2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Telefonok és laptopok, szervezők és táblagépek, számítógépek és elektronikus jegyzetfüzetek - ma már szükségszerűen mindegyikünk kéznél van egy kütyü, vagy még több, amely tárolja az összes szükséges információt, a fontos telefonoktól és dátumoktól kezdve a sürgős dolgok listájáig. Ennek következtében egyre kevésbé hivatkozunk saját memóriánkra, az adattárolást a szerkentyűkre bízzuk. És mint tudod, a nem használt szervek sorvadnak. Ennek eredményeként az olyan betegségek, mint az Alzheimer -kór, a Parkinson -kór, mindenféle demencia és más agyi betegségek világszerte nőnek. Sok szakértő hajlamos azt hinni, hogy ez annak az eredménye, hogy egyre kevésbé használjuk ki az agy képességeit, ami általános állapotromláshoz vezet
Miért fontos a memória folyamatos edzése, hogyan lehet ezt megtenni, és milyen sikereket lehet elérni a memorizálás művészetében, Valentin KIM, az Ukrajnai Ipari Személyzet Továbbképző Intézetének tanára és a Memóriafejlesztés vezetője Központ, mondta a Tudományos Akadémia olvasói
- Valentin Vladimirovich, tényleg elveszítjük a memorizálás képességét, ha fontos információkat bízunk az elektronikus eszközökre?
- Ezek a tendenciák. Még 20-30 évvel ezelőtt is mindenki emlékezett a fontos telefonszámokra, születési dátumokra, címekre és irányítószámokra. Mindenkinek volt valamilyen jegyzetfüzete, de emlékeztetők nélkül is az emberek valahol a látogatáson voltak, kihasználva az alkalmat, hogy vezetékes telefonról hívjanak, és gratuláljanak szeretteiknek, például boldog születésnapot. Manapság sokan nem is emlékeznek saját telefonszámukra. Amikor találkoznak, számot cserélnek, az emberek gyakran azt mondják - diktálja a telefonszámát, visszahívlak, és megjavítja a számomat. Ezt egyszerűen azért mondják, mert nem emlékeznek a számukra. Egyre inkább mentünk minden információt a hordozókra, és elveszítjük a memorizálás képességét, mert ha a memóriát nem használjuk, csökken, sorvad. Sőt, nemcsak a memória romlik, hanem az összes gondolkodási folyamat is. Sok tanulmány szerint a modern ember rosszabb reakcióval és memóriával rendelkezik, mint az emberek 100-150 évvel ezelőtt.
- A memóriazavar valóban az agy korai öregedéséhez vezet?
- Nincsenek komoly tudományos tanulmányok, amelyek megerősítenék vagy cáfolnák ezt az elméletet. De sok szakértő úgy véli, hogy elektronikus korunkban, amikor abbahagyjuk a memória megterhelését, romlik, és ez általában befolyásolja az agyi folyamatokat. Közvetlen analógia az, hogy az ülő életmódot folytató személy olyan betegségekben szenved, amelyek nemcsak az izmok állapotával, hanem a belső szervek működésével is összefüggnek. Az emberi test zárt rendszer, és az egyik folyamat függ a másiktól. Ezért az egyik folyamat, az egyik funkció javítása pozitív hatással van másokra is. És valóban nemrég kezdtünk kevesebb figyelmet fordítani arra, hogy jó formában tartsuk magunkat. Beleértve a kognitív folyamatok jó formában tartását. Memória, figyelem, gondolkodás, kreativitás fejlesztése. A memória fejlődése javítja az ember általános állapotát - hiszem. - Előadásokat tart hírszerző tiszteknek, testőröknek. Mit tanulnak meg az ilyen szakmák emberei megjegyezni?
