GRATULÁLUNK, Hogy Tudatosan éljetek

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Napi párbeszéd:

- Könnyű azt mondani, hogy elvégezte a katonai kiképzést, így könnyen elviselheti a korlátozásokat.

- De előtte más volt, így megtanulhatod visszafogni magad.

- Nem tudok semmit, ez a véredben van. És nekem, mint egy viccben, van akaratom, van erőm, de nincs akaraterőm.

Egy függöny. Sok könyv az akarat kérdéseivel, annak erejével és tulajdonságaival foglalkozik, még külön képzéseket és képzéseket is kifejlesztettek a fejlesztésükről. De még mindig senki nem kínál egyértelmű választ. Az akarati tulajdonságok listája "nincs lezárva", az akarat fogalma meglehetősen homályos. Például a népszerű Wikipédia ilyen nézeteket kínál az akaratról:

• emberi tulajdonságként a választási és cselekvési képesség;
• - egy személy tulajdona, amely az érzelmek és cselekedetek tudatos kezelésének képességéből áll;
• - kétértelmű kifejezés, amely a viselkedés ellenőrzésével összefüggő bizonyos magasabb kognitív folyamatokat vagy funkciókat jelöl;
• - az alany vágyainak megnyilvánulásának jelensége, majd a tevékenység és a viselkedés későbbi szabályozása, biztosítva a célok kialakítását és az ezek elérésére irányuló belső erőfeszítések koncentrálását;
• - az a személy, aki képes cselekedeteit irányítani.

Figyeld meg, mi a közös ezekben a definíciókban? Irányítás, szabályozás, ellenőrzés. Valójában az akarat a személyiség felépítésében "erőkarnak" nevezhető, aminek köszönhetően elérjük "magasságunkat". Szétválaszthatatlanul kapcsolódik az érzelmi szférához. Mivel a fejlett akarat = magas képességek az érzelmek kezelésében. Ez utóbbit úgy kell érteni, mint szeszélyeket és megalapozatlan vágyakat, hogy engedjenek bármilyen kísértésnek. Hogyan fejlesztheted ki magadban az akarati tulajdonságokat?

Itt sok vita és vita merül fel, sok zavar az elején és csalódások. Van egy olyan vélemény, hogy az akarat "rögtön" fejlődik - gyakorlatilag spártai módszerekkel. A teljesen ellentétes megközelítés pedig az akarati tulajdonságok következetes fejlesztése, kezdve kicsivel és fokozatosan emelve a lécet. Miután mindkettőt kipróbáltuk, és nem értük el a várt eredményt, vagy amikor "áthatolhatatlan" nehézségekkel szembesültünk, gyakran feladjuk azt az elképzelést, hogy az élén állunk, és megtanulunk felelősséget vállalni mindenért, ami történik, és ami nem az életünkben van. Végül is akaratra van szükség az utóbbi minőségének megváltoztatásához.

Először is találjuk ki, hogy milyen esetekben nyilvánulnak meg akarati tulajdonságok - szeretnénk valami hasznosat és nagyon szükségeset bevinni (fejleszteni, megvalósítani, tanulni) az életünkbe, vagy megszabadulni valami károsaktól. Ettől függően választani kell az akarati tulajdonságok fejlesztésének megközelítését. Igen, most felmerülhet a kérdés: „Fejlődik -e az akarat a célok elérésének folyamatában? Nem kellene először vele dolgoznia, és csak ezután vállalnia az eredményt? A kétségek érthetők. És mégsem lehet az akaratot külön kifejleszteni, majd kihasználni annak előnyeit. Ez ugyanaz, mint megtanulni idegen nyelven beszélni anélkül, hogy hangosan kimondanánk egy szót is.

Tehát, ha úgy döntünk, hogy jót hozunk az életünkbe, és kétségbeesetten ellenállunk ennek, akkor az akarat "nevelésének" fokozatos megközelítését választjuk, de ha megszabadulunk a rossz szokások és cselekedetek káros hatásaitól, akkor a spártaiak módszerei segíteni fog nekünk. Most nézzük meg közelebbről ezeket a megközelítéseket a gyakorlatban.

Például úgy döntöttünk, hogy megtanulunk kora reggel kelni (vagyis új szokást vezetünk be). Melyik úton kell mennie?

