Gondolatok, Amelyekre Nem Gondoltak

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A fejünkben minden nap pörögnek a gondolatok, néhányan nagyon tolakodóak, és nem hagynak nyugodni

Örülnénk, ha nem gondolnánk rájuk, de ők gondolkodnak - maguktól, a mi ellenőrzésünk és részvételünk nélkül.

A pszichológiában létezik a "befejezetlen gestalt" fogalma

Mit jelent a gesztalt - befejezni, meghúzni a végéig, következtetésre jutni, eredményt adni egy bizonyos helyzethez, gondolathoz, ötlethez

A gesztaltok akkor alakulnak ki, amikor nem gondolkodunk és nem hozunk döntést, nem zárjuk be a gesztaltot.

Abban a pillanatban, amikor a gesztalt bezárul, a gondolat egyfajta döntéské vagy cselekvéssé változik, és az agy végül több idegközpontot egyetlen egésszé tud összekötni, majd az archívumba dobja. Mindent, nem tér vissza ehhez a kérdéshez.

Általában ezek a következő jellegű gondolatok:

- különféle konfliktushelyzetek a főnökkel, kollégákkal, hozzánk közel álló emberekkel

- persze gondolatok arról, hogy mit gondol rólunk valaki és hogyan bánik velünk

- kötelezettségeink a barátokkal, alkalmazottakkal szemben

- aggodalmak a szerettekkel való kapcsolatok miatt - veszekedések, kinek van igaza, ki téved

- keresni a nagyot, az élet értelmét, filozófiai kérdéseket

- különböző félelmek - nem kell időben, nem megbirkózni, senki nem hoz nekem egy pohár vizet

Maga a lista nagyon specifikus, és ami a legfontosabb, korlátozott.

Akkor miért nem gondoljuk ki őket, hanem körbehajtjuk őket?

Ez ennyire egyszerű! Amikor elkezdünk gondolkodni, akkor félelemre, felháborodásra, kétségbeesésre jutunk - ez kellemetlen. A kellemetlenre gondolni kellemetlen.

A tudósok azt is kiszámították, hogy egy ilyen vándorgondolat időtartama nem haladja meg a 10 másodpercet, de mire gondolhat 10 másodperc alatt? Nyilvánvaló, hogy ilyen ésszerű időn belül nem tud semmi ésszerűt kitalálni.

A rosszul megfogalmazott gondolat helyét azonnal a következő veszi át az automatikus gondolatok listájáról, és ismét körben. Óriási időt és energiát igényel, de jobb, ha nem leszünk.

Mit tegyünk, és hogyan szabaduljunk meg ezekből a rosszul elgondolt gondolatokból?

- veszünk egy tollat és papírt

- hagyjuk, hogy gondolataink elkalandozzanak, ha ez nem sikerül - csak sétáljon körbe a lakásban

- fellángolnak a helyzetek, emberek, beszélgetések, befejezetlen ügyek

- írjuk le mindezt - amint felvillan valami, azonnal ott van a papíron

Ha elkészült a lista, ossza két részre:

1. Teendők listája

Írja le őket a naptárba, jelölje meg az Ön számára kényelmes valós feltételeket, tegye úgy, hogy kényelmes legyen az Ön számára.

Ennyi - nem gondolhat rá, de meg kell tennie, de már tudja, mikor, nem kell állandóan emlékeznie rá. Gondoljon rájuk, amikor valóban meg kell tennie.

2. Gondolatok listája

Ezeket a gondolatokat is szándékos döntéssel két csoportra osztjuk:

- értelmetlen gondolatok

Az élet fájdalom, élni akarok és semmit sem akarok tenni, a világ igazságtalansága, egyszer rosszul választottam, de ha … akkor …

Vegye figyelembe, hogy ezeket a gondolatokat nem úgy gondolják, mint azok, hanem csak automatikus reflexiók, amelyek kialakították a szokást, hogy így gondolkodjunk a számunkra nem túl kellemes helyzetekben, de nincs értelme ezeknek. Valóban fel kell ismerned őket belülről butaságnak, és amikor legközelebb találkozol velük, megérted az abszurditásukat. Ha folytatják, akkor úgy döntött, hogy becsapja magát, és ezekre a gondolatokra valamilyen okból szüksége van, például, hogy igazolja magát vagy növelje önbecsülését.

Nézze meg a gondolatokat, gondolja át, vonja le mindegyiket logikai konklúziójára, és ha értelmetlen, ismerje el, és húzza át. Nincs rá szüksége.

- gondolatok az igazi gondolkodáshoz

Természetesen vannak olyan gondolatok a vándorlás során, amelyeket igazán át kell gondolni, és megalapozott döntést kell hozni róluk.

Vándorlás állapotában ez lehetetlen. Emlékezz 10 másodpercre.

Ha nem papírra veted őket, akkor valami biztosan elvonja a figyelmét, és gondolatai más irányba mennek.

Az első dolog, amit meg kell tenned magadnak, miért nem gondolom végig? Fél a felelősségtől? Igazság? Fél egy döntéstől, ami megváltoztathat valamit az életében?

Írja le a lehetséges problémákat, amelyekkel Ön szerint szembesülhet. Így vagy úgy, de végiggondolja az ötletet, és végül döntést hoz.

Lehet, hogy hiányzik néhány tény vagy adat egyelőre, de mondhatja:

- miközben így gondolkodom, amikor megváltozik a helyzet, újra gondolok rá, de most nem térek vissza rá

Ennek eredményeként lesz egy listája:

- ügyek - gondolni fog rájuk, ha eljön az ideje

- értelmetlen gondolatok - ostobaság, ami nem éri meg az idejét és erőfeszítését

- fontos gondolatok - amelyek vagy le vannak zárva, vagy visszatérnek hozzájuk, ha több tény van

Gondolatainkat listába szedtük, és három fontos kategóriába soroltuk.

Most a legnehezebb az, hogy nyomon kövessük vándorlásunkat

Amikor a gondolatok egy vagy másik irányba mennek, fel kell fogni őket, és a megfelelő kategóriába kell sorolni:

Ügyek

ostobaság

fontos gondolat

Ostobaság - a gyökereknél lezárni, üzlet - határidőt kitűzni, fontos gondolatokat - leírni, ha van lehetőség azonnali átgondolásra, nem - másnap reggel, ahelyett, hogy a közösségi hálózatok hírcsatornáját nézné - gondolja meg felett.

Ezt a szokást fejleszteni kell. Ezt a számunkra új idegsejtláncot le kell fektetni