2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Most divat a módszereket saját magára alkalmazni, különféle gyakorlatokat, teszteket, kutatásokat végezni.
Nekem is van egy. És még megosztani is szeretném, mert nagyon gyakran segít nekem, különösen akkor, ha az érzelmek elvadulnak, és nagyon szeretnék szenvedni, áldozat lenni, szegénynek érezni magam!
Ezt a módszert vagy gyakorlatot "hallgatásnak, önmagad megfigyelésének és őszinte beszédnek" nevezem
És ez abból áll, hogy egy kritikus pillanatban meg kell próbálnia megállni, megnyugodni és kérdéseket feltenni magának a felmerült probléma lényegéről. Ezenkívül fontos figyelembe venni a különböző szempontokat. Nos, válaszoljon ezekre a kérdésekre. Fontos, hogy őszintén válaszoljon.
A következőkben egy példát hozok fel az egyik ilyen "önbeszédre".
Én, mint a legátlagosabb városlakó, egy közönséges lakótelepen élek, és úgy tűnik, ismerem minden szomszéd problémáit. Minden szomszédomat a hangjáról ismerem, különösen nyáron, amikor minden ablak nyitva van. Tudom, minek örülnek, min veszekednek, hogyan élnek. Megfigyelő és akaratlan résztvevője vagyok az életüknek 20 és 8 között.
-Már nem tudom megtenni. Nem akarom. Nem fogom.
-Nincs sem erőm, sem vágyam tenni valamit!
Ó, ez a szomszéd a kilencediktől megint belefáradt az életbe.
-Én vagyok ezekért a kapcsolatokért egész lelkem kívül -belül, és van egy üres fal!
-Ennyit teszek érted, annyit fektetek beléd - és nincs hozam!
A szomszéd viszont hazajött a munkából, és tiszteletet követel.
- Nem szeretsz és nem becsülsz!
A szomszéd déltől ismét megsértődött.
És csak a tizedik szomszédok erőszakosan szexelnek.
- Fáradt vagyok, számítottam a segítségedre, de nem kell semmi!
Én vagyok. Állj meg! Én vagyok? Állj meg, Natasha.
Most úgy tűnik, ideje gyakorolni. Lassítson, és figyelmesen hallgassa meg magát
Úgy tűnik, a kilencedik óta hallottam hasonlót a szomszédoktól. Szóval állj le, vedd le áldozatos töviskoronádat. Törölje le a homlokát a képzelt vércseppektől, könnyektől. Vegyen mély lélegzetet, lélegezzen ki.
- Nem bírom tovább! Nagyon sokat teszek érted, és te mindezt nevetségesnek tartod!
Natasha, állj meg újra. Ez már megtörtént. Kapcsolja ki szomszédját tizenkettőtől. Csavarja fel a hangot, és szálljon le a színpadról. A színpadon, és így elfogyott.
Kezdje az "önbeszédet"!
Tedd, amit tettél. És befektetni. Bár a harag érzése most elsöprő. És kimerültség. De gondolkozz
kinek kellett valójában ez a befektetés? Kérdezd meg magadtól:
Valóban ezt várták tőlem?
Szüksége van -e a páromnak, szeretett, szeretett személynek mindezeknek a törődéseknek, türelemnek, munkának és egyéb befektetéseknek ebben a formában?
Ismerem a valódi elvárásait? Valóban megpróbáltam látni, hallani, megérteni?
És nem értékel engem annyira, mint ahogy kiabálok miatta? Észreveszem azokat az apró örömöket és meglehetősen nagy tetteket, amelyek értem és a kedvemért történnek? Hálátlan ribanc leszek magam ebben a pillanatban?
Nos, és a cseresznye a tortán: hogyan lehet velem a másik oldal? A párom olyan csodálatos és varázslatos, mint gondoltam? Megadom a másiknak a lehetőséget, hogy önmaga legyen mellettem? Lehetséges, hogy valaki mellettem csak LEGY? Vajon megpróbálom bepréselni az általam kitalált világba, nem követelem -e, hogy megfeleljek egy képzeletbeli képnek.
Bár a partnernek is megvan a maga elképzelése a világról, saját megértése, érzése. Saját univerzuma a fejben. És jó lenne ezeknek az univerzumoknak, ha nem is egyesíteni, de legalább összehasonlítani és barátkozni.
Próbál?
Most hallgassunk újra magunkra.
Igen, az érzelmek lecsillapodtak. Már kevesebb a szabálysértés. És az önsajnálat. Megjelenik a pihenés, a nyugalom. Újra megjelenik az erő és a továbblépés vágya. Mozogjanak együtt.
Igaz, nagyon azt akartam javasolni egy szomszédnak a tizenkettedik emeletről, hogy ő is vegye le a tövis koronáját. De én visszatartom!
És talán itt az ideje, hogy példát vegyenek a tizedik eszeveszett párostól.
Ajánlott:
A SZENVEDÉS SZERETI A VÁLLALATOT VAGY A CSOPORTOS PSZICHOTERAPIA TERÁPIAI TÉNYEZŐIT
A csoportos pszichoterápia hasonló és ugyanakkor különbözik az egyéni pszichoterápiától. A különbségek elsősorban a résztvevők számához kapcsolódnak, az egyénben - ez két résztvevő, és a csoportban - 5-15. Ez a résztvevők számának növekedése többet jelent, mint az egyéni pszichoterápia kiterjesztése egyszerre több emberre.
A Szenvedés Nem Lehet Boldog
Gyakran előfordul, hogy az az ember, akinek úgy tűnik, minden megvan a teljes élethez, nem érzi magát boldognak és harmonikusnak. És a másik, aki objektíven nagyon korlátozott életkörülmények között él, ennek ellenére örömöt érez és élvezi az életet.
A Szenvedés Szokása
Ismertem egy idős nénit. A néni fényesen festett, elképzelhetetlen építészeti szerkezeteket emelt a fejére, hajlakkal szorosan becementált, nagylelkűen és teljesen ellenőrizhetetlenül öntözte magát különféle parfümökkel és dezodorokkal, ami megnehezítette a lélegzést mellette.
Hogyan Lehet Megváltoztatni A Szenvedés Szokását?
Néha így vagy úgy, mindannyiunknak fájdalmas eseményekkel kell megküzdenünk (elválás szeretettől, veszteség, a remények teljes összeomlása, csalódások), stabilitásvesztés (hirtelen elbocsátás vagy elbocsátás, másik városba, országba költözés), rutin - az élet eseményeinek monotóniája és monotóniája - "
SZENVEDÉS AZ ÉLET HÁTTÉRÉN. MIÉRT ÉS MIT TEGYEN?
Szenvedő - az élet háttereként mi ez és hogyan alakult ki? Természetesen gyermekkorból, de azonnal felmerül a gondolat, mert az ember felnőtt, a gyermekkor véget ért, éljen és legyen boldog. De annak a családi rendszernek a háttere, amelyben egy személyt neveltek, nyomot hagy a felnőtt életben, hogy néha az ember egyszerűen nem tudja megérteni, miért szomorú, szomorú, és amikor ennek nincs nyilvánvaló oka, azonnal eszébe jut valami megint ezek az érzések … Nem szükséges a
