2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Egy nagyon érdekes elvvel szeretnék megosztani. "Ténytudatosságnak" neveztem
Erre mentális izzadsággal és vérrel jutottam.
Az alapelv, ha ezt a készséget önmagában használjuk, sokkal könnyebbé teheti az életet. Azonnal mondom, az első szakaszban, baromi nehéz lehet, de ha tovább akar lépni, akkor mindenképpen meg kell tennie.
Mi értelme van. Például egy szeretett emberrel kommunikál, legyen az egy másik jelentős személy vagy egy szülő, és a kommunikáció egy bizonyos pontján haragszik, ezért haragszik, és ennyi, nagy valószínűséggel visszafogja érzéseit, nem fog sikítani, vagy ez a harag összefüggésben veszekedik.
Abban a pillanatban, amikor elárasztanak az érzések, két dolog tűnik valóságnak, de valójában nem az:
1. Úgy tűnik számodra, hogy igazad van, és az, akivel párbeszédben áll, téved.
2. Úgy tűnik számodra, hogy az érzéseid a valóság.
Például édesanyám megkért, hogy vigyem ki a szemetet, de haragod és olyan gondolataid vannak, hogy "folyton dörömbölsz, ne hagyj levegőt".
Vagy egy házastárs megkérdezte, hogyan működnek a dolgok, és a negatív érzések kezdenek eluralkodni rajtad, és ebben a pillanatban olyan gondolatok merülhetnek fel, mint: "azt kérdezed tőlem, hogy nem látod, hogy fáradt vagyok, de elviszed az agyamat itt ", és visszafogod a haragodat, és a férj semmit sem érthet a történtekből.
Ilyen pillanatokban vált be ez a két pont, úgy tűnik számodra, hogy igazad van, és az érzéseid a valóság, és ebben nagy csapda van. Valószínűleg ez alatt az "él" egy nagy történet, sok ellenállással, fájdalommal és negatív érzésekkel, de ahhoz, hogy tovább élhessük őket és megszabaduljunk a fájdalomtól, meg kell tennie ezt az első lépést.
Miután az érzelmi folyamat véget ért, és megnyugodott. Nyugodtan le kell ülnie, és meg kell néznie a tényeket, és a tények nagy valószínűséggel megfelelőek lesznek, és a reakciójuk nem megfelelő. Nagyon kívánatos, hogy jegyzeteljen, mert 99%, hogy egy idő után elfelejti. Amikor látod, hogy valójában valaki csak kérdezett tőled valamit, vagy megkérdezte, lehet, hogy valami negatív érzése volt abban a pillanatban, de ami veled történt, az biztosan rólad szólt.
E folyamat után világosan látható lesz, hogy a reakció a tiéd, és magához a tényhez képest nem megfelelő, és nem lesz választása, hogyan fogadja el, hogy ez a te történeted és az érzéseid. Ez alapján felkeresheti az illetőt, és bocsánatot kérhet, elismerve, hogy az érzelmei nem voltak megfelelőek. Hidd el, minden bizonnyal könnyebb lesz számodra, és a kapcsolat a szeretett emberrel megerősödik.
Ilyen helyzetekben mindig azt mondom: "Sajnálom, ez rólam szól, próbálja meg lehetőleg figyelmen kívül hagyni az érzelmi kitöréseimet, tudatosan szeretlek, és nincs panaszom." Ebben az esetben az alapkapcsolat erős és stabil, akár a szülőkkel, akár a szeretteivel, amikor kijelenti, hogy minden rendben van, és ezek az érzések még nem valósultak meg, és nem fejeződtek be a történetei.
Például, hogy milyen helyzetekben lenne indokolt a harag: 1. Valaki korlátozza a szabadságát 2. Sérti Önt vagy szeretteit 3. Tépje le a kezét és dobja a folyóba.
A harag itt mindenképpen helyénvaló, de ezek ritka esetek, leggyakrabban elvágjuk magunkat szeretteinkkel, és nagyon indokolatlanok vagyunk.
Ha kifejleszti ezt a tudatosságot, akkor a színpadra lép, amikor biztosan tudja, hogy ezek az érzések rólad szólnak, és ezt mások előtt elismeri, felelős értük.
Ez nagyon nagy eredmény, ha felismerjük, hogy „ez az egész én”, minőségileg javítja a kapcsolatokat, és örömet és tudatosságot ad. Persze csak ez nem elég, az érzések továbbra is felemelkednek, és a helyzetek megismétlődnek, de már van kiút, tudja, hogyan kell elválasztani a tényeket az érzésektől, és a helyzet biztosan nem romlik, csak könnyebb lesz.
Mi a teendő ezután, hogyan kell kezelni azokat az érzéseket, amelyek okát nehéz megérteni és velük lenni, szintén nehéz, ugyanakkor zavarják az életet. Itt jobb segítséget kérni egy pszichológustól, ő segít a probléma megoldásában.
Ajánlott:
A Pszichológusok Temetője: Amikor A Tizedik Pszichológus Nem Segít
- Tíz pszichológusom volt előtted. Nekem egyik sem segített. És te sem segítesz nekem. " Vannak ügyfelek saját pszichológus temetővel. Valaki szándékosan próbálja tönkretenni a "legkedveltebbek" hírnevét a "haszontalanokról"
Maga Nem Pszichológus. Miért Nem Segít Az önásás?
Gyakran meglehetősen könnyen látjuk a megoldást egy másik személy problémájára, világosan elképzeljük a kiutat a helyzetből, és csodálkozunk: "Hogyan lehet ez érthetetlen?" És amikor személyes helyzetünkben találjuk magunkat, egyáltalán nem látjuk, vagy nem tudjuk, hogyan lehet ebből kilépni.
Pszichológus Szolgáltatás, Amely Segít Megváltoztatni önmagát és életét
Meg akarja változtatni önmagát vagy az életét - a pszichológus egy szolgáltatás, amely segíthet Önnek. Nyilvánítja a szükséges eredményeket a kívánt eredmények eléréséhez? Hajlandó vagy célokat kitűzni és lépéseket tervezni? Biztos, hogy ezúttal is megteszi?
Az önterápia Nem Működik?
„Éld a jelent; ne zavarja a múltat, amely csendesen fekszik sírjában; fogd a farkad egy pisztollyal és menj körbe a sáros tócsákban. Soha ne kérjen barátaitól pszichoterápiát. " Stephen King Fekete Ház Működik vagy sem az önterápia?
Bifurkációs Pont A Személyes Fejlődésben, Vagy Hogyan Lehet Túlélni A Bizonytalanság Feszültségét
Valószínűleg az életben mindenkinek vannak olyan pillanatai, amikor van egy "megállás", az értékek újraértékelése, és amikor a jelentéskeresés szükségessége nagyon élesen érezhető. Egy személy elkezdi feltenni a kérdést: "
