Boldog Vagyok?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Interjú a "Fokhagyma" folyóiratnak. Véletlenül találtam)))

Pszichológiai és mentális egészség

Tehát a pszichológiai egészség az egyén, gondolkodásának és életmódjának harmonikus és pozitív állapota. Ez abban rejlik, hogy az ember képes önmagát hallani, fejleszteni a potenciálját, megbirkózni a stresszel és produktívan dolgozni. A pszichológiai egészség elválaszthatatlan az egyén fizikai jólététől és sikeres szocializációjától a társadalomban.

Natalia szerint ez nemcsak "engem" érint a "saját magammal" kapcsolatban, hanem más emberekkel kapcsolatban is, az ember életét különböző társadalmi környezetekben (a családban, a munkahelyen, az iskolában). hogyan érzi magát az ember pihenés közben, a testéhez képest, mennyire tudja váltani a munkát és a pihenést. Ezen területek mindegyikén találhat valamit, ami az egyén jólétéről vagy rossz közérzetéről fog beszélni.

A pszichológiai egészség (jólét) egyik képlete Sigmund Freud formulája, aki szerint a terápia fő feladata az, hogy segítsen az embernek megtanulni szeretni és dolgozni. A mai pszichoanalitikusok hozzáteszik, hogy nem csak szeretni és dolgozni, hanem örömmel is tenni.

Mi a különbség a mentális egészség és a mentális egészség között? Van egy mondat: mentálisan egészséges - személyesen beteg … Vagyis, ha egy ilyen személy pszichiáterhez megy, nem kapnak diagnózist, de személyesen (pszichológiailag) rosszul van. És néhány területen nyilvánvalóvá válik. Például nagyon keményen próbálkozik a munkával, hatalmas stresszt halmoz fel, mert nem talál módot arra, hogy megbirkózzon a kollégákkal való irritációval, a főnöke elleni sérelmekkel. Aztán hazajön, és kiönti otthon az összes negativitást: kiabál a feleségével, megüti a gyerekeket. Mindez az egyén pszichológiai megbetegedésének tekinthető.

Pszichológiailag egészséges ember meghatározása

„A pszichológiai egészség összekapcsolódik az élet minden területével - jegyzi meg a pszichológus -, de ha a személyiségből„ táncolunk”, akkor pszichológiailag egészségesnek tekintjük azt az embert, aki normálisan érzékeli a valóságot: nincs hallucinációja, megérti ahol van, minden helyzetben megfelelően viselkedik: ahol szükség van rá, szórakozik, ahol tiszteletet kell mutatnia - megmutatja, ahol felelősségre kell vonni - teljesíti a kötelezettségeit."

A pszichológiailag egészséges ember legfontosabb jellemzője a választás. Mindent szándékos döntései alapján tesz. Ellentétben egy egészségtelen emberrel, aki spontán vagy szemmel cselekszik valakire - valós vagy képzelt. (Emlékezz Griboyedovra: "Ó! Istenem! Mit fog mondani Marya Aleksevna hercegnő!").

A pszichológiailag sikeres ember meglehetősen nyitott, őszinte, őszinte tud lenni a kommunikációban, ezért néha nem túl kellemes másoknak. Mert a pszichológiailag egészségtelen emberekkel ellentétben nem folyamodik manipulációkhoz, hálátlanságokhoz, cselekedetekhez, amelyek a kívánt reakciót váltanák ki a környezetből.

Tegyük fel, hogy egy feleség azt mondja a férjének: „Szeretné elvinni a fodrászhoz? - A manipulátor férj így válaszol: - Igen, drágám. Aztán azt mondja neki: „Elmehetek horgászni holnap? Tegnap vezettem. Egyetért.

Egy egészséges férj őszintén mondja a feleségének: „Figyelj, drágám, nem akarlak ma fodrászhoz vinni, focit nézek. Mehetnél magad? "Ugyanakkor egészen nyugodtan mondhatja:" Holnap horgászni megyek."

