2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A technika Marilyn Atkinson "A társfüggőség megszüntetése" technikáján alapul.
A gyakorlatot egy konkrét, de feltételes példával mutatom be.
1. A "MÁS" MEGHATÁROZÁSA
Gondolj valakire vagy valamire, akiről úgy gondolod, hogy rabja vagy (vagy mi).
Lera (élelmiszer -függőséggel dolgozik) közelebb hozza magához a problémát, szimbolikusan úgy definiálja, mint egy fényes csendélet képét, amely rengeteg, csábító ételt tartalmaz.
2. TUDJON TÚLKAPCSOLATÁT "MÁS" -AL
Képzeld el, hogy a függőség veled egy helyen (szobában) van. Sétáljon a "Másik" körül. Jegyezze meg, hogy néz ki. Érintse meg, hogy megnézze, milyen a másik érintése. Érezd, mit érzel, amikor a közelében vagy. Figyelje meg azt az érzést, hogy kapcsolatban van a másikkal. Most vegye észre, mit érez, amikor érzi ezt a szoros kapcsolatot? Nem érzed úgy, hogy fizikailag kötődsz egymáshoz? Mintha valamiféle zsinór lenne, vagy a szoros és bensőséges kapcsolat egyéb módja közöttetek? Figyeld meg, hogyan zajlik a kapcsolat, hol kapcsolódik a testedhez, és hol a „Másik” testéhez? Sokan érzik ezt a kapcsolatot a gyomorban, a mellkasban vagy az ágyékban. Próbálja meg a lehető legteljesebben elképzelni ennek a kapcsolatnak a minőségét - hogyan néz ki, milyen érzés?
Lera a következőket érzi: az ünnepi asztal csábító megjelenése és csábító illatai sok kerekítéssel borítják Leroux -ot, és közös labdába csomagolják.
3. ÁTMENETI FÜGGETLENSÉG
Most próbálja megszakítani ezt a kapcsolatot egy próbaidőre, egy rövid időre, hogy észrevegye, hogyan csinálja? Ezt úgy teheti meg, hogy képzeli, hogy keze borotvaéles kés, és levághatja a zsinórt, vagy feloldhatja, vagy más módon megszakíthatja a kapcsolatot …
Lera elképzeli, hogy egy éles kézi csuklóval megszakítja a kapcsolatot egy függő problémával. Azonnal a függőség másik oldalán találja magát, egy másik tér fordulóján. Lera felszabadultnak érzi magát. Még tovább akar menni …
4. POSITÍV CÉL KERESÉSE
Most tegye fel magának a kérdést: "Mit akarok valójában ettől a problémától, mi az, ami kielégítene egy adott csomag mellett?" Majd kérdezd meg: "Milyen előnyökkel jár számomra ez a kiadás?" Folytassa addig, amíg igazán mély indítéka van, mint például a biztonság, a biztonság, a szeretet, az önértékelés.
Lera válaszol: „Akarok (és kapok) ettől a függőségtől kényelem és öröm … Talán ezt a hiányt valamilyen más, megfelelőbb, hasznos módon tudnám biztosítani. A függőségtől való megszabadulás hozza meg régóta várt könnyedség …»
5. FEJLŐDT "Én" LÉTREHOZÁSA
Forduljon jobbra, és hozzon létre egy háromdimenziós ábrázolást "önmagáról", amely túlmutat a meglévő erőforrásokon. Ez az „én”, amely több lépést tett előre, amely már megoldotta jelenlegi problémáit, az „én”, aki szeret, értékeli és védi Önt. Az „én”, aki megtanulta, amit tanulni akart a 4. lépésben. Figyelje meg, hogyan mozog, jár az új „én”, milyen az arckifejezése és a hangja; érintse meg ezt az új ént. Ha nem sikerül „látnia” ezt az erőforrást „én”, próbálja meg „érezni”. Vannak, akik melegséget és izzást éreznek az "én" forrás körül.
Lera jobbra fordul, és egy alternatív dimenziót mutat be a közelben, amelyben lehetséges „én” él - a legsikeresebb és legegészségesebb jövőtől. Lera egy új étterem irodájában látja magát, amely hamarosan megnyílik. Ő az étterem igazgatója. De máshogy néz ki és érződik, mint most. A jövő Valéria megkönnyebbültnek tűnik, minden teher nélkül. Boldog és nyugodt. Nem tartozik a függőséghez - önmagához. Védi magát. Vigyáz magára. És képes irányítani az életét. Lera ebbe az új dimenzióba akar lépni. Lera tesz egy lépést, és túlmutat egy másik, csodálatos tér határán. Nincs visszaút. A legjobb személyes stratégia résztvevője.
6. TRANSFORM KAPCSOLAT „MÁS” -gal (élő személy), vagy PÓTLÁSSAL és ERZATS -szal (élettelen személy) „MAGÁVAL” KAPCSOLATBA
Forduljon vissza a mellékelt "Egyéb" -hez. Próbálja meglátni és érezni régi kapcsolatát. Ezután szakítsa meg véglegesen ezt a kapcsolatot, és azonnal csatlakozzon haladó énjéhez, ugyanúgy, mint a másikhoz. Élvezze a kölcsönös függőség érzését valakivel, akire támaszkodhat, vagyis önmagával. Köszönöm ezt a "saját magadat" az együttműködést. Érezd, milyen kellemes megkapni az új "éntől" azt, amit az "EGYÉB" -től vagy az ERZATS -tól akartál kapni. Ez az „én” a jövődbe megy, kikövezi a legjobb utat, társad és közbenjáród lesz.
