2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Minden bánatot ki kell égetni
A veszteség pszichológiája
Ezt a cikket a pszichoterápiás gyakorlatban tapasztalt "negatív" tapasztalataim tudatosításának idején írom. "Sikertelen" konzultációk, egy hónapon belül, egymás után. Most, visszatekintve és elemezve, hogy miért nem lehetett folytatni a munkát ezekkel az ügyfelekkel, megértem: akkor nem voltam kész ellenállni a bánatuknak, vagy inkább a magam iránti haragnak. Düh és bosszúság, ami szó szerint minden esetben megdöbbentett. Az egyik esetben egy telefonbeszélgetés során, amikor a hívó, folyamatosan összetévesztve a nevemet, megpróbált „azonnal felvenni”, és hazavinni, hogy otthon konzultálhassak. Egy másikban - az irodám átkelésének első lépéseitől, amikor az ügyfél panaszkodni kezdett nekem, hogy nem vagyok az, akinek a pszichológusnak lennie kell)). A harmadik esetben: amikor öt embert „halmoztak el” az irodámba egyéni konzultációra, előzetes jóváhagyás nélkül. A negyedikben - amikor egy meglehetősen produktív (ez az én értékelésem az ülésről) másfél órás munka után egy házaspár zavartalan tekintettel megkérdezte: „Ez minden? Akkor most mit tegyünk ??? …"
Ahh….
Először éreztem magamban, hogy milyen érzelmi kiégés, csalódás és teljes elégedetlenség a munkámmal. A legrosszabb az, hogy a félelem, hogy nem lesz képes megbirkózni, a szakmai kompetenciával kapcsolatos kételyek átterjedtek más ügyfelekre is, akik több mint egy éve voltak terápiában.
Ezen betegek egyike sem tért vissza. Az évek gyakorlata során ez soha nem történt meg, és meg kellett értenem, mi történik? Mi egyesítette őket?
Amíg nem kaptál választ a kérdésre, a helyzet végiggördül a fejeden, logikus következtetést keresve. Ezt a jelenséget egy időben a 20. század elejének híres pszichológusa, B. V. Zeigarnik fedezte fel. Úgy hívják - nyílt gestalt.
A felsorolt esetek gestaltját azzal zártam, hogy elemeztem az anamnézist, amelyet sikerült összegyűjtenem egy munkamenet során. Az emberek minden esetben veszteséget tapasztaltak. Veszteség. Bánat. Két esetben egy szeretett személy halála volt, a másik kettőben - a válás és a válás fenyegetése (emlékszel, hogyan énekel A. Pugacsov híres dalában: "az elválás egy kis halál"?). Reakcióik abszolút kiszámíthatóak és "normálisak" voltak, tekintettel a fájdalomra, amely a kommunikáció során tört ki agresszió, félelem, szorongás, leértékelés formájában. Nem értettem rögtön. Csak most. És akkor haragudtam magamra, felháborodtam, ingerült voltam: „Hogy nem érted, hogy egy találkozón lehetetlen megoldani egy olyan problémát, amely 10 év, 5 évig tart. Hogy nem értik ezt ???"
És fájnak … És akarnak, követelnek, hogy enyhítsem a fájdalmukat … Most, itt, azonnal. Hogy kicsit könnyebb legyen.
Most más lenne a helyzet. Elvégre eleget tudok a pszichológiai traumákról, a bánatról, a PTSD -ről, hogy megérintsem ezt a sebet, és együtt legyek az illetővel, amíg a fájdalom el nem múlik.
A tudás nem hozza vissza az elveszett embereket, nem változtatja meg a múltat. De megértik a történteket. Nem adnak altatást, nem „homályosítják el a szemet”. Idővel békét és elfogadást adnak a történteknek. Reményt adnak arra, hogy tovább élhetsz ezzel.
Itt megosztom a bánatról szóló tudásomat. Mi a bánat? Mit jelent a bánat megtapasztalása? Mit jelent gyászolni? Milyen szakaszok tartoznak ebbe az életbe, mit kell felkészíteni egy túlélőre egy tragédia után, aki szeretteit vesztette el halála vagy válás, elválás, szülői elválás során. Milyen segítségre van szüksége a szeretteitől a veszteséget szenvedő embereknek? Hogyan segíthet egy pszichoterapeuta.
