2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A leértékelés egy olyan védelmi mechanizmus a pszichénkben, amelyben csökkentjük (vagy teljesen tagadjuk) annak jelentőségét, ami valóban nagyon fontos számunkra. Mindent leértékelhet - önmagát, más embereket, érzelmeket, eredményeket. Ez a viselkedés bizonyíték lehet a fáradtságra, a kiégésre, az erőforrások hiányára.
Miért nem tudunk elfogadni valami kellemeset önmagunkban, átcsavarni az agyunkat arra a hitre, hogy „kedves ember vagyok”? Ennek oka gyermekkorunkban rejlik. Gyerekként kaptunk egy mechanizmust a sikereink leértékeléséhez, és megtanítottuk használni. Ez különösen igaz azokra a sikerekre, amelyek személyesen fontosak voltak számunkra - egyszerűen nem vették észre őket a hozzánk közel állók és a körülöttük élők, vagy azt mondták: „Igen, és mi olyan fontos? Nos, "öt", gondolj csak! ". Nem fért bele a fejünkbe, hogy miért követeltek eleinte jó osztályzatot tőlünk, majd hasonlóan viselkedtek. Ennek eredményeként megtanultuk így kezelni magunkat, ráadásul ha valami jót, fontosat és szükségeset teszünk, könnyebben leértékeljük magunkat. A helyzet az, hogy állandóan erős csalódottságra számítunk az átélt öröm után (most örülni fogok, majd valaki azt fogja mondani, hogy mindez hülyeség), tehát előre, minden esetre (hogy ne legyen) ne fájjon többet), elfojtjuk érzéseinket. Ismeri ezeket az érzéseket?
Ha a gyerekkor óta mély szinten (a tudattalanba) mélyen (a tudattalanba) beismertették velünk az önmagunkról szóló hitet, hogy „valami abnormális vagyok, nem vagyok elég szép, okos, érdekes stb.” miután megérettünk és szembesültünk mások ellentétes véleményével, visszatérünk önmagunkról alkotott képünkhöz. Mély szinten valóban azt akarjuk, hogy a képünk holisztikus és állandó legyen, ne mondjon ellent önmagunkról. Ha tudom, hogy nem vagyok elég okos, és mások az ellenkezőjét állítják, ez nem igaz (tudom, hogy a valóságban hogyan!). Szeretnénk továbbra is saját hamis hiedelmeinkkel körülvenni magunkat, ezért minden lehetséges módon keresünk okokat és okokat, összehasonlítjuk a helyzeteket annak érdekében, hogy megerősítsük látásunkat, a tudatunkon belüli világképünket. Még akkor is, ha néhány vállalkozás sikeres lesz, találunk valakit, aki azt mondja: "Rossz vagy!" (és csak ezt a személyt fogjuk hallani!).
Miért történik ez? Ez a személy tökéletesen illeszkedik az anyafigurához, aki téged nevelt. És ez a forma nagyon elfogadható és kényelmes számodra, különben erősen aggódni fogsz, hogy a világ körülötted instabil („Rossz ember vagyok, de amit mások másként gondolnak, az megtévesztést vagy manipulációt jelent. Ha hiszem, akkor később csalódott lesz, még fájdalmasabb lesz”). Ebben a zónában sok félelem és szorongás rejlik, és fontos megérteni, hogy mitől fél pontosan a sikerei és eredményei elismerésének pillanatában. Mi lesz veled, ha beismered, hogy nagyszerű vagy?
Egyébként miért lehet leértékelni önmagát? Ez egy jó módja a megállásnak. A tudattalanod azt mutatja, hogy rossz irányba haladsz, vagy rossz módon próbálod kielégíteni az igényeidet (vagy rossz igényt!). Valószínű, hogy továbbra is kielégíti az anya alakjának igényét (hogy mindenki csodálatos legyen, mindenkit kielégítsen), és ha legalább egy személyt nem tud kielégíteni, anya ideges lesz. Azonban mindenesetre ez egy jó mutató arra, hogy meg kell állnia, és meg kell hallgatnia önmagát - nem kapcsolódik az érzelmeihez, és elvesztette az érzéki részt.
Mit kell tenni? Először is mindig ragadja meg magát az értékcsökkenés pillanataiban, és elemezze a helyzetet. Jelenleg lebecsülöm magam, a megszállott gondolatokra koncentrálok, miszerint valamit rosszul csinálok - állj meg! Hogy érzem magam ebben a pillanatban? Miért aggódom vagy félek? Mi történik, ha bevallok egy új valóságot, egy új bókot magamról? Kinek örüljek továbbra is a régi ismereteimmel? Mi az igény, amit igyekszem kielégíteni? Például öntudatlanul kielégítve az anya alakjának elvárásait, miszerint rossz ember vagy (ő ezt várta), szükségét érzed a szeretetnek.
