Hogyan Tanulom Meg A Kis Lépések Művészetét

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az egyik hátrányom a vágy, hogy mindenem legyen! És azonnal! És több!))))

De az élet olyan, hogy ritkán ad ilyen ajándékokat. Akár tetszik, akár nem, az emberek szinte minden nagyszerű eredményt fokozatosan, lépésről lépésre végeztek. És bár intellektuálisan mindig megértettem, hogy az elefántot darabonként meg kell enni, a gyakorlatban 2-3 apró kudarc teljesen elriasztotta az érdeklődést.

A reggeli kocogás nagyon érdekes felfedezés és új élmény lett számomra.

Gyerekkoromban nem sportoltam, és a testneveléshez inkább elfelejtettem a sportolási formámat. Sosem voltak problémáim az alakommal, ezért sokáig nem figyeltem a sportra. Még akkor is, amikor elkezdtem dolgozni egy súlycsökkentő klinikán, többször is ajánlásokat tettem arra vonatkozóan, hogyan hasznos reggel sétálni, és pozitív eredményeket láttam szüleimtől és ügyfeleimtől, de én magam nem tettem szisztematikusan.

Ezen a nyáron pedig számomra teljesen észrevehetetlenül belépett az életembe a reggeli kocogás, és ennek fontos része lett. Az egész azzal kezdődött, hogy mariupoli barátom meglátogatott, aki 12.00 óráig szeretett aludni, a fiam pedig 8.00 órakor ébredt fel, lelkiismeret furdalás nélkül bement a nappaliba, bekapcsolta a karikatúrákat, és minden beszélgetésem valaki más alvásának szükségessége semmilyen benyomást nem tett rá. Ezért úgy döntöttem, hogy hasznos megtanítani a gyermeket sportolni, és reggel elkezdtünk a stadionba járni, ami az udvarunkban volt.

Arra emlékezve, hogy a gyerekek csak azt teszik, amit a szüleik, és nem azt, amit mondanak nekik, úgymond elkezdtem inspirálni a fiamat a sportolásra. Ez valahogy így nézett ki - a fiam pillangókat és szöcskéket fogott a fűben, megismerkedett a sportolókkal, akikkel a stadionban találkozott, majd a képen egy zöld mesterséges mező közepén feküdt, és nézte a felhőket, miközben én neki adtam egy példa))))

Gyorsan rájöttem, hogy nem futhatok 2 kört a stadion körül - nehéz volt, nehéz, nem kaptam elég levegőt, és a futás sosem volt a kedvenc időtöltésem, hanem éppen ellenkezőleg, mindig azt hittem, hogy nem az enyém. De 15 perc múlva hazamenni, vagy lepkéket fogni a fűben, nekem sem okozott örömöt, ezért elkezdtem futni, és amikor kemény lett, megálltam és a számomra kényelmes tempóban sétáltam. Nagyon hamar kaptam egy rendszert - futottam egy kört, sétáltam egyet, majd ismét egyedül futottam, és így 6 -szor. És edzés, zuhanyozás és reggel után sikerült))

Nagyon gyorsan az ilyen terhelések kényelmesek lettek számomra, és fokozatosan elkezdtem növelni őket. Nem 1 kört futottam, hanem 1, 5 és már 8 alkalommal. És 3 hét ilyen edzés után már kezdtem magamhoz igazítani, és úgy éreztem, hogy helyesen cselekszem. És amikor egy barátom észrevette, hogy hamarosan kockák lesznek a sajtóban, és néhány fiatal dicsérte az alakomat, inspirációt kaptam a folytatáshoz))))

Észrevettem, hogy sorrendben szisztematikus futáshoz fontos, hogy érezze a testét és a vágyait.

Például:

- Nem tudok nagyon korán reggel vagy egyszerre futni. Fontos, hogy felébredjek, még fél órát körbejárjam a házat, ráhangolódjak és csak ezután menjek futni.

- kiderült, hogy 100 gramm whisky után a máj már az első körben fájni kezd, és egy jó buli után nem hajlandó futni, de 1-2 pohár száraz fehérbor után egyetérthet vele, szeszélyes lesz egy kicsit, majd a 3. körben minden rendben lesz, és a program teljesen lefut.

- Nem tudok futni az esőben, még a forró zuhany sem ment meg a taknyoktól.

- és ha hidegben fut, de figyelnie kell a légzésére, különben hörghurut lesz.

- és nem tudok minden nap egyenesen futni. Néha kirándulások, néha esők.

Ezért akkor futok, amikor akarok és annyit, amennyit akarok, ugyanakkor a kockák is kialakulnak, és az alak egyre több sportkönnyítést szerez), és ez nagyon kellemes tevékenység)))

Egyébként kiderült, hogy futás közben tényleg:

- a negatív érzelmek jól megéltek - mindenféle harag és harag;

- okos és érdekes gondolatok jönnek, fejben minden ki van rakva a polcaira;

- a hangulat nagymértékben megnövekedett, és az egész napos éberség terheli.

Miben segít nekem ez a tapasztalat más dolgokban?

Amikor új vállalkozásba kezdek, és valami nem sikerül, emlékszem, hogy nem azonnal kezdtem el futni 4, 8 km -t. Ehhez meg kellett hallgatni önmagát, kiválasztani a megfelelő lehetőséget és edzeni, minden nap egy keveset csinálni. Ezért most, ha valamilyen oknál fogva nem tudok mindent egy üléssel megtenni, elhalasztom az ügyet, amíg fel nem merül a befejezés vágya.

Így például több napig készítettem ezt a bejegyzést)))) először, kocogás közben kaptam a "kis lépések művészete" nevet, és eszembe jutott, hogy az Exupery -nek van ilyen imája. Ma képeket készítettem, majd a sirályok és a házimunkák szünetével megírtam ezt a szöveget))) Van egy képem és egy kis listám is arról, hogy mit csinálok)

Sok szövegből derült ki))) Remélem, nem unalmas)))) most dicsérheti magát a termelékenységéért)), és gondolkozzon el azon, hogy milyen könyvet írjon))

_

Köszönöm a figyelmet.

Üdvözlettel: Natalia Ostretsova, pszichológus, pszichoterapeuta, Viber +380635270407, skype / email [email protected].