2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Hogyan ne aggódjon amiatt, amit nem tud befolyásolni, és inkább az érzéseire koncentráljon a koszorúér -krízis során?
Látom, hogy a legtöbb olvasó hajlamos engem szakmai pesszimizmussal vádolni - azt mondják, a pszichológusok mindig kellemetlen dolgokról beszélnek, nem lenne pozitív történet. Örülnék, de sajnos - még mindig a karantén epicentrumában vagyunk az összes következménnyel. Fénycsillámok már megjelentek az alagút végén, de a helyzet továbbra is mindannyiunkat érint. Tehát a pszichológus nem gondolkodik negatívan, hanem csak tükrözi a valóságot. Járvány zajlik, az új koronavírust még nem vizsgálták kellőképpen, még mindig nincs hatékony gyógymód rá, március vége óta az egész ország önszigetelődött.
Egyébként maga az „önszigetelés” kifejezés is kétértelműen hangzik - kitől szigeteljem el magam, magamtól? Vagy magad másoktól? Másokat magadtól?.. Erős szellemi erőfeszítés nélkül, és nem érted: ez pihenés a megszokott élettől, vagy önkéntes feladása. Emiatt szinte eufóriában mentünk keresztül az önszigetelés kezdetén: hurrá, ünnepek, tanulhat, főzhet, olvashat, rajzolhat, kommunikálhat szeretteivel, és egyéb kellemes, de még mindig hozzáférhetetlen dolgokat nem tehet idő. Ugyanakkor a vírus olyan távolinak tűnt, hogy a karantén csak megelőző intézkedésnek tűnt, talán túlságosan is keménynek. De fokozatosan eljutott hozzánk a járvány más országokban megfigyelt összes problémája. Így most mindannyian mély válsághelyzetbe kerültünk, amelyre teljesen felkészületlenek voltunk. És egyáltalán fel lehet -e készülni a válságra? Spoiler figyelmeztetés: lehet.
A stressz, válságok és traumák sorozatából származó emberi fejlődés normális. És van alkalmazkodási mechanizmusunk, így a válsághelyzet nem képes kiegyensúlyozni minket. Hacsak nem tart túl sokáig, meghaladva szellemi képességeink erőforrásait. Végül is el kell ismernie, hogy következmények nélkül lehetetlen olyan állapotban lenni, amelyet olyan hirtelen változások okoznak, amelyeket nem lehet a szokásos módon befolyásolni. Most mindannyian csak a megszokottat meghaladó körülmények túszai vagyunk. Próbálva valahogy megbirkózni önmagunkkal és a körülöttünk zajló eseményekkel, mindannyian hatalmas érzelmi terhelést tapasztalunk, amelyet rendkívül nehéz megbirkózni. Ez gyakori hangulatváltozásokhoz, ellenőrizhetetlen haraghoz, álmatlansághoz és pánikrohamokhoz vezet. A hosszú távú válság krónikus fenyegetéssel fenyeget, ami egyéb kellemetlen következményekhez és pszichoszomatikus tünetekhez vezet.
Legtöbben félünk az élet változásaitól. Kétszer félelmetes, ha a változások külső ellenállhatatlan erők hatására következnek be. A gyermek oktatásának online átvitele, távmunkára való áttérés, keresetek csökkentése vagy betegség érzelmek tengerét idézi elő. A mélységük mértéke természetesen minden egyes esetben eltérő, de a spektrum ugyanaz: a kezdeti "ez soha nem fog megtörténni velem" a végső "semmit nem lehet tenni, meg kell tanulnunk új életet élni út."
Ez teljesen természetes, mert minden változás elkerülhetetlen veszteségek kockázatával jár. És még a legnyugodtabb emberek is érzelmileg reagálnak a veszteségekre, mert a psziché védőmechanizmusai aktiválódnak. Ezeket a változásokra adott érzelmi válasz öt szakaszának nevezik.
