NEGATÍV JÖVŐJELENTÉS: KOGNITÍV HIBA

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Néhány embernek van egy "kristálygömbje", amely folyamatos szerencsétlenségeket, nehézségeket és nehéz helyzeteket jósol. Előre elképzelik, hogy valami rossz fog történni, bár ez a feltételezés teljesen irreális lehet. Ezek a negatív próféciák intenzív várakozáshoz, tehetetlenséghez, reménytelenséghez, undorhoz és minden tevékenységtől való elvonáshoz vezetnek. Néha előfordul, hogy annak a ténynek köszönhetően, hogy egy személy negatív módon prófétál, valójában kudarcot vall egy bizonyos helyzetben. Egy ilyen kristálygömb kognitívból képződik hibák:

Szelektív absztrakció - ez a kontextusból kiragadott részletekre összpontosít, és figyelmen kívül hagyja a helyzet egyéb, fontosabb jellemzőit. „Nem tudtam megérteni ezt az állítást - nem vagyok képes megérteni az egész előadást. Bár dicsért, mégis talált hibát - dicsér, hogy felvidítsam, de ez az egész szöveg, tekintettel viselkedésére, semmit sem ér.

Túl általánosítás A szabályok vagy következtetések általánosítása az egyéni tapasztalatokon alapul, és ennek az általánosításnak a felhasználása olyan helyzetben, amely csak megközelítőleg kapcsolódik a kezdeti állapothoz, és néha egyáltalán nem. Egy kisebb szerencsétlen epizód általánosítható és átvihető az egész helyzetre, és bizonyos esetekben az egész életre. A kritikát elutasításnak tekintik. „Nem tudtam megbirkózni ezzel a feladattal - nem fogok megbirkózni a következővel - semmivel! Szemrehányást tett a viselkedésemért - állandóan szemrehányást tesz - nem szeret - senki sem szeret engem."

Túlzás és alábecsülés - ez a tendencia arra, hogy nem megfelelően értékelik a helyzeteket, hajlamosak a negatív tapasztalatok maximalizálására, vagy éppen ellenkezőleg, a lehetséges sikerek minimalizálására. Túlzás történik, ha valami negatív dologról van szó (félelem, depresszió, igazságtalanság, kudarc, képtelenség, butaság). "Hibáztam, ez szörnyű, teljesen tönkretettem a hírnevemet."

Személyre szabás - ez a külső események aránya önmagához, még akkor is, ha ezeknek semmi közük az emberhez. A személyre szabás bűntudatot vált ki. A személyre szabás gyakran olyan helyzetben nyilvánul meg, amikor egy személy önkényesen arra a következtetésre jut, hogy ami történt, az az ő hibája, vagy tükrözi alkalmatlanságát olyan helyzetekben, amelyekért alig vagy egyáltalán nincs felelőssége. „A gyerek nem végezte el a házi feladatát - rossz anya vagyok. A személyre szabás növekvő bűntudathoz vezethet. Egy személy felelősséget érezhet majdnem az egész világért, ezért bénának érezzük magunkat.

Dichotóm fekete -fehér gondolkodás („Minden vagy semmi”) - a teljes tapasztalat értékelése csak két kategóriában nyilvánul meg - negatív vagy ideális. A dichotóm gondolkodás a perfekcionizmus alapja. A félelem minden hibánál vagy kudarcnál felmerül, mert ez a teljes képtelenség érzéséhez vezet. Szélsőséges esetekben az ember egyáltalán nem tesz semmit, hogy ne kövessen el hibát. „Nem teljesítettem a tesztet - teljesen megbuktam. Nem tudom úgy csinálni, mint ő - egyáltalán nem. Nem sikerült tökéletesen megcsinálnom - egyáltalán nem sikerült. Vagy mindent megteszek 100 -nál, vagy teljes nulla vagyok."

Nincsenek abszolút dolgok. Ha gondolkodásunk abszolút kategóriákra összpontosít, akkor valószínűleg folyamatosan depressziósak leszünk, mert a világ irreális lesz számunkra.

Fekete szemüveg szűrő - hajlamos a negatív szempontokat a helyzetek közül választani, megkérdőjelezni, negatív értelmezéseket keresni, vagy figyelmen kívül hagyni és nem észrevenni a pozitív szempontokat. Amikor más emberekkel hasonlítja össze magát, akkor a „rózsaszín szűrőt” használják mások számára (mások boldogok, okosak, találékonyak, kreatívak), és önmagukba nézve a „fekete szűrőt”.- Sosem tudtam volna így fellépni, jól beszél, de dadognék, semmi nem jutna az eszembe. Tócsába kerültem volna, és mindenki nevetett volna rajtam."

A pozitívum alábecsülése a semleges, sőt pozitív jelenségek negatívra való felváltása. A sikert alábecsülik, minden pozitív tapasztalatot megkérdőjeleznek vagy negatív nézőpontból néznek. - Azért tettem, mert segítettek rajtam, de valójában nem bírtam magammal, jelentéktelen vagyok.

A "muszáj" kijelentés - önmaga állandó motivációja, az ember azt mondja: "muszáj / kell, ezt és azt kell tennem." Ez stresszes, és sokan azonnal ingerültek és fáradtak. Ahelyett, hogy cselekvésre ösztönöznének, ezek a "kell, muszáj, muszáj, muszáj …" elriasztanak. Minél gyakrabban mondod azt, hogy „muszáj”, annál több undor nő iránta. A szüntelen „muszáj” feszültséghez és kényelmetlenséghez vezet, másrészt a nem teljesített „muszáj” bűntudata ördögi kört hozhat létre, amely depresszióhoz, álmatlansághoz, szexuális zavarokhoz és egyéb negatív következményekhez vezet.