Az Elvárásaink Hogyan érzik Magunkat Boldogtalannak

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 22:17

Miért vagyunk boldogtalanok, hogyan hazudunk magunknak (és másoknak), és hogyan segíthet a pszichoterápia abban, hogy kitaláljuk és egy kicsit boldogabbá váljunk (még akkor is, ha álmaink nem válnak valóra).

Biztosak vagyunk benne, hogy KONKRÉT DOLGOK NÉLKÜL NEM LESZ BOLDOGSÁG AZ ÉLETBEN

A sci -fi regényekben a legfontosabb a rádió volt. Alatta az emberiség boldogságát várták. Van rádió, de nincs boldogság.

(I. Ilf füzeteiből)

Szinte mindegyikünknek van elképzelése arról, hogy pontosan mire van szüksége a boldogsághoz. Autó. Lakás. Nagy család. Utazások. Jó fizetés. Angelina Jolie a következő párnán reggel. "Oscar". Nóbel díj. Világuralom. De sosem tudhatod mit.

A legtöbb embernek többé -kevésbé formális, világos elképzelései vannak arról, hogy milyen eseményeknek kell történnie az életükben, milyen sorrendben, és mit kell átélniük közben. Vagyis: az ember megtiltja magának, hogy boldog legyen mindaddig, amíg … (lefogyott, autót vásárolt, jelzáloghitelt fizetett, gyermeket szült, dolgozatot védett stb.)

Gondolj csak bele: az ember programozza magát: "Nos, minek örülni, nincs felsőfokú végzettségem." - Hogy lehetsz boldog önmagaddal, amíg kövér vagyok. - Hát mi a fene az öröm, amíg be nem engedik a gyereket.

A legtöbb embernek életforgatókönyve van

A királynak három fia volt. Miután a legidősebb fiú elment a kertbe, rálépett egy gereblyére. Egy gereblyével megütötték a homlokát. A középső fiú megtudta ezt - elment a kertbe. Egy gereblyére lépett. Egy gereblyével megütötték a homlokát. A legkisebb fiú megtudta ezt - elgondolkodott, morcos lett, elcsavarodott. Igen, nincs mit tenni …

(tréfa)

Akár tudatában vannak ennek az emberek, akár nem, valamiféle képük van a jövőről. "Élj szerelemben, boldogan, és halj meg egy nap alatt", "Jóképű, fitt és az új Bentley -ben jövök a találkozóra", volt volt, rongyokban és egy palack üvegben kószál, amelyet átad. "," Az egyetem után gyorsan találok egy jó állást, kitűnő karriert csinálok, hozzámegyek egy modellhez és öt gyermekem lesz. " A forgatókönyvet nem lehet részletesen átgondolni, de az embernek van egy képe arról, hogy "hogyan fogok cselekedni" és "hogyan kell viselkednie" egy adott helyzetben.

Például itt egy lány randizni jön, és egy férfi virág nélkül jelenik meg! Felháborodott, sértődött, bosszús, dühös és tönkreteszi az estét mindkettőjük számára. A világképén egy férfi rózsacsokorral érkezik - vagy nem férfi. Más forgatókönyve volt! Szerelmesnek kellett lennie, és úriemberként viselkednie! És mindent tönkretett !!!

Vicces játékot is játszhat. Álljon a lépcsőn a város bármely esküvői palotája közelében, és érezze jól magát az "első vagy második fizetés" számításával. Minden statisztikai becslés szerint a házasságok 60% -a (és több) felbomlik az országban. Vagyis minden második pár házaspár, akik gyönyörűen repülnek ki az anyakönyvi hivatal ajtaján, minden bizonnyal elválnak, és gyakran - piszkos botrányokkal és kölcsönös elégedetlenséggel. De ők ezt nem tudják, egy évig készültek, hitelt vettek fel, gyűrűt vásároltak, tervezői ruhát és drága tortát rendeltek, béreltek egy éttermet, béreltek egy limuzinot, és azt tervezik, hogy először kimennek sétálni. boldogan éltek míg meg nem haltak. Van egy tervük. Forgatókönyv. Ennek így kell lennie, mert hogyan is lehetne ez másként?

És amikor minden nem a terv szerint halad, az illető nagyon ideges és bosszús (vagy ahogy a pszichológusok mondják, frusztrált).

