Öngyógyítás A Pszichológiában

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Először is, ez természetesen egy konkrét sürgős probléma megoldása, amely most rontja az életet. Bármilyen konfliktus, harag, veszteség és minden más, ami szituálisan és … általában felmerül, idővel gyógyul, de a pszichológia segítségével sokkal gyorsabban gyógyul.

Másodszor, ez a tónus fenntartása - rendszeres, nem különösebben stresszes munka, amelynek célja a pszichológiai blokkok megelőző tisztítása. Egyfajta mentális higiénia vagy pszichológiai egészséges életmód.

Harmadszor, ez egy olyan munka, amely a pszichológia és a tudat fejlődése iránti mély érdeklődésen alapul. Nem általános értelemben vett önfejlesztés, hanem az emberi, és különösen a saját lelkének felépítése iránti erős érdeklődés. Természetes módja annak, hogy valaki olyan legyen, aki azt tervezi, hogy valahogy összekapcsolja az életét a pszichológiával.

Ha egy jó pszichológus munkája ingyenes lenne, mindezeket a feladatokat érdemes lenne megoldani az ő segítségével - könnyebb, gyorsabb és hatékonyabb lenne. Az egyetlen kivétel, és még akkor is nagyon feltételesen, a harmadik útnak tekinthető - a pszichológia tanulmányozása. Itt a saját erősségeire összpontosítva hosszú távon mélyebb eredményeket hoz. De még ebben az esetben sem lehet nélkülözni a kommunikációt és az együttműködést azokkal, akik már értenek valamit a pszichológiában, különben sok év veszendőbe megy egy másik kerékpár feltalálásához.

Az élet igazsága azonban az, hogy a pszichológusok is enni akarnak, a jó pszichológusok pedig még többet - nyilvánvalóan nagyobb az energiafelhasználásuk. És ebből adódik a logikus kérdés, hogy lehetséges -e önállóan foglalkozni a pszichológiával - legalábbis a sajátjával. Beszéljünk erről …

Mit tud csinálni a pszichológiai munka területén? Szigorúan véve abszolút mindent, mert még akkor is, ha pszichológussal dolgozik együtt, a tényleges munka mindig önállóan történik - a pszichológus nem tehet semmit az ügyfele betegéért, hanem csak szakértői tanácsadóként jár el. A pszichológia nem műtét - lehetetlen meghúzni a szükséges csavarokat a fejben ennek a fejnek az aktív részvétele nélkül.

Példának okáért nagyon jó az analógia az edzőteremmel vagy bármely más fitnesztevékenységgel. Tónusba hozhatja a testet, felpumpálhatja az izmokat, növelheti az állóképességet - meg kell tanulnia az elméletet, újjá kell építenie az életmódját, sok hibát kell elkövetnie, de mégis teljesen valóságos. Vagy ugyanezt megteheti egy speciálisan képzett szakember irányítása alatt. De még ebben az esetben is, az intellektuális kivételével minden munkát magának kell elvégeznie - a végén a súlyokat végül Ön fogja emelni, és nem az edző.

Ahhoz, hogy önállóan rendbe tegye testét, magának kell edzővé válnia; ahhoz, hogy önállóan rendbe tegye lelkét, maga is pszichológus lesz. Ebben nincs semmi lehetetlen. A kérdés csak az, hogy megéri -e a játék a gyertyát.

A világi bölcsesség azt mondja, hogy mindenkinek a saját dolgát kell tennie, és ne próbáljon minden szakma csábítója lenni. És ez ugyanúgy vonatkozik a pszichológiai munkára, mint bármi más. Azt az időt, amelyet a pszichológia tanulmányozására és az elkerülhetetlen hibák elkövetésére kell fordítani, talán hatékonyabb lenne pénzt keresni a pszichológus szolgáltatásainak kifizetésére.

Ebből a szempontból csak akkor érdemes önállóan megoldani a problémáit, ha a pszichológia a hobbija vagy a jövőbeli szakmai útja … vagy ha megszorításokban él, amikor könnyebb mindent kitalálni, mint pénzt keresni egy jó pszichológuson keresztül.

Ne gondolja, hogy ez egy reklám a fizetett pszichológiai szolgáltatásokról. Csak arról van szó, hogy józanul mérje fel erőforrásait és képességeit. Anélkül, hogy megértené a problémát, és gondtalanul betöltené magát az edzőterembe, könnyen megnyomoríthatja magát. Így van ez a pszichológiával is - a mentális szerkezet felszínes, torz megértése még a legjobb szándék ellenére sem a problémák megoldásához vezet, hanem azok súlyosbodásához.

