Személyes Tapasztalatom A Pszichológusokhoz Való Fordulásról

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A pszichológusokra ügyfélként való utalás során szerzett tapasztalataim leírásakor arra szeretnék összpontosítani, hogyan jutottam arra a döntésre, hogy felkeresek egy pszichológust, hogyan kerestem meg a szükséges szakembert, és hogyan alakult a kommunikációnk a konzultációk során. Először 22 évesen fordultam pszichológushoz, amikor eszembe sem jutott, hogy magam is elsajátítsam ezt a hálátlan, úgy tűnt, szakmát. Nekem úgy tűnt, hogy a "turkálás" mások "bajaiban" nem a legjobb dolog.

De egy napon elérkezett az idő, amikor a saját "gondjaim" túl nehezek lettek számomra. Emlékszem, hogy az akkori érzelmi állapotom a fizikai egészségemmel kapcsolatos bizonyos objektív okok miatt rendkívül depressziós volt. A szüleimmel (főleg anyámmal) való beszélgetés nem segített. A barátok, akikkel valamit megoszthattam, akkor nem voltak velem (a családom csak nemrég költözött Moszkvába, és még nem volt időm újakat kötni, a régi barátok pedig messze voltak). Hallottam valamit, hogy ezt az állapotot "depressziónak" nevezik, és hogy tablettákkal "kezelik" …

Vagy pszichológushoz mennek.

Nagyon szerettem volna kilépni ebből az állapotból, és úgy döntöttem, keresek egy pszichológust (egyáltalán nem szerettem a tablettákat).

Miért pszichológus?

Ekkor úgy tűnt számomra, hogy a pszichológushoz való eljutás az utolsó esélyem arra, hogy megtaláljam létezésem értelmét, amit korábban nem láttam. Fizikailag súlyosan beteg voltam, a kezelés nagyon fájdalmas volt (időnként elviselhetetlen), sok korlátozást kellett elviselnem, amelyek egy fiatal férfi életét értelmetlen és örömtelen vegetációvá változtatták egy hanyatló öregember számára. Reméltem, hogy a pszichológus, szakmai tudása segíthet nekem.

Nagyon reméltem. Ki akartam próbálni.

Az újságokban elkezdtem pszichológiai segítségnyújtási hirdetéseket keresni (nem volt hozzáférésem az internethez). Homályosan emlékszem, hogy milyen szempontok alapján választottam. Az egyetlen dolog, ami egyértelműen eszembe jutott, az volt, hogy számomra fontos volt a metrótól való "ülés" és "sétatávolság" ára.

Találtam egy pszichológiai központot 600 rubel áron egy órás konzultációra (2002-ben) és 5-7 perc sétára a metrótól. Mentem …

Egy középkorú nő találkozott velem, mint később kiderült, pszichológus és a központ igazgatója. Miután meghallgatta a történetemet, azt tanácsolta, hogy tekintsek konzultációkra férfi kollégájával (S. -nek fogom hívni), aki szintén ebben a központban dolgozott. Hozzáteszem, hogy nem voltak saját elképzeléseim arról, hogy pontosan kivel - férfival vagy nővel - kényelmesebben kommunikáltam a problémáimról.

Így életemben először egy pszichológus konzultált velem.

Mit mondhatnék a kommunikáció tapasztalatairól

Az első találkozásunk S. -val a hitetlenségemmel kezdődött. Részletesen megkérdeztem diplomáját, képesítését, pszichológusként szerzett tapasztalatait. Nyugodtan és nyíltan válaszolt, és természetesnek vette a kérdéseimet, ahogy nekem tűnt. Belsőleg kissé aggódtam, hogy esetleg megbántja az ilyen bizalmatlanság. De amikor az ellenkezőjét láttam, megnyugodtam. Volt egy "könnyű" bizalom, amely lehetővé tette számomra, hogy a problémáimmal kapcsolatos gondolatokhoz forduljak, amelyek idehoztak.

Nem azonnal kezdtem róluk beszélni. S. egész idő alatt némán várt, de éreztem, hogy ebben a csendben odafigyelnek rám és hajlandók hallgatni. Ez a fajta csend volt a fontos számomra abban a pillanatban, mert ha például türelmetlenséget vagy kellemetlen feszültséget érzek benne egy pszichológus részéről, akkor megszűnik a S. iránti kezdeti bizalmam.