Senki nem ígérte, hogy amit terveznek, az biztosan megtörténik. És amikor a nem megígért, de álmodott - nem történik meg, az ember rossz, szomorú és szomorú.

És még valami történik: az ember megpróbálja illeszteni a szemtelen valóságot az általa kitalált forgatókönyvbe. Vannak, akik egész életüket ezzel töltik.

SZERINTÜNK, HOGY A KÜLÖNLEGES ESEMÉNYEK EGYETLEN ÉRZELMET KELETEK

A város üzleteiben hamis karácsonyfadíszek jelentek meg. Külsőleg nem különböznek a valódiktól - lógnak, ragyognak -, de nincs öröm tőlük.

(tréfa)

Az emberek mindig birtokolni akarnak valamit (vagy megtapasztalni valamit) azoknak az érzelmeknek a kedvéért, amelyeket - úgy tűnik - egy dolog birtoklása vagy egy esemény megélése ad. Egy személy aprólékosan választ autót nemcsak azért, hogy eljusson A pontból B pontba, hanem egy kényelmes utazáshoz is. És azért is, hogy kellően hűvösnek érezze magát (nos, kinek mennyi pénze van mennyi mutatós pénzre).

Az esküvői kölcsönt kibocsátó bankok hitelosztályai zökkenőmentesen működnek. Férfiak és nők a boldog, felhőtlen élet reményében családot alapítanak, és hatalmas adósságkötelezettségeket vállalnak annak érdekében, hogy "álomlakodalmat" kezdjenek. És akkor botrányokkal válnak el, gyakran még az esküvőre és a mézeshetekre sem jut idő a kölcsön törlesztésére.

A fiatal anyák panaszkodnak a fórumokon: gyermeket szültek, hogy szeresse őket, szépen játsszanak, mint a pelenkák reklámjában, és nyugodtan elalszanak. A gyermek pedig egész éjjel sikoltozik, büdös kakilás, fogai csorognak, fáj a pocakja, boldogtalan, sok órányi mozgásbetegséget igényel és nem engedi ki anyja mellét a szájából, vért rágva a mellbimbókon. A kép, amelyről a nő álmodott, porrá omlik. Az anyaság bosszantóbb és frusztrálóbb, mint a szelíd reklámvázlatok.

A szociálpszichológusok kutatása azt sugallja, hogy az emberek tévesen megjósolják, hogyan éreznék magukat egy idő után, miután elváltak egy szeretettől, ajándékot kaptak, elveszítették a választásokat, megnyerték a sportversenyt és megsérültek. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Az események nagyon gyakran teljesen függetlenek azoktól az érzelmektől, amelyeket egy személy tervezett velük kapcsolatban. Az események önmagukban vannak, és az érzelmek önmagukban. Vagyis nemcsak maguk az események nem történnek megrendelésre, hanem ha megtörténnek is, nem tény, hogy tetszeni fognak.

NEM VÁLTOZHAT A HELYZETEN - VÁLTOZZ ÉRZELMET

- Miért vagy olyan szomorú?-

- Ah … szégyellem bevallani … Enurézis - pisilök álmomban.

- Menj el pszichoterapeutához, ő meggyógyít.

Egy hónap múlva.

- Nos, teljesen más a kinézeted, lefogadom, hogy a terapeuta meggyógyította az ágybavizelésből.

- A pszichoterapeuta sokat segített. Az enurézisem nem múlt el, és álmomban még mindig pisilek. De most büszke vagyok rá !!!

(tréfa)

Az egyik gyakori pszichoterápiás technika az, hogy bizonyos eseményekkel szembeni elvárásokat megváltoztatják (NLP -ben ezt "átkeretezésnek" nevezik). Vagy ugyanez, népi módszerekkel: az elvárások csökkentésére. Reméljük a legjobbakat, de készüljünk fel a legrosszabbra. Ne számíts arra, hogy minden szükségszerűen az én utam lesz (ez nem vicc! Gyakran hónapokba telik, amíg megvalósítom ezt az egyszerű ötletet - hogy a világ nem tartozik nekem semmivel, és nem minden fog megtörténni véleményem szerint - a pszichoterápiában hónapokig tart. És valakinek akár évekig is …) Fogadja el, hogy egy régóta várt esemény, amelynek eléréséhez sok energiát fektetnek be, nem hoz boldogságot, megkönnyebbülést és megoldást minden problémára. Komolyan, ezek az egyszerű igazságok sok ember számára érthetetlenek. Hogy nem lesz minden úgy, ahogy álmodtam. Hogy ha egy osztálytárs, Mashka könnyen és egyszerűen csinálta, akkor nem szükséges, hogy könnyen megszerezzem. Hogy sehol nincs írva, hogy boldogságot és sikert ígértek minden igyekezetemben. Hogy szerencsétlenségek és kudarcok történnek, és most velem történtek; megtörténik, és senki sem hibás. Hogy soha nem érem el azokat a magasságokat, amelyeknek könnyen engedelmeskedik anyám barátjának a fia - és ez normális.