- A biztonsági szolgálatok és a belügyi szervek alkalmazottai számára kidolgoztam egy programot az arcok memorizálására. Azt tanítom a diákoknak, hogy memorizálják megjelenésüket olyan kulcsfontosságú jellemzők alapján, amelyek nem változnak az életkorral, és amelyeket álcázással nem lehet megváltoztatni. A kurzus hallgatóinak gyermekkorban, serdülőkorban, felnőttkorban és idős korban készült fényképeket mutatok be, és figyelek azokra a jelekre, amelyek nem változnak az életkorral, és azokra, amelyek folyamatosan változnak. Például az emberek füle és orra egész életükben nő. És a szemek mérete nem változik. Ezért olyan vonzóak a gyermekek szemei, arányosan a gyermekek szemei több helyet foglalnak el az arcon. Közvetlenül a tanfolyamon megtanítom a testőröket, hogy figyeljenek a szem alakjára, a koponya szerkezetére, az arc formájára. Azok, akik részt vettek a tanfolyamomon, képesek kitartóan megjegyezni egy személy külsejét és felismerni az embereket, függetlenül attól, hogy szakállat növesztettek vagy szemüveget tettek.
- Megosztaná olvasóival az információ memorizálásának néhány technikáját?
- Amikor mesterkurzusokat tartok, általában mindig a Cetseron -módszerről beszélek. Ez az alapvető technika, amellyel a megismerés a memorizálás művészetével kezdődik. Úgy gondolják, hogy ezt a módszert maga Cetseron fejlesztette ki. Az Egyesült Államokban ezt a technikát "memóriapalotának" nevezik. Ennek a memorizálási módszernek a lényege, hogy a kulcsfontosságú információk memorizálása érdekében egy személy kulcsfontosságú helyeket, más szóval könyvtárat, adattároló rendszert hoz létre.
Ha elképzeljük a memóriánkat, egy hétköznapi ember emlékét, akkor ez csak egy szekrény, ahol mindent eldobnak és véletlenszerűen. Ezért némi információ megszerzése érdekében a szekrény tulajdonosa kénytelen kotorászni az egész halomban. Az a személy, aki rendelkezik bizonyos memorizálási technikákkal, úgy tűnik, kényelmes polcokat és fiókokat hoz létre, ahol minden szükséges dolgot elhelyez. Ezért kényelmes és gyors számára, hogy mindent megszerezzen - és reprodukálja a szükséges információkat.
Cicero módszere szerint el kell képzelnünk a szobánkat, ahol jól ismerjük a dolgok elrendezését. Például a bejárattól jobbra van egy éjjeliszekrény, majd egy szekrény, majd egy szék stb. Ezután összegyűjti a szavak listáját, és emlékezetesen elhelyezi ezeket a szavakat a szobájában lévő tárgyakon. Például, ha meg kell jegyeznie a teáskanna szót, akkor képzelje el a teáskannát az éjjeliszekrényén. Ezután jön a csap szó - mentálisan beteszed a csapot a szekrénybe stb. Ennek eredményeként, amikor egy személynek reprodukálnia kell a megjegyzett szavakat, egyszerűen csak a szobájában képzeli magát, és egyszerűen összegyűjti a megjegyzett szavak képeit azokból a helyekből, ahol ezek találhatók. Egy hétköznapi ember képzettség nélkül képes megjegyezni egy 12-16 szóból álló listát. A Cicero módszer lehetővé teszi 20-40 vagy több szóból álló láncok memorizálását.
A módszer gyakorlati jelentősége természetesen nem abban rejlik, hogy senkinek sem kell megjegyeznie a szavakat. Ez a módszer használható a teendők listájának memorizálására - ha a lista minden elemét képként mutatja be, és ezeket a képeket különböző helyekre helyezi, nem felejt el semmit. Ezzel a módszerrel megjegyezheti a bevásárló listát. Nagyon kényelmes. Ezenkívül ez a módszer kiválóan alkalmas a beszédek memorizálására, amikor például beszédet kell tanulnia. Csak bontja a prezentációt bekezdésekre, és minden bekezdéshez készítsen egy képet, majd helyezze el a képeket hely szerint. Cicero egyébként éppen azért lett híres, mert nagyon hosszú beszédeket tudott megjegyezni, és soha nem felejtette el, hol állt meg, ha megszakították.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy meglehetősen könnyű elsajátítani, és több edzés után az ember automatikusan elkezdi használni.
- Meséljen nekünk az idegen szavak memorizálásának módszereiről?
