2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A "nem tudom megemészteni" kifejezés ebben az esetben a haragot tükrözi, és az emésztőrendszerre utal. Egyes kutatók azt sugallták, hogy a méhrák összefüggésben áll egy nő férfi elleni ellenérzésével. A test stressz alatt áll. Az alkalmazkodás csökken, az immunitás gyengülhet. A pszichoszomatika a leggyengébb ponton csap le.
Ha valaki megbántott téged, bosszulj bátran. Maradjon nyugodt - és ez lesz a bosszú kezdete, majd bocsásson meg - ez lesz a vége. Régi aforizma
A neheztelés akkor jelenik meg, ha elvárásaink nem teljesülnek. És elviselhetetlenné válik, ha mélyebbre vezetjük és illúzióba merülünk. Mi van egy ilyen égető és kiszámíthatatlan érzés mögött?
Csecsemőkor illúziókban
Elvárod, hogy egy barátod szeretettel és odaadással bánjon veled, de ő másként viselkedik … Vársz az egyik reakcióra, de szembesülsz a másikkal. Ki a felelős ezért? Természetesen magam. Az elvárásaim távol álltak a valóságtól. Szimuláltam a szeretteim egyik viselkedését, de kiderült, hogy más. Ez azt jelenti, hogy rosszul modellezett. És akkor kapok egy jelet, hogy vagy rossz az emberekről, helyzetekről alkotott felfogásom, vagy az emberek nem úgy bánnak velem, ahogy szeretném.
Talán ez jelzés a kapcsolat újragondolására.
Az ellenőrzés oka: „Helyesen értékelem ezt a személyt? Vártam tőle ilyen tettet?"
A helyzet arra enged következtetni, hogy az elkövető képe megújításra szorul, általában nem jobb. Az érzékeny emberek infantilisek lehetnek, illúziókban élnek. A neheztelés leküzdése segít nekik érlelődni és feladni ezeket a fantáziákat.
FÉLELEM, FÁJDALOM vagy Düh?
Ez az erőteljes érzés néha meghatározza az élet stratégiáját, amelyben a cél az, hogy bebizonyítsa valakinek, hogy téved, vagy bosszút áll. A neheztelés sok kapcsolatra is átterjedhet. Nem hiába vannak olyan nők, akiket apja megbánt, negatív érzelmekkel viseltetnek a férje iránt. Ilyenkor megjelenik a félelem, a fájdalom, a harag, időnként a gondolat, hogy értéktelen vagyok, vagy a büszkeség: "Hogyan lehettem ilyen csodálatos, hogy alábecsülték?" Feszültség van az izmokban. A belső szervek munkája megszakadhat: szívverés jelenik meg, a belek és a máj nem nagyon tud megbirkózni funkcióival.
A "nem tudom megemészteni" kifejezés ebben az esetben a haragot tükrözi, és az emésztőrendszerre utal.
Egyes kutatók azt sugallták, hogy a méhrák összefüggésben áll egy nő férfi elleni ellenérzésével. A test stressz alatt áll. Az alkalmazkodás csökken, az immunitás gyengülhet. A pszichoszomatika a leggyengébb ponton csap le.
A BOCSÁNAT LÉPÉSEI
Mit kezdjünk a haraggal? Meg kell szabadulnia az érzelmi részétől, és magával kell vinnie a racionális részt. Kezdetnek csak meg kell bocsátania. A megbocsátás nem egyszeri cselekvés, hanem folyamat.
A folyamatnak több lépése van:
1. FELÉRTÜK, KIKÉRT ÉS MIÉRT VESZÜNK. Ebben az időszakban a bántalmazó cselekedeteit átvihetjük a kapcsolatok területére. - Amikor elmondta … az azt jelentette, hogy rám utal …
2. TISZTA A VÁRAMOKAT. Mondjuk azt vártam, hogy szeretnek és tisztelnek, de ők …
3. MUTASD EL A GYAKORLAT VISELKEDÉSÉT. Használja fel az erről a személyről szóló összes ismeretét - az Ön számára ismert életrajzot, értékeket -, hogy elmagyarázza magának viselkedése indítékait.
4. KUTATJA KI AZ ÉRZÉSEIT. Vallja be félelmét, haragját, fájdalmát, pusztulását, csüggedését stb. Élj ezekben az érzésekben, és elmúlnak vagy megváltoznak. Megjelenik az alázat. Aztán megkérdezi magától: "Mi történt velem, amikor mást vártam?"
5. KÉRJÜK MAGUNKT: "MIKOR EMLÉKEZEK EGY RÉGI BÜNTETÉSRE, EZ OKOZ NEGATÍV ÉRZELMET?" Ha igen, akkor továbbra is a negativitást hordozza magával. Ha nyugodtan emlékszik erre a történetre, akkor egy józan ésszel merített belőle. A jövőben hasonló helyzetben másként fog viselkedni.
