2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mi a perfekcionizmus? Milyen jellemzői vannak ennek a hitnek, hogyan csökkenthető?
A pszichológiában a perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy egy ideált el lehet és el kell érni. Mi lehet a perfekcionizmus megnyilvánulása? Abban a tényben, hogy egy személy bizonyos cselekvések végrehajtása során mindig kívülről figyeli önmagát, és értékeli viselkedését és önmagát egészében (például: „Jól írtam ezt a szót??). Ennek eredményeképpen egy bekezdés megírásához az ember csak fél órán keresztül értékelheti magát kívülről ("Ez jó? És ez? És ha így konstruálok egy mondatot?").
Ennek eredményeként hatalmas erőfeszítést és energiát fordítanak nemcsak magára a munkára, hanem a szöveg abszolút minden szavának értékelésére is, ami meglehetősen nehéz. Mi a fénytechnika? Később "be kell kapcsolnia" a perfekcionista módot - egy bizonyos munka elvégzése után értékelést kell végeznie. Jó példa a YouTube csatornán végzett munkám. Nagyjából negyedévente vagy fél évente rögzítenek egy videót, három hónapon belül értékelik az előfizetők megjegyzéseit (ennek megfelelően néhány tippet figyelembe vesznek). Aztán jön egy fordulópont, amikor az elvégzett munkát összességében értékelik - "Szóval, ez és ez nem így van, ezeket a pillanatokat ki kell dolgozni, de ezt egyelőre el kell halasztani."
Hasonló séma alkalmazható abszolút bármilyen tevékenységi területen, különösen, ha kreatív munka vagy valamilyen képzésről van szó. Hogyan néz ki a gyakorlatban? Először is, a lehető legjobban dolgozik, majd egy idő után (a műveletek gyakoriságától függően), például hetente vagy két hetente egyszer „tudáspillanatot” készít, hogy megtalálja azokat a szűk keresztmetszeteket, amelyek további szerkesztést és kidolgozást igényelnek. Ezután lépjen kapcsolatba valakivel, aki segíthet Önnek ebben a készségben, vagy dolgozzon a problémán, ha további cikkeket tanulmányoz vagy videót néz.
Azonban emlékeznünk kell arra, hogy a perfekcionizmussal mindig együtt jár az öncsapás és az önértékelés-"rossz vagyok, mert ezt tettem!" Az ilyen viselkedés alapvetően helytelen - éppen ellenkezőleg, nyugodtabb érzelmeket kell kifejlesztenie cselekedeteihez, toleráns és tiszteletteljes hozzáállást kell tanúsítania önmagához, meg kell adnia magának a hibázás jogát (ez normális, mert az ember tanul!). És ami a legfontosabb: mindig emlékeznie kell arra, hogy nagyságrenddel szeretne jobbá válni, és idővel az is lesz!
Ajánlott:
A Harag és Hogyan Kell Kezelni
A jó lányok ne haragudjanak! Nem szeretik a gonosz embereket! Nem lehet haragudni szeretteire! Milyen gyakran hallottuk ezeket a kifejezéseket gyermekkora óta? Tehát mi a harag és szükségünk van rá? Mi történik a harag robbanásakor biokémiai szinten?
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
Hogyan Lehet Megfelelően Reagálni A Passzív Agresszióra? Hogyan Kell Kezelni A Passzív-agresszív Embereket?
Mindannyian találkoztunk passzív agressziót mutató emberekkel. Világosan látja, hogy az illető dühös, de ezt minden lehetséges módon tagadja ("Nem, nem, mi vagy?! Remek hangulatom van, örülök!"). Ez a viselkedés mindig zavaró. Mit kell tenni és hogyan kell reagálni a passzív agresszióra?
Hogyan Kell Kezelni A Halogatást. Hogyan Ne Halogassuk
A halogatás hajlamos arra, hogy folyamatosan elhalasztjuk a dolgokat „későbbre” (beleértve a fontos és sürgős dolgokat is!). Ez az állapot akkor válik valódi problémává, ha egy személy a legtöbbször benne van - a tervezett tevékenységek állandó "
Hogyan Lehet Kezelni A Stresszt? Hogyan Kell Kezelni A Stresszt?
Mostanában sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük semmire, minden bosszantja őket - a férj rossz, a főnök dühös, a gyerekek dühösek (nem azt csinálnak, amit akarnak), sok a stressz, feladatokat a munkahelyen, kell, hogy legyen ideje, hogy mindent időben elvégezzen és ellenőrizze, néha otthon kell befejeznie a munkát.
