszeni másoknak”, „élni másokért”, a (nagy ötlet / társadalom / erkölcsi normák) érdekében élni, „igazolni létemet azzal, hogy hasznos, szükséges, fontos vagyok más emberek.
A halogató tizenötödik szabálya
Hajlamos vagyok -e felelősséget vállalni mások eredményeiért?
Felelősséget vállalni azért, ami nem az én irányításom alatt áll, és amelyre csak részben tudok hatni, de semmilyen módon nem irányítani?
Hajlamos vagyok -e felelősséget vállalni mások reakcióiért, mások érzéseiért, értékelésükért?
Természetesen ezek a belső konfliktusok szabályokban lefektetett jelzői nem segítenek megszabadulni a halogatástól, de legalább az önszabotázs valódi okaira irányítják a figyelmet.
És ez már az első lépés a változás felé.
A belső konfliktusok eltávolítása gyors módja annak, hogy megváltoztassa az életét.
Ajánlott:
Valóban Működő Motivációs Módszerek
Nem is olyan régen tanultam valamilyen coaching projektben. És itt ülök a projekt chatjében a WhatsApp -ban, és olvasom, hogy a résztvevők panaszkodnak, hogy nem fejezték be az előadó feladatát: jaj, nem csináltam semmit … és jaaaaaaa…. és jaaaa tooeeeee….
Hogyan Fújja Meg A Gyermek Agyát Tizenöt Perc Alatt, Vagy Oximoronokat Introjektumként
Az introject önmagában nem a legkellemesebb dolog. Valójában ezek az emberek (általában jelentős felnőttek) kijelentései, amelyeket a gyerekek egyfajta abszolút axiómának tekintenek, és nem érzékenyek a kritikákra és elemzésekre. Például az introjektek olyan banális és unalmas dolgokat tartalmaznak, amelyekről már sokszor írtam - "
Egy Kis Lépés Egyszerre - Motivációs Receptek
Ma olyan szervezeti motivációt javaslok, amely a hozzáállás feszültségének csökkentésével működik. Illusztráló. Menjünk rendszeresen az edzőterembe. Sokan azzal érvelnek, hogy egy ilyen cselekedet számukra a kínzással rokon. És minden alkalommal, mielőtt a terembe megy, a motívumok egész harca kezdődik belül.
"Tyap-blooper" Módszer - Motivációs Receptek
Mindenki kerül motiválatlan helyzetbe. Ennek az lehet az oka, hogy nehezen érti meg önmagát, nehéz önmagához pozitívan viszonyulni, vagy például sok minden objektíven halmozódott fel az utóbbi időben. Vagy sok más okból. És ezért ma azt javaslom, hogy foglalkozzunk a motivátorral, ami bizonyos hiányosságot teremt a halogatási rendszerben, amelyet cselekedeteivel pótolhat.
Most Vagy Soha - Motivációs Receptek
Mindenki kerül motiválatlan helyzetbe. Különféle okokból - a cél elvesztésétől az önelégültség elvesztéséig. És ilyen pillanatokban fontos, hogy képes legyen erősíteni / növelni a motivációját. Ma azt javaslom, hogy foglalkozzunk olyan motivátorral, amely paradox szándékot használ, paradox szándékot, mint egyfajta befolyásoló tényezőt rád.