A pszichológiailag egészséges emberek képesek egészséges kötődési kapcsolatokat kialakítani. Mindannyiunknak vannak gyerekkorából kinőtt kötődési traumái. Azok az emberek, akik harmonikus párkapcsolatban élnek, begyógyíthatják a sebeiket, és családot hozhatnak létre, ahol örömük, örömük lesz, különféle szükségleteiket kielégítik, és teljesítik a család céljait.

A kötődési zavarokkal küzdő emberek leggyakrabban különféle romboló szövetségeket kötnek, ahol az egyik üldözővé, a másik különállóvá válik. Az ilyen típusú leggyakoribb szakszervezet egy cserkész nő, aki akar valamit a férfitől, és egy férfi, aki mindenképpen el akar menekülni előle. Az ilyen házasságok évekig tarthatnak, de nem okoznak örömet a résztvevőknek, tönkreteszik pszichéjüket, hozzájárulnak az önbizalom, az agresszió és a különböző önpusztulások kialakulásához, amelyek pszichoszomatikus betegségeken, ideges viselkedésen és képtelenség elérni céljaikat. Az ilyen párok megbénítják saját gyermekeik pszichéjét. Végül is a fiak és lányok elfogadják ezt a modellt, és a jövőben saját családjukban reprodukálják.

A pszichológiailag egészséges ember felelős személy. Felelős önmagáért, terveiért és tetteiért, azokért az emberekért, akik bíztak benne. Ha ez egy szülő, akkor ő felelős a gyerekeiért, ha a főnök bizonyos mértékben a beosztottjaiért. Értékeli személyiségét, autonómiáját, miközben tiszteletben tartja és értékeli más embereket és döntéseiket.

Például gyakran vita folyik arról, hogy ki a jobb: férfi vagy nő. Vagy azon gondolkodni, milyen legyen a két nem. Azt mondják, egy nőnek szoknyát kell viselnie, ravasznak, szerénynek, nyugodtnak, szépnek kell lennie, férfinak - erősnek, bátornak, kenyérkeresőnek.

„Ez a hülyeség emberi. akik nem rendelkeznek normális szintű pszichológiai egészséggel - mondta Natalja. - Mert egy egészséges ember megérti, hogy bár vannak férfiak és nők a világon, mindenki megérdemli a tiszteletet, senki sem jobb vagy rosszabb. Egyáltalán nem foglalkozik nemi kérdésekkel."

A pszichológiailag egészséges ember aktív, érdeklődik az élet iránt. Freud "szerelme és munkája" általában vele valósul meg. Van stratégiája a nehézségek leküzdésére: családi és szakmai. Ez az ember nem angyal, de mindig tudja, ki ő. Ezt nevezi a pszichológia stabil, egészséges, érett identitásnak vagy énképnek. A pszichológiailag egészséges emberek általában ugyanazt keresik. Elég nehéz számukra együtt élni az egészségtelenekkel, valamint egy egészségtelen emberrel - együtt élni olyan személy mellett, akinek különböző rendellenességei vannak.

A virágzó ember, anélkül, hogy megsértődne, figyelembe veszi valaki más véleményét, nem biztos, hogy habjával a száján bizonyítja a sajátját. Egy ilyen ember kompromisszumokat kínál: „Te színházba akarsz menni, én pedig focizni. Menjünk ma más helyekre? Vagy megegyezünk: ma te focizol velem, holnap pedig én megyek veled színházba."

Egy mentálisan egészséges ember képes közvetlenül kimondani, amit akar. Megadhatja magát, később megvalósítja szándékát. Képes arra, hogy feláldozza idejét és erejét (például felneveljen gyermekeket, vagy támogassa a segítségre szoruló partnert), és megtagadja az áldozatot, ha valami fontos számára.

