2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Hallgassa a csendet. Hallgassa meg Lelke csendes hangját, hallja önmagát, vágyait, ismerje fel legmélyebb szükségleteit és törekvéseit. Keresse meg az utat és kövesse azt anélkül, hogy megfordulna vagy megállna.
Lehetséges?
Milyen gyakran engeded meg magadnak, hogy hallgass a belső hangodra?
Hallod?
Tudsz legalább 5 percet szánni magadra a nap folyamán, hogy egyedül legyél önmagaddal?
Leggyakrabban a fejünkben újra és újra megismételjük a korábbi beszélgetéseket, megbeszéljük a folytatás lehetséges lehetőségeit, felkészülünk a láthatatlan ellenség támadásának visszaszorítására, vagy részt veszünk a legapróbb részletekig átgondolt konfliktusokban.
Milyen kolosszális energiát fordítunk egy céltalan, lendületes forgószélre a fejünkben.
A gondolatok vágtatnak. Felcsavarjuk és felfújjuk magunkat, ijesztgetünk a nem létező félelmekkel és veszélyekkel. Aggódunk gyermekeinkért és szeretteinkért. Nem találunk helyet magunknak a közüzemi árak esetleges emelkedése, az Ausztrália feletti ózonlyukak és még az amerikai elnök politikája miatt sem!
Ha hagyod, hogy minden a maga útján haladjon, akkor fokozatosan megszokottá válik ez a "rádió". És egyre gyakrabban élünk állandó zaj kíséretében a fejünkben. Mesterien hajtjuk magunkat a teljes kimerültségre, az őrületre. A végső teljes erővesztésig. És minél tovább, annál szomorúbb. Fokozatosan elveszítjük az alvást és a pihenést, elveszítjük az erőt és az egészséget. Egyszer gyermekkorunkban úgy tűnt számunkra, hogy a nagymama mondata vicc: "Tegnap nem tudtam aludni, elkezdtem számolni. Ötig számoltam, aztán világosodott." Most néha mi magunk is észrevesszük ezt.
Olyan szomorú ez az egész, és nincs kiút?
Természetesen van!
Megszabadulhat ettől a rádiótól!
Önállóan szabályozhatja saját gondolatait!
És még válassza ki azokat a gondolatokat, amelyek gondolkodnak!
De először az első dolgokat.
Igen! A belső beszélgetéseket meg lehet állítani és meg is kell állítani. Ez egy létfontosságú életkészség, amely a gyakorlattal együtt jár.
Különösen akkor, ha már létezik "rádió" kép.
Íme 6 módja annak, hogy megpróbáltam megnyugtatni a belső beszélgetéseket.
1. módszer
A rádió elnémítható
Ahogy beállítjuk a rádió hangerejét, a belső hang hangereje a képzelet segítségével növelhető vagy csökkenthető. Bemutattuk a rádiót, felerősítjük a hangot, és maximálisra állítjuk a "hangerőt". Néhány másodperc múlva hirtelen kapcsolja ki a hangot.
Ne csüggedj, ha nem sikerül azonnal. Próbálja újra és újra!
Ehhez sikeresen használhat egy képzeletbeli hangerőszabályzót: lehet testének bármely része (térd, könyök) vagy idegen tárgy, amely ugyanott és máskor is elérhető lesz (például egy ruha gombja).
2. módszer
A rádió másik hullámra kapcsolható
Fogja a fejhallgatót, és játssza le kedvenc zenéit. Keresd azt, ami tetszik, ami visszhangzik a testedben, keresd a pillanatnyi hangulatodhoz tökéletes zenét. Énekelj együtt, táncolj, lazíts és oldódj. Pontosan azt tedd, amire most a legnagyobb szükséged van.
3. módszer
Legyen Ön is rádió
Beszélj és énekelj magadnak! Nem számít, hogy tud -e énekelni, vagy sem, ismeri a dal szövegét, nem számít, hogy megüti -e a hangokat, vagy hogyan szól a hangja. Halkan énekelj, vagy hangosan ordíts. Csinálj azt amit szeretsz. Ha bármilyen megszállottságod, hiedelmed vagy mondatod van, ami lelassít és kísért, énekeld ezt a kifejezést különböző hangon és indítékkal, dúdolj, amíg vicces és ostoba nem lesz, míg végül megáll, és el nem veszed az energiádat. Játssz hangszereket, használj minden rendelkezésre álló eszközt, új hangokat és ritmusokat nyerve ki belőlük.
* Légy figyelmes ugyanakkor másokra. Ne tegyen semmit, ami árthat Önnek vagy másnak.
4. módszer
Használjon földelő csatlakozást
Töltse le az energiát a fejről a testre. Kortyoljon egy pohár tiszta vizet, gyakoroljon, jógázzon, zuhanyozzon, takarítson, vasaljon - bármit, ami munkára kényszeríti a testét, és leállítja az agytevékenységet.
* Ne főzzön ételt, ha rossz kedve van, ez káros hatással lehet az ízére és az egészségére. Kényeztetheti magát valami finomsággal, de ügyeljen arra, hogy ne használja túl ezt a módszert: az állandó elakadás gyakran túlsúlyhoz és felesleges problémákhoz vezet.