- Az idegen szavak tanulmányozására létezik egy fonetikus asszociációs módszer, amikor az idegen szavakat mássalhangzással memorizáljuk. Például meg kell jegyeznünk az angol lecke - lecke szót. Elképzeljük, hogy ez a szó pontosan mit jelenthet hangon. Két szóra bontjuk - ez egy erdő és egy álom. Aztán elképzelünk egy álmot az erdőben, és közvetlenül összekapcsoljuk ennek a szónak a jelentésével - lecke. El lehet képzelni, hogy asztalok vannak az erdőben, és a diákok alszanak rajtuk. És amikor meghalljuk a lecke szót, azonnal látjuk ezt a képet. Így kezdünk el idegen nyelven gondolkodni anélkül, hogy először le kellene fordítanunk a szót oroszra. Így sokkal könnyebb megjegyezni a szavakat. Ez a módszer kiválóan alkalmas a vezetéknevek memorizálására is. Például emlékeznie kell a Mikhelson vezetéknévre. A fonetikus asszociációk módszerével válassza ki a képeket, és kapcsolja össze őket ezzel a személlyel. Például a Mikhelson vezetéknév több szóra bontható - mikh - lucfenyő - álom. Michael a fenyőn alszik, vagy a fenyő alatt. Képzeld el, hogy ez az ember egy fa alatt alszik, vagy egy fa alatt áll, amelyen egy medve alszik. Viccesen hangzik, de működik. Minél érdekesebb és szokatlanabb az egyesület, annál jobban emlékeznek rá.
- Vannak egyszerű módszerek arra, hogy valaki javítsa a memóriáját?
- Számos gyakorlat segít megőrizni memóriáját "jó formában". Ezeket minden nap meg kell tenni, hogy a memória "működjön". Például azt tanácsolom mindenkinek, hogy emlékezzen a lefekvés előtti napra, és ne általában, hanem részletesen emlékezzen az elmúlt nap minden fél órájára. Például reggel 7 -kor keltél, fél nyolckor rántottát reggeliztél, reggel 8 -kor elhagytad a házat, és elfelejtetted a kocsikulcsot, vissza kellett térned … és így tovább egész nap. Ez a gyakorlat megtanítja az embert nemcsak arra, hogy mindenre emlékezzen, hanem arra is, hogy információkat nyerjen ki az emlékezetből, ugyanakkor figyelmesebbé tesz bennünket mindenre, ami körülöttünk történik, növeli tetteink tudatosítását.
Azt is javaslom, hogy adja fel a számológépet, és végezze el a legegyszerűbb matematikai műveleteket a fejében. Az is hasznos, ha bevásárló lista nélkül megy az üzletbe - ez természetesen egy "extrém" módszer a memória edzésére, de ha összeszorítja akaratát, előbb -utóbb abbahagyja a szükséges vásárlások elfelejtését és a felesleges vásárlásokat..
Van egy másik út is. Ha hallott egy új szót, megtudott egy érdekes eseményt - próbálja meg alaposan tanulmányozni, minden oldalról. Keressen új információkat. Így minden oldalról tanulmányozni fogja, összekapcsolja a már ismert jelenségekkel és tényekkel, és határozottabban rögzíti emlékezetében. Emlékezetünk nemcsak a tényekre emlékszik, hanem a köztük lévő összefüggésekre is.
- Alkalmasak ezek a gyakorlatok minden korosztály számára?
„Ezekkel a módszerekkel mindenki javíthatja a memóriáját. Nemrég szakértőként részt vettem az ukrán Guinness -rekord regisztrálásában. Voron Nyikolaj Nyikolajevics nyugdíjas verset mondott 6 órán keresztül. Ez a férfi 71 éves. Beszéltem vele, azt mondta, hogy egyszer olvasta egy újságban, hogy politikusunk, Tigipko ifjúkorában fejből tudta az egész "Jevgenyij Oszegint". Nos, fiatal korban sokkal könnyebb megtanulni egy verset, mint idős korban, és Nikolai Nikolaevich úgy döntött, hogy felülmúlja a minisztert. Minden nap megjegyzett egy -egy versszakot, és így megtanulta az egész "Jevgenyij Oszegin" -t, Kotlyarevsky "Aeneidjét" és még sok más verset. Egy idős korú személynek sikerült fejlesztenie a memóriát és jelentősen növelnie annak hangerejét. Ugyanakkor elmondása szerint számos kellemes bónuszt is kapott - általános közérzete, figyelme javult, könnyebbé vált bármilyen információ memorizálása, és meglepő módon javult a hangulatának általános háttere.
Megjelent az "Argumenty nedeli" újságban, 2013.10.16
