2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-18 02:19
- Étel. Annak érdekében, hogy az agy megkapja a működéséhez szükséges összes anyagot, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és elegendő vizet kell innia.
- Testmozgás. Minden fontos: nyújtás, egyensúlygyakorlatok, kardio terhelések, légzési gyakorlatok.
A motoros ügyesség és ügyetlenség elemzése, amelyet nagyrészt N. A. Bernstein kutatásai alapján készítettek, bemutatja a mozgások és a találékonyság alapjául szolgáló mechanizmusok alapvető hasonlóságát az élethelyzetekben. Ezeknek az összetevőknek a kombinációja pszichofiziológiai és pszichológiai szinten neurotikus rendellenességekben szenvedő betegeknél nyilvánvalóan nem véletlen.
Azt is gondolják, hogy a rugalmassággyakorlatok rugalmasabbá és plasztikusabbá teszik az elmét, az egyensúlygyakorlatok pedig kiegyensúlyozottá teszik az embert.
Kommunikáció. Fontos az aktív kapcsolattartás az emberekkel. Ugyanilyen fontos, hogy milyen emberek. Az agy és az idegrendszer számára előnyös kommunikáció kellemes érzelmekkel és / vagy új gondolatokkal és ötletekkel telít minket.
A neurofiziológusok megjegyzik, hogy a gondolatainkat, amelyeket magunkévá teszünk, valójában 90% -ban más emberek gondolatai határozzák meg és kondicionálják. Úgy gondoljuk, hogy a dolgokról alkotott elképzelésünk és az, hogy hogyan reagálunk rájuk, valami saját, de valójában egy olyan mentális struktúrák összessége, amelyeket mások generációk során fejlesztettek ki. Gyakran csak reprodukáljuk és megismételjük azokat, hogy összhangban legyünk a minket körülvevő fizikai és társadalmi környezettel.
Új, összetett, érdekes feladatok megoldása. Az agy nem izom, és nem edzhető, csak fejleszthető. A fittségre jó szabályok (megnövelt terhelés, következetesség) nem alkalmasak az agy fejlődésére.
Három vagy akár kétéves gyermeket is megtaníthat olvasni, mint ahogy hollót vagy majmot is számolni, hogy ezt a számot cirkuszban mutassa. Fejleszti az agyat ez a fajta edzés? Az a személy, aki mester a rejtvények vagy logaritmikus egyenletek megoldásában, képes rejtvényeket és egyenleteket megoldani, ez nem befolyásolja a különböző jellegű problémák megoldásának képességét.
Az agy új idegi kapcsolatok kialakításával fejlődik. Minél változatosabb feladatokat old meg az agy, annál több új kapcsolat jön létre, és minél több sejt vesz részt az interakcióban. Az agy erőforrása végtelenül bővül, bármely életkorban, ha folyamatosan új érdekes problémákat old meg. A helyesen beállított feladat érzelmi töltést ad.
- Érzelmek. A közhiedelemmel ellentétben az érzelmek segítenek a döntések meghozatalában. Az elme és az érzékek kiegyensúlyozása nehéz feladat. Mérlegelnünk kell az előnyöket és hátrányokat. Ez a kihívás motiválja a frontális kéreget a hatékonyabb munkára.
- Béke. Valószínűleg egyszer megfigyelted a tengert viharban: lehetetlen bármit is megérteni, nem lehet tudni, hol van a part, és mi van alul. A másik dolog a nyugodt vízfelület. Így van ez a gondolatainkkal is, amikor izgatottak vagyunk (vihar) és amikor nyugodtak vagyunk. Igen, egyrészt az érzelmek fontosak számunkra, másrészt a béke. Az egyensúly számít.
- Álom. Az alváshiány még 15 perc alatt is jelentősen csökkenti a teljesítményt és megzavarja az agy működését. Testünk átlagosan a következő váltakozással működik: 16 óra ébrenlét, 8 óra alvás. Ismeretes, hogy ezt a 24 órás (kis eltérésekkel) ciklust az ember biológiai órája szabályozza. Ők felelősek az agytörzsben elhelyezkedő alvási központ és az ébrenlét központjának gerjesztéséért, amely maga a retikuláris képződmény. Néhány ember számára a 24 órás ritmustól való eltérés jelentősebb lehet. Ez ahhoz vezet, hogy a hét folyamán később és később lefekszenek, bár minden nap ugyanabban az időben kelnek fel, elhatározva, hogy dolgozni mennek. A hétvégi késői felkelés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pótolja az alvásra elveszett időt más napokon. Bioritmusukban vannak baglyok, lárvák és galambok is.
A legtöbb élő szervezet a Földön olyan ritmusoknak van kitéve, amelyek egész évben, napon, holdhónapon stb. Ezeket a ciklusokat egy belső „óra” tartja fenn, és szinkronizálja azokat a külső tényezőkkel, mint az apály / hullám, napkelte. A modern civilizáció és az ehhez kapcsolódó életkörülmények egységessége egyre tompítja testünk érzékenységét a jelenlegi időre és a természet legfontosabb ritmusaira.
