2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A meditáció nagyon népszerű manapság. A "meditáció" szónak sok jelentése van, és nagyon nehéz egy ilyen tág fogalmat egyetlen definícióba illeszteni. Bármilyen egyértelmű magyarázat nem lesz elegendő a meditáció minden lehetőségének kielégítésére. Ez egy módszer, technika, gyakorlat, állapot, gyakorlat, az önszabályozás módja. A meditáció lehetőségei nagyon szélesek. A meditáció segítségével választ kaphat egy érdekes kérdésre, "megrendelheti" egy vágy teljesítését. A meditáció felhasználható az élet egy nehéz időszakának leküzdésére, az önismeretre és az önfejlesztésre, valamint segíthet egy másik személynek, kitisztíthatja a negatív gondolatokat, bevezethet egy új életprogramot, újraindíthat, és ez még nem minden
A meditáció gyakorlata magában foglalja: a figyelem koncentrálását, a test ellazítását, figyelmének tudatos irányítását.
A figyelem koncentrációját fokozatosan kell megtanulni, és ebből kezdi elsajátítani a meditáció gyakorlatát.
Íme a legegyszerűbb gyakorlat az induláshoz:
1. Feküdjön le egy kanapéra vagy bármilyen kényelmes felületre, csukja be a szemét, és irányítsa figyelmét a testére. Fordítsa figyelmét a lábujjairól a lábára, lábára, térdére, csípőjére. Érezze a farizmát, a nemi szerveit és az alsó hasát. Ezután - a napfonat, a mellkas, a hát, az alsó hát területe. Járja el figyelmét az egész gerinc mentén alulról felfelé, érezze a lapockák közötti területet, a fej hátsó részét. Fordítsa figyelmét a fejbőrre, menjen át az arc összes izomzatán: homlok, szemöldök, szem, halánték, orrszárny, száj. Ezt a gyakorlatot a nap folyamán többször is el lehet végezni, ha van egy szabad perce.
2. Képzeld el, hogy látod magad hazudni. Nézd meg magad kívülről.
3. Térjen vissza a testérzetekhez. Figyeljen: melyik testrészben van még feszültség, lazítsa el. Enyhítheti a feszültséget, ha azt képzeli, hogy oda irányítja a számodra kellemes szín melegét. Vagy elképzelheti, hogy a test azon részén lélegzik, amely feszült. Ne kényszerítse magát pihenésre, csak figyelje és engedje meg minden érzést, minden gondolatot. A gondolatok, amelyek időszakosan felmerülnek a fejedben, jegyezd meg és engedd el. Képzeld el, hogy simán áramlanak előtted - mint a felhők, füst, léggömbök vagy ilyesmi. Lesz saját ötleted.
A relaxációt többféle módon lehet elérni. Nehézség vagy könnyedség érzése, melegség a testben. Az az elképzelés, hogy a test feloldódik a sötétségben vagy átlátszóvá válik. Ahhoz, hogy megbirkózzon a beérkező gondolatokkal, elképzelheti, hogy egy izzó bekapcsol a fejében, és erős fény árad ki. Hidd el, a gondolatok szétszóródnak, mint a csótányok.
A relaxációt és a koncentrációt speciális légzéssel érik el. Eleinte csak figyeli a légzését, figyelve arra, hogy a hűvös levegő hogyan jut be az orrlyukaiba, és melegebb, eltöltött, szükségtelen kilép kifelé. És így tovább akár 10 légzési ciklus. Jó, ha ezt követően belélegzést és kilégzést visszatartó lélegzetet adunk hozzá. Például tartsa vissza a lélegzetét 4 alkalommal belégzéskor és 6 alkalommal kilégzéskor.
A meditáció céljától függően ebben a szakaszban megállhat. Például, ha pihennie kell egy munkanap kellős közepén, indítson újra többlet információval, hangoljon reggel egy új napra, birkózzon meg a stresszel. Az ilyen rendszeres testmozgással idővel életminősége drámaian javulni fog.
A meditációs idő 5-40 perc lehet. Ahogy szeretné. A meditációs készség fejlesztésével kezelheti ezeket az időket. Mennyi, annyiért és megkapja az eredményt. Még néhány perc múlva is újraindíthatja agyát, javíthatja a koncentrációt és ráhangolódhat a munkára, eltávolíthatja a negatív érzelmeket, amelyek megakadályozzák, hogy pillanatnyilag hatékonyak legyünk.