5. módszer. Gyorsírás
Tegye papírra belső gondolatait: írja le gondolatait, szavait, bármit, ami eszébe jut. Rajzoljon, faragjon - minden lehetséges eszközzel szabadítsa meg a fejét a káosztól. Ha rögzíti "beszélgetéseit", ne gondoljon arra, hogyan néz ki, ne próbálja értékelni, és ne törekedjen irodalmi remekmű létrehozására. Csak irj. És ne olvassa el azonnal újra. Térjen vissza ezekhez a jegyzetekhez egy idő után, és valóban meg fog lepődni a látottakon. Néha még ezeket a kifejezéseket is nehéz felismerni. Próbáld ki, megéri!
6. módszer
Tisztítsa meg az étert és fokozza a belső csendet
Kezdje el rendszeresen használni a meditációs és légzési gyakorlatokat - ez a leghatékonyabb módja a fej tisztításának. Tegyen félre minden gondot és gondot egy időre, dőljön hátra, és szenteljen egy kis időt önmagának. Tegye félre minden ügyét és gondját, csukja be a szemét, és nyugodtan nézze, ahogy gondolatai elmúlnak, mint könnyű felhők a belső képernyőn. Sokan vannak, fokozatosan szertefoszlanak, de egyik sem késik és simán folyik tovább. Napi kétszeri 5 perces csend és mély belső elmélkedés gyakorlásával nagyon hamar jelentős változásokat fog észrevenni, amelyek békét, örömet és energiát hoznak az életedbe. Hatalmas mennyiségű irodalom található ebben a kérdésben, különféle módszerek és iskolák kínálják a "Journey to The Core" technikák széles skáláját (ezt nevezi Bert Hellinger meditációnak).
7. módszer
Keressen másik kommunikációs eszközt. Használd az érzékeidet
Vigye át a figyelem középpontját a fejéről a külvilágra. Ha folyamatos beszélgetést érez, álljon meg egy pillanatra, és érezze testrészeit, érezze körülötte a szagokat, nézzen és vegyen észre valami különlegeset.
Hallgassa meg a hangokat kívülről: hogyan susognak a fák, énekelnek a madarak vagy csendesen szipog a baba.
Hagyja abba az önmaga és környezete ellenőrzését és értékelését.
Emlékezz a bölcs majomra a „38 papagájok” rajzfilmből:
„Nem gondolhat állandóan ugyanazokra a gondolatokra! Ez nagyon káros! Ettől unatkozni és betegedni lehet."
Nézz körül és nézz körül meglepetten.
Mosolyogj magadra! És nézd, hallgasd, érezd a körülötted lévő világot és … érezd jól magad! Igyál mindent!
Ajánlott:
Milyen Illata Van A Fájdalmának Vagy Két Csodálatos Módja Annak, Hogy Megszabaduljon A Fájdalomtól 5 Perc Alatt
Néha megmagyarázhatatlan csodák történnek a pszichológiai gyakorlatban. Felhívom a figyelmét az egyik pszichológiai csodára. Nikolai Dmitrivich Linde professzor gyakorlati munkájában kifejlesztette a képzeletbeli szag módszerét a múlt század 90 -es éveiben.
Hogyan Döntsünk Az élet Megváltoztatásáról? 8 Lehetséges Módja Annak, Hogy Segítő Kezet Nyújtson Magának
Hány csodálatos nő van a közelben, akik: okosak, szépek, sportolók és a komszomol tagjai. Azok a nők, akik felnevelték gyermekeiket, létrehozták saját csodálatos kandallójukat, megtanultak boldog párkapcsolatban vagy csodálatos elszigeteltségben élni, és végül ötletet találtak saját fejlődésükre, és … rettegtek saját példátlan bátorságuktól
Hogyan Lehet Megtanulni értékelni önmagát? Hogyan Kezeljük Azt A Szokást, Hogy Leértékeljük Magunkat?
A leértékelés egy olyan védelmi mechanizmus a pszichénkben, amelyben csökkentjük (vagy teljesen tagadjuk) annak jelentőségét, ami valóban nagyon fontos számunkra. Mindent leértékelhet - önmagát, más embereket, érzelmeket, eredményeket. Ez a viselkedés bizonyíték lehet a fáradtságra, a kiégésre, az erőforrások hiányára.
A Bevándorlás Több, Mint Kihívás, Vagy Hogyan Lehet Megtanulni Azt Mondani, Hogy "bassza Meg" A Szakácsát
Az új életem talán legfájdalmasabb eleme, amely egy üres német levéllel kezdődött, mint az árja vér, a "farkuk" helyzete volt. Most már nehéz elhinni, de Németországban először csak kínlódás volt valakihez. Sem a szokásos nevek és nevek, sem a "
Saját Pszichológus: 3 Egyszerű Módja Annak, Hogy Megértse önmagát
Gyakran félreértésekkel szembesülünk - magunk, a körülöttünk lévő emberek, helyzetek. És ez nagyon fájdalmas élmény lehet. Hogyan kerülhető el a sérülés, hogyan kell túljutni a nehéz helyzeteken, megérteni önmagát, másokat és maradni egészben, miközben megtartja határait?
