2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A széles körben elterjedt vélemény (és helyes) azt mondja, hogy nem könnyű elviselnünk azokat a helyzeteket, amikor megítélnek minket, és különösen rossznak ítélnek bennünket, nem elég szorgalmasak, szépek, okosak stb. És ha ebben a pillanatban önmagára hallgat, akkor szó szerint fizikai fájdalmat és kényelmetlenséget érezhet.
A negatív pontszám fáj.
Ez egy tény.
De a dolgok még kíváncsibbak, ugyanolyan gyakoriak, de valamiért ritkábban beszélnek róluk.
Képzelje el, vagy emlékezzen a helyzetre.
Valamit jól csináltál, mondj egy prezentációt, egyeztetést, vagy csak vacsorát főztél. Befektettünk ebbe az erőfeszítésbe, időbe, erőforrásba. És valahol magadban csendben azt gondolod, hogy általában jó ember vagy:-)
És most dicsérnek téged. Alkalmazottak, főnök, barátok, partner - most nem az a fontos, hogy ki pontosan.
Ebben a pillanatban (később, amikor erre emlékszel, meglepődsz, és egyáltalán nem érted, hogy mi történt és hol voltál) Világosan érzed, hogy a dicsérő hangja mintha távolról szólna, vagy teljesen feloldódna, tenyér izzad, át akar esni a talajon, a lábak vattak lesznek, és (külső szemlélő számára ez jól látható) becsukja a szemét, vagy tanulmányozza a cipőjét, zsugorodik és mond valamit:
- Valójában semmi ilyesmit nem tettem / tettem….
- Ó, mit vagy …. ez túlzás
- Túl kedves vagy…
- Nincs ezzel semmi baj …
- Csak gondolkozz!
-Ó, ne már….
Vagy egy tipikus példa:
- Nagyon jól áll neked ez a ruha!
- Ó, az akcióban vettem.
- A nagymamámtól kaptam (anya, barát, fél áron …)
Semmi ilyesmi, igaz?
És ha belegondolsz és elmélyedsz, akkor kérdések merülnek fel. Sok kérdés.
Mi történik a testemmel, ha dicsérnek?
Honnan ez a fojtogató érzés a torokban?
Miért nem nézhetek rá, aki dicsér?
Miért válaszolok úgy, ahogy válaszolok, annak ellenére, hogy tudom, hogy az előadás fantasztikus volt?
Miért dicsérnek, és akkor rosszul érzem magam?
Eric Berne, a tranzakcióelemzés megalkotója, egy időben ezek a kérdések is érdeklődni kezdtek. Ennek eredményeként jött a simogatás koncepciója.
Berne számára a simogatás a felismerés egysége. És ezért nem tudunk nélkülük élni. Biológiai lényekként nem tudunk életben maradni élelmiszer, víz és levegő nélkül. Társadalmi lényként szükségünk van valakire, aki felismeri létezésünk tényét, felismeri, hogy azok vagyunk, és teszünk valamit a társadalmi kapcsolatok világában.
Az agyvérzéseket, amelyekből örülünk, és amelyeket így érzékelünk, Bern hívta pozitív.
A számunkra kellemetlen ütéseket ún negatív.
Itt minden világosnak látszik.
Egy másik dolog nem világos: ha a simogatás kellemes, miért utasítom el, miért nem fogadom el?
Miért nem fogadom el egy másik elismerését, ami, mint kiderült, olyan fontos számomra, mint a levegő, a víz és az étel?
Sokkal hamarabb, mint az ember megtanul elvontan gondolkodni, kategóriák, fogalmak, következtetések és logikus következtetések segítségével - választ keres és kap egy látszólag egyszerű kérdésre: mit tud és mit nem ezen a világon. És megtalálja, a szülei segítségével a családban, kicsit később az óvodában, egy csoport társa.
Iskolás korban, ha csak a pszichénk is megmarad, már bőrünkkel és testünkkel ismerjük azokat a szabályokat, amelyek alapján a körülöttünk lévő világ épül.
Mert a szüleink már valahogy értékelték viselkedésünket, gondolatainkat és érzéseinket.
A szülők már szidtak vagy dicsértek minket valamilyen módon. Vagy szidták és dicsérték egyszerre.
És ezt kapjuk a szülőktől és a széles értelemben vett társadalomtól 5 korlátozó szabály a simogatásra.
