2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Rengeteg kritika hangzott el, de a dicséret mindig kevés.
Ne feledje, hogy szidtak minket egy kettesért, de lehetséges, hogy nem kapunk visszajelzést egy ötösért, mert úgy tartották, hogy ennek így kell lennie.
A gyermek pszichéje nagyon érzékeny a külső értékelésekre.
Egy kicsi ember nem képes önmagát értékelni, ezért mindent, amit elmondtak neki, magába szívta
kétségek, és így alakult ki a saját éned képe.
Kiderül, hogy milyen szavakat hallottunk főleg gyermekkorban, azok képezték az alapo
az önbecsülésünket.
Ahogy öregszünk, komolyan gondolkodni kezdünk a belső erőn, erőforrásokon és
lehetőségeket, és sajnos azt tapasztalhatjuk, hogy vagy feladjuk azt, amit félúton elkezdtünk, vagy félünk komoly változtatásokat végrehajtani. Elkaphatjuk a döntésképtelenséget és a komolyabb célok iránti vágy hiányát is.
Érdekes, hogy ez gyakran éppen azért történik, mert hiányozunk
hiszünk saját erőnkben, és nem értékeljük önmagunkat.
Nemrég futottam egy online önértékelési és önbizalmi maratont, ahol
30 napig, egyéb feladatok mellett, a résztvevők „Sikernaplót” vezettek.
Ennek a technikának a lényege a következő
Minden napot meg kell ünnepelni három dologamiért megteheti dicsérje magát.
Ez a lista tartalmazhat egy nagy projekt befejezését és egy új étel elkészítését. A legfontosabb az, hogy megünnepeljük ezeket az eseményeket, dicsérjük magunkat és rögzítsük papírra. Az eljárást 30 napon belül el kell végezni.
Hogyan működik ez a technika?
Nem dicsérheti magát - senki sem fogja. Az emberek gyakran úgy bánnak velünk, ahogy mi magunkkal.
Ezért, ha alacsonyra értékeli tulajdonságait, akkor készüljön fel arra a tényre, hogy ilyen visszajelzést kap a világtól.
Ismered a mondatot:
„Az álmok valóra válnak az optimisták számára. A pesszimistáknak rémálmaik vannak."
George Bernard Shaw
Tehát, ha úgy gondolja, hogy semmi sem fog sikerülni, akkor természetesen megtalálja azokat az embereket, akik megerősítik ezt a gondolatot. Te pedig a „tudtam” szavakkal újabb útra indulsz a pesszimizmus és a csalódás vert pályáján.
Más módszert javaslok
A sikernapló azt sugallja figyelmesen dolgozni.
Amikor egy személy dicséretet kap, és nem számít, hogy más emberek vagy ő maga dicséri, a test örömhormonokat szabadít fel, és javul a közérzete. Ez könnyen ellenőrizhető, ha megnézzük, hogyan érzi magát, amikor ezt a technikát végzi.
Élvezni fogod.
A módszeres naplóvezetés segít abban, hogy kialakuljon a jó észlelésének szokása, ami azt jelenti, hogy a hangsúly a pozitívra irányul.
Világunkban időmilliárdos esemény történik időegységenként. Annyira elrendezettek vagyunk, hogy egy pillanatban csak az egyikre tudunk koncentrálni, és a nagy dolog az, hogy lehetőségünk van választani, hogy pontosan mit. Miért nem döntünk úgy, hogy a pozitívra koncentrálunk?
Kialakul egy szokásod, hogy pozitívnak látod.
Sokan megjegyezték, hogy jobban érzik magukat. Ez is könnyen megmagyarázható, ha tudja, hogy a fiziológia szoros kapcsolatban áll a pszichológiával. Ez azt jelenti, hogy a világról alkotott nézetünk megváltoztatásával automatikusan megváltoztatjuk énérzékünket.
Elmagyarázza.
Julia hozzászokott ahhoz, hogy a negatív politikai híreket megvitassa a szomszédokkal és rokonokkal. Emellett állandóan elégedetlen volt a munkájával.
A beszélgetés fejfájást okozott és stresszes volt.
A többiben Julia meglehetősen boldog ember volt, sportolt, családjával és gyermekeivel töltötte az időt.
De negatív gondolatok kísértették.
Miután elkezdte vezetni a "Sikernaplót", elkezdett észrevenni pozitív változásokat egészségi állapotában és hangulatában. Hogy történt ez?
Ez azért történt, mert Julia a figyelem középpontját élete kellemes részeire helyezte. Természetesen nem változtatott a politikai rendszeren és nem váltott munkahelyet (még), de határozottan kevesebb időt kezdett szentelni ennek az elégedetlenségnek.
Hirtelen Yulia észrevette, hogy mennyi érdekes dolog történik körülötte, és az élet új színekkel kezd játszani.
Jobban fogod érezni magad.
A sikernapló vezetése nem jelent áttörést, de növeli önbizalmát, hiszen biztosan észre fogja venni, hogy mennyit tesz, és hogy valóban dicséretes ember.
És itt van a legfontosabb titok:
Ha sikeres embernek érzi magát, akkor hinni tud önmagában, és haladhat a célja felé, vagy elérheti a várva várt áttörést.
MAGADBAN ÉRZI ÉS HISZ MAGADBAN
Milyen akadályok lehetnek a sikernapló vezetésében?
1. Nem találsz dicsérni valót.
Ebben az esetben dicsérj meg mindent, ami szerinted legalább valamennyire jó.
Ha hajlamos a perfekcionizmusra, akkor nehéz lesz dicsérnie magát az elkészített lepényért. De a mi feladatunk az, hogy mindenáron dicséretet hozzunk. Ezért az első napokban olyan eseményt kell választania, amelyhez legalább megveregethetné magát. Javítsa ezt az állapotot, és érezze magát a tapasztalataiban.
2. Elkezded a naplót, és kilépsz.
A technika meglehetősen egyszerű, ezért azt hiszem, nem lesz nehéz napi 5 percet szánni három esemény rögzítésére. A belső változásokat csak e folyamat közepén veszi észre. Ezért fontos feladat a középre jutás és a változások megjelölése. Azt hiszem, folytatni szeretné.
3. Rossz hangulatban vagy, és ezen a napon nem tudsz semmit írni.
Ebben az esetben olvassa el, amit korábban maga dicsért, vegye észre belső tapasztalatait, és az első pont, amely dicsérheti magát az erőfeszítésért, az a döntés, hogy folytatja.;-)
Biztos vagyok benne, hogy ha őszintén vezeti a sikernaplót egy hónapig, magabiztosabb lesz, jobban érzi magát, és megtanulja észrevenni a jót. És miután megváltoztattad saját ÉN képedet, rájössz, hogy határozottabb ember lettél, aki méltó a célod felé, és lesz elég erőd a várva várt változásokhoz.
