2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Nagyon nehéz szorongásban hallgatni magára, nehéz érezni önmagát és észlelni a légzését. Testileg nagyon élénken, kellemetlenül tapasztalt, és a felmerülő gondolatoknak „valamit tenniük kell” vagy „legalább valamit meg kell tenniük”.
Amikor az igény, amelyre az izgalmi energiát szeretné irányítani, nem világos, rosszul valósul meg, egy homályos tapasztalat keletkezik és halmozódik, majd növekszik. Ebben az állapotban szeretne visszatérni az ismerős és már ismerthez, hogy tiszta talajt érezzen a helyzetben, önmagában vagy egy barátjában. Szeretném irányítani a helyzetet és ezt az állapotot. Legalábbis abban az időben, ami lehetséges és elérhető volt. És gyakran ebben az állapotban kezdődik a szorongást enyhítő tevékenység.
A Gestalt -megközelítésben a szorongás megáll. Ez azt jelenti, hogy van valami izgalom (homályosan megtapasztalt érzés vagy eszméletlen szükséglet), és ezt az izgalmat valahogy gátolni kell, hogy pontosabb legyen a mozgásunk. A szorongás lényege, hogy lehetővé teszi az ember viselkedésének összehangolását. Az önmagával és szükségleteivel, testével és érzéseivel kapcsolatos tisztázatlanság és tudatosság hiánya azt eredményezi, hogy ezt az izgalmat megszünteti az ismerős tevékenység. Sokan megtalálják a társadalomban elfogadott módszereket, például takarítást, vásárlást, sportot, hobbit, főzést stb. Gyakori esetekben a szorongás étkezési rendellenességeket, munkamániát, túlzott sportot, alkoholizmust és önsértő viselkedést okoz. Ez ideiglenes megnyugvást ad, észhez térít, vagy fordítva a kétségbeesésben és némi megbízhatóságban, amelyet Ön maga is nyújthat. De a szorongás ismét visszatér.
Ebben a felfogásban a szorongás a megbízhatóság hiányának jelzőjeként hat az élet hátterében, valamint szükségleteinek és érzéseinek tudatában.
Ha a háttérről beszélünk, akkor az élet sok szempontból olyan dolgokból, szervezetekből, elméletekből és eseményekből áll, amelyeket nem értenek jól. Az élet úgy van elrendezve, hogy a tájékozódás krónikus hiányában telik el. A világ sokszínűségében és szerkezetének homályosságában nem világos, hogy mire kell tájékozódni, kire támaszkodni, nehéz támaszkodni valamire. Különösen kevés gyermek- és felnőttkorú embernek magyarázták el, hogyan működik saját természetünk. És fontos jellemzői annak, hogy mit keresünk ebben a sokszínű környezetben: az ellenálló képesség és az, amit megragadhatunk. Valami stabil, erőforrást, lélegzetvételi helyet vagy más megbízhatót.
Egy másik szint az, amikor a szükséglet tudatosul. Mihez kapcsolódik az izgalom, és mi akadályozza meg. Nevezetesen, amikor lehetőség nyílik kérdések feltevésére:
-mi történik velem, a testemmel és a lélegzetemmel;
- min megyek keresztül most és mi történik az életemben;
- amit most igazán akarok;
- hogyan valósíthatom meg vágyamat;
- mi hiányzik a megvalósításhoz;
- ki és mi adja nekem a hiányzó erőforrást.
Pszichénk úgy van elrendezve (idegtudósok bizonyítják), hogy a lehetőség, hogy a legteljesebben érezzük magunkat, csak mással való érintkezéskor jelenik meg. Szerencsére vagy sajnos.
De ha ilyen odafigyel az érzéseire és szükségleteire, lehetséges, hogy alaposan megnézze, lélegezzen, koncentráljon és következetes lépéseket tegyen. A belső állapot ellenőrzésének helye (önmagára való figyelem és önmaga tudatosítása) és a megbízható talaj (talaj, alap) elősegíti a külső lépések megfontoltabb megtételét, az igények kielégítésére és a növekedésre összpontosítva. És elkezdheti a légzést.
Belégzés és kilégzés.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
A Szorongás Leküzdése Vagy Az Első Találkozás Pszichológussal
Annak eldöntése, hogy pszichológushoz fordul, ó, milyen nehéz. Sok félelmet és kétséget kell legyőzni. Kérdések merülnek fel: "Mit fognak mondani az emberek?" vagy „Lehet, hogy én magam tudom kezelni a problémáimat?” De tegyük fel, hogy már sikerült megbirkóznia kétségeivel ahhoz, hogy meghozza a döntést:
Pánikrohamok és Szeparációs Szorongás
Egy korábbi cikkemben megígértem, hogy folytatom a pánikrohamok, a halálfélelem témakört, és beszélek arról, hogy a PA hogyan kapcsolódhat a szétválasztási szorongáshoz. Mivel elég sok pánikrohamban szenvedő embernek van szeparációs szorongása.
Fokozott Szorongás: Okai és Módjai A Megbirkózáshoz
Az életben mindannyian találkozunk a szorongás érzésével. Szó szerint születésünkkor kellemetlenségeket tapasztalunk, amikor olyan dologgal szembesülünk, amit nem ismerünk, féltünk, vagy amire nem tudunk hatni. Azonban valakinek van ez a rövid távú, gyorsan múló és nem túl hangsúlyos állapota, amellyel az ember könnyen és függetlenül megbirkózhat.
Traumatikus Szorongás és Határeset
A "határhoz közeli" viselkedés alatt azt értem, hogy sürgős szükség van a közelben tartózkodó személyre, például az ellenállhatatlan vágy, hogy "megragadja" az anyafigura egy bizonyos partnerét, barátját, anyját, főnökét vagy valamilyen anyagi "
