Hogyan Javítható Az önbecsülés? 5 Módszer Az önbizalom Növelésére

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ma önbizalomról, önbecsülésről fogunk beszélni. Íme 5 hatékony módszer az önbecsülés gyors és hatékony növelésére.

Tehát minden pszichológiai probléma megoldható belülről - kívülről és kívülről - befelé.

1. Kívülről befelé - ez arról szól, hogy magabiztos emberként viselkedjen, és végül belülről kapja meg a bizalmát. Hogyan érhető el ez? Elemi - ruhák, megjelenés, a lányok sminkelhetnek, vörös rúzst alkalmazhatnak, magas sarkú cipőt vehetnek fel, kimenhetnek az emberekhez, kiegyenesíthetik a vállakat, lenézhetik az embereket. És most képzeld el magad magabiztosnak vagy magabiztosnak. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy értékelje és szeresse megjelenését. Ez a tükör előtti automatikus edzéssel érhető el. Állunk és nézzük magunkat, különböző ruhákba öltözünk, különböző szögekben állunk, keressük azt a pillanatot, amikor száz százalékig kedveljük magunkat: "Így fogok szeretni álmaim lánya, így álmaim embere tetszeni fog nekem. " Működik. De erőfeszítéseket kell tennie, és kell lennie egy erőforrásnak, amely kiemeli az ágyból vagy a karosszékből. Aztán fél órát - egy órát, vagy akár egész nap - a tükör előtt állva nézi magát. Ha rendelkezik ezzel az erőforrással, akkor a módszer nagyon hatékony lesz.

2. Mutassa be magát sikeresnek, tökéletesnek. Mi vagy te? Neked mi van és mi nincs? Milyen sikereket ért el? Milyen emberek vannak körülötted? És a többi értéked- pénz, hírnév, emberek, kellemes kapcsolatok, lány vagy férfi melletted stb. Képzeld el, hogy mindened megvan, amire törekszel. Végtére is, biztosak akarunk lenni önmagunkban, hogy megkapjunk valamit. A magabiztos, magas önértékelésű emberek hajlamosak többet elérni az életben. Ennek megfelelően, és ehhez önbizalomra van szükség. Képzelje csak el, hogy 5, 5 millió dollár van a számláján a szigeteken, offshore, bármikor visszavonhatja őket, menjen, vegye meg magának a legdrágább bundát stb. Vagyis van pénze vagy hatalma, és tegyél meg mindent. Képzeld el, hogy a legjobb férfi vagy a legszebb nő, akire vágysz. Mit érezne? Most kelj fel, és járd körbe a szobát, tegyél egy kört azzal az érzéssel, hogy már megvan, amit akarok. Hidd el, teljesen más járásod lesz. A testtartás kiegyenlítődik, egyenletesen és magabiztosan fog kinézni. És nézd meg magad ebben a pillanatban a tükörben - tetszeni fogsz magadnak. És ez az érzés, valahányszor úgy érzi, hogy csökken az önbecsülése, kevesebb az önbizalom, ne feledje. A jövőben már mindened megvan, csak el kell jutnod erre a helyre. És ha magabiztosan megy oda, akkor biztosan eljut oda.

3. Gondolj arra a személyre, aki szerető szemmel nézett rád - anya, apa, barátnő, férfi, barát, feleség, férj, gyermek, bárki. Emlékezz azokra a szemekre, és arra, hogyan néztek rád, milyen szeretettel, hogyan nézett ki ez a tekintet. Most nézz magadba a tükörben, ugyanolyan tekintettel, szeretettel és elfogadással.

