Őszi Blues Vagy Depresszió?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Nagyszerű idő van - ősz! Ideje élvezni a környező természet szépségét, meleg pulóvereket és élénkítő kávét … Vagy a szomorú gondolatok, az apátia és a melankólia idejét. Felismerted magad? Most találjuk ki, hogyan kell kezelni az őszi melankóliát, és ami a legfontosabb, figyelmeztessük és ismerjük fel a depresszió első tüneteit

Az elmúlt években a "depresszió" szót indokolatlanul használták, valahol csak lehetséges. Egyrészt felkeltjük a közvélemény figyelmét, másrészt egy súlyos betegséget semlegesítünk súlyos következményekkel. De még mindig érdemes megosztani néhány fogalmat. Valójában mindannyiunkban megtalálható az úgynevezett "őszi blues". És ennek teljesen logikus magyarázata van, a tudományban megalapozva. Észrevetted már, hogy a nappali órák csökkenésével fokozatosan elhalványul a hangulatod? Ennek az állapotnak az oka a D -vitamin hiánya. Ezt a pótolhatatlan anyagot a bőr sejtjei egymástól függetlenül, napfény hatására szintetizálják. E vitamin elégtelen mennyiségével minden szerv és rendszer robotja megzavarodik. A leggyakoribbak a következők tünetek:

√ krónikus és / vagy motiválatlan fáradtság;

√ fejfájás;

√ álmatlanság, vagy fordítva - fokozott álmosság;

√ apátia;

√ fokozott érzékenység a vírusos és bakteriális fertőzésekre;

√ a bőr kiszáradása és ingerlékenysége;

√ emésztőrendszeri problémák, menstruációs zavarok nőknél.

A hiány jelenlétének megállapításához elegendő egyszerű laboratóriumi vizsgálatokat átadni. Ezért a D-vitamin hiányával, vagy az úgynevezett őszi kékkel való megbirkózás legjobb módszerei meglehetősen egyszerűek, és az eredmény nem sokáig vár. Az alábbiakban bemutatjuk néhány hasznos tipp az unalmas állapot kezelésére:

√ Több fizikai aktivitás! Gyalogtúrákat vezetünk be - az erdőbe, a tóhoz, vagy mini kirándulásokat szervezünk a városban.

✓ Aludjatok jól! Nagyon fontos az alvási és ébrenléti rendszer kialakítása. Próbáljuk reggel beilleszteni és minden nap ugyanabban az időben lefeküdni. A legjobb idő a pihenésre és az idegrendszer helyreállítására 21:00 és 7:00 óra között.

√ Tervezzük és delegáljuk a felelősséget! Készítsen teendőt és feladatokat minden napra. Próbálja reggel befejezni a legfontosabb és energiaigényes feladatokat, délután pedig nyugodtabb tevékenységeket végezzen. Ha lehetősége van segítséget kérni vagy felelősségét részben átruházni egy másik személyre, tegye meg.

Bizonyos esetekben stresszes vagy pszichogén depresszió lép fel. Mindkét átmeneti megnyilvánulása lehet - a test védő reakciója a traumatikus eseményekre -, vagy független nosológiává alakulhat, ha a stresszfaktor hosszú ideig hat. Egy szeretett személy elvesztése, anyagi nehézségek, betegség - legalább egyszer minden ember legyőzi ezeket a nehézségeket az életében. A különbség az, hogy hosszú távon az idegrendszer teljesen kimerült.

Érdekes tény, hogy a depresszió súlyos tünetei nyilvánvaló ok nélkül kialakulhatnak. Hogyan lehetséges ez ? Sok pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy az endogén depresszió az esetek körülbelül 10-15% -ában fordul elő. Ez a fajta rendellenesség veszélyes, mivel semmilyen negatív tényező nem támasztja alá - egyszerűen nem léteznek. A betegség ezen változata a legveszélyesebb és legnehezebben gyógyítható.

Mit tegyünk tehát, ha a helyzet kikerül az irányítás alól, és valódi betegség gyanúja merül fel? Az igazi depressziót számos tünet jellemzi, amelyek meghatározzák a klinikai képet:

√ motiválatlan fokozott álmosság, amely több hétig vagy tovább tart;

√ Krónikus fáradtság, teljes apátiával kombinálva - az érdeklődés és a motiváció elvesztése a napi tevékenységekben, munkában, hobbikban stb.

√ A hiányzó gondolkodás, amelyet ingerlékenység vált fel - a koncentráció éles csökkenése azt eredményezi, hogy egy szubdepresszív vagy depressziós állapotban lévő személy nem képes emlékezni az elemi feladatokra és azokra koncentrálni;

√ Teljes anhedonia - képtelenség bármilyen tevékenységből örömet szerezni;

√ Öngyilkossági gondolatok és hajlamok - a halálról, az értelmetlen létezésről szóló gondolatok megjelenése. A legveszélyesebb tünet, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A fenti megnyilvánulások mindegyike lassan súlyosbodik néhány hét, néha hónapok alatt. Ezért ez idő után a betegség teljesen felszívhatja az embert. Ha gyanítja a betegség lehetőségét önmagában vagy szeretteiben, azonnal kérjen segítséget szakembertől. A depressziót, mint minden betegséget, könnyebb leküzdeni fejlődésének kezdetén. Sokan a túl sok információból, sőt az adott betegségre vonatkozó helyes információk hiányából nem veszik figyelembe, hogy milyen katasztrofális következményeket lehet megelőzni, ha időben felhívják a figyelmüket a problémára. Ne feledje, egy jó szabály működik az életünkben: segítségkérés egy erős embertől nagyszerű módja annak, hogy még erősebbé váljunk!