Én csak egy ember vagyok. Nem több.

De nem kevesebb.

És ez így van rendjén.

A SZEMÉLY HATÁROZOTT ERŐFOLYAMATOT TELJESÍT, HOGY A PÉNZÜGYI VÉGREHAJTÁSRA VONATKOZIK

Oksana zsámolyt tesz

és bedugja a fejét egy hurokba

Oleg sóhajt, rendben, ott

Imádom

(tsai)

És itt a legérdekesebb.

Mert amikor az élet nem a terv szerint alakul, akkor az ember leggyakrabban nem háborodik fel passzívan. Az ember úgy érzi, hogy saját boldogságának kovácsa, és erőfeszítéseket kell tennie.

Mert terve szerint az 1. eseménynek kell megtörténnie, utána a 2., majd a 3. eseménynek, majd jönnek a vágyott érzelmek. Amiért minden elkezdődött. A személy pedig a valóság ellenállása ellenére is megerőltetően fogja nyomni elképzelését, és pontosan azt a boldogságot fogja elérni, amit elterveztek.

Nos, például:

• Először le fogok fogyni, majd kommunikálni fogok a barátokkal és a rajongókkal.
• Először sok pénzt keresek, aztán utazom és élvezem az életet.
• Először karriert fogok csinálni, veszek egy lakást Moszkvában, majd kiadom és pihenek és boldogulok Goában, bőséges passzív jövedelemből.
• Először írok egy nagyszerű könyvet, aztán … Nos, akkor a világ minden áldása a lábam elé hull.
• Eleinte a gyerek engedelmeskedik nekem, évfolyamokra tanul, sportol, majd felnő, orvosi egyetemre megy, orvos lesz, mint mindenki más a családunkban, aztán boldogan fog élni, és megköszönni. Mit? A gyermek betegesen, sportszerűtlenül nő fel, és színházi egyetemre megy, és nem mézhez? Csúnyaság! Jobbulást kívánunk neki! Boldogságunk forgatókönyve az élet minden forgatókönyve!

Ismét figyeljen arra, hogy hol van a les.

Öntudatlanul az ember összekapcsolja a várt eseményeket és az érzelmeket, amelyeket meg akar kapni. De eléri és életét ezen események megvalósítására fordítja, és biztos benne, hogy az érzelmek maguktól jönnek. Az embernek csak eseménynek kell történnie.

És ez enyhén szólva nem így van.

A TÉNYEK A VALÓSÁGBÓL ÉS AZ ÉRZÉSEK, AMELYEKET OKOZNAK (LEHETŐSÉG) GYAKRAN ÁLTALÁNOS

egyesek örökké a szerelemre esküsznek

mások hűségesek a könnyekig

és adok neked egy zacskó krumplit

hozott

A valóságot gyakran egyszerűen figyelmen kívül hagyják. Az a személy, akinek célja egy bizonyos életforgatókönyv teljesítése (a tervezett érzelmek későbbi tapasztalataival), gyakran egyszerűen nem vonja el a figyelmét mindarról, ami a forgatókönyvben nem szerepel. Emiatt több száz lehetséges siker kihagyása.

Először is megtörténik, amit elterveztem, aztán élvezni fogjuk az életet. Emberek milliói gondolják így.

Néha az emberek figyelmen kívül hagyják azokat a dolgokat, amelyek még a tervezettnél is jobbá tehetik az életüket. Egyszerűen azért, mert nem szerepelt a forgatókönyvükben.

Példa erre P. K. klasszikus kísérlete. Anokhin. Ez egy neurofiziológus, I. P. Pavlov követője, megismételte kísérleteit (kutyákkal is, de ugyanaz a pszichológiai elv működik az emberekkel).

