Hasznos és Haszontalan Tapasztalatok

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Hasznos és haszontalan tapasztalatok. Miért aggódunk?

Világos, hogy mindannyian azt akarjuk, hogy minden rendben legyen vele és szeretteivel. Tehát a csapások, szerencsétlenségek, betegségek megkerülnek minket, és ez normális.

A probléma az, hogy nem tudjuk irányítani a jövőt, nem tudjuk, mi fog történni, és általában nagyon korlátozott befolyással vagyunk az eseményekre és a minket körülvevő emberekre.

Ezért, amikor úgy tűnik számunkra, hogy van egy kis valószínűségű veszély, aggódni kezdünk. Homályos félelmek, kétségek, gondolatok, sejtések érkeznek hozzánk, amelyek a "Mi lenne, ha ?, Vagy mi lenne, ha valami szörnyűség történne" kifejezéssel kezdődnek.

Példa: Mi van, ha kirúgnak a munkahelyemről, hogyan fog akkor élni a családom? Egy másik példa: a fiú / lánya késik haza, az anya aggódni kezd, és gondolatai támadnak: "Mi van, ha a lány balesetet szenved, vagy valami rossz történik vele?"

A kérdés az, hogy normálisak -e az ilyen gondolatok?

Természetesen normálisak, mindannyian rejlőek vagyunk az izgalomban, és időnként ilyen gondolatok jutnak el mindannyiunkhoz.

Hogyan kezeljük ezt?

Konkrét cselekvések segítségével felvesszük és felhívjuk a hozzátartozóinkat, tisztázva, hogy miért késnek, hogy minden rendben van -e velük. Vagy növeljük a variációk számát. Például egy lánya késhet a forgalmi dugók miatt, késhet a munkából, ez többször is előfordult stb. Az ilyen tevékenységek a szorongás csökkenéséhez vezetnek.

Mi a baj?

A probléma az, hogy vannak esetek, amikor túl sok a rossz gondolat, az egyik negatív gondolat vonzza a másikat, a következőt. És az ember számára nehéz lesz megállítani ezt a kimeríthetetlen gondolatmenetet, az agy hatalmas számú negatív eredményt kezd vetíteni, ami időnként szorongást kelt.

Mit kell tenni ellene? A tapasztalatok hasznosak és hasznosak lehetnek.

Hasznos tapasztalatok:

1. Reális, valós fenyegetésekkel társítva. Például: Egy gyermek beteg, aggódunk az egészsége miatt, és kórházba megyünk
2. Aktív pozícióhoz kapcsolódik. Cselekvési tervhez vezet. Példa: az értékesítés visszaesése. Tevékenységek: Problémák elemzése, cselekvési terv, köztes célok és azok megvalósítása.
3. Ellenőrzött és időkorlátozott. Aggódhatunk egy ideig, de nem állandóan, de leállíthatjuk saját magunk aggodalmának folyamatát is.
4. Fenyegetésekhez kapcsolódó tapasztalatok, amelyekre igazán tudok hatni. Példa: Ha légszomjat érezünk, amikor felmászunk a hídra, ez kitartás és testmozgás kérdése. Megváltoztathatja a helyzetet azáltal, hogy életébe belefoglalja a fizikai gyakorlatokat, a fitneszt, a futást.

Haszontalan élmények

1. Feltételezett, valószínűtlen problémák okozzák. Példa: Mi van, ha skizofréniát kapok? Vagy ha van egy tünet, és ez alapján a személy arra a következtetésre jut, hogy ez súlyos betegség.
2. A veszély és a következmények eltúlzottak.
3. Ne vezessen konkrét intézkedésekhez a probléma megoldásához
4. Ellenőrizetlen, hosszú távú
5. Olyan problémákhoz és fenyegetésekhez kapcsolódik, amelyeket nem tudunk ellenőrizni. Példa: Mi van, ha valami rossz történik a jövőben?

Fontos, hogy megtanuljuk tisztában lenni hasznos és haszontalan tapasztalatainkkal. Adj nekik értékelést. Ha segítőkészek és van megoldásuk, akkor tegyen konkrét lépéseket. Ha haszontalan, akkor annak megértése és elfogadása, hogy nem mi irányítjuk az eredményt.