2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Indítsa el aoldalt.
Az utolsó bejegyzésben a zaklatást és a zaklatást tekintettük az irodai élet jelenségeinek, amelyeknek a külföldi statisztikák szerint az „újoncok” 3-4% -a és a “tapasztalt” alkalmazottak 30-50% -a van kitéve. Ez a cikk a leggyakoribb pszichoszomatikus betegségek és rendellenességek leírásaként készült, amelyekkel a zaklatás és zaklatás áldozatainak meg kell küzdeniük. Az olvasót azonban a sokéves kutatás eredményéhez vezetve nem szabad megemlíteni az "irodai stressz" jelenségét. Őszintén szólva, századunk "betegségei", beleértve a neurotikus rendellenességeket és a depressziót, közvetlenül kapcsolódnak a fokozott verseny feltételeihez, amelyekben a hét minden napján 24 órában jelen kell lennünk. És minél szilárdabb a vállalat, annál magasabb a versenyképes kiválasztás szintje - a helyén maradva - felfelé a karrierlétrán, és annál gyakrabban fordul elő idegösszeomlás, fekély -szívroham, apátia, fóbia stb. erőforrások ", valamint az alkalmazottak pszichológiai és fizikai kirakodása, képesek nyerni a modern globális versenyben. De, mint általában, minden kicsiben kezdődik. Amint azt már említettük, a szomatikus és mentális zavarok "fellendülése", és ennek következtében a vállalkozások gazdasági visszaesése vezette a kutatókat a csapat pszichológiai légkörének tanulmányozására. Így jelentek meg különféle értelmezések az olyan jelenségekről, mint a zaklatás, zaklatás stb., De fontos megérteni, hogy minden kezdet kezdete mindenképpen a stressz.
És akkor mi van stresszes az átlagos irodai dolgozók számára:
1 - a munka utánzata … Igen, igen, bármennyire is nevetségesen hangzik. Mert ez állandó szorongás, félelem, hogy belekapnak a "semmit sem tesznek" folyamatába; az agy számára szükséges teljes ciklusok hiánya stb.
2 - a cirkadián ritmusok megsértése, vészhelyzeti mód. Dolgozzon este és éjszaka, dolgozzon megfelelő pihenés nélkül stb.
3 - érzelmi és fizikai mentesség hiánya vagy nem megfelelő használata, tétlenség. Abban a cégben, ahol egyik ügyfelem dolgozik, számítógépes játékokat kínáltak a számítógép mellett végzett munka alternatívájaként. Ez a megközelítés a feltételezett kirakodás helyett csak súlyosbítja a helyzetet. Míg a mini edzőterem zuhanyzóval, asztalitenisz, relaxációs és meditációs szoba hatékonyabb lehet.
4 - túlzott kontroll … Időkontroll (hány órakor indult el / jött, mennyi időt ebédelt, mennyi ideig „tétlenül” beszélgetett valakivel stb.), Erőforrás -ellenőrzés (mennyi kávét iszik, mennyi papírt, fénymásolót, nyomtatót használ), stb.), annak ellenőrzése, hogy a munkavállaló mindig csak munkával van -e elfoglalva, nincs személyes levelezés, internet stb.
5 - a Ringelman -effektus, másokért végzett munka, a felelősség egy részének átruházásának képtelensége. Amikor egy személy elvégez egy feladatot, ő felelős minden egyes szakaszért, és megpróbálja hatékonyan, időben, stb. Ha ugyanazt a feladatot szakaszokra osztjuk több emberre, akkor elveszik az időérzet, az emberek késleltetik a munka elvégzését, csökken a minőség, és gyakran a felelős személynek folyamatosan ellenőriznie, igazítania, újra kell készítenie stb.
6 - elégedetlenség a hatóságokkal. Tanulmányok azt mutatják, hogy legfőképpen azok az alkalmazottak, akik közvetlenül nem tudják kifejezni elégedetlenségüket az ésszerűtlen követelésekkel, megalázással stb., Hajlamosak a szív- és érrendszeri és gyomor -bélrendszeri megbetegedésekre feletteseik részéről.
7 - az elbocsátástól való félelem, a változástól való félelem, a közeljövő tervezésének képtelensége stb
8 - amikor a munkahelyen és a munkafolyamatban több a negatív, mint a pozitív
9 - a papírmunka és a számítógép többlete
10 - túltervezés
11 - bizalmatlanság az alkalmazottakkal, barátok hiánya. Részben a zaklatás helyzetei és csak olyan helyzetek, amikor a csapatban mindenki önmagáért van, ahol nincs helye közös játékoknak, kommunikációnak stb.
