2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Önkritika, önfenntartás, önelfogadás-ezek a forgatókönyv-terápia azon lépései, amelyek az önszeretet készségének elsajátítását jelentik.
A cikk célja, hogy megmutassa a pszichológusoknak, hogyan járhat el ezen az úton az alacsony önértékelés és az önmegtagadás terápiájában. A többi jelzi, kivel kell elkezdeni az ilyen munkát.
Egészséges önkritika nem létezik, éppen ellenkezőleg, az önkritika a testi és pszichológiai egészséghez vezető út. Az önzetlenséghez vezető királyi út
Önkritika: Önkritikával való együttműködés a forgatókönyv-terápiában
Íme egy rövid összefoglaló a forgatókönyvelemzésről és a terápiáról az önkritikától az önfenntartásig és az önelfogadásig vezető úton:
- Megértjük a fogalmakat. Önkritika. Kritizálom magam. A kérdés: ki van benned és ki kritizál? Válasz: A kritikus szülő negatív (Big Pig by Byrne) Belső gyermek. Ennek eredményeként az alkalmazkodó gyermek és az időszakosan lázadó uralkodik a személyiségstruktúrában. A kreativitás elnyomott.
- Megértjük a fogalmakat. Önfenntartás … Eltartom magam. A kérdés: ki van benned és ki támogat téged? Válasz: A nevelő szülő támogatja, dicséri és aggodalmat mutat a Belső Gyermek cselekedeteivel. Ennek eredményeként a Szabad Gyermek nő és fejlődik.
- Ki és hogyan kritizált téged kisgyermekkorodban? A szülői alakok és kettős kötéseik meghatározása. Mit mondtak és mitől értették meg veled kapcsolatban? Itt egy példa az önfeltárásra.
- Mit tanultál magadról? Milyen üzeneteket szívott magába? Kit másol, kinek a kritikáját, amikor most kritizálja és uralja magát?
- Milyen korai döntések határozzák meg az önzetlenség útját? Milyen helyzetekben fogadta el őket, hogyan hatnak önre az életében?
- Új felnőtt megoldások. Referenciahelyzetekkel dolgozunk, amelyek meghatározták a "szerelem nélkül" forgatókönyvet és az önfojtást, önkritikát. Ez lehetséges az EOT -ban, lehetséges a gestalt -megközelítésben, lehetséges az irányított vizualizáció módszerével dolgozni villával. Új döntéseket hozunk. Gyógyítjuk az elutasítás és elutasítás fájdalmát.
- Önelfogadás. Úgy döntünk, hogy vigyázunk magunkra és eltartjuk magunkat. Új szabályokat írunk, hogy megerősítsük ezt a döntést.
- Átalakítás. A munka során kapott kritikus üzeneteket a 3-6. Lépésekből (Belső kritikus hang) átalakítjuk az ÖN üzenetek engedélyezésére, amelyeket új gondoskodó hangként javítunk. Itt egy példa a munkára.
- Önfenntartó új élet. A terápiában szerzett új készségeket és megoldásokat átvisszük a valós életbe, megvetjük a lábunkat az önelfogadásban és az önszeretetben.
- Az élet öröme. Rengeteg energiát kapunk, élvezzük magunkat és az életet, támogassuk magunkat, kérjünk más közeli emberektől, osszuk meg másokkal az ütéseket.
Ez a 10 lépés, amit körülbelül 5, 1,5 órás online foglalkozáson végeztem. Valaki egy kicsit tovább nyújtózkodik - minden a terapeuta stílusától és az ügyfél állapotának elhanyagolásától és súlyosságától függ.
Ajánlást: Annak ellenére, hogy a munka (elemzés) egy részét saját maga végezheti el, még mindig sok buktató, veszélyes áramlat és fájdalom van az ilyen munkában, ezért kezdje el ezt a fontos munkát egy tapasztalt szakember támogatásával.
Jelenleg, amikor így dolgozik a DEMO -ban, az ügyfél gyakran találkozik nehéz helyekkel és a gyermekkorban tapasztalt érzések súlyosbodásával: fájdalom, csalódás, elutasítás, magány és harag.
Készen áll arra, hogy elkezdje ezt a fajta terápiás munkát?
Hogyan hagyd abba magad kritizálását
Ajánlott:
Önkritika és önvád
Önkritika és önvád: 5 stratégia, amellyel foglalkozni kell Miért folyamodunk önkritikához és önvádhoz? Kétségtelen, hogy az érzelmi és pszichológiai érettség jelentős része magában foglalja a felelősséget tetteinkért, valamint a kimondott szavakért.
Olyan Hülyék Vagyunk! Önkritika és Elégedetlenség
„Milyen hülyék vagyunk! Erre van szükségünk, és hová mentünk?! " - Hallom, a plázában vagyok. Erre a felkiáltásra megfordulok, és látok egy nőt, aki egy 2-3 éves fiút szólít meg. Ő és unokája és lánya, a fiú anyja lementek a lépcsőn, és a kijárat egyenes volt.
Hogyan Hat Ránk Az önkritika?
Szereted, ha mások "megtámadnak"? Kritizálnak, sértenek, azt mondják, hogy középszerű vagy, alkalmatlan, valamiféle más karaktered van, stb. Persze, nemet mondasz. Ez óriási stressz az Ön számára, és minden lehetséges módon el akar kerülni ettől.
A Pszichológiai önfenntartás Tapasztalata
Elgondolkodom azon érzéseken, amelyeket az élet bizonyos helyzetei okoznak … Fejletlen, nem világos. Akikben sok feszültség és félelem halmozódott fel. Olyan helyzetek, amikor "a szavak elzsibbadnak", a kapcsolat önmagával elvész, és a természetes mozgás áramlása "
