2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Sajnos sok felnőtt még mindig nem tudja meghatározni és megérteni tapasztalatait és az őket izgató érzelmeket. A nyelvünk által adott jelentések finom megkülönböztetése nélkül képtelenek megérteni a személyes problémákat vagy megoldani azokat. Az érzelmek puszta címkézése átalakító következményekkel járhat, csökkentve a szokatlanul fájdalmas, sötét és mérhetetlen kétségbeesés érzéseit a végső élménnyé, saját határaival és nevével.
Az, hogy megtanuljuk az érzelmeket árnyaltabb szókinccsel címkézni, átalakító lehet. Azok az emberek, akik képesek azonosítani az érzelmek teljes skáláját, jobban tudják kezelni a mindennapi élet hullámvölgyét, mint azok, akik mindent fekete -fehérben látnak.
Az érzelmek címkézésének fontosságának elfogadása mellett a megértés is fontos, mert amint megnevezzük őket, hasznos információkat fognak adni nekünk. Jutalmakat és veszélyeket jeleznek, és a mentális fájdalom irányába mutatnak. Azt is megmondják, hogy mely helyzetek miatt kell aggódnunk, és melyeket kerüljük el. Lehet, hogy nem akadályok, hanem jelzőfények, amelyek segítenek azonosítani, mi aggaszt minket leginkább, és motiválja a változást.
Ha próbál tanulni az érzelmeiből, nem árt feltenni magának a kérdést: "Mennyire funkcionális ez?" Még a kérdést is konkretizálhatja: „Mi ennek az érzelemnek a célja? Mit mond nekem? Mit ad nekem? Mi van a szomorúság, csalódottság, öröm súlya alatt?"
A bűntudat segíthet abban, hogy fontossági sorrendet állítson be, és még cselekvést is tegyen hozzá. A végén azt éreznéd, amit nem érdekel. Bűntudata útjelző lehet, amely azokra az emberekre mutat, akiket szeret, és az életre, amelyet szeret.
Hasonlóképpen, a harag útjelző lehet, hogy valami fontosat fenyeget. Mélyebben jelezheti, hogy ez kedvesebb az Ön számára, mint gondolta, vagy hogy valahol nem olyan magabiztos, mint gondolta. A harag megtapasztalása nem mindig kellemes dolog, de az általa generált tudás aktív tevékenységgé alakítható. Ez az útjelző pedig jelezheti a szükséges pozitív változásokat.
Ha egyszer abbahagyjuk a szomorú érzésekkel való küzdelmet, vagy elnyomjuk a pozitív hiedelmektől és a racionalizálástól, értékes leckéket adhatnak nekünk. Az önbizalomhiány és az önkritika, még a harag és a sajnálat is megvilágíthatja azokat a sötét, ködös, démonokkal teli helyeket, amelyeket a legjobban figyelmen kívül hagy, mert ezek a kiszolgáltatottság és a gyengeség helyei. Ezen érzések felismerése segíthet a buktatók előrejelzésében és hatékonyabb módszerek előkészítésében a kritikus problémák kezelésére.
Ha mind a bél érzéseit, mind a külső döntéseket kezelni tudja, és megkülönbözteti őket, akkor nagyobb lesz az esélye egy jó napra, nem beszélve az életminőségéről. Kritikus döntéseket hoz a lehető legszélesebb összefüggésben.
Őszinteségre és becsületességre van szükség ahhoz, hogy tapasztalatainkat egy olyan narratívába ágyazzuk, amely a miénk, és szolgál minket, segít megérteni, hol jártunk, és így jobban láthatjuk, hová akarunk eljutni.
Folytatjuk…
A cikk Susan David "Érzelmi agilitás" című könyvének köszönhetően jelent meg
Ajánlott:
Művészetterápia. Gyakorlat "Az érzelmek Edzője"
Az érzelmi intelligencia olyan mentális képességek csoportja, amelyek részt vesznek mind a saját, mind a körülötted lévő érzelmek tudatosításában és megértésében. A magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkező emberek jól megértik érzelmeiket és érzéseiket és más embereket, kezelik érzelmi szférájukat, ezért a társadalomban a viselkedésük alkalmazkodóbb, és könnyebben érik el céljaikat a másokkal való interakció során.
Elhalványult érzelmek
Saját érzelmei alapozzák az empátiát - a másik érzéseinek megértésének és felismerésének képességét. Itt közvetlen összefüggés van: elvégre csak akkor érthetjük meg a többi embert, ha átvisszük saját tapasztalatainkat. Minél jobban ismerünk bizonyos érzelmeket, annál könnyebben látjuk őket, még a legkisebb jelek alapján is egy másikban.
Földelés: A Nehéz érzelmek Kezelésének Egyszerű Módja
Félelem, szomorúság, szorongás, kétségbeesés, harag - ezek a karakterek sokunk számára veszélyesnek tűnnek. Várakoznak a legváratlanabb helyeken, és minden súlyukkal a legkedvezőtlenebb pillanatban halmozódnak. Nagyon nehéz megfékezni az erőszakos érzelmeket, és ha egy személy különösen érzékeny, akkor ezeknek az alattomos ragadozóknak mindig van mit enniük.
Alapvető érzelmek
Eddig nem létezik egyetlen integrált elmélet a mentális tevékenységről. Fentről pszichológusok, alulról fiziológusok még mindig alagutakat fúrnak egy barát felé, és úgy tűnik, hogy még valamiféle szakadékot is körvonalaztak, de még mindig messze van a végső döntés.
Érzelmek Gyarmatosítása Vagy érzelmek Megszelídítése Az üzleti életben, Politikában, Szórakoztató Kultúrában
Az érzelmek által közvetített tények világában élünk. A megfelelő érzelmek birtokában lehetővé válik a „helyes” tények átvétele és a „rosszak” elvetése. Az identitást, beleértve a szovjetet és a posztszovjetet is, az érzelmek uralma hozza létre, és csak ezután a tények állnak fontosságban.