Aztán főként a létezésem alsóbbrendűségére, ebben a magányra, a "gonosz sziklára" és a "világ igazságtalanságára" panaszkodtak.

Emlékszem, hogy S. figyelmesen hallgatott rám, ritka kijelentéseiben megpróbálta felhívni a figyelmemet a helyzetem néhány viszonylag „pozitív” vonatkozására, pszichológiai témájú könyveket adott elolvasásra, és néha közvetlenül tanácsolta, hogy mit tegyek egy konkrét eset.

Leginkább az tetszett, amikor megszakítás nélkül hallgatott rám, anélkül, hogy megpróbált volna azonnal válaszolni valamire, értékelni, tanácsot adni, mint például anyám. Szerettem „megszabadulni” nehéz, fájdalmas gondolataimtól, sértődéseimtől, aggodalmaimtól és félelmeimtől, felismerve, hogy hallgatnak rám és „meghallgatnak”. Ez volt a legértékesebb és azt hiszem, a leghasznosabb számomra.

S. megjegyzései a "pozitív" szempontokról nem keltettek bennem haragot és elutasítást. Talán azért, mert nem közvetlen utasításként kapták őket (a „Látod, ez a te„ pluszod”kategóriából”), hanem inkább az ő személyes reflexióit a köztünk tárgyalt témáról, amelyben helyet kapott a különböző „pontoknak” a kilátásból”.

A könyvek, amelyeket S. ajánlása alapján olvastam, szórakoztatóak voltak, de nem sok hatással voltak rám (most már a nevükre sem emlékszem).

Tanácsai szűkösek voltak. Ennek eredményeként nem használtam egyiket sem.

Összesen 5 vagy 7 konzultáció volt (hetente egyszer).

Figyelemre méltó, hogy emlékeim szerint nem volt "hivatalos" befejezése a találkozóink sorozatának. Csak abbahagytam az érkezést. Figyelmeztetés nélkül. Számomra nem érkezett üzenet ebben a témában S. -től.

Másodszor 29 éves koromban kértem pszichológiai segítséget. Addigra az életem sokat változott.

A sikeres műtét után javult az egészségem és javult az életem minősége. Sok olyan dolgot megengedhettem magamnak, ami korábban szigorúan tilos volt.

Elvégeztem a felsőfokú végzettségemet (ami összesen, minden megszakítással együtt 8 évet vett igénybe), egy kis kiadói tapasztalat, egy teljesen új szakma elsajátításának kilátása - a pszichológus szakma.

Megházasodtam.

De annyira nem éreztem magam boldognak (ahhoz képest, ami korábban volt)!

Ezt megelőzően sok éven át „lebegtem a betegségem áramlatával”, nem akartam semmit, nem törekedtem semmire (még az egyetemen való tanulás is inkább az unalomtól való menekülés módja volt, mint a szükséges tudás célirányos megszerzése). A szüleim teljes mértékben felelősek voltak az életemért, én pedig annyira megszoktam, hogy sokáig felnőttként természetesnek éreztem ezt az állapotot.

Némi keserűséggel elismerem az akkori extrém infantilizmusomat.

Amikor férjhez mentem, abbahagytam a szüleimmel való együttélést. A felelősség nemcsak a magam, hanem az új családom iránt is a vállaimra hárult.

Most nyilvánvaló számomra az a tény, hogy nem voltam igazán kész sem az egyikre, sem a másikra. És ha családi és háztartási ügyekben a feleségem (most a volt feleségem) komoly támogatást nyújtott nekem, akkor az önmegvalósítás témájában (személyes és szakmai téren is) nagy zavarban voltam. Még ha el is döntöttem a vágyat, hogy pszichológus legyek, elvesztem az elmélkedésemben, hogy hogyan érjem el ezt, hol kezdjem, valóban ezt akarom -e, mi az én "utam" általában.

Fogtam egy ötletet, aztán egy másikat, majd egyszerre többet, anélkül, hogy bármit is a végére vittem volna. Mindez hosszan tartó apátiába sodort, amiből számítógépes (játék) függőségbe "menekültem". Hiányoztak a saját életem irányításához szükséges készségek, lélektanilag éretlen ember lévén, gyakorlatilag tehetetlen voltam a számomra új valóság „kihívásai” előtt. A fő "készségem", ahogy nekem most úgy tűnik, a külső segítség (szülőktől, feleségtől, tanároktól stb.) Öntudatlan elvárása volt. Csak akkor jöttem rá, hogy "rossz" vagyok, nem tudtam, "hogyan kell élni".

