Túlélni A Veszteséget

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Első kézből tudom a szeretett személy elvesztését. Sajnos ez egy olyan esemény, amelyre nem vagyunk kitéve. Fő tartalma a hit elvesztése, miszerint az élet világos szabályok szerint szerveződik és ellenőrizhető. Azok az érzések, amelyeket egy személy a bánat során (valamint pszichológiai trauma esetén) tapasztal, intenzitása arányos minden korábbi tapasztalattal. Az a személy, aki veszteséget élt át, de nem reagált rá, a múltban marad. Ez az esemény magához vonzza, és nem engedi el, amíg az összes érzést, minden vele kapcsolatos érzelmet át nem élnek. „Amikor egy másik városba jöttem, hogy eltemessem a nagymamámat, azt gondoltam, hogy nem fogom túlélni mindezt olyan fájdalmasan … De számomra ez szinte elviselhetetlennek bizonyult … A templomban, a temetőben, a megemlékezésen, Láttam olyan felnőttek arcát, akik nem tapasztalták ezt olyan hevesen, mint én. Hallottam anyámat, aki a következő szavakkal ölelt meg: "Lányom, ne sírj …". A fejemmel megértettem, hogy a sírás ilyen helyzetben több mint helyénvaló, de néha mégis visszafogtam magam. És akkor vége lett. Hazatértem a családomhoz, és az élet a szokásos módon folytatódott. De valami eltört. Egy ragyogó, optimista lányból, aki mindig mosolygós, aktív volt, olyan emberré váltam, aki nem akar semmit, apátia és kezdeményezőkészség áradt az életembe. Ez így ment két hétig. Egész idő alatt nem értettem, mi történik és mihez kapcsolódik. Próbáltam mosolyogni, és "kipréseltem" magamból egy jó hangulatot, de ez csak rosszabb lett. És akkor rájöttem. Eszembe jutott a temetés napja. A könnyek mellett, egy szeretett személy elvesztésétől szenvedve más érzéseim is voltak. Bármennyire is hülyén hangzik, szégyen és bűntudat volt a könnyeim miatt. Eszembe jutott, hogy majdnem egy sírt. És szégyelltem magam. Valahol elnyomtam valamit magamban … és azzal tértem haza. Két hét - nincs öröm az élettől, nincs öröm, nincs mosoly, csak fáradtság, rossz hangulat és olyan érzés, mintha az élettől semmi sem kellene. Amikor rájöttem, hogy mi történik velem, elkezdtem mondani, és az akkor "visszatartott" könnyek nem sokáig jelentek meg a szememben. Fél órán keresztül sírtam megállás nélkül, miután ismét átéltem a bánatom. És akkor elengedett engem. Lassan az én, aki voltam, kezdett visszatérni az életembe. Az ilyen -olyan események, apróságok az életben kezdtek tetszeni, fokozatosan kezdett megjelenni a stabilitás a tenni akarásban, az aktív életben stb. Mielőtt minden könnyemet elsírtam volna, egy kő ült a mellkasomban és a torokban, mint egy nagy teher bennem, ami összeszorította ezeket a kifejezetlen érzelmeket. Amikor eszembe jut a nagymamám, melegség terjeng bennem, hálával tölt el ez az ember, mindenért, amit értem tett."

