2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Végezzen egy kis gyakorlatot. Válassz magadnak egy olyan aspektust, amit nem igazán szeretsz magadban, vagy amellyel most bohóckodnod kell. Például: „buta vagyok”, „senki sem szeret engem” vagy „elbukom ezt a projektet”. Válasszon ki egy mondatot, és mondja el tízszer. Most mondd fordított sorrendben, vagy más szósorral.
Látni fogja, hogy az értelmes és hangos hang valami távoli, hatalom nélküli, kicsit vicces dologgá változik. Most ezek a szavak nem tekintenek körül, és nem érzékelitek a világot a negatív gondolatok helyzetéből. Inkább azt nézed. Teret teremtett a gondolkodó és a gondolat között.
Ez a mozgástér lehetőséget ad a választásra. A gondolatokat gondolatokként kezdi kezelni - és semmi több -, és nem mint irányelveket, amelyeket követniük kell vagy meg kell kínozniuk. Például egyetérthet édesszájával, figyeljen a „ezt akarom” gondolatra, és úgy dönt, hogy nem nyúl az édességhez. Ne feledje, hogy nem hagyja figyelmen kívül, nem tagadja vagy rejti el a gondolatot, érzelmet vagy vágyat. Érdeklődve veszi észre őt és a neki nyújtott információkat, de nem adja neki a gyeplőt.
A gondolatok és érzelmek információkat tartalmaznak, nem irányokat. Néhány információval dolgozunk, a másikat nyomon követést igénylőnek, néhányat pedig abszurditásnak nevezzük, hogy félrevezessenek minket.
Az érzelmi ügyesség bizonyos mértékű zavaró gondolatok mellett azt is jelenti, hogy képesek vagyunk az életről alkotott elképzeléseink szerint cselekedni. Ez azt jelenti, hogy túllépünk a határokon, és leszállunk az érzelmi horogról.
A határon túli módszereken túl
- Gondolkodási folyamat. Ügyeljen arra, hogy ez a folyamat hosszadalmas és időtartama megnő. A régi történeteken alapuló abszolút kijelentések ("nem tudok cikkeket írni" vagy "nem tudok kapcsolatokat építeni") csak történelem. Ez nem a te sorsod.
- Legyen ellentmondásos. Valószínűleg vannak paradoxonok az életében, amelyeken elgondolkodhat: szeretheti és gyűlölheti szülővárosát, családját, saját testét. Úgy érezheti, hogy áldozat és bűnös a szakításban. Ezen észlelt ellentmondások felkarolása és elfogadása növeli a bizonytalansági toleranciádat.
- Nevetés. A humor transzcendentális lehet, mert segít új lehetőségek meglátásában. Ha nem humort használ az igazi fájdalom elfedésére, akkor talán valamiféle nevetés rajtad vagy a körülményeken segít elfogadni, majd elhatárolódni ettől a fájdalomtól.
- Változtasd meg az üzleti szemléletedet. Próbáld meg más szemével nézni a problémádat - talán szülő, gyermek, barát, a föld legbölcsebb embere.
- Pontosan határozza meg, hogy mit kell megváltoztatni. Miután beakadt, azonosítsa a gondolatot, amely ahhoz vezetett (csak egy gondolat) és / vagy érzelem (csak egy érzelem). Ezt megteheti a "Azt hiszem, hogy …" vagy "Úgy érzem, hogy …" kifejezések használatával. Ne feledje, hogy nem e gondolat vagy érzelem szemszögéből kell nézni a helyzetet, még kevésbé kell cselekednie a befolyásuk alatt.
- Beszélj magadról az egyetlen szám harmadik személyében. Ez lehetőséget ad arra, hogy átlépjen egocentrikus tekintetén, és beállítsa reakcióját.
A cikk Susan David "Érzelmi agilitás" című könyvének köszönhetően jelent meg
Ajánlott:
"A Férj üzleti útról Tér Vissza " Vagy Egy árulás Népmese
"A férj üzleti útról tér vissza …" vagy a Nép árulása. Az emberek bölcsek, és nem mindig hiszik el, hogy a „tiltott gyümölcs”, vagyis a házasságon kívüli intrikák megszabadítja a kapcsolatokat a rutinoktól és a mindennapi élettől, újdonságot és belső felemelkedést érez, és meglepően kellemes „hétköznapok” váltakozását teszi lehetővé és "
Technika "Belső Tér építése"
A technika kapcsolódik a témához I-fogalom , és lehetővé teszi a saját tér meghatározását pszichofiziológiai szinten, felfedezni a mindennapi kényelmetlenség okait, azonosítani és harmonizálni a körülöttünk lévő emberek észlelését, ami lehetővé teszi, hogy több örömet szerezzen mind a személyes kommunikációból, mind a nyilvános beszédből.
Személyes Tér A Családban
Személyes tér a családban. Már sokat írtam a "személyes tér", a "személyes szabadság a családban", "a kölcsönös elszámoltathatóság és az élet átláthatósága", "a házasságban élő másokkal való kommunikáció szabadsága"
A Személyes Tér Buboréka
A lovassport újfajta kinézetre késztet. Két lovat kötöttek egymás mellé. Úgy tűnik, micsoda különbség. De egy lóállományban nem minden egyszerű! Szigorú rend van! Minden lónak megvan a maga állapota. Ott van az állomány feje, és két helyettese van, a képviselőknek is vannak helyetteseik, és a lista végére.
Tér Bennem
Gyermekkorom óta hallottam a "Hallgass a szívedre" kifejezést. Intuitív módon megértettem, hogy ez a képesség a módja annak, hogy kijussunk a nehéz helyzetekből, amelyekben nehéz a „fejjel” dönteni. De bármennyire is nem csavartam ezt a kifejezést magamhoz képest, hogyan nem próbáltam "