4. A legegyszerűbb és egyben nehéz, de a leghatékonyabb. Mindig azt csináld, amit szeretsz, akarsz, amit szeretsz. És ne csináld azt, ami nem tetszik és nem akarsz. Ezek gyakori tippek, amelyeket valószínűleg hallott. De ez közvetlenül összefügg az önbecsüléssel. Mert amikor azt tesszük, amit szeretünk, nem merül fel a kérdés, hogy jó vagyok -e vagy rossz. Egyszerűen szeretem, szeretem magam, szeretem az életemet, magabiztos vagyok magamban, mert azt csinálom, amit szeretek, és nem érdekel, hogy mások mit gondolnak, hogyan viszonyulnak ahhoz, ami nekem tetszik. Ha igazán tetszik, akkor nem kell törődni vele. Ha érdekel és más véleménye fontosabb, akkor már vannak hibák, és ezen a helyen valamit javítani kell. Persze ez nehéz eset, nem fog olyan gyorsan megszabadulni tőle, pszichoterápia szükséges. Nyilvánvaló, hogy soha nem tehetjük meg azt, amit nem szeretünk. Néha még a kedvenc munkánkba is rosszkedvvel megyünk. Ez történik, és nem ijesztő. A másik dolog az, hogy minimálisra csökkentsük. Nem akarok ma felesleges erőfeszítéseket alkalmazni valamire, alkalmazni - ne tedd, hagyd holnapra. Nem akarom még egyszer látni valakit, aki nem kapcsolódik a munkához, a túléléshez, az élet alapvető szükségleteihez - nem felel meg. Még akkor is, ha ez egy nagyon közeli és fontos személy, de ma nem akarja - ne súlyosbítsa magát, ne öld meg önbecsülésedet ilyen mozdulatokkal.

5. Negatívan értékeljük magunkat. Karakterét, egyes szokásait, tulajdonságait, megjelenését „rossznak” ítéli meg. Tehát ki akadályoz meg abban, hogy értékelje a "jót"? Nagyon egyszerű, sőt. Bármit is talál hibának önmagában, amit „rossznak” nevez, azt „jónak” is nevezheti. Engem például makacsnak neveztek egész életemben, és ezt a minőséget mindig hátránynak tartottam. De van egy második oldala is. Ez azt jelenti, hogy megbízható ember vagyok, nem fogom meggondolni magam. Ha azt mondta, hogy én így gondolom, akkor csak egy idő után változtathat a véleményemen, és sok bizonyítékot mutathat nekem. Vagyis ha elmondtam egy személynek, akkor veled leszek, akkor vele leszek. Sokat kell tennem azért, hogy feladjam a véleményemet. Vagyis a makacsság jó és rossz is. A kérdés az, hogyan kell használni, milyen helyeken, mennyit kell használni. Ennek megfelelően, ha kiabált valakivel, akkor szidhatja magát azért, hogy: "Ó, fellángoltam, és nem tudtam ellenállni." És dicsérhet azért, hogy megvédte magát. És ha nem kiabált valakivel, akkor szidhatja magát gyengeségéért, vagy dicsérheti magát azért, hogy: „Nos, rendben. Türelmes ember vagyok. Képes voltam ellenállni ennek a konfliktusnak. Ma legalábbis nem. Talán holnap megyek, de ma jó ember vagyok, így van. " Szokjon szembesülni saját negatív nézeteivel önmagáról. Ha sikerül, írj egy jegyzetfüzetbe - én ilyen vagyok, meg igen, rossz vagyok ebben -abban. És agyalj magadon - mi ebben a jó? Mert mindannyiunknak vannak jó és rossz tulajdonságai. De ki mondta, hogy rosszak? Jól érzem magam a rossz tulajdonságaimmal, számomra ez az életem alapja. Ha valakinek rossz, jó. Természetesen, ha megpróbálok kapcsolatot építeni ezzel az emberrel, akkor valahogy megpróbálom elsimítani azokat a saját tulajdonságaimat, amelyek negatívak számára. De ez nem jelenti azt, hogy én magam is negatívnak fogom nevezni őket.

Senkinek nincs joga az önbecsülésemet magamhoz igazítani. Ez a jogom, hogy normálisnak tartsam magam, még a saját hibáim, nyavalyáim, csótányaim ellenére is. Ez jó. Ne feledje, hogy mi magunk rontjuk az önbecsülésünket. És feltétlenül szembesüljön a belső hangjával, amely azt mondja, hogy rossz vagy valamiben. Nem vagy rossz, minden rendben veled. Keresse meg az előnyeit abban, amit belső hangja rossznak nevez. Ebben keresd a pluszokat, ahogy mondtam egy példát.