A társfüggőség nagyon gyakran a rossz egészségi állapot jele. Valójában ez a modern család egyik baja. Nem tudjuk, mit jelent tiszteletben tartani határainkat, valamint partnereink, gyermekeink, alkalmazottaink határait. Ha az ember hozzászokott a függő rendszerhez, akkor nehezen tud kilépni belőle. Állandóan találgatnia kell, hogy mit akar a másik, vagy megsértődnie, ha a vágyait nem sejtették. Az ilyen ember gyakran bűntudatot érez, mert valamit rosszul tett, nem pedig azt, amit mások elvártak tőle.

„Különböző betegségek egyre fiatalabbak” - jegyzi meg Natalja Olifirovics, nem sajnálva. "Ha korábban sok súlyos mentális patológia volt, most minden évben egyre több a nem durva pszichológiai rendellenesség."

A családpszichológus hangsúlyozta, hogy minden probléma "kinő" a család diszfunkciójából. Azt, hogy milyen lesz az ember pszichológiai egészsége, valójában még az ember születése előtt határozzák meg.: attól, hogy várták -e vagy sem, akarták vagy nem akarták, milyen volt, hogyan viszonyulnak a szülei a külsejéhez, hogyan viszonyulnak egymáshoz, hogy a gyermek három év alatti édesanyjával volt -e, vagy a nagymamának vagy az óvodába adták stb.

Amikor az ember felnő, férjhez megy, az egész családja, minden korábbi tapasztalata "áll" mögötte. De sosem késő, hogy jó ajándékunk legyen, és itt és most megváltoztassuk.

„Ezért sokan foglalkoznak pszichológiai egészségükkel, különböző tréningeken járnak a személyes növekedésre, fejlődésre, a tudatosságra irányuló programokra, hogy új ismereteket szerezzenek a világról, az emberekről, önmagukról. Fontos, hogy ezt fanatizmus nélkül tegyük. Vannak nők és férfiak, akik azzal dicsekednek, hogy elvégezték a 150 személyiségfejlesztő tréninget. Valójában csak "pumpálták" önzésüket és nárcizmusukat. Felmerül a kérdés: miért kellett ennyi képzésen részt vennie? Miért nem volt elég egy -kettő?

Azt is fontos megérteni: ha egy pszichológiailag egészséges ember rabja valaminek, akkor nem kényszerít mindenkit ugyanerre."

Például, ha vegetáriánus lesz, nem göndöríti arcát, amikor meglátogatja, és azt kiabálja, hogy mindenkit, aki húst eszik, le kell lőni. Ha a pszichoterápia valamely területével foglalkozik, nem kiabál, hogy csak ő tudja az igazat. Ha fitneszre vagy jógára járt, nem kényszerít másokat erre, és beszéddel megalázza őket. amit csak ő tudott. Ezek olyan emberek, akik az életükkel, céljaikkal vannak elfoglalva. Lehetnek szívélyesek és rokonszenvesek, és önzőbbek is, de határozottan nem arra törekszenek, hogy mindenki körülöttük "lépésben" járjon velük.

Abraham Maslow, a múlt század híres humanista pszichoterapeuta azt hitte a pszichológiailag egészséges ember önmegvalósító személy … Vagyis sorsát, célját keresve. És úgy vélte, hogy az ilyen embereknek csak egy százaléka van a Földön.

„A társfüggő kapcsolatok diákjai azt is írják, hogy az egészséges embereknek csak egy százaléka van egészséges kapcsolatokkal. Talán ezek azok az önmegvalósító emberek, akikről Maslow beszélt."

Bár, ahogy Natalya Olifirovich hiszi, nem minden olyan pesszimista. Valójában sokan vannak egészséges ragaszkodással, stabil "én" érzettel, elég szívélyesek, mélyek, bölcsek, tudatosak, választók, akikkel különböző módon történik, de akik valóban megértik, mit akarnak az élettől és elérni. Teljesen mindegy, hogy mit csinál az ilyen ember: az óvodában tanít -e zenét a gyerekeknek, kitalál -e egy örökmozgató gépet vagy egy gyógymódot az AIDS ellen, vagy egyszerűen végigsöpri az utcákat. Ha valaki harmóniában él önmagával és másokkal, akkor boldog.