- Pihenjen az információktól. Ahogy a szervezetnek böjti napokra van szüksége, az agynak is lehetőséget kell adni arra, hogy megemészthesse és megszervezhesse mindazt, amit annyira aktívan belezsúfol: angol tanfolyamokat, információkat a közösségi hálózatokból, dokumentációt a munkához. Havonta legalább egy napot (lehetőleg heti egy napot) kell szánnia arra, hogy pihenjen az információktól. Ne olvasson könyveket, ne nézzen filmeket, és ne látogassa meg a közösségi hálózatokat. Minden kommunikációt és külső információ fogadását ésszerű minimumra kell csökkenteni (egyértelmű, hogy nem tudjuk teljesen elszigetelni magunkat, van családunk, munkahelyünk stb.). Ez a nap jobb "kölcsönhatásba lépni az örökkévalóval": erdő, hegyek, tó. Nem juthat ki a természetbe - megcsodálhatja az eget, vagy valami gyönyörű magas épületet. Vagy szentelje ezt a napot a harmónia megteremtésére a házban. Jobb hallgatni a csendet vagy a zenét ezen a napon (ha van énekkíséret, akkor annak olyan nyelven kell lennie, amelyet nem ért).
- Sétál a szabadban. És nem csak a séták: sportjátékok, kocogás, kerékpározás, kertészkedés, csak napozás. Minden jó, de ami szórakoztató, az általában jó.
- Vágyak. A pszichoanalízisben az "én akarom" az energiaforrás. Amikor mindenféle "szükséglettel" és "miért van szüksége erre" összetörjük a "akarok" -t, nem kapunk energiát. Ezért engednie kell magának a vágyat, és kielégítenie kell vágyait. Nem szabad megengedni, hogy az agy rendkívül fontos és szükséges feladatokat végezzen.
- A szépség. A táj, zene, szín vagy akár matematikai egyenlet által felébresztett esztétikai érzékenység fokozza az agy aktiválódását.
- Meglepetés és csodálat. Gyakran előfordul, hogy a kreatív emberek megtartják a gyermek meglepetésének és csodálatának képességét, és egy közönséges virág ugyanolyan örömet okozhat nekik, mint egy forradalmi felfedezés. A csodálat a mindennapi rutin szintje fölé emeli az embert, és a kreatív inspiráció küszöbére emeli.
- Szükséges bolondozás és szórakozás. Legalább néha.
- Rutin. Fontos a következetesség, a ciklikusság és a rend. Ez különösen fontos a stressz idején. Amikor az agy nincs elfoglalva a „hol a második zokni”, „most futni fogok, vagy inkább reggelizni?”, „Milyen ruhát viseljek” küldetéssel, akkor van ideje és energiája, hogy megoldjon más dolgokat. problémák. Ezenkívül ezek a kisebb problémák mindegyike mikro-stressz. A krónikus mikrostresszek veszélyesebbek, és az akut (erős, de rövid távú) állapotokhoz képest nagyobb valószínűséggel okoznak neurotikus rendellenességeket.
- Változás. Ugyanakkor fontos valamit rendszeresen megváltoztatni, és másképp csinálni.
- "Meditációs tevékenység". Ez a kézművességre, a festésre, a fafaragásra, a virágápolásra és más olyan tevékenységekre vonatkozik, amelyek elégedettséget és békét hoznak. Minden, amit nem anyagi haszonszerzés céljából teszel, hanem csak úgy. Ez lehet valami "haszontalan és értelmetlen" - például egy rajz a homokban, amelyet azonnal elmos a hullám.
Ajánlott:
Az Emigránsok Bánata és Depressziója. Amire Nem Figyelmeztettek Minket Indulás Előtt
Kezdje itt Elvárásaink az elvándorlással kapcsolatban Amint már említettük, a költözés tervezésekor gyakran és sokat készülünk, információkat gyűjtünk, megpróbálunk szalmákat szétteríteni különböző területeken stb. És ennek ellenére vannak dolgok, amelyeket nem tudunk elkerülni.
Miért Van Szüksége Szexre, Ha Maszturbáció Van?
Mikhail anyja 6 éves korában elvált az apjától. 9 éves koráig ágyban aludt anyjával, gyakran ölelésben. Mihail még diadalmaskodott, hogy most ő az egyetlen szeretett férfi az anyjában. Kisfiúként megpróbálta kivívni a helyeslését: segített a ház körül, elmondta neki, hogy ő a legszebb.
Julia Gippenreiter: Nem Azt Adjuk, Amire A Gyermeknek Szüksége Van
Forrás: Yulia Borisovna Gippenreiter olyan személy, akit hazánkban több millió szülő ismer és szeret. Ő volt az első Oroszországban, aki ilyen hangosan és bátran kifejtett egy újító gondolatot: "A gyermeknek joga van az érzelmekhez."
Virtuális Kapcsolat: Amikor Ez Az, Amire Szüksége Van, és Amikor Hiábavaló
A telefon megmozdul az új üzenetek folyamától a hírvivőben, a szerelemről szóló hangulatjelek folynak - és a lélek meleg és örömteli lesz, „pillangók csapkodnak”. Este pedig hosszú őszinte beszélgetés folyik levelezésben vagy telefonon, és ez a lehető leghamarabb befejezi a munkát, és hazaszalad a számítógéphez.
Amire Egy Férfinak Szüksége Van Egy Nőtől
A vélemények arról, hogy valójában mire van szüksége egy férfinak egy nőtől, különösen a gyönyörű hölgyek körében. Ha szeretné, számos magyarázatot találhat erre, kezdve a férfi pszichológia tudatlanságától az internet által előírt sablonok használatának szokásáig.