PARABIL "RATIONAL GRAIN"
Volt egyszer egy ember. Nagyon érzékeny volt, és gondosan őrizte minden sérelmét. Ők, mint a súlyok, a lábához voltak láncolva: nagyon apró, közepes, nagy. Egyszer olyan sok ilyen "súly" volt, hogy egy személy nem tudott tovább menni. Megállt - és sem itt, sem ott.
Egy bölcs elhaladt mellette.
A férfi megkérdezte tőle: "Mit tegyek?" - Nézd - felelte a bölcs -, súlyok vannak a lábadon, vedd le őket. A férfi felszállt, bár nem sajnálkozás nélkül, mert ezek voltak a felhalmozott sérelmei.
- Most megittuk súlyainkat, és mindegyikük közepén találsz egy apró szemcsét. Fogd ezt a dobozt, és tedd bele a magokat, amiket találtál - mondta a bölcs.
A férfi elkezdte látni a súlyokat, és mindegyikben talált egy apró szemcsét. Amikor összehajtotta az összes szemet, még volt hely a dobozban. És a doboz könnyű volt. Aztán a férfi rájött, hogy súlyos súlyát az úton kell hagynia. Csak egy dobozt vitt magával, és könnyedén továbbment.
Amikor egyik lépésről a másikra lép, ne feledje - soha ne váljon áldozatból bántalmazóvá.
Ezeket a lépéseket együtt jártuk Svetlanával, aki régóta titkolja az apja elleni sérelmeit. Svetlana 26 éves, nem házas. Apja beteg az alkoholizmustól. Élete során Svetlana különféle esetekben éles kritikát szenved apjától. Anya mindent elkövet, hogy elkerülje a konfliktusokat, ezért hallgat. Gyermekkorában Svetlana nem szenvedett apja italától. Azt mondja, még örültek is a testvérükkel, amikor apjuk részeg volt. Kedves volt, mosolygós, nagylelkű a csokival. De kritizálta lánya minden lépését. Ez most is folytatódik.
ELSŐ LÉPÉS Megkérem Svetlanát, hogy mondjon példát bármilyen bűncselekményre. - Apád milyen cselekedettel vagy szóval sértett meg utoljára? Svetlana elmondja, hogy nemrégiben elment egy fodrászhoz, és levágta a haját a válláig. Előtte hosszabb hajat viselt. Amint otthon megjelent egy új frizurával, gyönyörű, véleménye szerint, az apja azt mondta: „Nos, bolond vagy, hogy levágod a hajad. Tetszett a hosszú haj. Svetlana hangulata megromlott.
MÁSODIK LÉPÉS Az elvárások tisztázása. - Mit vártál apádtól, hazatérve a fodrásztól? - Nem vártam bókokat, fukar a bókokkal. De ilyen sértést el sem tudtam képzelni.
HARMADIK LÉPÉS A bántalmazó viselkedésének magyarázata. - Hogyan magyarázhatod apád viselkedését? - Szigorúan, parancsoló hangon fejezte ki magát. Katona, alezredes. Édesanyja, nagyanyám gyakran kritizálta őt. Talán valami köze van a saját gyerekkorához vagy a munkájához. Sőt, sem anyám, sem én soha nem tiltakoztunk ellene. Megszoktuk, hogy lenyeljük a haragot. - Mi van, ha a hajra adott reakciója szerelem volt számodra? Szereti -e a gyönyörű, hosszú hajú lányát, és ideges, amikor a külsejével kísérletezik? - Úgy tűnik, szeret. Csak a kritikája van annyira a lelkemben, és a régi sérelmek annyira élnek, hogy nagyon fájdalmasan reagálok az ilyen megjegyzésekre.
NEGYEDIK LÉPÉS Tisztázza és fejezze ki érzéseit. - Felmentél a szobádba. Hogy érezte magát ott? - sírtam, haragudtam apámra, fájdalmaim voltak. Aztán csüggedtem. - Kinek mondhatná el érzéseit? - Senki. - Meddig tartott a depressziója? - Talán egy -két nap. - Olyan jól ismered apádat. Mi történt veled, amikor más reakciót vártál tőle? Hogyan jósolta meg viselkedését? - Nem jósoltam. - Most előre kell látnia mindezt, és fel kell készülnie a különböző lehetőségekre. Tervezi, hogy egyszer elkezdi megvédeni magát? 26 éves vagy, pénzt keresel magadnak. Jogod van a hajaddal azt csinálni, amit akarsz? - Igen, de megszoktam a csendet. Jó lány akarok lenni. „A jó lányoknak egészséges személyiséghatárai vannak, és felelősségük, hogy megvédjék őket. Hogyan érezhető ez a harag most? - Igen, mintha minden elmúlt volna. És az eset csekély volt. Nem kellett volna ennyire idegesnek lenned.