- És amikor néha olyan öregek szemébe néz, akik egész életükben juhnyájat terelnek, csodálja, hogy az ilyen emberek mennyire tudnak harmonikusak és elégedettek lenni az életükkel. milyen jó családjuk van, gyerekeik és unokáik, akik tisztelik őket. Ekkor érti meg, hogy a pszichológiai egészség az a tényező, amely lehetővé teszi, hogy az ember boldognak, elégedettnek, vidámnak érezze magát, és nehézségeket tapasztaljon. Lehet, hogy szomorkodnak, de egy idő után, miután legyőzték a válságokat és a veszteségeket, élvezni kezdik az életet. Lehetnek együttérzőek, segítőkészek és elfogadják a segítséget. A pszichológiailag egészséges emberek nagyon különbözőek lehetnek."

Az elégedetlenség az emberek fiainak a csapása?

Az elégedetlenség, ahogy a szakember megjegyzi, sajnos hiba a nevelésünkben. Mivel minket neveltek, szüleink folyamatosan összehasonlítottak valakivel: "Tanya A -t kapott, te pedig A -t", "Vasya száz méterrel gyorsabban futott, Kolja pedig jobban ért a fizikához". Gyermekkorunkban mindannyian nagyon boldogok vagyunk, de a szülők összehasonlítani kezdenek minket másokkal, lerakva a kétely magját: elég jók vagyunk -e. A legnehezebb az, hogy emiatt gyakorlatilag nem tudjuk, hogyan kell élvezni az életet, és örömmel és büszkeséggel elfogadni azt, amit már tettünk. Mert valahányszor a szeme előtt feltűnik annak a szelleme, hogy valaki jobban tette.

Az ésszerű japánokat, akik sokkal tovább élnek, mint a fehéroroszok, az az elv vezérli: ne hasonlítsa össze a gyerekeket egymással. Összehasonlítják a gyermeket önmagával: "Most jobban csinálod, mint öt évvel ezelőtt." Ha összehasonlítja önmagát önmagával, emlékezik arra, mit kellett leküzdenie az eredményekhez vezető úton, akkor élvezheti. Mert egyedülálló vagy. De amint magunk valaki más prizmáján keresztül tekintünk magunkra, összeomlás kezdődik.

„A Spleen csoport egyik dalában csodálatos szavak találhatók:„ És talán nem lettél sztár Hollywoodban, nem megy fehérneműben a dobogóra … Nos, hála Istennek, én vagyok nem Ricky, nem Martin, nem én futottam az Oscar -díjért, a franciák nem szereztek gólt. " A lényeg az, hogy te tökéletlen, én tökéletlen, de mindketten szeretjük egymást - és ez a legfontosabb ezen a világon! Valóban szüksége van egy csecsemőnek teljesítményre: egyenletes csomóba dobni? Szüksége van a szülői szeretetre (ahogy minden korosztálynak szüksége van rá)! És akkor anya és apa elkezdenek követelni tőle valamit, mondjuk, azt mondják: nem szeretlek, mert Vaszja száz méterrel gyorsabban futott. A gyermek elkezd próbálkozni, majd felnő, és egész életét ál-eredményeknek szenteli: gyorsabb, jobb, erősebb. "

A pszichológus úgy véli, hogy valójában mindannyian nagyon egyszerűek vagyunk, és kevés is elég nekünk. Egy pár pulóver, szoknya, meleg cipő, normál étel elég lenne mindannyiunknak - és boldogok lennénk. De olyan fogyasztói társadalomban élünk, ahol a társadalom folyamatosan arra kényszerít, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal.