Mindezt önállóan is kitalálhatja, de meg kell értenie, hogy ez sok erőfeszítést, időt és türelmet igényel, és az ilyen független munka első komoly eredményei nem fognak azonnal megjelenni. A felületes hatásokat könnyű elérni, de a jelentős belső átalakulás évekig tartó kemény munkát igényel.

Ezért ha a pszichológiából csak néhány aktuális problémát kell megoldania, vagy egy általános tudatos és kiegyensúlyozott állapotot kell fenntartania, akkor nincs értelme belekezdeni az önálló pszichológiai munka kalandjába. Sokkal hatékonyabb és gyorsabb lesz pszichológussal dolgozni.

És csak akkor, ha a pszichológia önmagában is érdekes az Ön számára, függetlenül a személyes problémáktól és bajoktól, akkor valóban oka van arra, hogy saját példájával kezdje el tanulmányozni, és próbálja egyedül eloszlatni a csótányokat. De ez csak akkor fog működni, ha maga a folyamat lenyűgözi, és nem csak annak eredménye. Ha a magadban való piszkálás folyamata nem okoz egészséges izgalmat és nem okoz örömet, akkor az idő és az erőfeszítés nagy valószínűséggel kárba veszik.

Ezen kívül van még egy korlátozó tényező. Nem mindig nyilvánvaló pszichológiai problémákat okoznak nyilvánvaló okok. Néha a felszíni feszültségek és ellentmondások olyan erős belső összeomlásokat rejtenek, hogy szinte lehetetlen lesz megbirkózni velük külső segítség nélkül. Egy dolog egy egészséges ember számára, aki lelki fájdalommal szembesül, és egészen más dolog egy pszichológiailag megnyomorult személy számára, akinek csak fájdalmai vannak. Az első önállóan képes megoldani problémáit, a második - nagy valószínűséggel nem. Ezért, ha a legcsekélyebb gyanú merül fel ezzel kapcsolatban, akkor is konzultáljon pszichológussal, mielőtt komoly önálló munkát vállalna.

És egy utolsó figyelmeztetés. Még akkor is, ha mindent önállóan szeretne kitalálni, és készen áll minden nehézségre és akadályra, az első szakaszokban még mindig van értelme pszichológussal együttműködni - legalábbis az erőfeszítések alkalmazásának kezdeti vektorának beállítása érdekében. És akkor a munka során érdemes időről időre ellenőrizni a megállapításait és eredményeit valakivel, aki már átesett ezen az úton, és ismeri az összes csínját -bínját. És nem kell itt állni egy büszke pózban "én magam!" - ebben nincs becsület, és a valószínűsége annak, hogy becsapja magát ebben a kérdésben, pár nagyságrenddel nagyobb, mint az esélye annak, hogy mindent helyesen teszünk.

Hogyan értse meg önmagát?

A fő kérdés, amelyet minden megvizsgált problémával kapcsolatban meg kell válaszolnia önmagának: - Mi történik velem? Nem miért, nem miért, nem mi miatt, hanem mit. E kérdések közötti különbség alapvető. A "mi?" Kérdésre pontosan és konkrétan válaszolhat állapotának, tapasztalatainak és érzéseinek közvetlen megfigyelésével. És minden más kérdéssel kapcsolatban csak elvontan lehet gondolkodni, és e lecke gyakorlati értéke nulla - csak hamis vigasztalást hoz.

A valódi pszichológiai munka szempontjából sokkal fontosabb bizonyos érzések jelenlétének tényének elismerése, mintsem azok természetére és eredetére vonatkozó elmélkedésekbe bocsátkozás. Például fontosabb felfedezni és felelősségteljesen elismerni a gyermeke iránti mély szülői szeretet hiányát és az ezzel kapcsolatos rejtett szégyent, mint megpróbálni megérteni ezeknek az élményeknek az okait és mély értelmét.

Az a hit, hogy a megértés okozza a változást, mélyen téved. Először is, mivel a valódi okokat nem lehet megbízhatóan nyomon követni - csak látszólag ésszerű feltételezéseket tehet. Másodszor, mert a legmeggyőzőbb feltételezések sem változtatnak semmit a jelen pillanatban, és ugyanazok a tapasztalatok továbbra is ugyanolyan intenzitással jönnek létre. Az egyetlen különbség az, hogy most van egy kényelmes magyarázat rájuk, és ez egy kicsit megnyugtatja a lelket. De előbb -utóbb még többet kell fizetnie az ilyen "nyugalomért".

Az átalakulás (konstruktív változás) a pszichológiai munkában nem abból fakad, hogy a fejben egy gyönyörű elmélet épül fel arról, hogy miért történik valami, hanem kizárólag a pontos tudatosság eredményeként. Értékelések és ítéletek nélkül - csak ténymegállapítás. Semmi másra nincs szükség - csak nagyon részletesen látni, hogy pontosan mi történik egy problémás helyzetben.

