Korlátok Az életben és A Pszichoterápiában. Mi Ez és Miért?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mik a pszichológiai határok?

A jól ismert mondat „a szabadságom ott ér véget, ahol a másik szabadsága kezdődik” segít röviden válaszolni erre a kérdésre.

Nézzük meg közelebbről, mi ez.

A határok megsértésének legegyszerűbb és legérthetőbb példái a legtöbb ember számára az, amikor valaki más dolgát veszi, vagy engedély nélkül elolvassa valaki levelezését. Megérinteni a másikat anélkül, hogy beleegyezését kérné, tanácsot adni, amelyet nem kértek, véleményt nyilvánítani mások életéről, amiről nem kérdeztek.

Valószínűleg a fent leírt helyzetekkel sok (ha nem mindegyik) találkozott. Egy határ egy vonal, egy határ, még mindig el lehet érni, azon túl már nem lehet. Próbáld érezni. Ez a hagyományos vonal különböző lehet különböző embereknél, például ami a házastárs számára lehetséges, az nem lehetséges egy idegen számára az utcán, és bár a közeli kapcsolatokban a határok rugalmasabbak, mint az idegenekkel, ők is ott vannak, határok nélkül, kapcsolatokat felváltja az egyesülés, akkor már érthetetlen, hol vagyok, hol a másik és nincs kapcsolat. Csak illúziók és saját fantáziák arról, hogy ki a másik, és mit (a) akar vagy nem akar. Ezenkívül a különböző embereknek különböző határai vannak, ami rendben van az Ön számára, lehet, hogy másnak nem tetszik, és ezt fontos figyelembe venni. A határok tisztázásával jobban megismerjük egymást, közelebb kerülünk és együtt fejlődünk.

Társadalmunkban szinte mindenkinek, aki nem kifejezetten ezzel dolgozott, nehézségei vannak a határainak érzékelésével. Gyermekkorunk óta hiányzik a személyes tér, hányan rendelkeztek saját szobával 3 éves kora óta? A szülők, pedagógusok, tanárok durván megszegték határainkat, kikényszerítették a véleményüket, elvittek, törtek, kérdezés nélkül kidobták a dolgainkat, poggyászokat ellenőriztek, intim naplókat és levelezéseket olvastak, eldöntötték, kivel kommunikálnak velünk és kivel nem. Jó, ha most mosolyoghat, és őszintén elmondhatja: „Nekem más volt a helyzet, gyerekként óvatosan bántak velem, tiszteletben tartva határaimat és szükségleteimet.” Felnőtt polgártársaink nagy része ezt nem tudja megmondani.

Vannak súlyosabb határok megsértésének helyzetei is, ez erőszak, fizikai vagy szexuális. A fizikai bántalmazás ütésszerű, epizodikus vagy rendszeres; sajnos sokan tapasztalták ezt gyermekkorban. Vagy nem gyermekkorban, amikor rablók támadják az utcán, iskolai verekedések és zaklatás. Mindez aláássa önmagunkba vetett bizalmunkat, a testünkkel és szükségleteivel való érintkezést, lerombolja a határokat, és rémálmokhoz, szorongáshoz, félelmekhez, állandó érzéshez vezet "ebben a világban nem vagyok biztonságban".

Szexuális zaklatás. Társadalmunkban minden harmadik nő és néhány férfi életében legalább egyszer szembesült szexuális erőszakkal. Ez a nyilvánvaló behatolás a személyes határokba súlyos, néha elviselhetetlen bűntudatot, szégyent, tehetetlenséget, megaláztatást, undort, mocskot és sok félelmet okoz. Idegenek zaklatása a közlekedésben, utcai zaklatás (ez az, amikor ismeretlen férfiak az utcán obszcén szavakat és kétes bókokat kiabálnak egy nőnek), kislányok és fiúk, tinédzserek zaklatása (iskolai tanárok, szomszédok, mostohaapák, rokonok, idegenek zaklatják), maga a nemi erőszak, mindez nap mint nap megtörténik Ukrajnában. Ez a szerencsétlenség nem jár minden korú fiatal lány és nő körül. Békés helyzetben, nemhogy háborús övezetben.

Mind a fizikai, mind a szexuális bántalmazás sokkoló traumák, amelyek után az élet az esemény előtti és utáni szakaszokra oszlik, mély nyomot hagynak az áldozat öntudatában. Az élet élvezésének, boldogság (ok) képességének helyreállítása sok időt, rendszeres gyakorlatot és szakemberek segítségét igényli.

Az a személy, akinek határait gyakran megsértették és megsértették, nem érzi azokat, és más emberek határait is megszállja. A probléma úgy nő, mint egy hógolyó!

Mihez kezdjen mindezzel?

A szokásos módon önmagával kell kezdenie. A határaid átélése és mások határainak törődése olyan érzés, hogy fokozatosan növekedhetsz belül. És akkor van egy tudatos választás, hogy közelebb kerüljünk -e egy személyhez, maradjunk -e egy adott helyzetben, van egy megértés, ahol erőfeszítés van, és hol erőszak, mert gyakran egy fényes cél érdekében erőltetünk és erőltetünk magunkat, és mi ennek az eredménye? Fájdalom, üresség, depresszió, szenvedés. Nem ezt szeretnéd?

Ez az út azzal kezdődik, hogy vigyáz magára, és bátorsággal azt mondja, hogy „nem akarom”, „nem fogom”, „nem szeretem annyira”, „állj meg” másoknak, még a szülőknek is. rokonoknak, még főnököknek is, nem beszélve azokról, akik ismeretlenek és ismeretlenek.

A cikkek és könyvek valamilyen módon segíthetnek ezen az úton, felhívhatják a figyelmet a problémára, de a legfontosabb és legmélyebb munka szakember segítségével lehetséges. A pszichológusok pedig sokat dolgoznak a határok témájával, és segítenek az ügyfeleknek megtanulni hallani önmagukat.

Pszichoterápiás kezelés során bizonyos határok vannak, a munka elején Ön egyetért a terapeutával a foglalkozások idejéről és időtartamáról, azok költségeiről, fizetési módjáról, a vele való kommunikációról, különböző előre nem látható helyzetekről (késések, mulasztások) stb. És ez a gyógyulási folyamat fontos része, sok ügyfél számára ez az első kapcsolatfelvétel, az első kapcsolat világos határokkal, az első ilyen tapasztalat, amely biztonságos interakciót tanít más emberekkel.

Szükséged lesz türelemre, időre, majd lassan, lépésről lépésre növelheted egészséges, rugalmas határaidat, és boldogabbá válhatsz.