12 - nemek közötti egyensúlyhiány. A minap az egyik ügyfél azt mondta, hogy könnyebben dolgozhat egy raktárban rakodókkal, akik elfogadják őt olyannak, amilyen, mint egy értelmiségi tanári csapatban, ahol valaki a szemében és aki a szeme miatt mindent elítél, kezdve megjelenése és a személyes élete részleteivel, gyermekeivel stb.
Most képzeljünk el egy olyan helyzetet, amikor egy alkalmazottat zaklatnak vagy zaklatnak. Ekkor mindegyik pont sokszorosára erősödik (azon kívül, hogy a munkaköri felelősségek a természetes folyamatok megsértéséhez vezetnek, így egy mesterségesen kialakított zaklatás helyzetében a munka nagy részét újra kell végezni, és rohanó módban kell elvégezni, folyamatosan "arcot tart" és reagál a főnökök ismételt haragjára stb. Az elemi emberi szükségletek piramisának egész alapja, amely nélkül lehetetlen előrelépni és új, magasabb szintekre lépni. nincs mód normális étkezésre, alvásra, pihenésre stb., még anyagi erőforrásait is el kell költenie a rontott munka helyreállítására. nincs biztonság sem, kivéve az elbocsátástól való félelmet, mindig attól tart, hogy megsérti a határait Én és a tested stb. Nincs mód arra, hogy kielégítsük egy bizonyos csoporthoz tartozás igényét, és a tisztelet, elismerés stb. Igényét. maradjon, vagy maradjon versenyben, de szublimálja pszichológiai problémáit a testen keresztül. A szív- és érrendszeri betegségek, szív- és érrendszeri rendellenességek, pánikbetegségek a leggyakoribb kérések, amelyekkel a sikeres fiatal férfiak foglalkoznak, 28 és 40 év között. A nők nagyobb valószínűséggel kapnak étkezési rendellenességeket, IBS -t, gastritist, vastagbélgyulladást stb. Menjünk azonban sorrendben. Milyen rendellenességek kapcsolódnak leggyakrabban az irodai stressz jelenségéhez:
Pszichológiai rendellenességek
- memóriavesztés, figyelemelterelés, gyakori hibák;
- a munkavállaló gyakran és gyorsan elfárad, nem örül az elvégzett munkának;
- csökkent humorérzék;
- érzelmi kiégés tünetei;
- képtelenség időben befejezni a munkát;
- fokozott ingerlékenység, gyors beszéd, túl kemény vagy agresszív reakciók;
- alvászavarok, rémálmok, álmatlanság vagy éppen ellenkezőleg, álmosság.
Mivel a férfiak nagyobb valószínűséggel tolerálják és elnyomják a negatív érzelmeket, mint a nők, a pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek gyakoribbak bennük, és nehezebb korrigálni őket.
Pszichoszomatikus rendellenességek
- depresszió;
- különböző fóbiák, szorongásos zavarok;
- OCD (rögeszmés-kényszeres betegség) és PR (pánikbetegség);
- Étvágyzavarok, amelyek mind az „alultápláltság” érzésében, mind az ételek ízérzékelésének zavaraiban, mind az étvágy csökkenésében nyilvánulnak meg. Női csoportokban elhúzódó zaklatás esetén az anorexia és a bulimia a leggyakoribb;
- szédülés, vaszkuláris dystonia, vegetatív krízisek stb.;
- különböző etiológiájú fájdalmak, amelyek nem kapcsolódnak egy adott betegséghez, beleértve a fejfájást, hátfájást stb.
Pszichoszomatikus betegségek
- szív-és érrendszeri betegségek;
- migrén;
- allergiás betegségek;
- bőrbetegségek (pikkelysömör, bőrgyulladás), amelyek a leggyakoribbak azoknál az alkalmazottaknál, akik munkájához nagyszámú kapcsolat kapcsolódik más emberekkel, és ez a munkavállalói kategória nagyobb valószínűséggel szenved cukorbetegségben;
- a gyomor -bél traktus betegségei, mind a klasszikus gyomorhurut, mind a különböző fekélyek, valamint az IBS (irritábilis bél szindróma), vastagbélgyulladás stb.;
- cikluszavarok és nőgyógyászati betegségek nőknél;
- a légzőrendszer betegségei, beleértve az asztmát;
- alkoholizmus és a függőség egyéb formái.
Az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogy mindenekelőtt mit kell tenni mobbing és zaklatás helyzetében, nehogy pszichoszomatikus patológiához vezessen. Ugyanakkor, ha már nyilvánvalóvá vált, akkor a szakemberekkel való kapcsolatfelvétel során fontos megőrizni minden nyugtát, dokumentumot, vizsgálat eredményét és kivonatát, amelyek később az életminőség romlásának bizonyítékai lehetnek, és ok arra, hogy keresetlevelet nyújtson be a bírósághoz.