A szeretet sokkal kevesebb erőfeszítéssel szerezhető be. A feleség számára ez nem olyan fontos: akár a férj 500, akár 550 dollárt keres. Számára fontosabb, hogy hazajöjjön, megcsókolja, és megkérdezze: „Hogy vagy? "Vagy azt mondta:" Figyelj, milyen nagyszerű gyerekeink vannak! ". És boldog lesz. De jön, és sokáig viszket, unalmasan, mert extra 50 dollárért minden idegét és ereit elszakította. És megpróbálja a lehető legjobban elkészíteni a vacsorát, mert úgy tűnik számára, hogy ha az étel tökéletesnek bizonyul, akkor a férje jobban fogja szeretni.

Mi fontos még a mentális egészség megőrzéséhez?

A pszichológiai egészség érdekében képesnek kell lennie a helyzetek teljesítésére: amikor elhagyja a munkahelyét, egy partnertől, egy romboló kapcsolattól, hogy távozzon. A gesztalt befejezése nagyon komoly ügy - véli Natalja Olifirovics. Véleménye szerint ha az emberek tudnák, hogyan kell bezárni a múlt ajtaját, hogy felismerjék, mit is akarnak valójában, ez nagyban hozzájárulna nemcsak az egyes családok egészségéhez, hanem az emberiség egészéhez is.

Ahhoz, hogy pszichológiailag gazdagabb legyen, megbirkózzon mentális nehézségeivel, amelyek az élet során felhalmozódtak, minden embernek szüksége van egy személyre. Lehetetlen, hogy a hajadnál fogva kihúzd magad a mocsárból, ahogy azt Munchausen báró tette. Ezért az ilyen emberek önsegítő csoportokat szerveznek, könyveket olvasnak és hasonló gondolkodású embereket keresnek, járnak tanulni. De mindenképpen szükségük van valaki másra, aki tükrözi a tapasztalataikat.

„Végül is honnan származik a patológia? Egy másik emberre nézek, és azt mondja nekem, mint egy tükröt: "Nem vagy elég jó, tökéletlen." Meg kell szabadulnia minden belső csatától, és valódi szemmel kell néznie önmagára. Mert talán előtte minden tükör görbe volt, minden, amit egy emberről mondtak, az az ő torz tükörképe volt. A változáshoz az embernek szüksége van egy másik, nagyon épeszű, megfelelő és támogató személyre. Ez lehet egy partner, egy jó barát, egy pszichológus, egy bölcs családtag, valaki, aki segít leküzdeni a nehézségeket, és elkezdi másként látni önmagát. Sajnos szinte lehetetlen egyedül csinálni. … Ami az interakció során megjelent, csak az interakcióban változhat - de gyakran más emberekkel."

Néhányan, nagyon kitartóak és céltudatosak, megpróbálhatnak irodalmat tanulni, audio előadásokat hallgatni, hogy megváltoztassák életüket. De még mindig szüksége van valakire, akivel megbeszélheti korábbi tapasztalatait, és megpróbálhat újat építeni. Mert gyakran az ember önmagával egyedül mentálisan jár körben.

A pszichológiai egészség finom és mulandó szubsztrátum. Ez egy meglehetősen filozófiai kérdés, szemben a mentális egészséggel, amelyet a pszichiáterek diagnosztizálnak. A mentális egészség a válasz a következő kérdésre: "Boldog vagyok?" ("Harmóniában élek önmagammal?", "Jó vagyok a fő területeken: család, munka, barátság, szerelem?" Ha a válaszok többsége igen, akkor valószínűleg pszichológiailag egészséges ember. És boldog is.

Értékeld önmagad és másokat, légy hálás az életért minden napért, amit kaptál. Ne feledje, hogy csak két visszafordíthatatlan pont létezik: születés és halál. Minden más az ember hatalmában áll a változáshoz. Próbálja meg átélni az érzelmeket azzal az intenzitással, amellyel: ha boldog - örüljön, ha mérges akar lenni - haragudjon. Mert minden eseményt meg kell tapasztalni. És persze a szerelem. A szeretet valami, ami meggyógyíthat minket, erőt és magabiztosságot adhat, értelmet adhat és segíthet nemcsak túlélni, hanem örömmel is élni.