Itt vannak:
- Ne simogasson, ha simogatni akar
- Ne kérjen ütéseket, amikor szüksége van rájuk
- Ne vegyen ütéseket, amikor akarja
- Ne add fel a simogatást, ha nem akarod
- Ne simogassa meg magát.
A posztszovjet kultúrában elfogadhatatlan (illetlen, mit fognak mondani a szomszédok?) Önmagát dicsérni.
És ha a családomban elfogadhatatlan volt a pozitív simogatás elfogadása, de elfogadták a negatív stroke -ok elfogadását, akkor valószínűleg ezt a gyakorlatot átviszem más kapcsolatokba.
És ha szokás volt csak feltételes pozitív ütéseket adni (dicsérni valamit: iskolai osztályzatot, ruhát, játékot, rajzot), felnőttkoromban hihetetlenül nehéz lesz elfogadnom az elismerést és a dicséretet, még akkor is, ha őszinték és tiszta, mint a baba könnyei. Csak nem hiszem el, nem hallom, nem emlékszem, egyszóval - nem fogadom el.
Ha az ilyen helyzetek megismétlődnek, ne engedjék magukat az irányításnak, szenvedést hozzanak, akkor hasznos a pszichoterápia, ahol a munka azon alapul, hogy új döntéseket hoz.
Fogadd el azokat a mozdulatokat, amelyek kellemesek számodra.
Ne fogadja el a nem kívánt ütéseket.
Simogasd meg magad / magad.
Kérjen stroke -ot, amikor akarja.
Fogadja el az ütéseket, amikor szüksége van rájuk.
És végül: mit gyakorolhat ma, elfogadva a dicséretet.
Tehát megdicsértek és te:
- üljön le, vagy érezze magát a lehető legkényelmesebben
- tegye súlyát mindkét lábára
- lazítsa el a gyomrot, az arcot, a szemet, az alsó állkapcsot
- lélegzik
- mosolyogj és mondd "köszönöm":-)
A cikk előkészítése során Eric Berne könyveit használták: "Játékos emberek", "Játékok, amelyeket emberek játszanak", J. Stewart, W. Joyns "A TA alapjai: Tranzakciós elemzés".
Yaroslav Moisienko, pszichológus
Ajánlott:
Hogyan Hagyd Abba Magad Kritizálását és Kezdd El Támogatni Magad? És Miért Nem Tudja A Terapeuta Megmondani, Milyen Gyorsan Tud Segíteni?
Az önkritika szokása az egyik legjobb pusztító szokás az ember jóléte szempontjából. A belső jólét érdekében mindenekelőtt. Kívülről az ember jól néz ki, sőt sikeres is lehet. És belül - úgy érezni magát, mint egy nonentitás, amely nem tud megbirkózni az életével.
Hogyan éljünk érzéseinkkel: Tanuld Meg Magad, és Tanítsd Meg Gyermekeidet
Csodálatos időket élünk. Annyi információ áll most rendelkezésre. Nekem személy szerint ez nagyon fontos. És előtte? A szüleink nem sokat tudtak. Nem tudom, mi lett volna, ha tudják, de … nem tudták. A felnőttek jelentősek és mérvadóak, nem engedték meg legtöbbünknek, hogy ne csak éljenek, de még érzelmeket is átéljenek.
Maszkok Az életünkben. Hogyan Szabadulj Meg Attól A Félelemtől, Hogy én Rosszabb Vagyok, Mások Pedig Jobbak
Élünk, ami azt jelenti, hogy saját feladataink vannak. E feladatok végrehajtásához pedig erős tulajdonságok alakultak ki, amelyeket sokan elnyomnak és kizárnak magukban, ennek megfelelően nem a saját életüket élik, hanem a sztereotípiát "
Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet? Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába.
Hogyan Szeresd Magad? Miért Nem Szereted Magad?
Az önszeretet kérdései közvetlenül kapcsolódnak az ember önértékeléséhez. Hogyan lehet megtanulni újra szeretni önmagát? Először is meg kell találnia a tudatalattiban azt az okot, amely befolyásolta a belső „én” iránti rokonszenv gyengülését - életének egy bizonyos pontján elkezdett nyomást gyakorolni önmagára, és nagyon fontos megérteni, hogy pontosan mikor történt.
