Hogyan Ne őrüljünk Meg Az önszigetelésben

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A közösségi oldalakon lévő hírfolyam mindenki számára gyors halált jósol, a szomszédok hajdinát vásárolnak, a gyermek otthon van, és anya szívesen megy az országba? Gratulálunk, a koronavírus korát éljük. A hírfolyam a médiában és a közösségi hálózatokban, mint általában, nem különbözik a minőségtől. A barátokat két táborra osztották, ahol a szurkolók halálig harcolnak a neszekkel. Kire hallgatni? Kinek higgyen? Hová futni?

Ha szerencséje van, hogy nem reked meg a repülőtéren, és nem kerül kórházi karanténba, gondoljuk meg együtt, hogyan védjük meg magunkat és szeretteinket, amennyire csak lehetséges, de ne őrüljünk meg elszigetelten.

A pánik fő oka a tehetetlenség érzése és a félelem, hogy valamit rosszul teszünk: nem vagyunk időben, hiányzunk, tétovázunk. Innen a vágy, hogy "legalább valamit ellenőrizni tudjunk", ami gyakran olyan bizarr formákat ölt, mint a toalettpapír tömeges beszerzése. Nos, és persze bűntudat - hirtelen valami szörnyűség fog történni, és ezt semmilyen módon nem akadályozta meg? De legyünk őszinték - ahhoz, hogy valamit tegyen, rendelkeznie kell a tényekkel. Ma a többségnek nincs ismerete a helyzet további alakulásának előrejelzésére. Csak az utasítások követése marad: gyakrabban mosson kezet, kerülje a nyilvános helyeket, és mémeket tegyen közzé a közösségi hálózatokon, hogy ne legyen olyan ijesztő.

A pánik kezelésének egyetlen biztos módja a megbízható információ és a világos cselekvési terv. Tehát először is kezdje el szűrni az olvasottakat. Van egy hivatalos WHO weboldal, ahol megbízható adatok találhatók, virológusok blogjai, akik a frontvonalban vannak, valamint az európai karanténövezetben élő emberek személyes oldalai. Iratkozzon le azokról, akik pánikot vetnek, vagy éppen ellenkezőleg, megvetik az általánosan elfogadott szabályokat és biztonsági intézkedéseket. Ezeknek az embereknek szükségük van egy olcsó hype -ra vagy egy helyre, ahol elvezetik a negativitást. Hagyd, hogy megkapják dicsőségük pillanatát, de ne az idegrendszered árán.

Ha a szerettei veszélyben vannak - idősek, gyengített immunitású gyermekek, krónikus betegségekben szenvedők -, akkor gondoskodhat biztonságukról előre, ha megrendeli a szükséges gyógyszerek kiszállítását, és megvásárolja az alapvető termékeket (tej, tojás, vaj, hús), liszt és gabonafélék vásárolhatók későbbi felhasználásra). A nem sürgős ügyek várni fognak. És a legtöbb sürgős probléma ma is könnyen megoldható online.

Ha továbbra is dolgoznia kell, ingáznia kell az irodába, és rendszeresen ki kell mennie, az aggodalma érthető. Amíg nincs szükségállapot és kijárási tilalom az országban, elegendő betartani az alapvető biztonsági intézkedéseket: viseljen maszkot a nyilvánosság előtt, mosson kezet, használjon antibakteriális gélt, korlátozza a vásárlást és csökkentse a társadalmi kört. Ezek mind átmeneti intézkedések, amelyek többsége józan ész.

Ha foglalkozása lehetővé teszi, hogy távolról dolgozzon, ez okos döntés lehet. Egyrészt otthon van, a gyerekeket felügyelik, a fertőzés kockázata minimális. Másrészt még mindig a dolgok sűrűjében vagy, és megélsz - szerencsére a modern technológiák ezt lehetővé teszik.

Ha már régóta önképzést vagy munkahelyváltást tervez, akkor itt az alkalom, hogy tanulmányozza a piacot és foglalja el a rést. Könyvek, amelyekhez soha nem jutottak el, sorban várakozó filmek és tévéműsorok, elhagyott idegen nyelvek, fontos házimunkák, összeszerelés nélküli szekrények és nyaralókert - mindannyian örömmel teszik színesebbé a karantén rutinját.

Ezenkívül az otthon maradásra kényszerítés nagyszerű lehetőség lehet arra, hogy időt töltsön a családjával: sétáljon az erdőben (bár nem tilos) vagy a dachában, végezzen közösen házi feladatot (sok kiváló oktatási lehetőség van az interneten) erőforrások), rajzoljon, fessen, vagy egyszerűen párnákból és takarókból házat készítsen, ahol egy zseblámpa fényében szórakozhat.

Ha a gyerekek nem a tiéd, a karantén remek lehetőség arra, hogy időt tölts a szeretett személyeddel. Együtt főzhet és vacsorázhat gyertyafénynél, fürödhet, szívről szívre beszélhet - mindazt, amiről oly régóta álmodott, de elaludt, mielőtt elkezdhette csinálni.

Sport, jóga, deszka, légzőgyakorlatok - mindez ideiglenes önszigeteléssel is lehetséges. Ez egy nagyszerű lehetőség a fogyásra, új étrend vagy arcmaszk kipróbálására. Csak nyugodtan igyon teát, és végül aludjon egyet, és ne sürögjön a metró csúcsforgalmában, mások hónalját szimatolva.

Bizonytalan időben, amikor nincs könnyen hozzáférhető megbízható információ, és az információáramlás tele van ellentmondó véleményekkel, könnyen pánikba eshet. De ez nem vezet semmi jóhoz. Az ilyen reakció pusztító - megbénítja az elmét, és kényszerít bennünket, hogy meggondolatlan cselekedeteket hajtsunk végre, amelyek következményei szomorúak lehetnek. A legjobb, ha mély lélegzetet vesz, időt szakít, és hallgat a saját tapasztalataira és józan eszére. Nem az nyer, aki nem fél, hanem az, aki megtartja a tisztán gondolkodás képességét.