Elemezze, kinek az elvárásait szokta teljesíteni? És milyen esetekben? Gondoljon vissza a legkorábbi gyermekkori történetekre, amikor úgy érezte, hogy valami nincs rendben. Talán bizonyos életkörülmények között több felelősséget vállalt, mint kellett volna, és senki sem köszönte meg ezt. Például egy második gyermek születése egy családban - a szülők egy időre elhagytak a babával, és később nem köszönték meg. Tedd vissza gondolataidat ebbe a helyzetbe, és képzelj el egy képet, amikor hálát kapsz azért, amit tettél.
Rendszeresen vizsgálja felül saját magával kapcsolatos hiedelmeit - üljön le, írja le erősségeit és gyengeségeit, elemezze a változásokat, és fogadja el ezeket a változásokat. Fontos, hogy minden nap megünnepeljük, hogyan változik, milyen irányba, és legyünk hálásak ezekért a változásokért. Még akkor is, ha véleménye szerint valahol megbotlott, jelölje be és értse meg, hogy ez egy új tapasztalat, amelyet pozitívvá tud alakítani magának.
Ha úgy érzi, hogy az értékcsökkenése az erőforrások hiánya miatt következik be, és nem tudja dicsérni magát, forduljon bizalommal rendelkező személyekhez, és kérjen pozitív visszajelzést. Hallgassa őket „tátott szájjal”, csendben, és fogadjon el mindent, amit mondott, majd csak mondja „Köszönöm”, és hozza haza az összes tudását, amelyet magáról szerzett, dolgozza fel, elemezze és értse meg, hogy a szavakat Önnek címezték. Tanuld meg elfogadni másokról a kedves és meleg szavakat, tanítsd ki ezt a készséget. Ha gyermekkorában kevés ilyen pozitív pillanata volt, miután legalább 10 embertől kapott visszajelzést, akkor egy bizonyos szakaszban elutasítja Önt („Nem! Már sok van!”), Tehát gyakorolja a pozitív és a negatív elutasításának képességét.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megérteni, Hogy Van -e Jövőnk Ebben A Kapcsolatban? Hogyan Lehet értékelni Egy Kapcsolat Kilátásait?
Minden nap lányok jönnek hozzám konzultációra, és megpróbálják felmérni a férfiakkal való szerelmi kapcsolataik kilátásait. Pszichológusként azt kérdezik tőlem: vannak -e világos kritériumok, amelyek alapján megérthető, hogy egy kapcsolat családteremtéshez vezethet?
Levesszük A Maszkokat. Hogyan Lehet Megtanulni Elfogadni önmagát, és Nem Mindig Mindenkinek Tetszeni, és újjáalakítani Magát
Annyira tele vagyunk különböző mintákkal, idegen elvárásokkal, idegeneknek kell és kell, hogy ebben a forgatagban elveszítsük a kapcsolatot önmagunkkal. Belevetjük magunkat az örök fajba, hogy „hogyan legyünk mindenkinek kedvesek, kérem, legyünk jók mindenkinek”, hogy nem vesszük észre, hogyan hagyjuk figyelmen kívül önmagunkat - igaz, valódi, élő.
Hogyan Lehet Megtanulni Hallgatni A Csendre, Vagy 7 Egyszerű Módja Annak, Hogy Megnyugtassa Az Elmét
Hallgassa a csendet. Hallgassa meg Lelke csendes hangját, hallja önmagát, vágyait, ismerje fel legmélyebb szükségleteit és törekvéseit. Keresse meg az utat és kövesse azt anélkül, hogy megfordulna vagy megállna. Lehetséges? Milyen gyakran engeded meg magadnak, hogy hallgass a belső hangodra?
Ideiglenes Gyermeknevelés, Vagy Hogyan érezzük Magunkat, Amikor Azt Mondják Nekünk: "Nem Vagyok Az Anyád!"
ÁTMENETI szülői viszony, vagy hogyan érezzük magunkat, amikor azt mondják nekünk: "Nem vagyok az anyád!" Bánattal és fájdalommal, egyszerű elemzéssel kijelenthetjük, hogy a gyermeknevelés már nem trend. A szláv családok évről évre egyre kisebbek, a fiatalok egyre inkább nem szívesen házasodnak, egyre kevesebben akarnak apává és anyává válni.
A Bevándorlás Több, Mint Kihívás, Vagy Hogyan Lehet Megtanulni Azt Mondani, Hogy "bassza Meg" A Szakácsát
Az új életem talán legfájdalmasabb eleme, amely egy üres német levéllel kezdődött, mint az árja vér, a "farkuk" helyzete volt. Most már nehéz elhinni, de Németországban először csak kínlódás volt valakihez. Sem a szokásos nevek és nevek, sem a "
