2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
szerző : Zaitseva Anna
A hideg idő beköszöntével egyesek úgynevezett szezonális depressziót tapasztalhatnak (lásd a Szezonális affektív zavarok táblázatot). Letargia, melankólia, negatív gondolatok, érdeklődés elvesztése az iránt, ami korábban tetszett … Még a legkitartóbb hangulat is romlik, fokozódik az álmosság. Ebben az időszakban nehéz fenntartani ugyanazt a munkaképességet és élvezni az életet.
Hogyan tudja eltartani magát a szokásos trojka "kávé, kockás, mozi" mellett? Öt egyszerű módszer, amelyek nem igényelnek speciális készségeket és ismereteket:
# 1 A test gondozása. Mit szeretnél tudni? Meleg fürdő és puha papucs, vagy síelés havas erdőben? Hallgassa meg érzéseit. Mit akar a tested? Milyen textúrát kell viselni, milyen hőmérsékleten kell főzni a teát … olyan apróságokban, mint egy megfelelő sál és kényelmes cipő, sok erő tárolódik.
# 2 Fény és szín. Milyen színű és fényű a hangulatod? Talán olyan fényes, mint a citrom és a narancs, vagy talán pasztell, mint egy halvány fény és egy puha takaró. Vedd körül magad azokkal a virágokkal, amelyekre most a legjobban vágysz: legyen ez a telefonod tapétája, egy gyönyörű karkötő, egy festett bögre … Ez segít a megfelelő hangulat hangolásában és az erő feltöltésében.
# 3 Ritmusok és zene. Szöveg vagy ugráló ritmus? A dalokkal a megfelelő módon hangolhatja magát. Gondolja át, milyen hangulatra van szüksége most, és válassza ki a megfelelő zenét. Ő egy nagyszerű eszköz az állapot megváltoztatására.
# 4 Kommunikáció, ölelés. A kommunikáció melege, az az érzés, hogy nem vagy egyedül - remek recept a szezonális hangulatváltozásokhoz. A hormonok tekintetében az ölelés összefügg az oxitocin felszabadulásával, ami csökkenti a szorongást és növeli az elégedettséget az élettel. Ezenkívül ez egy módja annak is, hogy más emberek szemével lássa önmagát: szerető, helyeslő, kedves szemekkel.
# 5 Tervek a jövőre nézve. Itt az ideje álmodni és ambiciózus célokat kitűzni! Bármennyire is borongós most, lesznek utazások, sikerek és győzelmek, merész lépések és edzések, új ismeretségek … Álom, mit akarsz? És mi segít ennek elérésében? Az élet vektora, valami jó felé irányítva, segít betölteni vidámsággal.
Meleg és kellemes tél nektek!
Ajánlott:
Depresszió. Életfájdalomcsillapítás - Recept Nélkül
Szó lesz a depresszióról, a maszkokról, amelyek alatt elrejtőzik, és az emberek próbálkozásáról, hogy megbirkózzanak vele. Kevés szám. A WHO előrejelzése szerint 2020 -ra a depresszió lesz a leggyakoribb betegség a világon, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és a tuberkulózist.
Egy Recept Magad és Mások Motiválására
Ez nem csak az üzleti életben és a pszichoterápiában működik - bárki használhatja ezt a módszert, hogy sikeresebb és boldogabb legyen. Az elképzelés szerint teljesen elfogadhatatlan, hogy mély ösztönökkel vagy a külső körülményekre adott reakciókkal magyarázzuk, mi történik az emberben.
Őszi Blues Vagy Depresszió?
Nagyszerű idő van - ősz! Ideje élvezni a környező természet szépségét, meleg pulóvereket és élénkítő kávét … Vagy a szomorú gondolatok, az apátia és a melankólia idejét. Felismerted magad? Most találjuk ki, hogyan kell kezelni az őszi melankóliát, és ami a legfontosabb, figyelmeztessük és ismerjük fel a depresszió első tüneteit.
Hogyan Találjuk Meg álmainkat: Mindenki Számára Elérhető Recept
Minden embernek a legerősebb vágya van (és ez nem az a vágy, hogy finom ételeket fogyasszon), amit álomnak neveznek. De ha egyesek számára ez mindig kéznél van fényes és vonzó kép formájában, mások csak vállat vonnak: "Nem tudom, mit akarok.
Hogyan Vigyázz Magadra Az őszi Depresszió Idején
Az őszre előre fel kell készülni. Ne remélje, hogy ez az év túl fogja vinni Önt a szezonális depresszión. Végignéztem a címsorokat az interneten, és ismét megdöbbent a vélemény, hogy ezt az állapotot „meg kell küzdeni”, „megbirkózni vele” vagy „megszabadulni”.
