2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Mellékelt érték. A gondolatok egy speciális fajtája, amelynek segítségével bizonyos cselekedeteket, helyzeteket értékelünk. Van egy jó mondat: "A gondolatok csak gondolatok".
Hogy érted?
A szív és az agy két szerv a testünkben, amelyek soha nem állnak meg. Ha a szív folyamatosan vért pumpál, akkor az agy gondolatokat termel. Ezek (gondolatok) különbözőek lehetnek. Igaz és valótlan, semleges, pozitív, negatív.
Vannak gondolatok, amelyeket tökéletesen elkapunk és észreveszünk időben, és olyan gondolatok, amelyek automatikusan, azonnal bekapcsolnak, és nagyon gyakran nincs időnk megvalósítani azokat. Vannak tolakodó vagy megszállott gondolatok is, amelyek újra és újra felbukkannak a fejünkben, és olyan nehéz számunkra, hogy megszabaduljunk tőlük.
És mi köze a csatolt értéknek, és hogyan működik?
A hozzárendelt jelentés egyfajta gondolat, amely nagyon mulandó, automatikus, és nehéz nyomon követni és felfogni. De ezek a gondolatok határozzák meg tapasztalataink vektorát, értékelve bizonyos eseményeket, érzéseket, belső állapotainkat.
Példa: Amikor az egyik ügyfelem (férfi, 28 éves) először pánikrohamot tapasztalt, esküvőn volt, és úgy gondolta, hogy esetleg étellel vagy valamelyik alkoholos itallal megmérgezték, ami hasonló reakciót váltott ki a szervezetében.
Szerkezetileg így nézett ki:
A pánikroham utáni szorongás jelentéktelen növekedése - csatolt jelentése: "valószínűleg valamit rosszul ettem" - a szorongás szintjének normalizálása. És a személy továbbra is hétköznapi, normális életet élt, gyorsan elfelejtve az esetet.
Amikor 6 nappal később második pánikrohamot tapasztalt, rájött, hogy a második eset határozottan nem kapcsolódik sem az alkoholhoz, sem az étkezéshez. A hozzárendelt jelentés a következő volt: „Valami nyilvánvalóan nincs rendben velem, talán megőrülök.” Ezek a gondolatok elborzasztották, és néhány nappal később hozzám, a pszichológus irodájához vezette.
A gondolat szerkezete a következő volt:
A pánikroham utáni szorongás erőteljes növekedése - csatolt jelentése: "megőrülök" - a szorongás még nagyobb növekedése - rumináció (ismétlődő gondolatok, amelyek egy ördögi körben mozognak, és gyakran nem kapnak választ).
Valójában egy és ugyanaz az esemény - a pánikroham, amelyhez maga a személy két különböző jelentést tulajdonított - a test teljesen más reakcióját vonta maga után.
A negatív csatolmányok szerkezete így néz ki:
Gondolat - negatívan kötődő jelentés - erős érzelem (pl. Félelem) - riogatás róla.
Mi a teendő a negatív kötődésekkel?
Először is fontos követni és megérteni.
Hogyan?
A mutatónak az állapotának kell lennie, például erős érzelmek, hangulatromlás.
Ezután álljon le és kövesse nyomon, milyen gondolatok vezettek ebbe az állapotba, és milyen értékeket tulajdonított ezekhez a gondolatokhoz?
Az utolsó szakaszban értékelje, hogy a hozzárendelt értékek mennyire voltak racionálisak és igazak, vannak -e alternatív lehetőségek?
Ily módon tudatosan közelítünk és manipuláljuk a hozzárendelt jelentéseket, ahelyett, hogy azok irányítanánk őket.
Ajánlott:
5 Jel Szorongásra - Fokozott Szorongásos Tünetek - Szorongás - Szorongás
Tudta, hogy a szorongás miatt nem érzi magát boldognak? Ez az emésztő érzés akadályoz meg abban, hogy itt és most legyél, élvezd az életet, elvegyed az energiádat és az erődet, és megakadályozd, hogy élvezd a legnagyobb vásárlást vagy életed legjelentősebb eseményét.
Miért Nem Találkoznak Velem A Férfiak Az Utcán és A Nyilvános Helyeken? Miért Nem Jönnek Oda Hozzád Az Emberek Az Utcán?
Miért nem találkoznak velem a férfiak az utcán és a nyilvános helyeken? Miért nem jönnek hozzád férfiak az utcán? A lányok párkapcsolati szakértőinek egyik leggyakoribb kérdése a következő: „Miért nem találkoznak velem a férfiak az utcán és a nyilvános helyeken?
Az értéked Nem A Pénzen Múlik
Az értéked nem a pénzen múlik … és ugyanakkor annak tükröződése. Mennyi jót engedhetünk meg magunknak? Érzelmek, kapcsolatok, öröm …? Megengedjük magunknak, hogy azt az életet éljük, amit szeretnénk? Válaszd azt, ami tetszik, és ne azért, mert:
"Talán Elmúlik", Vagy Miért Nem Múlik El Magától? Vagy A "pszichológus Lényegére" Gondolni
Nemrég egy szemináriumon egy kolléga megosztotta, hogy egy nagyon népszerű lekérdezés a Yandexben úgy hangzik, mint "a pszichológus lényege" - ellenőrizheti, hogy ez valóban így van -e. Mit keresnek tehát az emberek, amikor a „pszichológus lényegét” keresik?
Miért Nem Vigyáz Rám? Miért Törődnek A Férfiak Más Nőkkel, De Nem Velem?
Az ellátás hiányára vonatkozó panaszok inkább a nőkre jellemzőek, míg a férfiak bizonyos méltósággal tudnak erről beszélni („A nő nem törődik velem így… És miért?”). Az ember azonban mindenesetre fájdalmas kérdést kezd feltenni magának - mi a bajom, miért adják másoknak, és nem nekem?