A kutya Anokhin kísérleteiben, egy engedményes reflex hatásának engedelmeskedve, egy ingerre válaszul lerohant a folyosón, kinyitotta az etető dobozt, és megerősítést kapott. A hús -ruskó por megerősítésként szolgált, vagyis jutalom az elvégzett akcióért - Anokhin a szovjet hatalom első éveiben dolgozott, nem sok pénzt különítettek el kísérletekre.

És az egyik kísérletben véletlenül, egy asszisztens felügyelete mellett nem hús -ruskás port tettek a dobozba megerősítés céljából, hanem egy finomabbat - egy darab húst. A kutya a parancsra válaszul minden feltételt teljesített, kinyitotta a dobozt - és eleinte megdermedt a meglepetéstől, majd hevesen ugatni kezdett. Nem, nem mohón zabálni, hanem felháborodni és ugatni. Mert az ő, kutya forgatókönyve szerint nem volt hús! És ha a hús jobb is, mint a helyettesítői, az élet nem készítette fel erre a kutyát. Tehát az állat először hisztérikus volt.

Ez az élmény segített P. K. Anokhin, hogy felfedezze a cselekvés eredményének elfogadó mechanizmusát (ahogy a madár pszichológiai nyelvén hívják), vagy leegyszerűsítve leírja, hogy az elvárások és a képzeletbe épített forgatókönyv hogyan változtatják meg a viselkedést - mind kutyákban, mind emberben. Különböző helyzetekben elvárunk valamit, és másként cselekszünk attól függően, hogy elvárásaink valóra válnak -e vagy sem.

És azt is, ha ez a mi hatalmunkban áll, a helyzetet a szokásos, várt események felé toljuk.

Mert az élet nem készített fel minket arra, hogy nem minden a tervezett forgatókönyv szerint fog menni. És ez valahogy szokatlan. És ez ijesztő és stresszes.

MIT TEGYETEK ÉS MIÉRT

bármit is olvastam Iowa állapotáról

nagy dolgok történnek ott

milyen kár egy jó rím

volt

Ennek ellenére a pszichoterápia célja egy teljesebb, gazdagabb és ideális esetben boldogabb emberi élet. Ezért a pszichológus, miután hallott az ügyfél kérésében arról, hogy szeretne valamit kapni, valószínűleg:

• dolgozzon az elvárásokkal (annak tisztázása, hogy az ügyfél milyen eseményeket akar, és milyen érzelmeket tervez átélni a vágyak jelenlétéből vagy hiányából: "Mit gondol, mi fog történni veled, ha ez nem történik meg?")
• ellenőrizze az ügyfél erőforrásait ("és határozottan nem tudja elérni, amit szeretne?"), és dolgozzon az erőforrás -stratégiákkal ("Mit jelent ez - nem, ezt nem tudom megtenni? És miért?")
• dolgozzon az ügyfél értékeivel ("honnan vette, hogy ez az esemény boldoggá tesz?", "ki mondta, hogy ezt meg kell tennie?")

Kérem, ne csodálkozzon, ha pszichológushoz fordul kéréssel, mondván: "mentse meg a házasságot" (vagy "tanítson gyermeket szorgalmasnak", vagy "találjon közös nyelvet egy konfliktusos főnökkel"), és távozzon teljesen más, mint ami a munka elején hangzott. Mert eközben megismerkedhet saját értékeivel (korábban nem ismertek el), és megállapíthatja, hogy hosszú évek óta nem érte el céljait az olyan érzelmek átélése érdekében, amelyek még csak nem is tetszenek Önnek.

Elvileg minden megközelítés, amit leírtam, rendkívül világos. Csak fel kell tennie magának a következő kérdéseket: "Miért gondolom, hogy ennek szükségszerűen meg kell történnie az életemben? Miért döntöttem úgy, hogy ezt megígérték nekem? Az emberek kudarcokkal, sőt katasztrófákkal is járnak, talán most ugyanez történik velem is?"

Kérdezd meg magadtól: "Miért gondolom, hogy életem ezen eseménye nélkül boldogtalan leszek?"

Nézz körül: talán sok szépség rejlik abban, ami ma velem történik - olyan, ami örömöt okoz majd, és látom a világ szépségét? Talán van valami értékes számomra abban, ami velem történik?

Nos, vagy jöjjön pszichológushoz. Ugyanazokat a kérdéseket fogja feltenni Önnek.

Csak elkerülni nem lehet őket.