2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Annak ellenére, hogy a fitnesz- és tornaterem -klubok egyre nagyobb számban állnak rendelkezésre, azt tapasztaltam, hogy a legtöbben hatástalanul és eredménytelenül használjuk testünket. A testorientált terápia során a legtöbb beteg elszakad a testétől, nem érezheti magát.
A testeddel való ilyen kapcsolatnak számos oka lehet: ezek a test kinézetével kapcsolatos megcsontosodott hiedelmek, a testmozgás feletti túlzott kontroll, a bizonyos benyomást keltő vágy, és nem utolsósorban a lelki technikák iránti szenvedély test ("Ki vagyok én? - Én nem vagyok a test.")
A testünk kinézete és viselkedése befolyásolja az emberek felfogását. Egy olyan világban, ahol az első benyomás fontosságát egyetemesen hangsúlyozzák, a kellemes első benyomás kialakításának vágya - amelyet a test "lakója" pozitívnak érzékel - természetes és érthető.
A paradox felfedezés az, hogy különbség van a gondolkodásmódunk, a testünk külseje és a kívülről való megjelenés között. A test mozgásaihoz való rögzítés és az aggodalom, hogy a test hogyan néz ki kívülről, ahelyett, hogy tudatosan a testében lenne, ellenkező hatást fejt ki.
Minden személy intuitív módon "eltávolítja" a beszélgetőpartner jelenlétét vagy feszességét. A jelenlévő testeket, vagyis azokat, amelyek az áramlásban vannak, mi könnyűnek, természetesnek és hívogatónak tekintjük. Összenyomott, jól képzett és gondosan ellenőrzött testeket szilárdnak, kőnek és nem áramlónak érzékelünk. A színlelés légköre lebeg az ilyen emberek körül.
Számos viselkedést találtam, amelyek akadályozzák saját testem élvezetét az űrben:
1. Kísérlet a gravitáció elleni küzdelemre. A szárnyalás vágya és a test ballasztként való felfogása, megakadályozva a repülést.
2. A test decentralizációja. Az egyensúly hiánya.
3. Folyamatos gondolkodás arról, hogyan néz ki a test az űrben: kívülről, a beszélgetőpartner szemszögéből, ahelyett, hogy „feltöltenéd” magaddal a tested és éreznéd integritását.
A test bármely mozgását áthaladjuk az érzékelés szűrőjén. Egy cselekvést szépnek, egy másikat nevetségesnek, kínosnak minősítünk. A vágy, hogy csak szép cselekedeteket hajtson végre, és elkerülje az ügyetlen dolgokat, állandó feszültségbe sodorja a testet. A testet tápláló energiaáramlás blokkolva van, és minden ebből az állapotból származó tevékenység természetellenesnek, visszataszítónak és korlátozottnak tűnik.
4. Vonakodás az érzéstől.
Sok olyan terület van a testünkben, ahol többször fájt. Ez lehet fizikai fájdalom: például a térdfájdalom a csúszda leesése után, vagy a mellkas közepén érzett lelki fájdalom, amely egykor az árulás következtében keletkezett. Amikor többszörös traumákat tapasztalunk, amelyek testünk különböző részein rezonálnak, elkezdjük érzékelni ezeket a testrészeket sérülékenynek, sérültnek. Kerüljük az érzékenység előfordulását ezeken a területeken, mert bármilyen érzékenység a trauma megismétlődését jelentheti.
A legtöbb ember nem tudja elfogadni a testét olyannak, amilyen. Azt gondoljuk, hogy ha másképp kezdjük érzékelni testünket, elvonatkoztatva az áradó negativitástól, pusztán annak gondolatára, testünk kijavítja magát, és másképp kezdi érezni magát. Ennek a gondolkodásmódnak egy része értelmes: azt, hogy hogyan éljük meg testünket, nagymértékben meghatározza az érzékelés. Ennek a gyakorlatnak a veszélyes oldala, ha a munkától elkülönítve, figyelmen kívül hagyott, de valós valósággal tesszük, az, hogy ily módon súlyosbítjuk a negatív érzelmek elfojtását, ezáltal megakadályozva saját kiszabadulásunkat. A felhalmozott elfojtás nem tűnik el sehol: csak a lényünk tömlöcében sínylődnek, néha kellemetlen szubperszonalitásként vesznek birtokba bennünket.
