2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Amikor egy személy kellemetlen helyzetbe kerül, akkor először is belső állapota megváltozik. És utána a környező valóság észlelése. Ugyanakkor hajlamosak vagyunk több negativitást látni, ilyenkor az ember válságos állapotba kerül. Valójában válság az, amikor a régi már nem működik, és az új még nem létezik.
Ilyen körülmények között az emberek leggyakrabban egyre alacsonyabban kezdik leereszkedni érzelmi állapotuk skáláján. Ez természetesen érinti az élet minden területét. Ebben az állapotban az ember erős bűntudatot érez. Valójában véleménye szerint saját hibája vagy téves számítása vezetett ehhez az állapothoz.
Az ilyen vádak gyakran öncsapdává változnak. Gyermekkorunk óta káros az a meggyőződésünk, hogy a hiba bűncselekmény, és a bűncselekményt büntetés követi. Miután igazolták önmagukhoz való hozzáállásukat, az emberek büntetni kezdik magukat.
De ez még nem minden, a bűntudat mellett az ilyen pillanatokban az ember félelmet fejleszt. Végül is, ha a korábbi viselkedési minták nem működnek. Akkor nem tudja, hogyan kell viselkedni. Az újak létrehozásához pedig gyakran nincs elég energia, mivel mindezt önvádra és büntetésre fordítják.
Az a helyzet, amelyben egy személy találja magát, kilátástalannak tűnik számára, ami természetesen növeli a félelmet. Ezenkívül a képzelet elkezdi kiadni az események fejlődésének egyik változatát, és a legrosszabbat. Néha az emberek odáig jutnak, hogy egyáltalán nem gondolják, hogy van mit élniük. Ez egyfajta elutasítás az új viselkedési modellek keresésére, azon a tényen alapulva, hogy egy személy egyszerűen nem rendelkezik ezekkel az erőkkel.
Sokan ilyen helyzetekben átkapcsolhatnak automatikus létmódra. Vagyis menjen dolgozni a gépen, kommunikáljon másokkal. Mindezt tehetetlenségből teszik, miközben gyakran kezdenek negatív konnotációt tulajdonítani a velük zajló eseményeknek. Még akkor is, ha a valóságban semmi rossz nem történik. Az ember programozza magát, hogy már csak a kudarcok várnak rá.
Az ilyen állapotok veszélyesek, mert az ember egyre jobban elmerül a negativitásban. Ő maga is kezdi azt hinni, hogy ez nem nehéz helyzet (sikertelen, érthetetlen), hanem ő, mint ember, rossz. És amikor egy személy azt hiszi, hogy rossz, akkor leggyakrabban olyan gondolatok vannak, amelyek szerint egyáltalán nem méltó a jóra (üdvözlet gyermekkorból).
Először is, ilyen helyzetben le kell állítani egy ilyen lefelé irányuló mozgást. Mert minél mélyebbre süllyed az ember az érzelmi skálán, annál rosszabb az állapota. Ezt nehéz lehet megtenni. De ennek ellenére eleinte érdemes jobban odafigyelni arra a tényre, hogy nagyjából semmi sem változott a világon. A bolygó nem hagyta el a pályát. És a dolgok sorrendje nem változott. Ekkor már nehezebb pozitív pillanatokat találni a zajló eseményekben. Ebből a célból elkezdhet naplót vezetni, amelybe naponta három -öt eseményt ír le, amelyek jónak vagy semlegesnek nevezhetők.
Nagyon nehéz lehet elindítani és folytatni az ilyen felvételeket, de itt meg kell feszíteni. A tény az, hogy amikor figyelmünket a negatív gondolatokról valami másra fordítjuk, akkor ennek megfelelően kevésbé hibáztatjuk magunkat. Egy ilyen napló lesz ez a másik. Így ha nem állunk meg, akkor jelentősen lelassítjuk a lefelé irányuló mozgást. Hiszen az ember kénytelen észrevenni a jót annak érdekében, hogy leírja.
Természetesen ez nem fogja tudni teljesen megoldani az ember válságának problémáját, azonban valamit el kell kezdeni. Minden bizonnyal hasznosabb az ilyen feladatok elvégzése szakemberrel.
Nagyon fontos megérteni, hogy az ember gyakran nem talál kiutat, mert nem a kereséssel van elfoglalva, hanem teljesen más dolgokkal (vádak, madárijesztők), ugyanakkor szinte minden helyzetből van kiút. Különösen akkor, ha az ok nem külső, hanem belső. Más szóval, ez az ember fejében van, és nem a külvilágban.
Élj örömmel! Anton Chernykh.
Ajánlott:
A Krízis. Hogyan Lehet Kijutni? 5. Rész (utolsó)
Amikor egy személy krízishelyzeten megy keresztül, jelentős változások mennek végbe benne. Ez általában annak köszönhető, hogy egy személy valóságtérképe bővül. Ezenkívül minőségi változásokkal a személy belső képe meglehetősen erősen változik.
A Krízis. Hogyan Lehet Kijutni? 4. Rész
Az ember válsághelyzetekben találja magát életének azon pillanataiban, amikor változtatnia kell. Véleményem szerint a válság egyfajta szűrő, amelyen keresztül az embernek át kell mennie. Ez pedig csak belső változtatással lehetséges. Hiszen ha a válságot egyfajta tanulságnak tekintjük, akkor csak új ismeretek asszimilálásával lehet kilépni belőle.
A Krízis. Hogyan Lehet Kijutni? 3. Rész
Amikor egy személy válsághelyzetbe kerül számára, akkor leggyakrabban megpróbálja nem összetörni. Más szóval, meglehetősen erősen igyekszik ragaszkodni élete azon értékeihez és értelméhez, amelyek a válság hatására már elvesztették relevanciájukat.
A Krízis. Hogyan Lehet Kijutni? 2. Rész
Gondolkodásunk úgy van elrendezve, hogy válsághelyzetekben az ember figyelme a múltra irányul. Ugyanakkor az ilyen emlékek válságban egyáltalán nem erőforrások az ember számára, inkább az ellenkezője. Ha ezt a folyamatot metafora formájában ábrázoljuk, akkor egy nagy fényszórót kapunk, amely a múltba irányul, miközben nem világítja meg sem a jelent, sem a jövőt.
MÓDSZER: Hogyan Lehet Kijutni A Depresszióból Mosollyal Az Arcán?
Hogyan lehet kijutni a depresszióból, ha nincs erő és nincs öröm? Hogyan lehet megbirkózni ezzel a depressziós erőtlenséggel és apátiával? Javaslok egy olyan technikát, amelyet sok évvel ezelőtt dolgoztam ki az ügyfelem számára, és amelyet sok osztályom sikeresen tesztelt depressziójuk enyhítésére.
