Mi Van, Ha "nárcisztikus" Vagy?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Sok ijesztő cikk született és kering az interneten a nárcisztikus, hideg nárcisztikusokról, a vérszomjas bántalmazókról, a kiszámíthatatlan határőrökről, akik örökre különc kamaszok maradnak … és ez a könyveket író mindenképpen skizoid, és ez programozó, valószínűleg autista.

A különböző emberekre felragasztott címkék tönkretehetik az életet, és súlyosbíthatják az emberek amúgy is kusza kapcsolatait, hogy különböző forrásokból választ keresnek kérdéseikre. Számomra az egész egy "boszorkányüldözésre" emlékeztet.

Tehát melyik személyiség tekinthető "nárcisztikusnak"?

Etikátlan dolog valakit "nárcisztikusnak" nevezni. Szokás mondani: „nárcisztikus személyiség”, „nárcisztikus orientációjú személy”, „karakter nárcisztikus hangsúlyozása”.

A pszichológiában és a pszichiátriában a túlzott nárcizmus súlyos személyiségzavarnak vagy személyiségzavarnak számít. Ez a rendellenesség szerepel a DSM -ben (Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról). A túlságosan nárcisztikus beállítottságú emberek hiúsággal, túlértékelt önértékeléssel, önzéssel vagy egyszerűen nárcizmussal rendelkeznek.

Az egyik legnagyobb modern pszichoanalitikus, Otto Kernberg "Borderline conditions and patological narcissism" című könyvében a nárcizmus három típusát azonosítja - a normális infantilis nárcizmust, a normális érett nárcizmust és a kóros nárcizmust. A kóros nárcisztikus emberek hajlamosak megvetni másokat, és empátia és mások iránti érdeklődés hiányában folyamatosan demonstrálják saját felsőbbrendűségüket és eredményeiket ("Rádió I.").

Isidore From szerint nárcisztikus ember az, aki nem képes intim kapcsolatot fenntartani, akit az egészséges összefolyás zavar. A nárcisztikus beállítottságú embereknek rendkívül nehéz megbízniuk a körülöttük lévő világban; képtelenek elfogadni azt, ami kívülről jön, és nem felel meg elképzelésének, vagyis mindennek, ami számára ismeretlen. Nem tudják kimondani a "mi" szót, és átérezni, milyen érzés újra találkozni valakivel. Ez a nárcisztikus személyiségek fő tragédiája.

Pszichoterápiás segítséget kérnek, mert szenvednek a magánytól, mert elveszítik kapcsolataikat a családdal és a barátokkal. Nehéz számukra szexuális örömöt szerezni, mert van egy másik, akivel egyesülniük kell. És ez ijesztő. Nekik is nehéz jelentkezniük terápiára, mert ez egyfajta segítségkérés, és a nárcisztikus jellemzők miatt a problémás területeik leleplezése megaláztatásnak tekinthető.

Ma a nárcizmus járvány, amely elérte a világot. És szinte minden ember valamilyen formában megfertőződött ezzel a vírussal.

A nárcizmus gyerekkorában gyökerezik. Minden személynek megvan a maga egyedi forgatókönyve a nárcisztikus szenvedés eredetéről. De összefoglalva több sor is van.

Az első az, amikor a gyermeknek van anyja, aki jól vigyáz rá, de el kellett hagyniuk, mielőtt a gyermek erre kész lett volna. Például 10 hónapos korában a nagyanyja gondozásába került, mert édesanyja dolgozni ment, vagy hosszú időre elvált, mivel egyikük kórházba kerül, vagy gyermek óvodába … Igen, vannak más felnőttek is, de ők idegenek. A megmentés érdekében a gyermek pszichológiai falat hoz létre maga és a másik között, hogy megakadályozza az intimitásból származó fájdalmat. Hiszen ha ragaszkodik, elárulhatják, távozhatnak.

Másodszor, a gyermeknek soha nem volt gondoskodó és szerető anyja (nagy valószínűséggel fizikailag jelen volt, de ő maga is depressziós vagy más nehéz körülmények között volt, anélkül, hogy erőforrás vagy készség lenne ahhoz, hogy „jó” anya legyen). És a gyermek, aki soha nem élte túl a gyermekkori élményt, kénytelen azonnal felnőtté válni, és megvédeni magát a külvilágtól. A túléléshez kénytelen sokkal több energiát fordítani önvédelemre, mint másokkal való szoros kapcsolat keresésére. Ez a viselkedésminta az autizmus sajátosságaival rendelkezik. Egy ilyen embernek rendkívül nehéz megmutatni magát a világnak. Kívülről ez arrogánsnak tűnhet.