Vannak további eszközök is, amelyekkel mélyebben, gyorsabban és céltudatosabban elmerülhet a meditációban. Ezek: gyertyák, illóolajok, kristályok. Erről később bővebben.
Annak érdekében, hogy valamit megkapjon az életében (hogy teljesítse szándékát, vágyát, tervét), négy szakaszon kell átmennie. 1) Akarni kell (képzeld el, mit akarsz pontosan), 2) majd készíts egy tervet (készítsd elő a megvalósításhoz vezető utat a képzeletedben), 3) cselekedj a valóságban, 4) valósítsd meg az eredményt, használd fel (vagyis használd a kinevezést azzal, amit kaptak).
A meditáció második része a problémák célirányos megoldása lehet. Képzeld el magad a meditáció során olyannak, amilyen lenni szeretnél.
A második részben, az Ön által kitűzött feladatoktól függően, a vizualizációval foglalkozik. Ha nehéz elképzelni, akkor a képzelet nem kellően fejlett, ez nem akadály. Akkor csak tudnod kell, hogy ez van, vagy hogy valóra válik.
Ez lehet mind a szükséges dolgok megszerzése, mind a megszabadulás. Leggyakrabban szeretnénk megszabadulni a zavaró jellemvonásoktól, a negatív érzelmektől, állapotoktól, betegségektől. Ne felejtsük el, hogy ha valamit megváltoztatunk az életünkben, akkor ez nem csak megszerzés, hanem elválás is valamivel, ami a jelenlegi állapotunkban, a jelenlegi világunkban benne van.
Tehát mondok néhány példát arra, hogyan használhatunk további eszközöket a meditáció hatásának fokozására.
Gyertyák … Nem részletezem a gyertyák összes lehetőségét az állam szabályozására és a kívánt eredmény elérésére, amelyet gyakorlati gyakorlatok egész sora képviselhet, mivel ez túlmutat e cikk keretein. Arra szorítkozom, hogy a gyertyákat a kényelem, a melegség és az otthonosság összetevőjeként használhatjuk. A gyertyagyújtás és a kellemes illat megteremti a megfelelő hangulatot.
Illóolajok. Használd őket aromalámpákban is, és ejts pár cseppet a csuklódra, a whisky -re vagy egy vattakorongra, amelyet mellé helyezhetsz. Olajat lehet hozzáadni a vízhez és permetezni egy szórófejes palackon keresztül beltéren.
Milyen olajokat válasszon? A félelmek megszabadulására az ylang-ylang olaj alkalmas, a rossz energia megtisztítására (ez a fogalom magában foglalja az érthetetlen kényelmetlenség érzését), használjon pacsulit vagy üröm olajat. Ha koncentrálni kell, keserűnarancs olaj, cickafark olaj illik. Ha energiával kell "táplálni" egy új üzletet, akkor vegye be a jázmin, mentaolajat. Ha újra akarja indítani, akkor használjon tűlevelű szagot vagy tetszőleges illatot. Ha meditációja a kapcsolatok harmonizálására irányul, akkor a rózsa-, rózsafa-, frangipaniolajok megfelelőek.
Ezek durva általános irányelvek, amelyeket jó használni a meditációs gyakorlatban. Ez az illatgyűjtemény minden alkalomra. Összegyűjti a sajátját, de a meditáció gyakorlásához ezekre az ajánlásokra építhet.
Kristályok. Használhat nyersen (ha be akarja állítani az energiáját) és tetszőleges feldolgozott köveket (piramisokat, sztéléket, bukdácsolást, golyókat) - ami kellemes lesz a szemnek és egyfajta rituális tulajdonság, horgony. az NLP nyelve a meditáció állapotába való belépéshez. Az alábbiakban egy példát mutatunk be egy olyan kristályhalmazra, amellyel elkezdheti szabályozni állapotát és irányítani az életében zajló folyamatokat.
Hematit és heliotrop - használja, ha szüksége van elképzeléseinek valóra váltására, és ne maradjon csak ötlet. Ha félelmet, önbizalmat érez, akkor vegyen piritot, jáspist. Annak érdekében, hogy véget érjen az ügy, meg kell etetnie akaratát - használjon sárga kvarcot. Ingerlékenységgel, a szexuális kapcsolatokkal való elégedetlenséggel a karneol, a turmalin, a kalcit megfelelő. A jó érzelmileg szoros kapcsolatokhoz, amelyek nélkül lehetetlen teljesnek és teljesnek érezni az életét, használhat zöld malachitot, rózsakvarcot, jáde -t.