Bánat: kezdet, cél, vége

A bánat elvégzendő munka. És mint minden műnek, ennek is van eleje, célja és vége. Bár ez a munka nem a legegyszerűbb. Ha emlékszel arra, hogy milyen nem túl kellemes munkát végeztél életedben, például mosogattál vagy padlót mosottál, akárhogy is halogattad, akkor is előbb -utóbb megtetted, amit tenned kell. De amikor a munka elkészült, megkönnyebbült. Vagy egy másik példa: tévedtél valamiben mások előtt, és az is megkönnyebbülést okozhatott, amikor beismerted, bocsánatot kértél, kijavítottad a hibát. A legfontosabb dolog a helyzetben az Ön számára volt - bátorságot szerezni, legyőzni önmagát, legyőzni. Ha először történik veled egy olyan esemény, mint a bánat, nem tudod, hogyan kell kezelni, hogyan kell reagálni rá. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnia megtapasztalni a bánatot, amikor a gyermek megtanulja megtenni az első lépéseket. Gondolhatod, hogy ha megtanulod kezelni a bánatot, akkor tragikus események fognak egyre gyakrabban megjelenni az életedben. De ez nem így van. Bánatunknak célja van. Egy nehéz esemény kizökkenti a megszokott kerékvágásból. És elsőre úgy tűnhet számodra, hogy megbénultál a félelemtől, nehéz neked valamit tenned, érezned, beszélned, gondolkodnod. Ebben a helyzetben tovább kell élnie. A cél nem maga a veszteség. A cél az Ön állapota, magatartása egy tragikus esemény után. A cél leküzdeni a félelmedet, ami megbénítja az életed.

A történtek után sokan elkezdenek kérdéseket feltenni maguknak vagy másoknak: "Miért?", "Miért történt ez velem?" A kérdések relevánsak, de itt meg kell értened, hogy a tragikus események rossz és jó emberekkel egyaránt megtörténnek, és nem te vagy a hibás bennük. A veszteségek azért érnek minket, mert egy tökéletlen világban élünk, amelyben az élet együtt él a halállal.

Az esemény lebonyolításáért Ön a felelős

Most azt írtam, hogy nem a te hibád van a traumatikus eseményben, és ezért nem tehető felelőssé. Mire vállalhatjuk a felelősséget? Felelősséget vállalhat a bánatból való kilábalás folyamatáért, annak megéléséért. Miért te? Miért nem lehet a gyászfolyamatért való felelősséget más, erősebb emberekre hárítani? A valóságban lehetetlen. Senki sem élhet bánatát érted, bánkódhat érted, nem érezhet téged és nem sírhat érted. Ez a bánat átélésének elengedhetetlen része. Ha ezt nem teszi meg, akkor megszűnik a felelőssége az eseményért önmagával kapcsolatban és azért, hogy az hogyan befolyásolta az életét. Felelősséget kell vállalnia a munka elvégzéséért.

A segítségkérés nem a gyengeség jele

A bánat kezelése nem egyedül működik. Ahhoz, hogy beszélni tudjon érzéseiről és tapasztalatairól, más emberekhez kell fordulnia. Az ember kevésbé magányosnak és nyugodtabbnak érzi magát, ha tudja, hogy vannak emberek, akik meghallgatnak, támogatnak, megértenek. Ne féljen segítséget kérni.

Ne siettesse a dolgokat

Megérthetjük azt az embert, aki a lehető leghamarabb be akarja fejezni a bánatán végzett munkát. Nehezen tud együtt lenni érzelmeivel és mély érzéseivel, és siet, hogy megszabaduljon tőlük. De a bánattal kapcsolatos munkát nem lehet felgyorsítani, nem lehet siettetni. Azt javaslom, hogy végezze el a következő gyakorlatot a bánattal foglalkozó munkájában.

Gyakorlat a bánat kezelésére. "Levelek". Ha egy szeretett személy haldoklik, ez a gyakorlat hasznos a tragikus esemény utáni első három hónapban. Két betűt kell írnia. Az első levél tőled bánat. Először is kérdezd meg magadtól: "Ha tudnál beszélni a bánattal, mit mondanék neki arról, hogy ez milyen hatással van az életemre." Fontos, hogy rendkívül őszinte legyél.

A második betű ennek az ellenkezője. 1 nap múlva írjon válaszlevelet, bánatából - Önnek. Mielőtt megírná második levelét, tegye fel magának a kérdést: „Mit mondhat nekem a bánat? Mit akar tőlem?"

A bánatvizsgálat lehetővé teszi önmaga mélyebb megértését. Egy személy jellemezheti önmagát készségeinek, érzéseinek és gondolatainak elemzésével, valamint attól függően, hogy hogyan éli az életét, és mit vár el magától a jövőben. Ezért, ha úgy érzi, hogy egyedül nem tud megbirkózni, lépjen kapcsolatba szeretteivel és pszichológussal!