Mi a bánat?
A bánat reakció egy szeretett személy elvesztésére. Sőt, ez lehet mind a szeretett személy fizikai halála, mind a "kép halála" a válás, elválás, valamint a felnőtt gyermek szülőjétől való elválás (elválás) során. Ugyanakkor beszélhetünk a gyász normájáról és patológiájáról. Nagyon remélem, hogy az olvasó megérti, hogy valamennyire formalizálnom kell a veszteség fájdalmát annak magyarázata érdekében.
Élve a bánatot "normálisan", az ember átéli a veszteség fájdalmát, amelyet nehéz elviselni, miközben megpróbálja megőrizni egy szeretett ember emlékét és megtalálni az erőt a jelenben való éléshez. A patológia akkor fordul elő, ha az egyik szakasz kimarad, nem éljük meg. Aztán van egy rögzítés. Erről bővebben alább írok.
A veszteség utáni élet és helyreállítás folyamata nagyjából a következő fázisokra, szakaszokra osztható:
A halálról tanulva az ember sokkot tapasztal … Lehetetlen elhinni, ami történt.
Nem, nem lehet
Ennek az időszaknak az időtartama körülbelül 7-9 nap. Egy személy elzárkózottnak, közömbösnek tűnhet, magányra törekszik, kerüli a kommunikációt. Talán kifelé nyugodtan, hogy részt vegyen a szükséges aktuális ügyekben: készüljön a temetésre, végezzen el valamilyen rutin munkát, vagy egyszerűen elszigetelje magát a történtektől, mintha mi sem történt volna. Feltételezzük, hogy a pszichológiai védekezés elindul - tagadás. Amikor a történtek borzalmát túl nehéz elviselni, tagadjuk.
Aztán jön az agresszív szakasz … A személy intenzív irritációt és haragot tapasztalhat. Ennek oka az erős frusztráció, a képtelenség a múltban maradni az elhunyt (ak) kal. Az ember azokat keresi, akik a halálért okolhatók. Gyakran a harag magára, az elhunytra (shuyu), vagy szeretteire vagy önmagára irányul.
Hogy tehetted (teheted) ezt velem, hagyd, hagyd
Ha nem mentem volna el, semmi sem történt volna vele (vele)
Jobb lenne, ha meghalnál (la) helyette
Ezt a harag érzetét bármilyen külső inger kiválthatja, szeretteinek kísérletei a szenvedő (k) visszatérésére a jelenbe. A harag, amely elegyedik a múlt visszaszerzésének erőtlenségével, vak dühhöz juthat. Egy személy mindent elpusztíthat maga körül, szó szerint a falba verheti a fejét. Kétségbeesés, hogy semmit nem lehet visszaadni. Minél mélyebb a trauma, annál erősebb a düh.
A bánat következő szakasza a vágyakozás. A gyászoló megpróbálja visszaadni az elhunytat (shuyu), tagadva a veszteséget. Az az érzés, hogy ő (ő) belép a szobába, hívjon. Néhány járókelő emlékeztetheti az elhunytat (shuya), vizuális, hallási hallucinációk léphetnek fel, hogy ő valahol a közelben van.
A tagadás és a keresés szakaszai 5-12 napig tartanak, simán áthaladnak egyikről a másikra, miközben a sokk stádiuma továbbra is fennállhat.
Az akut bánat stádiuma 6-7 hétig tart a veszteség után. Ezt az időszakot az érzések legnehezebb komplexuma jellemzi: bűntudat, félelem, harag, szorongás, a lét értelmetlensége, magány, tehetetlenség. Szomatikus tünetek jelentkezhetnek - izomgyengeség, fekélyes vastagbélgyulladás, asztma. Üresség érzés a gyomorban, szorító érzés a mellkasban, csomó a torokban. A bánatban élő személy elmerül az elhunyt képében, idealizálja őt. Az akut bánat fázisa komoly próbatétel mind a gyászoló személy, mind környezete számára. Mindenki bosszantja őt (őt), ő (ő) nyugdíjba akar menni bánatával és az elhunyt képével. Nagyobb a pszichotróp szerekkel való visszaélés, az alkoholizmus kockázata - mint a komfortzónák fenntartásának módja.