És ez elég lesz. De nem úgy, hogy a szégyen csodával határos módon eltűnt, hanem a szerelem csodával határos módon megjelent, hanem azért, hogy a helyzet kijusson a zsákutcából, és magától kibontakozzon egy következő érzelmi csomó felé, ahol ismét világos és őszinte választ kell adnia magának arról, hogy pontosan mi folyik itt. És így tovább - kérdésről kérdésre, válasz válaszra. És nincsenek elméletek és magyarázatok - csak egy nyilatkozat arról, hogy pontosan mi folyik odabent.

Ezt úgy tekinthetjük, mint egy önszabályozó mechanizmus munkáját, amely csak azért bukik meg, mert pontatlan információkat kap arról, ami belül és kívül történik. És amint elkezdi megfelelő információval ellátni őt a tényleges helyzetről, azonnal a legésszerűbb és építőbb módon (természetesen a rendelkezésre álló lehetőségek keretein belül) kijavítja és kiegyensúlyozza.

Más szóval, a pszichológiai munka küzdelem a félreértések vagy a hamis felületes megértés ellen, hogy pontosan mi történik. Vagy, hogy élesebben fogalmazzak, ez küzdelem az önámítással, és nem hajlandó szembenézni az igazsággal. És ahhoz, hogy a psziché önmagától helyreállítsa az egyensúlyát, csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen abbahagyja a hazudozást.

Itt minden nagyon egyszerű. Bármilyen lelki fájdalom ennek vagy annak a hazugságának a következménye. Nincs kivétel. Ha fáj, akkor valahol becsapja magát, és nincs más ésszerű módja annak, hogy megszabaduljon ettől a fájdalomtól, kivéve, ha tiszta vízbe hozza magát.

A baj az, hogy a pszichológiai munkát félreértik, mint a kívánt színvonal újjáépítésének módját. És egy gyermekkel kapcsolatos helyzetben a szülő nem azért fordul a pszichológiához, hogy saját maga és gyermeke számára a legkonstruktívabb módon rendezze a helyzetet, hanem azért, hogy "kijavítsa" magát, és valamilyen varázslatos módon meleg érzéseket ébresszen magában a gyerek felé … Az emberek folyamatosan próbálnak "jobbak" lenni, valahogy mássá, helyesebbé, megfelelőbbé válni, és e szándékosan hamis cél elérésének reménye pszichológiai munkára helyeződik.

De a pszichológia nem egy módja annak, hogy megváltoztasd magad - ez egy módja annak, hogy megtanulj együtt élni azzal, amid van, és adj esélyt magadnak, hogy önmagad legyél, minden belső és társadalmi ellentmondás ellenére. A jól végzett munka eredménye pedig nem valami messze elhozott ideál elérése, hanem a létezéshez való jog elismerése, a saját egyéniségével való megbékélés és egy olyan életstratégia kidolgozása, amely lehetővé tenné az önmagával és a környezetével való szembesülés nélkül.

Csak alkalmazkodás és túlélés - önmagához és a környező valósághoz. A hiba abban rejlik, hogy a külvilágot valami ellenőrizhetetlennek tekintik, és ezért nem fogadják el, hogy maga alá hajlítsa, és a belső világgal kapcsolatban úgy tűnik, hogy hajlékony, mint a tészta, és bármi formázható ebből. De a gyakorlatban ez egyáltalán nem így van: mind a külső, mind a belső egyformán objektív, amivel elkerülhetetlenül számolni kell.

A belső körülményekkel való küzdelemben nincs bravúr - úgyis nyernek. És minden pszichológiai munka eredménye nem győzelem, hanem vereség, és minél hamarabb rájön az ember, hogy lehetetlen újjáalakítani magát, és ebben a csatában mindig veszíteni fog, annál hamarabb irányítja erőfeszítéseit, hogy megtanulja, hogyan boldoguljon önmagát, és hamarabb lesz az élete elviselhető és … valóban egyéni. Addig ez a zebra élete, amely minden nap sétál a sárban, hogy inkább lóvá váljon.

Így a pszichológiai munka - függetlenül attól vagy pszichológustól - hosszú és fájdalmas folyamat, amikor felismeri önmagát azokon a helyeken és területeken, ahol nem akar köze lenni önmagához. Ezt a gondolatot fel kell fogni és megemészteni. Ugyanaz az egyszerű kérdés újra és újra - "Mi történik itt pontosan velem?" Nem másokkal, nem a körülményekkel, hanem csak velem. Elkezdesz őszintén és felelősségteljesen válaszolni erre a kérdésre magadnak minden alkalommal, amikor pszichológiai problémával szembesülsz, és egy nap látni fogod, hogy már nincsenek problémáid.