Hogyan Lehet Megbirkózni A Kapcsolat Elvesztésével és A Szerettei Halálával

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Néha egy barátnő hirtelen házassága vagy egy közeli barátjának más országba való távozása fájdalmasabb, mint egy rokon halála.

A legtöbb szocializált és mentálisan egészséges ember számára a magány csak ideiglenes erőforrás, amelyet rendszeresen igénybe veszünk.

Egy ilyen rövid távú gyógyulás után mindegyikünk emlékszik a családra és a barátokra. A kapcsolatok testi és lelki egészségünk nélkülözhetetlen elemei. Egy kapcsolat elvesztése sok stresszt és sok traumát jelent.

Sajnos egyikünk sem hagyhatja figyelmen kívül a közeli kapcsolat elvesztésének sorsát. Az okok különbözőek lehetnek: a kommunikáció leállításáról szóló döntéstől a legtragikusabb lehetőségig - egy szeretett személy haláláig vagy haláláig. Az okoktól függetlenül a kapcsolatok elvesztését ugyanazon a mintán - a bánat átélésének mintáján - éljük meg. T. N. a gyászmunka általában öt szakaszon megy keresztül. Igaz, nem feltétlenül haladnak ilyen sorrendben, és gyakran megismételhetők, vagy teljesen kimaradhatnak.

Az első szakasz a sokkos szakasz. Ez egy olyan állapot, amikor az elkövetett veszteség után még nem vagy képes gondolkodni vagy érzelmeket átélni. A sokk legszembetűnőbb tünete a zsibbadás. Vagyis az érzelmi és fizikai elhalványulás. A sokk intenzitása és időtartama számos tényezőtől függ: a kapcsolat jelentőségétől, elvesztésük hirtelenségétől, körülményektől, személyiségtípustól. Ha ez a veszteség az elválás miatt következett be, a sokk rövidebb és kevésbé intenzív lesz, de ha az oka egy szeretett személy halála volt, akkor több órán keresztül vagy tovább tarthat.

Mit kell tenni és hogyan kell segíteni a sokkos állapotban lévő személynek? Először is vigyáznia kell fizikai állapotára - segíthet kényelmes helyzetben, adjon egy italt vizet. Az is fontos, hogy helyesen lélegezzen. Rendkívül zsibbadt állapotban az emberek valóban képtelenek önmagukról gondoskodni. Ennek a szakasznak a fő funkciója és célja a túlélés. Ha egy személy kábult állapotban van, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon intenzíven reagál (néha hisztérikus nevetés hallatszik), érdemes nyugtatók segítségét igénybe venni, de ha a reakció egy órán belül nem stabilizálódik, forduljon orvos. A sokkos szakasz fő feladata, hogy megmentse magát a traumatikus körülményektől azáltal, hogy azokat mélyen a tudatalattiba szorítja.

Amikor a sokk elmúlik, és a veszteségről szóló információ fokozatosan eléri a tudatosságot, a psziché első reakciója a védekezés. Hogyan? Tagadás. Leggyakrabban a tagadás sokk után jön, de néha követheti a képzelt tudatosságot és elfogadást. A tagadás szakaszát bizonyos gondolatok és tettek jellemzik.

Például szakítás hosszú kapcsolat után. Még ha kölcsönös és önkéntes döntés is volt, elsőre nem lesz könnyű. A tagadás szakaszában általában olyan szavak és gondolatok vannak, mint "Ez nem lehet", vagy "Valószínűleg viccelsz", vagy "Csak erről álmodozom". Itt az ember úgy viselkedhet, mintha mi sem történt volna - írjon, hívjon, ajánljon találkozót. Tehát meggyőzzük magunkat, mint a gyerekek lefekvés előtt, ha félnek az ágy alatti szörnyektől. A veszteség valóságának tagadása lehetővé teszi számunkra, hogy megvédjük magunkat a kemény érzések áradatától, és épelméjűek maradjunk a katasztrofális eseményekkel szemben.

Mit lehet tenni ebben a szakaszban? Ha ez történik a szeretett személyével (nem számít, hogy tinédzser lányról van szó, miután szakított egy barátjával, vagy rokonától, anyja halála után), akkor nagyon óvatosan vissza kell vinni a személyt abba a valóságba, ahonnan fut. A kulcsszó lágy. Ez azt jelenti, hogy nem kell vitatkozni vagy bizonyítani, hogy katasztrófa történt. Az Ön feladata ebben az esetben az, hogy kérdéseket tegyen fel arról, hogy mi történik egy szeretett emberrel, és hogyan fog megváltozni az élete. Nagyon óvatosnak és türelmesnek kell lennie. És jobb, ha egy embert pszichológushoz küld. Az érzelmek kezelésének segítése pszichológus feladata.

Ha maga is hasonló érzésekkel szembesül, akkor nyugodt és empatikus személyt kell találnia maga körül, és beszélnie kell vele veszteségéről. Fontos, hogy önző légy és annyit beszélj, amennyire szükséges. A psziché megpróbálja megvédeni magát a valóságtól, de a másikkal való kapcsolaton keresztül, a veszteségről beszélve maradhat a valóságban, és fokozatosan visszatérhet az életbe. A tagadás fő funkciója, hogy fokozatosan elfogadja a veszteség valóságát, és kilép a belső gyötrelmekből.