• Előkészítő szakasz. Mi döntjük el, hogy milyen korán kelünk - a pontos időt. Például hétköznap 6: 05 -kor, hétvégén és ünnepnapokon 7: 05 -kor. Miért ilyen felosztás? Menni ezen az úton kevésbé fájdalmas: fejünkben már így oszlanak meg a napok a munkarend, valamint az állami és egyházi ünnepek jelenléte miatt. Amikor a kora reggeli ébredés gyökeret ver az életünkben, akkor fokozatosan ez a vonal eltűnik.
• Részletek. Készítünk egy ütemtervet és egy ébresztőkövetőt. Itt van egy fontos pont - holnap kezdünk, és nem hétfőtől, még a következőtől sem. Ha ma a számlap 7: 20 -at mutatott, akkor holnap az ébresztő 7: 15 -kor ébreszt bennünket. Mínusz 5 perc alatt teszünk egy lépést. Ez nem kritikus időszak az észlelésünk szempontjából, ezért könnyen "egyetértünk" vele. 2-3 napig tartjuk a 7: 15-öt, utána öt perccel korábban állítjuk be az ébresztőt. És ismét megszokjuk az új időt néhány napig. A hétvége mézeskalácsként szolgál majd, amely édesíti a kora mindennapi ébredés lisztjét.

Miért van szüksége nyomkövetőre? Annak érdekében, hogy nyomon kövesse dinamikáját, és ha egy dekadens hangulat esetén ez az egész vállalkozás valószerűtlen, meg kell szereznie az ellenkezőjét. A nyomkövető összeállítható heti vagy havi formátumban, mint a mintában. Nagyszerű, ha kreatív leszel ezzel, kézzel készíted el, és úgy rendezd el, ahogy a szíved kívánja.

• Motivációs szűrő. Valójában itt meg kell érteni az egész ötletet. Miért kelj fel 6: 05 -kor? Mit fog adni? És mindenképpen ki kell találnia, hogy milyen üzletben töltse a szabadidejét reggel. Talán sportolni vagy meditálni, könyveket olvasni vagy takarítani stb.
• Maga a cselekvés. Most rendszeresen elkezdjük megvalósítani terveinket, betartva az ütemtervet.
• Egy pillanatnyi betekintés. Ez az az állapot, amikor felteszi magának a kérdést: "Hogyan élhetett volna másképp korábban?" és nem találja a választ. És az ez idő alatt kapott bónuszok képei villannak a fejemben. Amikor eljön ez a pillanat, nehéz megmondani - egy hét, kettő, a huszadik vagy az ötvenedik napon. Ez egy egyéni folyamat.
• Ügyesség (szokás) és akaratlagos minőség. Valójában a betekintés után azt mondhatjuk, hogy megszereztük azt a készséget, hogy korán reggel felkelünk, és útközben még néhányat - nézzük azokat a dolgokat, amelyekkel a szabadidőt töltjük. A belátás pillanata és a készség közötti határ feltételes. Hogyan érinti ez az akarati tulajdonságokat és azok fejlődését? Kitaláljuk, hogyan és mi segített rendszeresen végrehajtani a tervezett cselekvéseket: kitartás, elhivatottság, kitartás, érdeklődés, az önmagunkkal való megegyezés képessége, a lustaság leküzdése, motiváló bónuszok megtalálása. Ha összehasonlítjuk ezt a listát a Google által javasolt listával, nagyon hasonlónak találjuk őket.

Nos, ha úgy döntöttünk, hogy megszabadulunk valami "káros" dologtól, és a spártai technológiákra helyezzük a választ, akkor mit tegyünk? Itt van egy algoritmus:

• Előkészítő szakasz. Mi döntjük el, mitől akarunk megszabadulni. Például a szavak-paraziták használatából. Fontos - nem is holnap kezdjük, hanem ma.
• Motivációs szűrő. Válaszolunk a kérdésre, miért van rá szükség? Mi lesz, ha a szavak-paraziták elhagyják a beszédet? Milyen bónuszokat kapunk?
• Ostor / helyettesítő akció. Kiosztunk magunknak egy kompenzációs cselekvést, amely ösztönöz bennünket a kitartásra. Például minden alkalommal, amikor a parazita szót használjuk, megtanulunk 2 idegen szót vagy guggolunk stb.
• Maga a cselekvés. Elkezdünk teljesíteni, miután eldöntöttük az előző 3 pontot. Türelem, nyugalom és visszafogottság lesz hűséges társunk ezen az úton.

Mint látható, ebben a listában nincsenek részletek. Nincs helye a részekre osztásnak, ha valamitől meg akarunk szabadulni, és nem csak az összeget szeretnénk csökkenteni, akkor érdemes „levágni”, és nem húzni hetekig és hónapokig az „örömöt”.

Vagy talán nem kellene ennyire nagy jelentőséget tulajdonítani az akarati tulajdonságoknak? Hiszen az élet íze az, hogy enged az impulzusoknak, spontán cselekszik, teremt és élvez minden napot erővel és fővel! Persze, ha ez tudatos választásunk. Rosszabb, ha a fentiek mindegyikét választják nekünk. Van egy elmélet, amely szerint egy személy jellege 25% -ban az öröklődéstől, 25 - a környezeti feltételektől függ, és 50% -a a szabad választása. Nincs olyan gén, amely felelős az akarati tulajdonságokért, ezért az akarat fejlesztésének minden lehetőségének legalább egyharmada a kezünkben van. És a vérnek semmi köze hozzá.