2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 16:03
„Diétázom”, „nem tudok”, „már nagy hasam van”, „helyes diétát tartok”, „valójában fitnessz vagyok” - amit egyszerűen nem fogsz hallani az emberektől tavasszal, a forró nyári napsugarak előestéjén, ilyen csillogó és életerős …
De előre - a májusi ünnepeket. Amikor a legtöbb város (minden bizonnyal hazánk középső és déli része) egy eseményben egyesül a "Shashlik" hangos névvel és a finom étel közös illatával, amely több száz és ezer kilométeren terjed …
Hogyan engedhetsz meg magadnak egy kicsit többet, mint amennyit tudsz? Érdemes egyáltalán diétázni? És miért nem a "fogyás" szinonimája a "diéta" szónak?
Fontos megérteni, hogy a túlsúly nem csak a „sokat akarok enni” vagy „ülő életmód” elnevezésű probléma. A legújabb tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy a túlsúly elhízásának problémája a legtöbb esetben pszichológiai probléma. Éppen ezért a fárasztó étrend, a szimulátorok megdöbbentő terhelései és a napi súlymérések (pár kilogrammal kevesebbet látva) gyakran nem adják meg a kívánt eredményt.
Hogyan segíthetsz magadnak a túlsúly elleni küzdelemben anélkül, hogy kárt tennél magadban, a "barbecue" közelgő ünnepében és az élet más örömeiben?
Hagyja abba a fényképek lapozását és a fogyásról szóló videók megtekintését.
Ha érdekel a túlsúly elvesztése, az biztos, hogy a súlycsökkentési stratégiát már megértettük (táplálkozás, kiválasztott fizikai aktivitás, alváshoz való hozzáállás). A "karcsú és vicces" oldalak túlzott tanulmányozása csökkentheti a hangulatot a saját eredményhez. És akkor - amit az egyik kap, nem mindig alkalmas a másikra.
Ne törekedjen az "azonnali" eredményekre.
Mivel alacsony kalóriatartalmú salátát eszel, a súly nem fog azonnal leesni. A két -három vagy négy hét edzés nem távolítja el a gyomrot, és a figurát "sztereotip" ideálra változtatja.
Súlyváltozás - életmódváltás.
Ezért nem szabad gyors hatású diétákat és extrém terheléseket keresni. Válassza ki, mi lehet örömteli a mindennapokban. Ezért érdemes megérteni: az intenzív fitnesz hamar megunja, a diéták a szervezet kimerüléséhez vezetnek. Csak a saját maga számára elfogadható étrend kiválasztása, mérsékelt terhelések, amelyek mindennapi örömet és egészséges éjszakai alvást hoznak, társai a kívánt formák visszaállításához és fenntartásához!
"Kész vagyok!"
Dicsérje magát azokért az apró bravúrokért, amelyekhez céljainak elérése érdekében megy. Megváltoztatta a hozzáállását a zsíros ételekhez? Ez nem ok arra, hogy dicsérje magát, vagy még jobb - hogy valami meglepetéssel / bátorítással kedveskedjen? Így például a 2-4 kilogramm leejtése kiváló alkalom lehet arra, hogy új ruhatár beszerzésével megünnepeljük az alakváltozásokat, és a táplálkozási beállítások miatti bőrminőség-változások kellemes okot jelenthetnek arra, hogy kozmetikushoz látogassanak el egy egyedi szakember számára. eljárásokat. Nem érdemled meg? …
"Szeretem magam! És minden súlyban szeretem magam! "
Ez érdekes, de ha jobban belegondolunk, az a vágyunk, hogy megváltoztassuk a megjelenésünket, valójában tiltakozás önmagunkkal szemben (abban a köntösben, amilyenek vagyunk). Bármilyen lépés, amelyet ránk nézve romboló cselekedetekre irányítunk, minden bizonnyal ellenállást fog okozni. Paradox módon a fogyás valóban az önszeretettel és az elfogadással kezdődik. Fogadja el az "előtt" testét, és ez meglep az "után" eredménnyel.
Ne versenyezzen a súlyért és a térfogatért.
Most sok lány (és fiatal) összegyűlik több emberben, és versenyeket rendez - ki fog többet fogyni? Egyrészt jó ötletnek tűnik mindenkit motiválni a versenyen. Másrészt a kudarc a további átalakítások iránti vágy teljes elutasításához vezethet.