A tagadás elmúlásakor az agy tényként kezdi felfogni a történteket. És a természetes érzés ebben az esetben a harag. Míg agyunk még mindig próbál valamit megváltoztatni, a harag mindenkire és mindenre felmerül. Ha a szeretett emberrel való kapcsolatok elvesztéséről beszélünk, akkor a harag önmagunkra, rá vagy szeretteire irányul, akiknek meggondolatlanságuk volt kifejezni a helyzethez való hozzáállásukat. Ha egy személy haláláról van szó, akkor az orvosok, rokonok, az állam vagy maga a gyászoló személy a hibás. Mindenesetre fontos, hogy a közelben legyünk, és természetesnek vegyük a haragot.

Egy fontos kapcsolatot elvesztett személy szeretteinek fontos funkciója, hogy biztonságos legyen a harag magának és a körülötte lévőknek. Hogyan? Először is fel kell ajánlani a haragban való élet olyan formáit, amelyek nem társulnak az önpusztító viselkedéshez - nem falat verni, hanem bokszzsákot, vagy valakivel vergődni, kiabálni olyan helyeken, ahol senki nem avatkozik közbe. A harag biztonságos megélése nem teszi hatástalanná a haragot, hanem lehetővé teszi, hogy teljesen társadalmi formában fejeződjön ki. A harag szakasza meglehetősen hosszú lehet, és a közel állóknak türelmesnek kell lenniük. A harag szakaszának fő feladata, hogy reagáljon a veszteségre, de még mindig nem teljesen felfogni. A sérülés helyén kiadás van, de még nem a teljes elfogadás.

A harag szakasza után a veszteség végre eléri a tudatosság szintjét, és új kör kezdődik - a depresszió stádiuma. Szomorúság, tehetetlenség, kétségbeesés, félelem - mindez teljesen és változó koncentrációban keveredik a kapcsolat elvesztésében szenvedő ember lelkében. Ebben a szakaszban az uralkodó állapot a magány. Depressziós állapotban az ember nem hallja és nem tudja elfogadni azokat a szavakat, hogy "minden rendben lesz", "lesz más", "barom volt" vagy "mindenki ott lesz valamikor". A magány érzése elárasztja az embert, és mintha egy vízoszlop alatt lenne, ahol nem hatolnak át szerettei hangjának hangjai.

Mire van szüksége egy depressziós embernek? Térre van szüksége a szomorúsághoz, minden további nélkül törődéshez és a jelenlét érzéséhez. Nem a "közel vagyok" szavak, hanem az érzés. Akkor adhatod, ha ott vagy, amikor a depressziós embernek nincs ereje valamire, váll a támogatáshoz és a biztosításhoz problémák esetén. A legrosszabb dolog az, ha megpróbáljuk "felkavarni" és leértékelni a veszteséget. Ellenkező esetben a depresszió stádiuma a lélek mélyébe kerül, és később jön ki, de már kétszer olyan erős. Az a személy, aki megtapasztalta egy kapcsolat elvesztését, megengedheti magának, hogy szomorúságot és fájdalmat érezzen, a lényeg az, hogy hagyja, hogy valaki ott legyen, hogy segítsen.

Az utolsó és legfontosabb szakasz az elfogadás. Csak akkor fordul elő, ha az előző szakaszokat sikeresen befejezték. Ebben a szakaszban az ember elbúcsúzik, elengedi és visszatér az életbe. Az elveszett kapcsolat emléke emléke tovább él, de már nem hoz ilyen fájdalmat. A jó emlékek és a hála érzése gyakran elmarad. Az elfogadás szakasza két szakaszon megy keresztül, és mindegyikben különleges támogatást kell nyújtania önmagának vagy szeretteinek. Az örökbefogadás első szakasza az utórengések és az átszervezés. Ez hasonló az akut, de egyre ritkább "rohamokhoz". Általában nem spontán, hanem párkapcsolatra emlékeztető eseményekhez kapcsolódnak, például közös randikhoz vagy hirtelen találkozáshoz az utcán. A kapcsolatok elvesztése fokozatosan a traumából a tapasztalatba kerül. Az élet visszatér a normális kerékvágásba. Ebben a szakaszban a legfontosabb támogatás a jelenlét és a részvétel.

Az elfogadás második szakasza a bánat munkájának befejezése. A fő feladat ebben a szakaszban az életbe való visszatérés. Ha a depresszió szakaszában a kapcsolatok és az elszigetelődési szféra beszűkülése a norma, akkor az elfogadás szakaszában fontos, hogy fokozatosan vonjunk be egy személyt a család, a barátok és a csapat életébe. Fontos nemcsak a szűk körbe való visszatérés, hanem a kommunikációs kör fokozatos bővítése is. A szeretett személy segíthet a gyászoló személynek alkalmazkodni, ha tevékenységekbe és kommunikációba vonja be. De fontos, hogy legyen óvatos és ne legyen túl tolakodó. A helyreállítás nem gyors folyamat.

Önnek úgy tűnhet, hogy a párkapcsolat elvesztése az elválás miatt, és egy szeretett személy halálának elvesztése aránytalan veszteség. De az igazság az, hogy ezeket a veszteségeket egyformán élik meg. Mindkét esetben számít a kapcsolat közelsége, a személy fontossága és a hirtelenség. Néha egy barátnő hirtelen házassága vagy egy közeli barátjának más országba való távozása fájdalmasabb, mint egy rokon halála. A veszteség elkerülhetetlen része az életnek, és megbirkózni vele nem könnyű, de megvalósítható feladat. Igen