Elválás és Veszteség: Hogyan Lehet Túlélni?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Kezdetben, amikor egy személy megszületik, a „mással lenni” kód be van ágyazva belé.

Amikor újszülött születik, egész léte a Másiktól függ. Ezért a természet kitalált néhány mechanizmust az anyák mellette tartására. Ez megragadó és szúrós kiáltás, és nagy szemek a bájért (amelyek annyira meghatóak), és a revitalizáció komplexumával, bájos mosollyal. Túlélése és fejlődése lehetetlen gondoskodó ember nélkül, ezért olyan fontos, hogy ő legyen és legyen egybeolvadva a babával.

Anyám oldalának hosszú távú hiánya rémületet és pánikot okoz - ez elhagyással fenyeget, ami egyenlő a halállal. Az anya, a szeretett és nagyon kívánatos lény hiánya a csecsemő felfogásában veszteséggel egyenlő, mivel a psziché még nem képes összekapcsolni a valóságot és az időérzetet, és még mindig nincsenek saját források a külön létezéshez.

Így keletkezik a gyermek belső világában az elhagyatottság, az elhagyatottság réme, a mély kétségbeesés és a szorongás. És a lelke mélyén mindannyian, és valaki, akár a felszínen is, hasonló szorongást érez egész életében. A szeparációs szorongás nagy félelemmel jár, és érzelmi válasz a fenyegető helyzetre vagy a szeretett emberrel érzelmileg jelentős kapcsolat megszakítására. A szétválasztást különválásnak (kapcsolat megszakításának) nevezem, és a veszteség egy jelentős személy teljes elvesztése. Időnként ezek a tapasztalatok vegyesek és globálisan tapasztalhatók. Természetes, hogy érzi az elválás fájdalmát. És nem kell azonnal megszabadulni tőle, pedig fáj. Kifejezetten a szubjektív élményekről szeretnék írni, arról, hogyan tudjuk érzékelni a helyzetet és a tapasztalatot magunkban.

A szeparációs szorongás az egyik legfájdalmasabb élmény, és különböző mértékben nyilvánulhat meg: szorongás és szomorúság formájában, valamint elviselhetetlen élmények formájában, amelyek pszichológiai (depresszió, mánia, öngyilkosság, pánikrohamok) és pszichoszomatikus rendellenességeket okoznak (betegségek).

Annak érdekében, hogy megvédje magát a fájdalomtól, a psziché még kora gyermekkorban olyan védelmi mechanizmusokat fejleszt ki, amelyek segítenek megbirkózni az elválasztási tapasztalatokkal. Néha hatástalannak bizonyulnak, és ha fejlesztik őket, akkor néha kudarcot vallanak (súlyos stressz esetén), és a szorongás áttörni kezdi és áthatja az egész kapcsolati szférát, és befolyásolja önmagáról alkotott képet.

Ezután az érzelmileg jelentős Más megközelítésének és eltávolodásának folyamatait teljes ellenőrzés alatt tartják. Egy kis távolság és távolság okozhatja a legerősebb szorongást, és az elválás (képzeletbeli vagy valós) egyenlő a veszteséggel. Az elválás erős elhagyatottságot és haszontalanságot okoz. Előfordul, hogy egy szeretett ember kicsit eltávolodott, de a lélekben üresség és áthatolhatatlan szomorúság van. Ez a zárás pedig szinte mindig "elérhetetlen".

A veszteség (a bánat munkája) során a személy intenzív érzéseket is tapasztal, de a szenvedő tisztában van a szomorúság és a szeretett személy elvesztése (például a halál) közötti összefüggéssel. Míg a szeparációs szorongás megragadhatja az egyént, amikor a kapcsolat még fennáll, a kapcsolat felbomlásának veszélye kevésbé jelentős lehet, és nem függ össze a személy tényleges elvesztésével.

De elválás és veszteség esetén a bánat munkája folytatódik.

A bánat munkája

E. Kubler-Ross amerikai pszichológus kutatása alapján a bánat modelljét javasolta, amely 5 szakaszt tartalmaz, amelyek védekező reakció és alkalmazkodási mechanizmus a jelentős változásokhoz. Minden szakasz helyszínt válthat, minden szakasz más ideig tarthat, egy személy elakadhat egy bizonyos szakaszban, és nem mozdulhat, de alapvetően ahhoz, hogy átélje a bánatot, az embernek mind az öt szakaszt át kell esnie. a bánat 5 szakaszának leírása:

1. Tagadás:

"Nem! Nem történt meg!"; "Nem lehet"; "Nem velem!"; - Nem történt meg!

A sokk vagy tagadás szakasza a Kubler-Ross modell első szakasza. Ez a fázis egy védelmi mechanizmus, amelynek segítségével az ember eltávolodik a valóságtól, ami túlzottan fájdalmasnak tűnik, és nem teszi lehetővé az információk megvalósítását.