Lera végül megszakítja felesleges kapcsolatait, és erőteljes kapcsolatot létesít jövőbeli önállóságával - önálló, önellátó, érett, tele személyes elfogadással. Ez allegorikusan úgy néz ki, mint egy energikus kötődés, amelyet az Avatar film mutat be, azáltal, hogy kapcsolatot létesít egy kívánatos és erőteljes objektummal. Lera úgy érzi - most végre a másik oldalon van, új, jobb perspektívával …
7. TISZTELÉS A „MÁS” iránt
Nézz vissza a „Másikra” (vagy Erzatsra) és a vele megszakadt kapcsolatra. Gondoskodjon arról, hogy a másiknak lehetősége legyen újra csatlakozni önmagához. Képzelheti, hogy a Másik hova szeretne csatlakozni. Érzi, hogy a „Más” csatlakozik saját „Fejlett Énjéhez”. Ez az érzés segít megbizonyosodni arról, hogy a „Másik” vagy Erzats nem szenved … Figyelj arra, hogy mennyivel könnyebb mindkettőtöknek a függetlenség kapcsolatában … Élvezze a szabadságát … Tisztelje meg mindegyiket más a múltért. Oszd meg és lépj a jövőbe az elvált személyes történetek külön útjain …
Lera a „világképéről” az „öregre” néz, csendélete ünnepi és szépnek tűnik, készen áll arra, hogy sok ember kedvében járjon, amikor eljön az ideje, ő már nem veszélyes Lera számára - külön vannak külön világképekkel. Mindketten jól érzik magukat a terekben. Semmi több nem köti össze őket. Lera ingyenes! Megköszöni múltját, és új dimenzióba vonul vissza … A csendélet lassan elpárolog, eltűnik - most már csak emlék, Lerina egy illúzió, egy álom …
8. KIEGÉSZÍTÉS AZ "ÉN" -VEL KAPCSOLATBA
Fordulj "fejlett énedhez", akivel kapcsolatban vagy. Írja be ezt az új „én” -t, és onnan nézzen vissza önmagára. Érezd, mit jelent találékony állapotban lenni, és töltsd meg magad erővel. Miután élvezte ezt az érzést, lépjen vissza valódi önmagához, az alternatív én új erőforrásaival.
Lera megnyílik az „én” alternatívája felé, belép, érezve, hogy egyesül egészséges, gyönyörű „én” -jével. Élvezi az új érzéseket. Kimondja őket. Továbbá - az "én" erőforrás helyzetéből önmagát látja valósnak. Mosolyog, elfogad, áld … Visszatér a jelen helyzetébe a "fejlett én" erőforrásaival. Lera tele van pozitív érzelmekkel és örömmel … Boldog!
9. BEÁLLÍTÁS A JÖVŐBE
Nézze meg, mennyivel könnyebb most élnie, új erővel és erőforrásokkal. Képzeld el, hogy a „fejlett éneddel” egy társaságban mész a jövőbe. Nézze meg, hogy az új éne milyen könnyen megbirkózik a bonyolultsággal.
Lera elképzeli a közeljövőt. Részt vesz vállalati rendezvényeken, ünnepeken, éttermi lakomákon. De az asztalnál visszafogottan viselkedik, nem használja túl a felesleges ételt. Már boldog és vidám. Más forrásokat használ, egészségesebb módon engedi magát … A jövő fényesnek tűnik. Lera nagyon boldog!
Ez a gyakorlat hasznos bármilyen függőséggel (étel, alkohol, szerelem stb.) Való együttműködésben, az addikciós terápia rendszer külön elemeként. Kívánok mindenkinek örömteli és könnyű szabadságot!
Ajánlott:
Hosszú Távú Terápia VS Rövid Távú
Nemrégiben az egyik fórumon feltettek egy kérdést - miért van szükségünk hosszú távú pszichoterápiára? Van hipnózis, NLP, dpdg, néhány találkozó - és a kérdést eltávolítják. Nem kell hetente egyszer sétálnia hónapokig vagy akár évekig … A kérdés látszólagos egyszerűsége ellenére érdekes.
Stratégiai Gondolkodás és Hosszú Távú élettervezés
Alapvetően a legtöbb ember nem gondolkodik a hosszú távú tervezésen, valamilyen stratégiai változáson az életében és a stratégiai motiváción. Enélkül a minőségi változások lehetetlenek. Ha nincs stratégiai, hosszú távú megértése az életben való mozgásodnak, nagyon nehéz nagy terveket és célokat elérni és megvalósítani, és általában elvileg jobbra változtatni az életedet.
Hosszú Távú és Rövid Távú Pszichoterápia-mik A Különbségek, Hogyan Válasszunk?
Személyes pszichoterápia általában és gestalt terápia különösen rövid és hosszú távú. Ez a felosztás az időtartama (az értekezletek száma), valamint a kapcsolódó változások és a személyes változások minősége alapján történik. Rövid távú pszichoterápia egy pszichoterapeuta egyéni ülésszakának tekinthető, amely 10-30 találkozóig tart.
Miért A Hosszú Távú Dinamikus Terápia?
Mi a hosszú távú dinamikus terápia és miben különbözik attól rövid időszak? Miért szükséges bizonyos esetekben ezt a típust használni pszichoterápia, és mi történik egy emberrel ennek használata során megközelítés? Valamilyen oknál fogva a rövid távú terápia gyakran nem eredményes eredmény?
Milyen Előnyökkel Jár A Hosszú Távú Terápia?
A terápia eltávolítja a szemellenzőket. Már nem vakon járod az életet. De ez nem történik meg azonnal. Amikor valaki gyors gyógyulást ígér a fasz -tibidoch két ülésén, íme egy betekintés, menj, majdnem a paradicsomban vagy, most minden vágyad valóra válik - azonnal riasztó együttérzésem van a szakemberrel.
