A Krízis. Hogyan Lehet Kijutni? 3. Rész

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Amikor egy személy válsághelyzetbe kerül számára, akkor leggyakrabban megpróbálja nem összetörni. Más szóval, meglehetősen erősen igyekszik ragaszkodni élete azon értékeihez és értelméhez, amelyek a válság hatására már elvesztették relevanciájukat.

Az ember jelentős energiát fordít erre a múltra való ragaszkodási folyamatra. Ugyanakkor csak azért teszi ezt, mert nehezen tudja elfogadni a jelent. Valóban, ilyen helyzetben (válság) a jelen mindig ijesztő. Mert benne minden vagy sok nem lesz olyan, mint korábban.

De a múlt ilyen megtartása és a korábbi tapasztalatok felhasználása nem adja meg a kívánt eredményt. Lényegében az illető olyan automatikus válaszokba csúszik, amelyek segíthettek neki élvezni az életet a múltban. Jelenleg azonban ez a segítség már nem működik.

Éppen ezért érdemes odafigyelni arra, ami a jelenben élvezetes lehet. Bár kis mennyiségben, de fontos, hogy kialakítsunk egy szokást, hogy tudatosan közelítsünk ehhez, és ne használjunk automatikus reakciókat, amelyek akár árthatnak is.

Ezenkívül egy ilyen horog a múltban nem teszi lehetővé, hogy megértsük a válság jelentését. És az sem teszi lehetővé, hogy egy személy lássa a belőle való kilépés lehetőségeit. Ha feltételesen két szintre osztjuk az ember korábbi életét, a győzelmek szintjét és a vereségek szintjét. Ezután leggyakrabban az ember visszatér a vereség szintjére, ami negatívan befolyásolja érzelmi állapotát.

Olyan, mint a ház példa. Amikor a ház két és fél emeletes, akkor az alsó, pince ablakai valójában a talajjal egy síkban helyezkednek el, az első valamivel magasabb, és ennek megfelelően a második még magasabb. Az, hogy az ember melyik emeleten helyezkedik el, attól függ, hogy képes -e látni a környező világot. Az alagsor ablakaiból rendkívül rossz lesz a kilátás, és nem engedi, hogy sokat lásson az utcán történtekből. És ha összehasonlítja, akkor a kilátás a második emelet ablakaiból jobb lesz, és többet láthat.

Tehát az elváltozások szintje ugyanaz az alagsor. Kiderül, hogy ha visszatér, és ragaszkodik a múlthoz, akkor is, ha ez tapasztalat, az ember megfosztja magát önmagától, hogy új lehetőségeket lásson. És még inkább a második emeletre költözni, amely feltételesen a győzelmek szintjének tekinthető. Végül is el kell ismernie, hogy amikor a győzelem állapotában vagyunk, sok számunk kevésbé tűnik ijesztőnek.

A gyakorlatban leggyakrabban az ember akadályozza saját gondolatait és érzéseit. És ezek kezelése mindig nehéz. Ilyen helyzetben hasznos lehet megtanulni, hogyan kell a figyelmét gondolatokról érzésekre váltani. Ezt úgy teheti meg, hogy figyelmét egy bizonyos ideig a testi érzésekre összpontosítja. Példa: "Mit éreznek most a lábaim, a lábam, a kezem?" Ugyanakkor figyelmesen hallgatjuk az érzéseket. Amikor az érzések túlterheltek, átválthat valamilyen tevékenységre, akár fizikai gyakorlatokra. 15-20 guggolás jó.

A fő cél az, hogy a válság elmúlásának ilyen pillanataiban a lehető legkevesebbet térjünk vissza a múltba, mivel az ilyen visszatérés csak súlyosbítja a negatív állapotot.

Élj örömmel! Anton Chernykh.