2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az ilyen teljesen természetes érzelmek, mint az irritáció, a harag és az agresszió is megjelenhetnek egy teljesen egészséges mentális emberben, mint reakció a különböző erősségű ingerekre.
A szüleinkben azonban gyermekkora óta negatív hozzáállás alakult ki az agresszióval szemben. Az ilyen nevelés egyik oka, hogy az idősek képtelenek megfelelően reagálni saját gyermekük ingerültségére és haragjára.
Ezért minden rendelkezésre álló eszközzel mindenekelőtt megpróbálják elnyomni az agresszió minden megnyilvánulását benne. Bár a leghatékonyabb megoldás ebben az esetben egy kísérlet lesz, hogy segítsen gyermekének megérteni az átélt érzelmeket, és lehetőséget ad arra, hogy biztonságosan kifejezze azokat saját és mások számára. Erre a témára később még visszatérünk.
Ahogy érettünk, megtanultunk felelősséget vállalni önmagunkért, szeretteinkért és az életben vagy a szakmai tevékenységben hozott fontos döntésekért. Ennek ellenére még mindig ismerjük a saját haragunktól és annak következményeitől való félelem érzését.
Bár sokkal helyesebb nem félni, hanem egyszerűen elfogadni azt a tényt, hogy haragudni teljesen normális. A jövőben meg kell tanulnia követni a negatív érzelmeit. Például, amikor konfliktushelyzetbe kerül, mentálisan ki kell mondania a haragjának: "Látlak." Nem tagadni, hanem természetesnek venni: "Élő ember vagyok, és ezért haragudni tudok."
Ezt követően fontos megérteni, hogy az agresszió kifejezési módjának időszerűnek és megfelelőnek kell lennie. A társadalomban, amelyben mindannyian élünk, létezik egy bizonyos, általánosan elfogadott norma és szabályrendszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy normálisan együtt éljünk másokkal. Különben még ijesztő is elképzelni a társadalom életét, ahol mindenkinek lehetősége nyílna kimutatni haragját, amint úgy érzi.
Jól fejezze ki agresszióját!
Szeretném megosztani a saját agressziómtól való megszabadulás professzionális és kedvenc technikáját, amely, úgy gondolom, mindenképpen hasznos lesz számodra. Ehhez "szükséges": agresszió, kifejezési vágy, egy üres papírlap, egy toll és 15 perc idő. Ez a technika olyan egyszerű, mint hatékony.
Írj levelet bántalmazódnak! Igen, így van, igazi levél papíron. Ebben mondj el neki mindent, amit nem engedhetsz meg magadnak (és jól csinálod!) A való életedben. Nem szabad szégyellni a kifejezéseket, még az obszcéneket sem.
Abszolút mindent írhat, ami eszébe jut, legalább nagybetűvel. És addig írjon, amíg úgy nem érzi, hogy könnyebbé vált számára, hogy a papírra fröccsent negatív érzelmek végül nem birtokolnak benneteket.
Most ezt a levelet el kell pusztítani: tépd szét, égesd el … De e művelet végrehajtása közben gondolj arra, hogy a levéllel együtt megsemmisíted saját haragodat ezzel a személlyel szemben. Ez minden!
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
Hogyan Lehet Megfelelően Reagálni A Passzív Agresszióra? Hogyan Kell Kezelni A Passzív-agresszív Embereket?
Mindannyian találkoztunk passzív agressziót mutató emberekkel. Világosan látja, hogy az illető dühös, de ezt minden lehetséges módon tagadja ("Nem, nem, mi vagy?! Remek hangulatom van, örülök!"). Ez a viselkedés mindig zavaró. Mit kell tenni és hogyan kell reagálni a passzív agresszióra?
Egészséges Agresszió. Hogyan Kell Kezelni Az Agressziót és Felhasználni Az Agressziót A Növekedéshez?
Hogyan fordítsd le agressziódat egészségessé? Hogyan kell elkezdeni kifejezni, leállítani az elnyomását? Valójában ez egy meglehetősen egyéni kérdés, amelyet a legjobb komolyan kezelni, egyenként. Először azonban meg kell értenie, hogy mire érdemes figyelni.
Hogyan Kell Kezelni A Halogatást. Hogyan Ne Halogassuk
A halogatás hajlamos arra, hogy folyamatosan elhalasztjuk a dolgokat „későbbre” (beleértve a fontos és sürgős dolgokat is!). Ez az állapot akkor válik valódi problémává, ha egy személy a legtöbbször benne van - a tervezett tevékenységek állandó "
Hogyan Lehet Kezelni A Stresszt? Hogyan Kell Kezelni A Stresszt?
Mostanában sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük semmire, minden bosszantja őket - a férj rossz, a főnök dühös, a gyerekek dühösek (nem azt csinálnak, amit akarnak), sok a stressz, feladatokat a munkahelyen, kell, hogy legyen ideje, hogy mindent időben elvégezzen és ellenőrizze, néha otthon kell befejeznie a munkát.