Hogyan élhet békésen, ha ő (ő) nem
Hagyjon békén
De ez egy kritikus szakasz is, amely során az ember elbúcsúzik az elhunyt (ő) belső képétől, elválik tőle.
(Én egy időben találkoztam Yu. Voznesenskaya könyvével "Posztumusz kalandjaim", amelyet még mindig újragondolok, és hatással van az életemre).
3-4 hónappal a veszteség után van egy "jó" és "rossz" nap. Az agresszió és az irritáció fokozódik. Az immunrendszer csökkent működésének hátterében a megfázás kockázata lehetséges.
Körülbelül hat hónap múlva kezdődik a depressziós szakasz. A családi ünnepek alatt fokozódik, emlékezetes dátumok, amelyeket korábban együtt ünnepeltek. A szomorúság gondolatokban és mondatokban nyilvánul meg:
A tavasz nélküle jött el … Nincs miről mesélni.., ő (ő) tanácsot adna (a).. Az ő dolgai … A szobája, minden, amit ő (ő) szeretett …
Ezután jön a helyreállítási szakasz … Körülbelül egy évig tart. Egy évig teljes körforgás következik be a természetben. Ebben az időszakban helyreállnak a fiziológiai funkciók, a társadalmi szerepek és a szakmai tevékenység. A bánatot támadások élik meg. A támadások nagyon hevesek, hirtelen vagy emlékezetes dátumokhoz (halál évfordulója, születésnap stb.) Kapcsolódnak. Eleinte az exacerbációk gyakoribbak lehetnek, majd ritkábban. A seb gyógyít, gyógyít. De a heg örökre megmarad. Valószínűleg lehetetlen teljesen túlélni a bánatot. Kibékülhetsz vele.
És körülbelül egy év múlva kezdődik az utolsó szakasz. A fájdalom elviselhetőbbé válik. Az élet megteszi hatását. Megteremteni a memóriában az eltávozott (ak) képét, helyet találni ennek a képnek az életfolyamban - ez az időszak pszichológiai feladata. És akkor az a személy, aki veszteséget szenvedett, képes lesz szeretni másokat, új jelentéseket találni, és a múltat a múltban hagyja.
"Normális" és kóros bánat
Leggyakrabban egy személy veszteséget él pszichológus nélkül, közeli rokonok körül. Bármilyen veszteség "áttöri" a személyes határokat, megsérti az ellenőrzés és a biztonság érzését, ezáltal pszichológiai és érzelmi traumát okoz. Az egyéntől függően az ember megőrizheti személyes integritását, de néha poszttraumás stressz- vagy szorongásos zavar is kialakulhat.
(Van egy nagyon jó film "Élni" 2012 -ben, VV Sigarev rendezésében, a veszteség normális és kóros életéről).
Mi az oka annak, hogy pszichoterapeutától kérjen segítséget?
- "érzéstelenítés", a veszteség után 2 hétig nem képes természetes érzéseket kimutatni;
- a bánat elhúzódó, több mint 2 éves tapasztalata a depresszió, valamint az értéktelenség és reménytelenség érzésének hátterében;
- éles, radikális életmódváltás;
- fekélyes vastagbélgyulladás, asztma, rheumatoid arthritis megjelenése. És a testi tünetek, amelyek miatt az eltávozott (shaya) szenvedett;
-progresszív önszigetelés;
- gyakori gondolatok az öngyilkosságról, öngyilkosság tervezéséről;
- szuper erős munkába merülés;
- Dühös, kitartó ellenségeskedés bizonyos emberekkel szemben.
