2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Sokáig úgy döntött, hogy belép a pszichoterápiába, tanulmányozta a legmegfelelőbb típusokat és irányokat, gondosan kiválasztott egy tapasztalt és képzett pszichoterapeutát? A várva várt találkozó megtörtént, minden jól ment, és az első találkozók még az elégedettség, a hatékonyság, a kilátások és a választás helyességének érzését is elhozták?
De hirtelen, egy bizonyos ponton kezdte megérteni, hogy a pszichoterápia nem igazolja a vele szemben támasztott elvárásokat, a megbeszélések kezdtek „a semmiről” szólni, a tünet megszűnt kijavítani, és még az is olyan érzés volt, hogy a terápia nem dolgoztál, jelölted az időt, és hiába …
Hogy lehet ez? Merre kell futni és mit kell tenni?
Valójában azokban a helyzetekben, amikor az ügyfél még nem kezdte nyíltan kifejezni érzéseit, gyakran azt gondolja, hogy tévedett a módszerben vagy a szakemberben, úgy dönt, hogy mást keres, és a helyzet gyakran megismétlődik. Ezért azt javaslom, hogy ne siessen a következtetések levonásával, hanem kitalálja, mi történik)
Hadd ajánljam - "Plateau Effect"
Pszichofiziológiai szójáték, amelyet a teljes nyugalom jellemez, nem számít, milyen erőfeszítéseket … Képlete: "minden siker után a stagnálás időszaka következik".
Ismert sok orvosnak (a hatékony kezelés kezd alulteljesíteni), üzletembereknek (a válságellenes intézkedések stagnálást okoznak), tanároknak (az állandó ismétlések ellenére csökken az anyag és a termelékenység asszimilációja), a sportolóknak (az intenzív edzés nem ad több eredményt) és más szakmák emberei.
Pszichológiai szempontból ez a hatás alkalmazkodásnak tekinthető, és egy bizonyos minőség kisajátítása normaként. Ezek a kritériumok alapvető fontosságúak, mivel a jövőben, amikor válsághelyzet alakul ki, a fennsík hatása leszorító pont lesz. Már nem az "itt és most" állapotunkat hasonlítjuk össze azzal, ami korábban önmagunkon dolgozott, hanem azzal, amit később normaként fejlesztettek ki és tulajdonítottak el (az utolsó fennsíkon).
Megpróbálok érthetőbb analógiát rajzolni az egyik leggyakoribb - az "étrendi" fennsíkkal.
Amikor egy személy úgy dönt, hogy lefogy, megváltoztatja az életmódját, az étrendjét, hozzáadja a fizikai aktivitás egy részét, és először a folyamat nagyon magabiztosan megy.
A felesleges folyadék először távozik, és viszonylag gyorsan fogyni kezdünk.
Kicsit lassabban, de mégis hatékonyan megszabadulunk a felületes zsírlerakódástól.
De aztán eljön az idő, és azt tapasztaljuk, hogy a súly sokáig változatlan marad.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a "fogyás" hibákat követ el, és valamit rosszul csinál. De nem. Minden így van, és minden igaz, egyszerű a szervezet alkalmazkodott ehhez a terheléshez és életmódhoz, kezdte normálisnak érzékelni őket … A küzdelem szakaszát követően helyreállította az anyagcserét, és minden elvégzett eljárás elkezd működni a status quo fenntartása érdekében.
Most nézzünk egy hasonló láncot a pszichoterápiában.
Először is, ha szakemberrel dolgozunk, egyfajta diagnózist, magyarázatot kapunk tünetünk jellegére, prognózisunkra és korrekciós tervünkre - csökken a szorongás … Mivel a legtöbb tünet a szorongáson alapul, állapotunk javul. A tekintélyfeltétel feltétel nélküli elfogadása és támogatása ad bizalom és motiválni.
Ezt követően megismerkedünk bizonyos munkaalgoritmusokkal, az érzelmi élmények enyhítésére szolgáló technikákkal, elkezdjük jobban megérteni önmagunkat és tetteinket, hatékonyak és nem is nagyon. Mi a hangszer elsajátítása és lehetőséget kapunk a helyzet megváltoztatására azáltal, hogy pszichoterapeutával megbeszéljük és kifejezzük tapasztalatainkat.
Hosszú ideig, amíg a tünetünk felhalmozódott, a szorongás, zavartság és reménytelenség a tünet közvetlen arányában növekedett. Most a helyzet teljesen más színeket öltött, és mi magunk, anélkül, hogy észrevennénk, még nem volt időnk döntő lépéseket tenni, már teljesen más, kényelmesebb, pszichológiai állapotban vagyunk. Az élet egy bizonyos kerékvágásba lépett, amikor minden többé -kevésbé világos, a nyugtalanító kérdések megtalálták a választ, és a múlt válságait kevésbé intenzíven élik meg.