A kristályok felvehetők és tarthatók, vagy meditáció közben eléd helyezhetők.
E cikk írásához egyelőre keserű narancs olajat használok. Írás előtt a hangoláshoz kristályokkal - jáspisszal, kvarccal és turmalinnal - dolgoztam. A cikket egy lélegzetvétel alatt írtam. Ezt kívánom neked a munkád során.
Az élet nehéz, de van benne hely a könnyedségnek, örömnek, örömnek. Vegyél el mindent az élettől, használj ki minden lehetőséget, amit ad.
Sokan azért kezdik és abbahagyják a meditációt, mert egy bizonyos állapotra várnak. Szinte eufória, megvilágosodás. Sőt, először!
A meditáció azonban gyakorlat. Céltudatos tevékenység. A meditáció gyakorlása közben figyelje meg a napját, a változásokat ezen a napon és az életében.
Foglaljuk össze röviden … A meditáció segítségével spirituálisan fejlődhetsz, valamint megtanulhatod irányítani az életedet. Ahhoz, hogy tudatosságával megváltoztassa életét, az érzelmi állapot kezelésének képességének fejlesztésével kell kezdenie (önszabályozás). Az önszabályozás a relaxáció és a koncentráció gyakorlásával kezdődik. És csak akkor lesz képes változtatni az életén a meditáció révén. Célirányos meditációt végez, és látja, hogyan nyilvánul meg a meditációban rejlő tényleges életben.
A meditáció iránti érdeklődés okkal növekszik. A meditációs készségek segítenek életed varázslójává válni. Rendszeres gyakorlással az életed erőforrásává válik, kellemes érzéseket, nyugalmat, inspirációt és erőt ad.
Ajánlott:
Árulás. Hogyan Kell Kezelni? Mit Kell Tenni? Hogyan Keljünk Fel és Menjünk
Tudod, mi az árulás legnehezebb része? Gyengéd érzések ezek az áruló iránt. Milyen egyszerű lenne, ha az a hihetetlen csalódás, amely olyan fájdalmasan esett a hír sokkja után, minden meleg érzést semmivé égetne. Nincs szeretet, harag és csalódás maradt, lapoztak és mentek.
A Gyermek Megüti Az Anyát - Mit Kell Tenni és Hogyan Kell Reagálni?
Nemrégiben az anyák egyik fórumán sok szülő számára érdekes és releváns kérdést láttam: - Mi van, ha egy gyerek megüti az anyját? Sok válasz és tipp érkezett, minden anya szívesen megosztotta tapasztalatait, de nem minden tipp volt igazán hasznos.
Az Igazság Arról, Hogyan Kell Megtanulni Kezelni Az érzéseit
Az érzelmek kezelésének témája szinte minden ember számára releváns a földön. Függetlenül attól, hogy - Férfi ő vagy nő … Ez minden emberre vonatkozik, hiszen mindannyian élünk, és mindannyian érzékeink vannak. És a fő probléma, amellyel szembesülünk, hogy az érzések arra kényszerítenek minket, hogy bizonyos (kiütéses, nevetséges, ostoba, veszélyes, hibás, stb.
Hogyan Lehet Megtanulni értékelni önmagát? Hogyan Kezeljük Azt A Szokást, Hogy Leértékeljük Magunkat?
A leértékelés egy olyan védelmi mechanizmus a pszichénkben, amelyben csökkentjük (vagy teljesen tagadjuk) annak jelentőségét, ami valóban nagyon fontos számunkra. Mindent leértékelhet - önmagát, más embereket, érzelmeket, eredményeket. Ez a viselkedés bizonyíték lehet a fáradtságra, a kiégésre, az erőforrások hiányára.
Nem Hiszek Neked, Vagy Hogyan Kell Megtanulni Bízni?
A bizalom minden kapcsolat alapja. Fenntartani a bizalmat állandóan szükség van rá, mert anélkül nehéz igazán közel építeni kapcsolat. A modern világban azonban nagyon gyakran közeli emberek, férjek és a feleségek legyőzhetetlen falat éreznek egymás között, ami megakadályozza, hogy legyenek fejezzen be őszintén, és nyissa ki teljesen érzéseit és érzelmeit anélkül, hogy aggódnia kellene esetleges elítélés és elhanyagolás.