Élj haraggal
„A megbocsátás természetesen a megértéssel jár. Amikor kiderül, hogy megérti és felismeri: azért tette, mert megvolt az oka, a saját története, talán a saját fájdalma. A megbocsátás, amely kötelességen vagy a harag negatív következményeitől való félelmen nyugszik, valójában nem bocsánat. A neheztelés csak azokkal az emberekkel kapcsolatban születik, akik közel állnak hozzánk, akiket szeretünk vagy szerettünk, akiktől támogatást, elfogadást, szeretetet várunk.
Még fontosabb, hogy megpróbáljuk megérteni őket, elfogadni tökéletlenségükben és valóban megbocsátani. Ha nem jön ki a megbocsátás, akkor a haragunk továbbra is velünk él és elpusztít. Szomatikus visszhangja van. És van egy hipotézis, miszerint a neheztelés a rák gyökere. Hangsúlyozom azonban: hipotézis. A pszichoszomatikus rendellenességek pszichológiai vonatkozásokhoz kapcsolódnak, de nem egyértelműen: egyesek megbetegednek, mások nem. Artur DOMBROVSKY
ÖTÖDIK LÉPÉS A régi haragra való emlékezés nem okoz fájdalmas érzéseket. Svetlana dönt: "Legközelebb másként fogok cselekedni." Már megbocsátott az apjának. Minden lépést megtettek, és Svetlana nem fog áldozatból bűnelkövetővé válni. Nem fog bosszút állni apján. Gyerekkorában bosszút akart állni apán és anyán. Aztán azt gondolta: "Most, ha elüt egy autó, akkor tudják." Passzív agressziója önmagára irányult a fantáziában. Így Svetlanával a legegészségesebb utat választottuk - a haragtól a megbocsátásig. Ezt te is megteheted, és könnyedén tovább léphetsz, nehéz emlékek és neheztelések nélkül.
"TÖRTÉNET, mint DOLG A TESTBEN" Teljes magányban, csendben, kényelmes helyzetben, ellazult állapotban próbálja a sértődöttséget a testben lévő dologként bemutatni. Gondolkodj el rajta. Hol él a neheztelése (a mellkasban, a fejben, a karokban, a lábakban)? Milyen nagy? Milyen színű? Milyen állagú (folyékony, szilárd, gáznemű)? Mi a hőmérséklet (hideg, meleg, meleg)? Milyen érzés (ragadós, puha stb.)?
Miután jól átgondolta ezt a "dolgot", döntse el, hogy tetszik -e, ami benned van? Ha nem, akkor vedd ki ezt a dolgot a testedből. Végezzen egy mozdulatot a kezével, "megszerezheti", eldobhatja, elégetheti, eldobhatja a csatornába. Most figyelj a testedre. Mi van most azon a helyen, ahol a bűncselekményt elkövette? Lehet egy érzés. Vagy üresség. Töltse ki az űrt kellemes érzésekkel.
Ajánlott:
A Megbocsátás Rituáléi. Radikálisan Megbocsátani önmagának Vagy Megölni Magát?
Igen, most a divatos téma a "bocsáss meg". Önmaga, férje, gyermekei, szülei, főnökei, erkölcsi szörnyek, gazemberek, akik ártottak önnek. A „jogod van, hogy ne bocsáss meg” álláspontot nem is veszik figyelembe. És ez azonnal rémületet okoz.
Arról, Hogy Elárulja Magát
A kísértés, hogy eláruljam magam, elforduljak az életemtől, és irigykedve nézzek valaki másra, néha teljesen váratlanul merül fel bennem. Számomra elárulni azt jelenti, hogy teljesen lényegtelennek tartom azt, ami veled történik. Mindent el kell hagynia - és valahol valaki más életciklusában kell megtalálnia magát.
Körülbelül Lenyelve Rágás Nélkül
Látható, hogy egy farkast gyermekkorában szívattak És beszippantották: "a zászlók mellett nem lehet" V.S. Viszockij - A hazugság rossz - Az idősebbeket tiszteletben kell tartani - Átkelni az utcán zöld lámpán Introject - ez olyan szabály vagy információ az életről, amit valaki mérvadó mondott egy személynek, és az illető gondolkodás nélkül, ellenőrzés nélkül lenyelte.
Ha Abbahagyom A Neheztelést
Neheztelés, alattomos érzés. Bárki, aki ismeri ezt az érzést, tudja, hogy ha egyszer megjelent a szívben, a bűncselekmény sokáig vagy örökre ott marad. És ahogy a víz elkoptat egy követ, úgy a neheztelés fokozatosan tönkreteszi az ember életét.
Sajnálja Magát Vagy Nem Sajnálja Magát?
Mit jelent - nem sajnálhatja magát, és meg kell szabadulnia ettől a vágytól? Mikor sajnálja magát és mikor nem? Kultúránkban szokás panaszkodni másoknak (barátoknak, ismerősöknek, kollégáknak, néha még járókelőknek is), és sajnálni magát.