Hogyan tudsz segíteni
A közeli emberek számára először "járjanak a farkukkal", hallgassanak tapasztalatokat, beszéljenek az elhunyt (ok) ról, ne hagyják abba a sírást. Készüljön fel arra, hogy a kétségbeesés és a harag rohamai idővel visszatérhetnek. Készüljön fel a váratlan halálvádakra vagy az agresszió más formáira. El kell fogadni a haragot, nem vitázni, jobb hallgatni.
A pszichológussal való együttműködés során fontos szerepet kap az ügyfél identitásának megváltoztatása. Meg kell értenie, hogy annak, aki elvesztette (e), "újra meg kell vakítania" magát, vissza kell állítania megváltozott képét, már szeretett személye nélkül. A bánat munkája feltételezi a múltba való visszatérést is, a halál által megszakított kapcsolatokhoz, annak elemzése és befejezése érdekében. Talán van valami kimondatlan, megbocsátatlan: harag, bűntudat. Vannak olyan technikák a pszichológussal való együttműködésre, amelyek segítenek búcsúzni, megbocsátani és megbocsátást kapni. A társadalom kultúrája által biztosított rituálék nagyon fontosak, segítenek megbirkózni a halállal.
A gyógyulási szakaszban fontos segíteni a gyászoló embert az életbe való visszatérésben. Ahhoz, hogy bevonja őt az életeseményekbe, a pszichológus segítsége megfelel a PTSD -ben végzett munkának és a traumával való munkának (a biztonságérzet helyreállítása, az erőforrás -technikák, a jövő terveinek megvitatása). A foglalkozások száma nagyon egyéni. Átlagosan - 5-10. Nehéz "régi" esetekben évek telhetnek el.
A hatások erősségét és időtartamát tényezők befolyásolják: váratlan veszteség, túl erős érzelmi közelség egy személlyel, rokonság közelsége, befejezetlen helyzetek egy kapcsolatban. Az elakadás bármely szakaszában pszichotikus összeomláshoz vezethet, és képtelen tovább élni a jelenben.
Ajánlott:
MINDEN FÉRFI Kecske, MINDEN BABA HÜLYE
Ezt a cikket tiszteletreméltó nőgyűlölőknek és nőgyűlölőknek ajánlom. Mennyire lehet utálni egymást ?! A vicces az, hogy őszintén így gondolják! A férfiak őszintén, teljes szívükkel azt hiszik, hogy "minden nő bolond", különböző férjektől szülnek gyermekeket, majd boldogan élnek tartásdíjból.
Milyen Férfit érdemel, Vagy Milyen Nőnek Lenni
- Ki az a bokrok között? - kérdezte Alice. - Csodák - válaszolta a Cheshire Cat. - És mit keresnek ott? - kérdezte kissé elpirulva. - Ahogy a csodákhoz illik - megtörténnek … Lewis Carroll Egyáltalán nem szükséges nőnek lenni, vagyis nem szükséges, hogy egy nő nő legyen (elnézést a szójátékért) - lehet férfi és barát is, és szakember is a saját területén.
Hogyan Kell Kezelni A Bánatot? Első Rész
A minap, amikor egy személy bánatának élményével dolgoztam, hallottam tőle ezt a mondatot: - Az Ön személyes tapasztalata segített abban, hogy belemerüljek az érzések élményébe. Ez igaz. Végül is hogyan történik. Egy ügyfél különböző kéréseket kap:
Milyen Szakaszokon Megy Keresztül Minden Pár Egy Kapcsolatban?
A mesék és mítoszok sokféleképpen segíthetnek nekünk bölcsességgel. Fontos azonban, hogy ne csak olvassuk, hanem meg tudjuk fejteni őket. Következtetések, pontosabban az a tudás, amelyet a szakember a kapcsolatokról tett, a mesék elemzése eredményeként.
💡 SZERETŐK: MILYEN HATALMUK? 💡 Minden, Amit A Szerelmesekről Tudni Kell
Asszonyok: mi az erejük?! Yulia Zberovskaya: A statisztikák szerint a házasságok 65-80% -a szétesik. Szétesés, nem rögtön: Ezek a statisztikák nagyjából huszonöt éves családi történetet ölelnek fel. De, mint tudják, a házasság különböző éveiben a válás kockázata eltérő.