Ezzel elhatároztam, hogy pszichológushoz fordulok.

Meg kell jegyezni, hogy ezúttal más szempontok voltak a szükséges szakember kiválasztásához.

Kialakulásukat nagymértékben befolyásolta, hogy komolyan érdeklődni kezdtem a pszichológia, mint leendő szakmai tevékenységem területe iránt.

Az új szakmát tekintve elkezdtem speciális szakirodalmat olvasni (pszichológiai referenciakönyvek, híres pszichológusok és pszichoterapeuták munkái, különböző cikkek ebben a témában). Meg akartam érteni: ha pszichológus akarok lenni, melyik?

A pszichológia azon irányának kiválasztásakor, amelyben szakmai ismereteket szeretnék szerezni, és amelynek fő irányvonalában a jövőben dolgozni szeretnék, rábukkantam Carl Rensom Rogers amerikai pszichoterapeuta "Tanácsadás és pszichoterápia" című könyvére (ebben munkája a szerző az ügyfélközpontú terápia módszeréről beszél) … A könyv mély benyomást tett rám.

Tetszett mind, hogy MIT írtak oda, és hogy HOGYAN volt megfogalmazva.

Rájöttem, hogy ez az enyém.

Szerettem volna eljönni a problémámmal egy olyan szakemberhez, aki pontosan ügyfélközpontú (más néven "személyközpontú") megközelítésben dolgozik.

Moszkvában kevés ilyen pszichológus volt. Mindegyikről nagyon óvatosan gyűjtöttem össze minden olyan információt, amely csak a nyilvánosság számára volt elérhető.

Nem csak "elérhetőségek" álltak a rendelkezésemre, hanem fényképek, saját magukról szóló történetek, különböző pszichológiai problémákról szóló cikkek, korábbi ügyfelek véleménye, bizonyos társadalmi események kapcsán említve nevüket.

A figyelmemet elsősorban egy szakember fényképére és cikkeire fordítottam (és fizetem továbbra is). Számomra fontos volt, hogy tetszek -e egy személynek vizuálisan, és mit és hogyan ír (nagyobb mértékben pontosan "hogyan").

A kiválasztás eredményeként egy jelöltre telepedtem.

Női pszichológus volt (én N.-nek fogom hívni), nagy tapasztalattal rendelkezik az ügyfélközpontú megközelítésben, saját magánpraxissal. A konzultáció egy órája 2000 rubelbe került (akkoriban ez elég sok pénz volt számomra). Felhívtam a honlapon feltüntetett telefonszámot és megbeszéltünk egy időpontot.

A legelső konzultáción N. felajánlotta, hogy megköti a szóbeli szerződést (megállapodást), amely szerint közösen kell meghatároznunk mindkettőnk számára a heti találkozókra alkalmas napot és órát, a fizetési feltételeket, az egyes szerződések lemondásának feltételeit. konkrét konzultáció (ha szükséges) és az üléseink befejezésének feltételei.

Emlékszem, felháborított az a feltétel, hogy a kihagyott értekezletért (bármilyen okból) teljes egészében fizetnem kell, ha két nappal a megbeszélt időpont előtt nem figyelmeztetem a kihagyási szándékomat. Egy ilyen feltétel igazságtalannak tűnt számomra (mi lenne, ha előre nem látható körülmények lennének?).

Ezenkívül kissé megrémített még egy feltétel: ha be akarom fejezni az üléseinket, akkor még két utolsó konzultáción kell részt vennem (miért? Miért pontosan kettő?). Tanácstalan voltam érte.

Mindezt elmondtam N. -nek.

Meglepődtem, hogy milyen nyugodtan, sőt kedvesen (!) Fogadta az állításaimat. Őszintén szólva, a mindennapi kommunikációban eddig megszoktam az emberek más reakcióját az ilyen helyzetekben - harag, felháborodás, ellenszenv, harag, közömbösség.

Itt, a konzultatív találkozó körülményei között minden más volt! Belsőleg a "védekezésre" készültem, de nem volt rá szükség! „Negatív” érzéseimet minden negatív válasz nélkül elfogadták!

Valóban elképesztő volt.

Megbeszéltük az összes olyan pillanatot, ami izgat, anélkül, hogy elhalasztanánk a "hátsó égőt".