Amikor a pszichoszomatikus patológia felszínre került, sajnos már nem lehetett egyedül megbirkózni vele. Mindenekelőtt alapos orvosi vizsgálaton kell átesnie, valódi diagnózist kell felállítania és meg kell kezdenie a kezelést. Ezzel párhuzamosan, egy pszichológus-pszichoterapeutával, ami konkrétan hozzájárult egy adott patológia megnyilvánulásához, és keressen és hajtson végre megfelelő korrekciós módszereket, hogy az állapot ne romoljon és ne ismétlődjön meg a jövőben.
Abban az esetben, ha a stressz csak érezhetővé vált, és megelőzésként is, figyeljen arra, hogy mennyi van jelen az életében
Humor és pozitív kapcsolatok.
Hobbi (minden alkalomra pótolhatatlan erőforrás).
Zene (pontosan az, ami tetszik, nem az, amire „szüksége van”).
Mozgás (a kocogástól a töltésig).
Finom természetes étel (nincs ortorexia, csak minimális kémia és maximális élvezet).
Segítsen enyhíteni a stresszt a munkahelyen
Aromaterápia.
A tevékenység típusának megváltoztatása, beleértve az "ablakhatást" (lépjen az ablakhoz, és mentálisan ugyanabba a "tájba" kerüljön).
A dolgok rendbetétele az asztalon (munkaterület).
Gondolkodni azon, ami már megtörtént, nem megszállottja annak, ami nem történt meg.
Fantáziák a hétvégéről (függetlenül attól, hogy valóra válik -e vagy sem, fontos, hogy mentálisan felkeressük az öröm "képét").
És a legfontosabb készség, amelyet mindannyiunknak el kell sajátítanunk ebben a nehéz időben a nemet mondás képessége és a munka elhagyásának képessége a munkahelyen.
A menedzser számára megjegyzésként csak annyit írhat, hogy a pszichoszomatikus problémák gyakori megnyilvánulása az alkalmazottak körében azt jelzi, hogy a választott vezetési stílus, szervezeti szabályok stb. Részletes elemzést és javítást igényelnek. A modern világban az alkalmazottak egészsége jelzi a szervezet sikerességét és termelékenységét, vagy a közelgő válságra figyelmeztető tünet.
O. Chaban "Stressz az irodában" című előadásának elemeivel
Ajánlott:
A "pszichoszomatika" Nem Az, Amire Gondoltál! A "pszichoszomatika", A Norma és A Patológia Maszkjain
Néhány olvasónak a jegyzeteimre adott reakciójából rájöttem, hogy sokan nem értik másképpen a „pszichoszomatikát”, mint a történetek kollektív képét, miszerint „minden betegség az agyból származik”. Azonban nem az. A magyarázat kedvéért csoportosítottam a leggyakoribb válaszaimat a "
Pszichoszomatika. Mi Ez és Hogyan Kell Kezelni?
A pszichoszomatika a pszichológiai problémák testi megnyilvánulása. Kezdetben az orvosok pszichoszomatikának nevezték azokat a fájdalmakat, amelyeknek nincsenek élettani rendellenességeik, például fájdalom a hasban, de minden vizsgálat szerint minden normális;
A Zaklatás és A Zaklatás Az "irodai Pszichoszomatika" Leggyakoribb Okai
Az interneten sok cikk található az irodai élet kellemetlen pszichológiai vonatkozásairól, beleértve a zaklatás elemeivel való mobbingot és a mobbingba torkolló zaklatást. Elmondom a kérdésnek azt az oldalát, amellyel pszichoszomatikus szakemberként kell foglalkoznom, mivel ez az egyetlen lényeges bizonyíték arra, hogy az, ami az irodájában történik, túlmegy a törvényen és büntetőjogilag büntethető.
Hogyan Kell Kezelni A Munkahelyi Stresszt
Az egyik legnagyobb stresszor feszültség kapott munkában … Talán az a tény, hogy bármely más helyzetben megengedhetjük magunknak, hogy reagáljunk a helyzetre, vagy talán az egész lényege az stressztűrés - a felvétel feltétele. Így vagy úgy, bárki, aki úgy dönt, hogy megél, a legnehezebb feladattal szembesül - az idegrendszer megőrzésével.
Hogyan Lehet Kezelni A Stresszt? Hogyan Kell Kezelni A Stresszt?
Mostanában sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük semmire, minden bosszantja őket - a férj rossz, a főnök dühös, a gyerekek dühösek (nem azt csinálnak, amit akarnak), sok a stressz, feladatokat a munkahelyen, kell, hogy legyen ideje, hogy mindent időben elvégezzen és ellenőrizze, néha otthon kell befejeznie a munkát.