A harmadik vonal az, amikor a túlzottan védő és kontrolláló szülők elvárják, hogy gyermekük illeszkedjen ideális képéhez (még akkor is, ha gyermeke messze meghaladja a 16 évet). A szülők támogatják a gyermekben azt, amiről gyermekkorukban álmodtak, a többit - támadják. És megkövetelik tőle, hogy az legyen, amit helyesnek tartanak, jutalmazva a csodálatot, amiért elvárásaiknak eleget tesznek, és kíméletlenül büntet, szégyenít vagy elutasít, ha a gyermek "kezdeményezőkészséget" mutat. A szülő szeme nem fény és támogatás forrása, hanem keskeny reflektorok, amelyek a gyermeket célozzák, és minden lépését irányítják, még akkor is, ha ez a lépés csak a gyermek fejében jár. Amikor egy gyermek ilyen felügyelet alatt nő fel, akkor kialakul benne a szokás, hogy értékelően nézi önmagát, ahogy a szülei tették. Még ha senki sem figyeli őt, a "mindent látó szeme" figyeli őt, és egy másodpercre sem engedi ellazulni. Személyiségük és vágyaik azon részeit, amelyeket szüleik nem hagynak jóvá, a gyermek csúnyának és undorítónak tartja. És ekkor a gyermek elveszíti a kapcsolatot a természetével, és megpróbál az előírt sztereotípiáknak megfelelően élni. A pánikrohamok, az evészavarok is a nárcisztikus viselkedés megnyilvánulásai.

Ha mindezeket összefoglaljuk, és Isidor From tanítványa, Bertram Müller gestaltterapeuta szavaival mondjuk: „a nárcisztikus orientáció kreatív alkalmazkodás a túl sok intimitás kellemetlen élményéhez egy jelentős másik személlyel. Ez a tapasztalat lépésről lépésre sajátos alkalmazkodási készségeket formált, amelyek nárcizmushoz vezettek annak érdekében, hogy fenntartsák a távolságot a gyermek és mások között. A nárcisztikus személyiségjegyek kialakítása egészséges döntés volt gyermekkorban.

Mit kell tennie, ha nárcisztikus?

1. A hiúság másik oldala, a büszkeség a szégyen. A legrosszabb dolog egy nárcisztikus ember számára, ha megtapasztalja ezt az érzelmet, ami megbénítja az érzékeket és az elmét. A nárcisztikus embereknek sajátos allergiájuk van a szégyenre, vagyis akkor is, ha a kényelmetlenség, a szégyen vagy a szégyen nem a tiéd, akkor is megsérülsz, ha elkapod ezen érzelmek illatát a légkörben. Mi van, ha szégyenben és megaláztatásban találja magát?

Először is tudd, hogy az, aki megszégyenít, általában szégyen vagy szégyenfélelem tölti el. Te pedig, mivel túlérzékeny vagy erre az érzésre, megfertőződhetsz tőle, így a szégyened fokozódik.

Másodszor, tartson szünetet a beszélgetéssel azzal a személlyel, aki bántotta Önt. Nem baj, ha azt mondod, hogy gondolkodási időre van szükséged.

Harmadszor, amikor szégyenben vagy, nem csak a világgal veszíted el a kapcsolatot, hanem önmagaddal is. Szóval vigyázz magadra. Azonnal a fizikai testről. Nyissa ki az ablakot, lélegezzen, koncentrálva erre a folyamatra. Csinálj magadnak kéz- és lábmasszázst, térj vissza a testedhez. Van egy csodálatos gyakorlat, amely segít gyorsan visszanyerni az érzékenységét: verje magát tenyerével a feje tetejétől a lábujja hegyéig. Pár percen belül vibrációt érez az egész testben, és visszatér az élet.

Ezután, amikor megérzi testét, próbálja megérteni azokat az érzéseket és érzéseket, amelyek birtokba vették Önt. És akkor fokozatosan visszatér a gondolkodás képessége.

Általában a következő módon térnek vissza a sokkállapotból: test - érzések - érzések - elme.

2. Távolítsa el a szüleitől az idealizált képet (jó vagy rossz, mindenható vagy értéktelen - mindegy). Kapcsolódjon le tőlük. Próbálja meg figyelembe venni bennük a hétköznapi embereket, saját jellemzőikkel, akik megtették azt, ami akkor rendelkezésükre állt.

Légy jó szülő magadnak - tekerj, vasalj, kényeztesd magad. Vedd gyakorlatnak, hogy szeretettel bánj magaddal. Tanuld meg megbocsátani magadnak. Mindenki követ el hibákat. Ez jó. Ha valaki tesz valamit, elkerülhetetlenül hibázik. A bölcsesség vászna a saját hibáiból jön létre. Engedd, hogy formálódjon benned, és ne verd magad a hibáidért. Csak mondd magadnak: "Állj!" és önpusztítás vagy a másik megsemmisítése helyett tegyen valami hasznosabbat. Például kocogás, festés, kontrasztzuhany vagy bármi, ami gyakorlatilag elérhető.