A mítoszról: "A karcsú drága"
Valamilyen oknál fogva széles körben elterjedt az a vélemény, hogy az önmagadon és a megjelenéseden végzett munkát szükségszerűen anyagilag támogatni kell. - De mi van ?! - kérdezi - „Végül is szüksége van egy edzőteremre, egy cellulitellenes masszázsra, drága termékekre van szüksége a napi étrendben (például zöldségek szezonon kívül), kozmetikai eljárásokra és általában - ahhoz, hogy mindehhez, és a szállítási költségek már nem kicsik!”…
- Igen is! Nagyon fontos megérteni, hogy az igazi vágy, hogy önmagán dolgozzon, nem kötelez arra, hogy bármit is vásároljon. A gyakorlatot otthon lehet elvégezni. Köszönöm a youtube -nak a csodálatos gyakorlatokat, beleértve a kanapén is! Az ételek a szezonális termékek figyelembevételével építhetők fel, az erjesztett tejtermékek pedig önmagukban is elkészíthetők. Valamint a masszázs, amely önállóan is elvégezhető, ismét improvizált eszközökkel (amit ismét segít az internet és a népszerű élet hackjei).
Látogassa meg a szakembereket!
Nagyon fontos, hogy a túlsúlycsökkenést legalább a háziorvosa, neurológusa és pszichológusa ellenőrizze. A szakemberek elbocsátása a független tapasztalatokra / ismeretekre / internethasználati képességekre támaszkodva olyan döntés, amely kedvezőtlen következményekhez vezethet. Tehát a már egészséges testsúly csökkenése pszichológus felügyelete nélkül anorexiához vezethet, amelynek kezelését már pszichiáter végzi. Bizonyos kulináris korlátozások figyelmen kívül hagyása súlyosbíthatja azokat a krónikus állapotokat, amelyekről a háziorvos ismeri. Ő segíthet a menü kiválasztásában, figyelembe véve a szervezet jellemzőit.
Az "intézkedés" szabálya
A fogyásban, valamint az alkoholfogyasztásban a legfontosabb az arányérzet. Ha teljesen elhagyja kedvenc termékeit, fizikailag kimerítse magát - a szervezet stresszesnek tekinti a jelenlegi helyzetet, és biztosan "összeomlik". Nagy valószínűséggel túlfogyasztja a "tiltott" terméket (és egynél többet), és megtagadja az edzőterem látogatását. Ezért minden lehetséges - de mértékkel.
Ha megenged magának egy pár grillezőt a májusi ünnepekre, az nemcsak árt az alakjának, hanem hozzáad egy bizonyos szintet az örömhormonhoz, ami új lendületet ad az újabb és újabb eredményekhez !
Ajánlott:
Anya NEM Kötelező: Feljegyzés Felnőtt Gyermekeknek
A szétválasztás nem egyoldalú folyamat, de gyakran sokat beszélünk olyan szülőkről, akik nem állnak készen, nem tudnak, tartanak, nem engednek el. Az anyákról, akik kötöznek, félnek a magánytól és a haszontalanságtól, és akiknek világa a gyermekek köré összpontosul.
Hogyan Lehet Fogyni Az éjszakai Túlevéssel? 1. Rész
A túlsúly problémája meglehetősen kézzelfogható pszichológiai "kellemetlenségeket" hoz számunkra, nemcsak életünk minőségét befolyásolja, ha nem tudjuk viselni azt, amit szeretnénk, hanem valódi élettani problémákat is. A "sovány"
Hogyan Lehet Fogyni. Motiváció
Feltételezik, hogy a személy túlsúlyos és le akar fogyni. - És ha túlsúlyos vagyok, de minden megfelel nekem, és nem tartom problémának? Nos, így van, élj, ahogy akarsz, egyél, amit akarsz, nincs kifogás. Mindent hatalmas mennyiségben eszel, és ugyanakkor minden rendben van?
Nem Oktathat - Hol A Vessző? Beszéljünk A Gyerekekről
Igazi baby boom támadta meg az üzleteket, magazinokat, újságokat, televíziót és az internetet. A gyermekek és fejlődésük témája szó szerint javában zajlik. A szülők nem unják meg, hogy bebizonyítsák egymásnak, hogyan érdemes "helyesebben"
Nyári Gyermekbiztonsági Szabályok
A szülők számára a nyár új gondok és felfedezések ideje, mert a modern világ tele van kísértésekkel és burkolt kockázatokkal, amelyek első pillantásra nem annyira nyilvánvalóak, de ettől nem kevésbé veszélyesek. Nyáron a gyermeket nagyobb mértékben magára hagyják, és ha nem tudunk mindig a közelben lenni, akkor egyszerűen meg kell tanítanunk a gyermeknek a biztonsági óvintézkedéseket, megadva neki azokat a készségeket, amelyek biztosítják a biztonságát, és megtanítják feli