2. Harag:

"Miért én? Ez nem igazság! "; - Ki a hibás ezért?!

Amikor végül a tudatosság jön, és az ember felismeri a helyzet komolyságát, megjelenik a harag, és ebben a szakaszban történik a bűnös keresése. A harag vagy önmagára, másokra vagy általában az életre irányul, talán a hibás gazdaságra, Istenre, partnerre, rokonra vagy orvosra. Ebben az időszakban fontos megtalálni valakit, aki felelős a történtekért, hogy megbirkózzon saját impotenciájával, és igazságot találjon a másik büntetésében.

3. Ügy (kompromisszum):

"Maradj velem, tökéletes leszek"; - Bármit megteszek, ha több időt adsz nekem.

Amikor felismerjük, hogy a bűnös keresése nem változtat a helyzeten, tárgyalunk annak érdekében, hogy késleltessük a változást, vagy megtaláljuk a kiutat a helyzetből.

Ezeknek az ügyleteknek a többsége titkos megállapodás vagy szerződés Istennel, másokkal, vagy az élet, ahol azt mondjuk: "Ha megígérem, hogy ezt megteszem, akkor ez a változás (nem) megtörténik velem." És készek vagyunk drága árat fizetni, bármit és akár önmagunk egy részét is odaadni annak érdekében, hogy mindent megtartsunk, mint korábban.

4. Depresszió:

"Haszontalan vagyok"; "Semmit sem lehet megváltoztatni".

Általában csak ezt a szakaszt tévesztik össze bánattal, mert akkor valóban megtapasztaljuk tehetetlenségünket, erőtlenségünket, fokozatosan elengedve a helyzetet, amely felettünk nem áll, és beismerjük. A depresszió az a szakasz, amelyben az ember hajlamos szomorúságot, szorongást, sajnálatot, bűntudatot, szégyent vagy pusztulást érezni. Feladjuk és gyászoljuk a történteket.

5. Elfogadás.

„Tovább kell élnem”; - Nem tudok harcolni ellene, de fel tudok készülni rá.

Amikor az emberek rájönnek, hogy az életükben bekövetkező változás elleni küzdelem nem működik, elfogadják az egész helyzetet. Az emberek először kezdik mérlegelni képességeiket. Létezik a valósággal való megbékélés folyamata, lehetőség van a jelenlegi lehetőségek mérlegelésére és az elveszett nélkül való továbbélésre. Van hajlandóság elfogadni azt, ami ezután következik, és megőrizni a múltbeli kapcsolatok értékét, de új formában.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden szakaszon könnyű végigmenni. Bizonyos szakaszokban az emberek nagyon sokáig maradnak. Ezért néha szakember segítségére van szüksége.

A szeparációs szorongás egy kicsit bonyolultabb. Amikor a szeparációs szorongás fokozódik, előfordulhat, hogy a személy mindent megtesz annak érdekében, hogy megakadályozza az elválasztást (képzeletbeli vagy valós, hosszú vagy rövid). Az egész ember és minden igénye támaszkodhat a kapcsolat oltárára. Egy személy szükségleteinek és érzéseinek, érdekeinek és hobbijainak elutasítása csak azért, hogy a Másikat a közelben érezze, nem ritka forgatókönyv azokban a családokban, ahol megbüntették és elutasították őket a függetlenségük miatt, akadályozták a természetes növekedést és nagyon korán elhagyták őket. Ahol az autonómiát korlátozták és elnyomták.

Annak érdekében, hogy megértsük saját mechanizmusunkat, amely kiváltja a szeparációs szorongást, és megbirkózzunk saját tapasztalatainkkal, jó lenne, ha meghallgatnánk önmagunkat és felismerhetnénk külön értékünket, saját kezdeményezésünket. Fontos továbbá az ellenálló képesség fejlesztése és annak megértése, hogy személyiséged és integritásod megőrzése nem attól függ, hogy elválsz -e egy adott személytől. Lehet szomorú és dühös - ez normális. Fontos, hogy erős önérzetet és elkülönültséget fejlesszünk ki önmagunkban. Az elveszett mást ugyanúgy szeretheted, mint amennyire gyűlölöd. És ugyanakkor önmaga marad, és önálló önálló értéke van. A saját autonómia megszerzésében pedig jól segít, ha elragadja a saját élete, lenyűgözi és csodálja e világ szépségét.

Természetesen az elválási szorongás akkor is felmerül, ha egy szeretett személy valóban elveszett. De inkább egy olyan mechanizmushoz hasonlítanám, amely az élet más területein sokféleképpen előfordul. És talán óriási hatással van az életminőségre.