Ugyanakkor úgy éreztem, hogy MEGÉRTETTEM és ELFOGADTAM felháborodásomban és szorongásomban egyaránt. Ez lehetővé tette, hogy objektívebben, "védelmi tényező" nélkül vegyük figyelembe N. érveit a szerződésünk feltételeinek szükségességével kapcsolatban. Ennek eredményeképpen tudatosan egyetértettem velük, és önként vállaltam a felelősséget a végrehajtásukért.

Azt kell mondanom, hogy a N. -vel folytatott konzultációkra szánt pénzem korlátozott volt. Kiszámoltam, hogy ezek csak 10 találkozóra elegendőek.

Ezzel kapcsolatban megkérdeztem N. -t, hogy összesen hány találkozóra lesz szükségünk. Azt válaszolta, hogy legalább öt, és akkor mindkettőnk számára világos lesz, hogy folytatniuk kell -e, vagy be lehet fejezni. Ez a válasz kicsit megnyugtatott (anyagilag belefértem az előzetes "becslésbe").

Valójában 4 találkozóra volt szükségem (beleértve a legelsőt is), csak hogy hozzászokjak a N. -vel folytatott kommunikációnk formátumához, és elég biztonságban érezzem magam, hogy a legszemélyesebb és legbensőségesebb dolgokról kezdhessünk beszélni.

Minden találkozó azzal kezdődött, hogy leültem egy székkel N. -el szemben, és azon gondolkodtam, hogy hol is kezdjem. Elhallgatott, miközben minden megjelenésével megmutatta, hogy kész hallgatni rám. Furcsa volt.

Én is hallgathatnék, de azonnal elkezdhetnék beszélni abszolút bármilyen témáról. N. csak hallgatott, és néha mondott valamit, tisztázva, hogy jól ért -e engem, kifejezve gondolatait és érzéseit azzal kapcsolatban, amit mondok.

Fokozatosan hozzászoktam ahhoz, hogy én, Bakai Igor voltam a kommunikációnk „vezetője”, és N. mintha „elkísért volna” engem.

És valahogy úgy alakult, hogy bármit is mondtam, N. feltűnő kijelentéseivel arra késztetett, hogy magamra gondoljak, arra, ami aggaszt, megijeszt, gyötör. Egyre jobban bíztam "társamban" N. személyében, minden egyes "közös lépésünk" során felfedeztem és feltártam magam, hogy ki is vagyok valójában. Gyakran az „utazás” folytatása nagyon ijesztő és fájdalmas volt, de N. segített „a pályán maradni”.

Most már teljes bizalommal állíthatom, hogy önmagammal kapcsolatos kutatásom (ki vagyok valójában; mit akarok; milyen lehetőségeim vannak) csak 4-5 találkozó után kezdődött N.-vel (azaz majdnem egy hónappal később).

Minden új találkozó alkalmával pozitív változást észleltem érzelmi állapotomban. A zavartság, az önbizalomhiány, az apátia fokozatosan megszűnt. Körülbelül a 8. vagy a 9. találkozóra úgy tűnt számomra, hogy kikerültem a "válságból", tudom, mit és hogyan akarok, tudom, hogyan kell tovább élni.

Nekem úgy tűnt…

Előretekintve azt mondom, hogy 3-4 hónappal azután, hogy befejeztem a N.-val folytatott konzultációmat, minden, amiről azt hittem, legyőztem, új, még nagyobb erővel tért vissza.

Összességében, ha az emlékezetem nem csal, 10 találkozó volt. Minél közelebb ért a 10. találkozó időpontja, annál jobban nőtt bennem a belső szorongás, hogy a konzultációkért fizetendő pénz elfogy, és valamit el kell dönteni. Nem akartam további pénzt elkülöníteni a „költségvetésemből” (őszintén sajnáltam, mert még így is azt gondoltam, hogy meglehetősen nagy összeget kell fizetnem). Jobban szerettem volna becsapni magam (ahogy most értem) azzal, hogy már "jól vagyok", és befejezhetem a konzultációkat …

Azt hiszem, akkor siettem az indulással.

Most sajnálkozva emlékszem, hogy nem mertem N -vel megbeszélni a "pénzproblémámat". Talán ez semmit sem változott volna, és úgyis elmentem volna 10 találkozó után. Úgy tűnik azonban, hogy távozásom szándékosabb lett volna, az illúziók nélkül, hogy „jól vagyok”, csalódás nélkül, amely később fokozta a visszatérő apátiát.