Az egyes szakaszokat az "On Death and Dying" című könyvében írta le Elizabeth Kubler-Ross amerikai pszichológus, itt vannak mind:
1. Tagadás.
2. Harag.
3. Alku.
4. Depresszió.
5. Elfogadás.
Ezeket az érzelmi szakaszokat nemcsak azok végzik el, akik végső betegséggel szembesülnek, hanem azok is, akik kénytelenek alkalmazkodni a hirtelen drasztikus életváltozásokhoz. Bizonyos értelemben a radikális változás egyenlő valami elvesztésével, halálával, ami soha nem lesz ugyanaz. Bármilyen változásban, még a kívánt változásban is van egy szomorúság és szomorúság, mivel a lélek és az érzések egy részecskéje a múltban marad.
A Kubler -Ross koncepció lényegében ötvözi a reakciót minden nagyobb átalakulásra - a válástól vagy sérüléstől a betegségig vagy a bevételkiesésig. És egyáltalán nem szükséges, hogy a válság áthaladása szigorúan a lista szerint történjen. Az érzelmek véletlenszerűen megváltoztathatják a helyeket, visszatérhetnek eredeti állapotukba és átugorhatják egymást. Egy másik fontos dolog: ezeknek az érzéseknek a jelenléte, érzékelése a norma eleme. Érdemes óvatosnak lenni és pszichológushoz fordulni, ha úgy tűnik, hogy egyáltalán nincsenek érzelmek, stabilan megtagadják, vagy olyan magas a diplomájuk, hogy szenvedélyállapothoz vezet.
Sajnos a túl heves reakciók nem múlnak el önmagukban, és speciális kríziskezelést igényelnek - a veszteség öngyilkossági gondolatokhoz vezethet, az erőszak megnyilvánulásához a családban és a gyermekekkel való kapcsolatban, alkohollal és más függőségekkel. A válságterápia alapja az egyéni pszichoterápia, amely a súlyos mentális állapotok megelőzését és a társadalmi-pszichológiai alkalmazkodás élményét biztosítja az élet minden változásához.
_
Karine Matveeva pszichoanalitikus
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Fotó: Andrey Malinin, 2014
Ajánlott:
TESZT: 15 JEL, HOGY FÉRJ VÁLTOZÁSI KOCKÁZATI CSOPORTBAN:
like és menjünk A feleségek és szeretők rendszeresen megkérdezik tőlem: "Mi a" kockázati csoportja "azoknak a házas férfiaknak, akik hajlamosak a hosszú távú árulásra és a család elhagyására", melyek ezek a férfiak? A válaszom az, hogy megfigyeléseim azt mutatják, hogy a legegyszerűbb eltávolítani a családból azokat a férfiakat, akik a potenciálisan megbízhatatlan férjek 15 diagnosztikai jele közül a lehető legtöbbet mutatják.
Korlátok
Egy érdekes megfigyelést mesélt nekem egyik ügyfelem. Egy lépcsősoron állt, és beszélt a telefonon. Az egyik lépcsőkorláton repedezett festék megragadta a tekintetét. A nő alaposan szemügyre vette, és sok festékréteget látott. Kiderült, hogy heten voltak, és mindegyik nagyon érdekes sorrendben zajlott.
Két Személyiség Találkozója Egy Pszichológus Irodájában. Közös Képességek és Korlátok
„Az orvos személyisége és a beteg személyisége gyakran sokkal fontosabb a kezelés kimenetele szempontjából, mint az orvos szavai és gondolatai. Két személyiséggel való találkozás olyan, mint két különböző vegyszer keverése: ha van bármilyen kombináció, mindkettő átalakul.
Korlátok, Mint Erőforrás. Georgy Khilkevich. Elképesztő Bizonyítékok
Kedves barátaim, ebben a mindennapos korlátozások nehéz időszakában szeretném emlékeztetni Önöket, hogy minden körülménynek két oldala van (még a legváratlanabb, legnehezebbek is) és az elszigeteltség ideje (nyilvánvalóan nehéz), ennek ellenére maximálisan használható.
Korlátok Az életben és A Pszichoterápiában. Mi Ez és Miért?
Mik a pszichológiai határok? A jól ismert mondat „a szabadságom ott ér véget, ahol a másik szabadsága kezdődik” segít röviden válaszolni erre a kérdésre. Nézzük meg közelebbről, mi ez. A határok megsértésének legegyszerűbb és legérthetőbb példái a legtöbb ember számára az, amikor valaki más dolgát veszi, vagy engedély nélkül elolvassa valaki levelezését.