Mi a baj itt?
Pszichénk és szervezetünk megértette és elfogadta a változásokat, igazodott hozzájuk, és most új szabályok szerint működik. Minden cselekedetünk, hogy önmagunkon dolgozzunk, csak tovább tartja ezt a köztes eredményt. de ha a cél megvalósul, mindenki boldog … Mint fentebb írtam, néha a szorongás csökkentése önmagában terápiás.
Ha a fogyás többet akar, és a pszichoterápiás kliens nem szabadult meg teljesen a tünetektől, tovább kell lépnünk a munka új szakaszába.
A fogyás növeli a fizikai aktivitást, a fehérje- és rostbevitelt, összekapcsol egy stresszoldó programot, és még „feltöltési” napokat is hozzáad a felrázáshoz. Ez jelzést ad a testnek, hogy ez még nem a vég, és a munkát nagyobb intenzitással kell folytatni.
A kliens a pszichoterápiában hasonló, vagy elkezdi alkalmazni az új ismereteket a gyakorlatban (amikor mi beszélgetésről cselekvésre való áttérés, egyre több új helyzetet teremtünk a kihívásoknak, amelyek kivezetnek minket a fennsík állapotából, stagnálásból), vagy miután bizalmi kapcsolatot létesítettünk egy pszichoterapeutával, szintre lépünk mélyebb traumát dolgoz ki.
Így amint minden új szakasz eléri a fennsík pontját, egy új szintre lépünk, hogy fizikailag vagy pszichológiailag dolgozzunk. … Minden alkalommal, amikor úgy érezzük, hogy a pszichoterápia megáll, ez azt jelenti, hogy választás előtt állunk - elfogadjuk az elért eredményeket normaként, és dolgozunk a hatás fenntartásán, vagy folytatjuk a terápiát, a "komplexitás" új szintjére lépve … A fennsíkról szóló könyv szerzője, Bob Sullivan egyik fordítása így hangzik: „Ha a válság állapotát vagy a problémát egy fennsík időszakának tekintenénk, az teljesen más motivációt és más megoldásokat adna nekünk sikeres kilépés onnan."
Ezért abban az esetben, ha a sikeres kezdés után a pszichoterápia megszűnt működni, de a tünet megmaradt, azt javaslom, hogy beszélje meg ezt egy pszichoterapeutával, azonosítva a terápia dinamikájának fő pontjait, a kezdetektől a jelen pillanatig. Ez sokszor hatékonyabb és megbízhatóbb, mivel az egyik terapeutáról a másikra való áttérés csak az elejétől kezdve kezdi ezt a kört, egészen a következő fennsíkig.
Egészségesnek lenni;)
Ajánlott:
A Pszichoterápia Eredménye A "pszichoszomatikában". 10 Ok, Amiért Nem Működik
A "pszichoszomatika" népszerűsítése a pivot táblázatok és a funkcionális metaforikus előrejelzések (lábak - mozgás, gyomor - emésztés stb.) Révén lehetővé tette, hogy nagy lépést tegyünk a globális közvélemény felé, miszerint a mentális egyensúly és fizikai egészségünk közvetlen kapcsolatban állnak.
Amikor Nem Tud Pszichoterapeutához Menni, Vagy A Pszichoterápia Ellenjavallatai
A pszichoterápiának, mint más tevékenységeknek is, saját ellenjavallatai vannak. Vannak olyan helyzetek, amikor a pszichoterápia nem fog működni, vagy akár káros is lehet. A csalódás, a pénz- és időveszteség, esetleg a közérzet romlásának elkerülése érdekében, mielőtt időpontot egyeztetne, figyeljen a következő pontokra:
Beállítások Megváltoztatása! Vagy Miért Nem Működik A Pszichoterápia
Miért fordul elő néha, hogy lévén pszichológusok rendszeres ügyfele, az ember továbbra sem változtat alapvetően az életmódján? Mivel nem találta magát a kreativitásban és a munkában, nem találja önmagát. Mivel nem tudott családot létrehozni, nem is teszi.
Amikor A Célkitűzés Nem Működik, Vagy Miért Nem Teszek Semmit Változtatni
Ismeri a helyzetet: egyértelműen rájön, hogy változásokra van szüksége az életében, minden szabály szerint kitűz egy célt, de nem tudja teljesíteni a tervet? Képzeljünk el egy fiatal szakembert, Ekaterinát, aki nemrég kapott előléptetést.
Amikor A Szülők Már Nem Istenek
A szüleim elváltak, amikor öt éves voltam. Rájöttem, hogy az életem megváltozott, amikor anyámmal egy másik lakásba költöztünk a húgommal. Még mindig emlékszem erre a szürke napra - csupasz fák az ablakon kívül, dobozok a holminkkal és furcsa lila tapéta a szobámban.