Bármilyen test, bármilyen állapotban is van, kiegyensúlyozott lehet, ezáltal boldoggá és örömtelivé téve tartózkodását. A testnek, abban a formában, ahogyan itt és most létezik, mindig kiindulópontnak kell lennie.
A testeddel való kapcsolatteremtéshez próbálj meg egy egyszerű gyakorlatot:
Állj egyenesen. Érezze egész testét. Érezd, hogyan hat a gravitáció a testre.
Keresse meg súlypontját. A legtöbb ember számára a köldök alatt található. Mozgás: például emelje fel a lábát, és ha lehetséges, találja meg az egyensúlyt az egyik lábára állva. Amikor cselekvést végez, figyeljen a cselekvés előtt fellépő impulzusra, és aktiválja ezt a műveletet. Hagyd, hogy ez az impulzus a súlypontodból eredjen. A végtagokat és a törzset lazítani kell, beleértve az akció végrehajtását is.
A forgalom hatékonyságát három dolog határozza meg:
A) jelenlétünk a testben, testünk érzése teljesen a cselekvés pillanatában;
B) térérzet a test körül;
C) hajlandóság az eredmény előrejelzésére a cselekvés előtt.
Tisztában lenni a testünkkel nagyszerű kezdet a pihenés felé vezető úton. A tudatos érzést testi gyakorlatokkal, regresszív testorientált hipnózissal, a feszült területek tudatos azonosításával és az azt követő relaxációval, a Tai Chi és a harcművészetekkel, a dinamikus meditációval érik el.
A jó hír az, hogy testünket eleve úgy terveztük, hogy a mozgás egyszerű és könnyű, a test használata pedig fájdalommentes és problémamentes. Gyakorlatom során azt tapasztalom, hogy bárki, bármi legyen is a testéhez való viszonya, tudatosabb és élvezetesebb módot alakíthat ki a testben való tartózkodásra, testének elhelyezésére a térben, és hatékony, kecses cselekvések végrehajtására.
Lilia Cardenas, integrált pszichológus, hipnológus, szomatikus terapeuta
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
Kritika és Kritikusok: Hogyan Kezeljük Tudatosan A Kritikát?
A mai cikkben néhányunkat meg kell vonnom attól az eszköztől, amelyet gondolkodás nélkül használunk. Ezt a pszichológiai eszközt önvédelemként használjuk, öntudatlanul. Anélkül használjuk, hogy észrevennénk, hogy ez az önvédelmi módszer, ami ez, megállít minket a fejlődésben és súlyosbítja a robot működését az életben.
Hogyan Kell Bánni A Felelőtlen Emberekkel?
Mi a baj azzal, hogy gyerekes? Hogyan kell viselkedni egy felnőttel, aki állandóan gyermeki pozíciót foglal el? Az a személy, aki „kicsi vagyok”, ilyen helyzetben van, minden felelősséget magáról más vállára akar hárítani, de hogyan kell viselkednünk vele szemben?
A Belső Kritikus - Mi Ez, és Hogyan Kell Vele Bánni?
Bosszantó rothadás, potenciális evő, törpe törpe) vagy mit nevezne belső kritikusának? Igen, ez az elvtárs nagyjából tönkreteheti az életét. Hogyan legyen? Kitaláljuk. A pszichológusok okos módon nevezik) - a szuper -én, az irányító szülő vagy az autonóm negatív gondolatok, a Nagoski nővérek „Burnout” című könyvükben - a belső őrület.
Hogyan Kell Bánni Egy Olyan Férfival, Aki Megaláz?
Hogyan kell bánni egy olyan férfival, aki megaláz? Cikkemben támogatni és ajánlásokat szeretnék adni minden lánynak és nőnek, akik megalázottaknak érzik magukat egy férfival való kapcsolatban. Lehet, hogy csak randevúzik, vagy már családot alapított, és gyerekei vannak.