Harmadszor tértem vissza a személyes pszichoterápia kérdéséhez körülbelül hat hónappal az N. -val folytatott konzultáció után.

Rogers ügyfélközpontú megközelítésének tanulmányozása során megtanultam a pszichoterápia „találkozócsoportok” vagy „találkozócsoportok” létezését, amelyekben az emberek csoportterápiában vesznek részt személyes terápiában.

Egy ilyen csoport keresése során ugyanúgy jártam, mint egy pszichológus keresése esetén.

A pszichoterápiás csoportban való részvétel előnyei között azonnal meg tudok nevezni egy alacsonyabb költséget a pszichológussal folytatott egyéni konzultációk költségeihez képest.

Az általam talált csoportban a heti 2 órás megbeszélésen való részvétel költsége 1000 rubel volt.

A nyilvánvaló hátrányok között szerepel, hogy személyes problémáikat meg kell vitatni úgynevezett „nyilvánosságban”.

Mielőtt eljöttem a csoport első találkozójára, átmentem egy interjún az egyik házigazdájával. Megkérdezték, hogyan találtam információkat a csoportról, milyen problémákkal foglalkozom.

Az első találkozóra emlékezett, hogy határozottan "nyíltan" és "barátságosan" viselkedtem. A csoport kezdete előtt személyesen köszöntöttem szinte minden résztvevőt, a találkozó során készségesen beszéltem magamról, bár a hétköznapi életben ez a viselkedés egyáltalán nem jellemző rám. Úgyszólván "agresszíven társaságkedvelő" voltam.

Emlékezve az első találkozóra, most már megértem, hogy egy számomra természetellenes viselkedés mögött (ismeretlen környezetben, idegenekkel) öntudatlanul próbáltam elrejteni a félelmemet, hogy magányos, visszahúzódó, bizonytalan személyként jelenjek meg a többi résztvevő előtt (ami Valójában voltam).

Ez védekezés volt, kísérlet a „jólét maszkja” mögé bújni.

Azt kell mondanom, hogy a „jó közérzet maszkja”, különböző súlyossággal, még hat hónapig rajtam volt, amikor meglátogattam a csoportot, míg végül megszoktam. És egész idő alatt valójában meg sem közelítettem, hogy végre komoly munkát kezdjek magamon egy pszichoterápiás csoport segítségével. Mint N. esetében, egy kis időbe telt, amíg hozzászoktam az új feltételekhez.

Általánosságban véleményem szerint a pszichológiai munka időtartama minden egyes személy (ügyfél) esetében nagyon egyéni dolog.

Valaki észrevehető sikert ér el önmagán végzett munkáján viszonylag rövid idő alatt (5-7 találkozó), míg másoknak sokkal több időre van szükségük (hónapok vagy akár évek).

Szerintem ez természetes, mert minden ember más.

A fontos az, hogy egy személy képes -e felismerni és, ami még fontosabb, tudatosan elfogadni a személyes változások egyéni "ritmusát".

Kétlem, hogy bárki tudatosan szeretne pszichológushoz menni hosszú és drága időre. Véleményem szerint azonban nem mindig lehetséges komoly, mély és tartós pozitív változásokat elérni önmagában és az életében, a rövid távú pszichoterápia lehetőségeit felhasználva.

Az én esetemben "empirikusan" arra a felismerésre jutottam, hogy általában sok időbe telik a stabil pozitív személyi változásokhoz. Ezt nevezem "a változás megélésének".

E cikk írásának idején a csoportos pszichoterápiában, mint ügyfélben szerzett tapasztalataim közel 2 éves heti (rövid szünetekkel) találkozók.

Hozzáteszem, hogy ez idő alatt többször is elhagytam a csoportot. Az egyetlen dolog, ami megállított, az volt, hogy nem voltam hajlandó kihagyni a váratlan (mindig közvetlenül az indulás előtt) lehetőséget, hogy mélyebben feltárjam önmagam és problémáimat.

A pszichológiai segítséget kérő személyes tapasztalataim leírásának befejezéseként nem tudom, hogy hasznos lesz -e bárki számára.

A fő indítékom, hogy elmondjak róla, az volt a vágy, hogy valamilyen módon segítsek azoknak, akik elgondolkodnak a kérdésen: "Érdemes pszichológushoz menni?"

2011. december.