3. A kritikára és a másik leértékelésére adott reakció fáj, így úgy érzi, mintha apró darabokra esne. Így omlik szét a tükör, ha kővel dobálják. Teljes jelentéktelenségnek érzed magad. És akkor minden korábbi tapasztalat elveszik. Minden jó, ami van és volt, azonnal elfelejtődik.

Találékony és fenntartható állapotban légy, szánj rá időt, és írd le az élet minden jó tulajdonságainak és eredményeinek listáját. Olvassa el ezt a listát a lehető leggyakrabban, és bővítse tovább.

Kérdezd meg, mire gondol a másik, amikor azt mondja, hogy nem vagy elég hozzáértő, vagy nem úgy viselkedsz, ahogy kellene. És talán hallani fog a magyarázatban valamit, ami egyáltalán nem felel meg a helyzetről alkotott sötét elképzeléseinek. Vedd tudomásul másoktól való függőségedet, tudd, hogy megalázás nélkül kérhetsz.

4. Amikor kapcsolatba lép más emberekkel, automatikusan értékeli őket. Ez jó, és ez gyenge, kapzsi vagy durva, és ez az ember egyszerűen imádnivaló. Ezek mind a te előrejelzéseid. Minden, amit másokban látsz - így vagy úgy. Rendelje magának azt a törékenységet, hétköznapiságot, félénkséget és más emberi tulajdonságokat, amelyeket másokban észrevesz. Még akkor is, ha nem kedveli őket. Legyen holisztikusabb. Néha túl kitartónak kell lennie, ha tudja, hogy megvan, szükség lehet az érdekei és határai érvényesítésére.

5. Találd meg magadban valódi vágyaidat és álmaidat. Sokan, különösen azok, akik rendelkeznek elegendő nárcizmussal, hozzászoktak ahhoz, hogy úgy éljenek, hogy elbűvöljenek, kérjenek vagy elbátortalanítsanak másokat. Ez pedig azt jelenti, hogy mások véleménye érdekében kell élni. A "homlokzat" fenntartásához.

Menj mélyen magadba. Ismerje meg önmagát és érezze szándékosságát - a vágyat és szükségletet, hogy valami vagy valaki felé haladjon. Ez a belső tudás lehetővé teszi, hogy visszatérj valódi természetedhez.

6. Tedd azt, ami lehetőséget ad arra, hogy érezd a tested. Ez lehet sport, tánc, fizikai munka, természetjárás, masszázs és egyéb testi gyakorlatok. Fontos, hogy a felesleges érzelmek testi impulzusokká alakuljanak át. Ily módon megszabadulhat a negatív érzelmek felesleges potenciáljától.

7. Próbálja ki az emberekkel való kapcsolatteremtés gyakorlatát - párbeszédet „szívből szívbe”: beszéljen valakiről érzéseiről anélkül, hogy elveszítené a szemével a kapcsolatot. Azonnal kipróbálhatja azokkal, akikkel biztonságban érzi magát. Miután elsajátította ezt a készséget, képes lesz arra, hogy teljesebb kapcsolatot érezzen és kapcsolódjon egy másikhoz. Normális emberi érintkezés. Nagyon fontos találkozóhely lehet, és a meleg és hangulatos otthon érzése, ami benned van. Ezt az érzést csak akkor érhetjük el, ha kapcsolatba lépünk egy másik személlyel.

Hogyan működik a terápia a nárcizmussal?

Ha a nárcizmust pozitív irányzatnak tekintjük az emberi társadalom egészében, akkor ez „kísérlet arra, hogy kitörjön a tömegkultúrából egy egyre kreatívabb egyéni etikai normákkal és személyiségekkel rendelkező társadalomba -„ művészi személyiségekbe”(B. Müller).).

Amit a kliensekkel folytatott üléseken teszünk, az az, hogy újraalkotjuk az ő egyedi megnyilvánulási stílusát és a világban való tartózkodását. Ez egy hosszú munka, ahol találkoznia kell az ügyfél, én és a munkánk leértékelésével; bánkódik a történtek és a nem történtek miatt; újra és újra, hogy segítsen az ügyfélnek összegyűjteni a róla és a világ egészéről szóló szétszórt képet …

De fokozatosan, ülésszak után megváltoztatják mindkettőnket, a világunkat és általában a világot. Az ügyfelek felfedezik magukban a bennük rejlő világban rejlő tehetségeket: a szépség vízióját és e szépség egyedi stílusukon keresztül történő továbbításának formáit (verseket, prózát, festményeket írnak, üzleti projekteket hoznak létre, még álmodni is féltek). Ez egy izgalmas folyamat, amikor az ügyfél elkezd megnyílni, és felismeri önmagát, a benne rejlő lehetőségeket és kihasználja azt. Megéri mindazokat a tapasztalatokat, amelyeket a terápiában együtt élünk át vele.